ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
(အောက်တိုဘာ - ၂၂ ရက်၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၁၀၈ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၉၉၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
* စနစ်ဟောင်း
(၁ိ - ၁၆.၆၀၆ ဂရမ် = ၁၂၈ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၈၅၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၅၀၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၈၁၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၁၀၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၈၄၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၃၈၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၈၀၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၉၈၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၅၉၉ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၀၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၉၇၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၆၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၀၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၄.၂၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၁.၂၁ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၉၆၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၃၈ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၇၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၇ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၆.၈၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆.၁၈ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၆.၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၅.၁၃ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၈၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၇၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၄၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၀၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၆၄၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၅၇၇ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၃၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၂၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၁၁ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၀၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၈၀ ကျပ်

ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ
(အောက်တိုဘာ - ၂၂ ရက်၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၄၁၀၈ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၉၉၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
* စနစ်ဟောင်း
(၁ိ - ၁၆.၆၀၆ ဂရမ် = ၁၂၈ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၈၅၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၅၀၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၈၁၄၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၁၀၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၈၄၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၈၃၈၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၈၀၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၉၈၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၅၉၉ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၀၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၉၇၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၆၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၀၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၂၄.၂၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၁.၂၁ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၉၆၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၃၈ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၇၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၇ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၆.၈၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆.၁၈ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၆.၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၅.၁၃ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၈၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၇၇ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၄၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၀၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၆၄၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၅၇၇ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၃၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၂၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၁၁ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၀၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၈၀ ကျပ်

ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

၂ ဂိုးသွင်းနိုင်ခဲ့တဲ့ ရက်ဖို့ဒ်မှာ ကျောနံပါတ် ၉ နေရာတွင် သူကစားစေချင်တဲ့အတိုင်း ရာနှုန်းပြည့်ကစားနိုင်ခဲ့ကြောင်း ဖလစ် ပြောကြားလာ
======================

ဘာစီလိုနာနည်းပြဟန်ဆီဖလစ်က အိုလံပီယာကို့စ်နိုင်ပွဲတွင် ၂ ဂိုးသွင်းခဲ့တဲ့ မားကပ်စ်ရက်ဖို့ဒ်မှာ ကျောနံပါတ် ၉ နေရာတွင် မိမိ ကစားစေချင်တဲ့ ပုံစံအတိုင်း ရာနှုန်းပြည့် ကစားနိုင်ခဲ့ကြောင်း ပြောကြားလာပါတယ်။
မားကပ်စ်ရက်ဖို့ဒ်ဟာ မနေ့ညတုန်းက အိုလံပီယာကို့စ်အား ၆-၁ ဂိုးဖြင့် အနိုင်ရတဲ့ပွဲတွင် ဘာစီလိုနာရဲ့အပိတ်ဂိုး ၂ ဂိုးကို သွင်းယူခဲ့ပါတယ်။

ကျန်ဘာစီလိုနာရဲ့ ဂိုးများကို ဖာမင်လိုပက်ဇ်က ဟက်ထရစ်နှင့် လာမိန်းယာမဲလ်က ပင်နယ်တီမှ တဆင့် ၁ ဂိုးသွင်းခဲ့ပါတယ်။
မားကပ်စ်ရက်ဖို့ဒ်ဟာ မနေ့ညကပွဲတွင် ၂ ဂိုးသွင်းနိုင်ခဲ့ပြီးနောက် ဘာစီလိုနာအတွက် ချန်ပီယံလိဂ် ၃ ပွဲကစားထားရာတွင် ၄ ဂိုးအထိ သွင်းယူထားနိုင်ပြီလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဟန်ဆီဖလစ်ဟာ ရောဘတ်လီဝန်ဒေါ့စကီး ဒဏ်ရာကြောင့် အနားယူနေရမှုနှင့်အတူ မားကပ်စ်ရက်ဖို့ဒ်အား ကျောနံပါတ် ၉ နေရာတွင် ကစားစေခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဟန်ဆီဖလစ်က "ဒီကနေ့ ရက်ဖို့ဒ် ကောင်းကောင်း ကစားနိုင်ခဲ့တယ်။ ကျောနံပါတ် ၉ နေရာမှာ ကစားရတာ သူ့အတွက် မလွယ်ကူပါဘူး။ ပထမမိနစ်တွေမှာ ကျွန်တော်တို့ Press လုပ်ရာမှာ ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် သူဟာ အခွင့်အရေးတွေ ရလာချိန်မှာ အသုံးချနိုင်ခဲ့တယ်။ ပင်နယ်တီလည်း ရခဲ့သေးတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးက သူ ဂိုးတွေ သွင်းနိုင်ခဲ့တာပါ။ သူ့ဆီက ကျွန်တော်တို့အတိုင်း ရာနှုန်းပြည့်ပေးခဲ့တယ်"လို့ ပြောကြားသွားပါတယ်။

ဘာစီလိုနာဟာ ၂၀၁၇ ခုနှစ်တုန်းက ပီအက်စ်ဂျီကို ၆-၁ ဂိုးဖြင့် အနိုင်ရရှိပြီးနောက် ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် ချန်ပီယံလိဂ်တွင် ၆ ဂိုးသွင်းနိုင်ခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မနေ့ညက ပွဲတွင် ချန်ပီယံလိဂ် ၂၅ ပွဲပြည့်ကစားခဲ့တဲ့ လာမိန်းယာမဲလ်မှာ အသက် ၁၈ နှစ်နှင့် ရက် ၁၀၀ ဖြင့် ချန်ပီယံလိဂ် ၂၅ ပွဲပြည့်ကစားနိုင်တဲ့ အသက်အငယ်ဆုံးကစားသမား ဖြစ်လာပါတယ်။

ဟန်ဆီဖလစ်ဟာ မနေ့ညက အိုလံပီယာကို့စ်နှင့်ပွဲတွင် ဘာစီလိုနာပွဲထွက်လူစာရင်းမှာ ၇ ဦးအထိ အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။
ယင်းအထဲတွင် အသက် ၁၇ နှစ်ရှိ ဒီရိုဖာနန်ဒက်ဇ်မှာ အံ့ဩသင့်ဖွယ် ပွဲထွက်လူစာရင်းတွင် ပါဝင်လာပြီးနောက် လိုပက်ဇ်ရဲ့ ဒုတိယဂိုးအား ဖန်တီးပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

စပိန်အနောက်မြောက်ပိုင်းဂါလီစီယာပြည်နယ်၊ နီဂရန်မြို့ငယ်လေးတွေ မွေးဖွားတဲ့ သူဟာ ၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် Val Minor Nigran မှ ဘာစီလိုနာသို့ ရောက်လာပြီးနောက် ပြီးခဲ့တဲ့လကမှ ဘာစီလိုနာအတွက် ပထမဆုံးပွဲ ကစားခွင့်ရခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာစီလိုနာဟာ ယခုအပတ်အကုန်တွင် ဘာနေဗျူးကွင်းသို့ သွားရောက်ကာ ရီးရဲလ်မက်ဒရစ်နှင့် El Clasico ပွဲကစားရပါမယ်။

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
**************************************************************

🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

စက်သုံးဆီတင်သွင်းသိုလှောင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်းကြီးကြပ်ရေးကော်မတီ
*************************************************************

🇲🇲 ရည်ညွှန်းလက်လီဈေးနှုန်းများ
💢ရန်ကုန်မြို့
💢မန္တလေးမြို့
💢နေပြည်တော်
💢တိုင်းဒေသကြီး/ ပြည်နယ်မြို့တော်များ

ပင်လယ်ပြင်ခရီးအတွက် မိုးလေ၀သခန့်မှန်းချက်
============================
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၂ ရက်နေ့၊ နံနက် ၁၀:၃၀ နာရီအချိန်ထုတ်ပြန်ချက်)
===========================================
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အနောက် တောင်ပိုင်း(သီရိလင်္ကာနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းကမ်းလွန်)တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အားကောင်းသောလေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း (Well Marked Low Pressure Area)သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါ အားကောင်းသောလေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ဆက်လက်ရွေ့လျားနိုင်ပြီး ယနေ့ညနေပိုင်းတွင် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အနောက်တောင်ပိုင်းနှင့် ယင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်အနောက်အလယ်ပိုင်း(အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ တမီးနာဒူးမြောက်ပိုင်းကမ်းလွန်နှင့် အင်ဒရာပရာဒေ့ရှ်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေ)တို့၌ မုန်တိုင်းငယ် အဖြစ်သို့လည်းကောင်း၊ ထိုမှတစ်ဆင့် အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်ကာ ၂၃-၁၀-၂၀၂၅ ရက်နေ့ တွင် အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ တမီးနာဒူးမြောက်ပိုင်းနှင့် အင်ဒရာပရာဒေ့ရှ်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေတို့သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်မြောက်ပိုင်းနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့တွင် တိမ်အနည်းငယ် ဖြစ်ထွန်းနေပြီး ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ကျန်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော် တို့တွင် တိမ်အသင့်အတင့်မှ တိမ်ထူထပ်နေပါသည်။
ထူးခြားသည့်အခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ တောင်တရုတ်ပင်လယ်ပြင်တွင် ဖြစ်ပေါ် နေသော အားကောင်းသောအပူပိုင်းမုန်တိုင်း “ဖန်ရှန်” (FENGSHEN) သည် အနောက်တောင်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး ဗီယက်နမ် နိုင်ငံ၊ ဒါနန်းမြို့ (Da Nang)၏ အရှေ့မြောက်ဘက် ရေမိုင် ၁၅၀ မိုင် ခန့်အကွာ ပင်လယ်ပြင်ကို ဗဟိုပြုနေပါသည်။
ရန်ကုန်မှ တနင်္သာရီကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက် ပင်လယ်ပြင်ခရီးအတွက် မိုးလေ၀သခန့်မှန်းချက်
-----------------------------------------------------------------
ယနေ့မွန်းတည့်မှ နောက်(၂၄)နာရီအတွင်းခန့်မှန်းချက်
------------------------------------------------
မိုးလေ၀သအ‌ခြေအနေ။ နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာမည်။
အမြင်တာ။ ၄ မိုင်၊ မိုးရွာစဉ် ၁ မိုင်ခန့်။
ရေပြင်လေ။ မြောက် (သို့) အရှေ့တောင်၊ တစ်နာရီပင်လယ်မိုင် ၁၀-၁၅ မိုင်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ၂၅ မိုင်။
လှိုင်းအ‌ခြေအနေ။ လှိုင်းအသင့်အတင့်ရှိမည်။
လှိုင်းအမြင့်။ ၆ ပေမှ ၈ ပေခန့်။
ရန်ကုန်မှ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက် ပင်လယ်ပြင်ခရီးအတွက် မိုးလေ၀သခန့်မှန်းချက်
------------------------------------------------------------------------
ယနေ့မွန်းတည့်မှ နောက်(၂၄)နာရီအတွင်း ခန့်မှန်းချက်
----------------------------------------------------
မိုးလေ၀သအ‌ခြေအနေ။ နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာမည်။
အမြင်တာ။ ၄ မိုင်၊ မိုးရွာစဉ် ၁ မိုင်ခန့်။
ရေပြင်လေ။ မြောက် (သို့) အရှေ့မြောက်၊ တစ်နာရီပင်လယ်မိုင် ၅-၁၀ မိုင်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ၁၅ မိုင်မှ မိုင် ၂၀။
လှိုင်းအ‌ခြေအနေ။ လှိုင်းအနည်းငယ်မှ လှိုင်းအသင့်အတင့်ရှိမည်။
လှိုင်းအမြင့်။ ၄ ပေမှ ၇ ပေခန့်။

လက်ရှိ nf အ ခြေ နေ :

> အရက်ကြောင့် ကျန်းမာရေးချို့တဲ့သူကို <•
> လူသစ်တစ်ယောက်လို ပြန်လည်နိုးကြားစေတဲ့
> ရုံးပတီသီး၏ အံသြဖွယ် အစွမ်း <•
•• ဘေးအိမ်က ဦးလေးတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ်လိုလို အရက်ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခဲ့တာကြောင့် ကျန်းမာရေးတွေ တစ်စစ လုံးပါးပါးခဲ့ရပါတယ်။
•• အစာအိမ်များ ပျက်စီးပြီး ရင်ပူခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်ခြင်း တို့ကြောင့် ညဘက်မှာကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဆီးတွေဟာလည်း နောက်ကျိပြီး အမြှုပ်ထနေတာ ကို တွေ့ရပါတယ်။
•• ဒီလို မြင်မကောင်းအောင် ဖြစ်နေတာကို မကြည့်ရက်နိုင်တော့တဲ့ အန်တီမာလာက ဦးလေးကို ရုံးပတီသီး ကို စမ်းပြီး စားကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ မယုံနိုင်စရာကောင်းလောက်အောင်ပဲ... ရက်သတ္တပတ် ၇ ရက်အတွင်းမှာပဲ ဦးလေးဟာ လူသစ်တစ်ယောက်လို ပြန်လည် နိုးကြားလာခဲ့ပါတယ်။
•• ဦးလေးဟာ မနက်တိုင်း ရုံးပတီသီး အစိမ်း ၅-၆ တောင့်ကို ပုံမှန် စားသုံးခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတရံ ပြုတ်ပြီး၊ တစ်ခါတရံ ကင်ပြီး မငြီးငွေ့ရအောင် တစ်လှည့်စီ လုပ်စားခဲ့ပါတယ်။ တစ်ပတ်အတွင်းမှာပဲ ဦးလေးက "ငါ အသစ်တစ်ဖန် ပြန်လည် အသက်ရှင်သန်လာသလိုပဲ" လို့ ဝမ်းသာအားရ အော်ဟစ် ပြောဆိုခဲ့ပါတယ်။
•• ရုံးပတီသီး စားသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ဗိုက်ရှင်းပြီး ဗိုက်ပူ၊ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ပျောက်ကင်း သွားခြင်း။ ဆီးတွေ ကြည်လင်လာတာ (ပရိုတင်းယိုစိမ့်မှု သက်သာလာခြင်း)။
•• ဝမ်းမှန်လာခြင်း။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်း လာခြင်း။ သွေးပေါင်ချိန်လည်း တည်ငြိမ် လာခြင်း။ အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ညဘက် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး မနက်နိုးလာရင် တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတက်ကြွ နေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
•• ဒါကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါ၊ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တာ၊ ပရိုတင်းယိုစိမ့်တာ သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်တတ်သူများဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းပြီး စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
•• ရုံးပတီသီးရဲ့ အဓိက အစွမ်းသတ္တိ...
ရုံးပတီသီးရဲ့ အဓိက အစွမ်းကတော့ သူ့ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အချွဲဓာတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချွဲဓာတ်က အစာအိမ်နံရံကို အချွဲလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ပေး ပြီး အကာအကွယ်ပေးသည်။
•• အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေ သည်။
အသည်းနဲ့ ဦးနှောက်ကိုလည်း အားကောင်းစေ သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ် တွေလည်း အစုံပါဝင်သည်။
•• အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်တွင်းရှိ သန်ကောင်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေး နိုင်ပါသေးသည်။ ဒီလိုမျိုး အိမ်နောက်ဖေးမှာ အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးရရှိနိုင်တဲ့ ကောင်းနိုးရာရာ ဆေးစွမ်းကောင်းလေးတွေကို ဘယ်မှ အဝေးကြီး သွားရှာနေစရာ မလိုပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ အိမ်အနီးအနားမှာတင် အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်...။

၂- ကြောင်လျှာသီး မီးဖုတ် ချဉ် ငံ စပ် ချက်
*********************************
ကြောင်လျှာသီးကို မီးဖုတ်ပီး ပိုင်းထားပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ,နီ,ငရုတ်သီးအစိမ်းမှုန့် ရွနေအောင်ဆီသတ်ပီး
ကြိတ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကို ဆီသတ်ပီး မွှေးလာရင်
ကြောင်လျှာသီး မီးဖုတ်ထည့်ပီး,ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
မကျီးသီး အဖပ်လေးများ နွှင်ထည့်ပါ။
ငရုတ်သီးစိမ်း လေးစိပ်ကွဲ ထောင်းထည့်ပါ။
အရသာမှုန့်,ဆား ထည့်ပါ။
ဆီပျံ, ရေကျန်လေး အိုးချစားသုံးပါ။

President Trump is pressing for his Justice Department to pay roughly $230 million as a settlement for investigations he faced during the Biden administration and his first term in office, sources familiar with the matter confirmed to ABC News Tuesday.
The settlement negotiations stem from two separate administrative claims that were submitted by attorneys for Trump while he was out of office in 2023 and 2024: one sought damages over investigation ties his 2016 campaign had to the Russian government, and the second claim was related to accusations that he was prosecuted maliciously by then-special counsel Jack Smith.
Read more: https://abcnews.visitlink.me/fGF7oa