Day 5 Look မှာ
ဘယ်လိုတွေ ပြေနေလဲ မေးလေနော် ☝🏻🪽
JK Sophia
Miss Grand Myanmar 🇲🇲 2025
#missgrandinternational2025

Day 5 Look မှာ
ဘယ်လိုတွေ ပြေနေလဲ မေးလေနော် ☝🏻🪽
JK Sophia
Miss Grand Myanmar 🇲🇲 2025
#missgrandinternational2025

Day 5 Look မှာ
ဘယ်လိုတွေ ပြေနေလဲ မေးလေနော် ☝🏻🪽
JK Sophia
Miss Grand Myanmar 🇲🇲 2025
#missgrandinternational2025

MISS UNIVERSE MYANMAR 🇲🇲 2025
အလှမယ် မြတ်ရတနာစိုးသည်
၁၃ နှစ်ကြာတွဲခဲ့သော အမျိုးသမီး၏ boyfriend ဖြစ်သူ
Love diary founder Wai Lin နဲ့
ဖောက်ပြန်ကြောင်း သိရပါတယ်။
အလှမယ်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါလျှက်
Miss Universe Myanmar crown ဆောင်းထားပါလျှက်နဲ့
ဒါမျိုးကိစ္စမျိုးအပေါ်
လက်ခံသင့်ပါသလား ?
Pageant fan တွေအနေနဲ့ရော
ဘယ်လိုထင်မြင်မိပါသလဲ?

MISS UNIVERSE MYANMAR 🇲🇲 2025
အလှမယ် မြတ်ရတနာစိုးသည်
၁၃ နှစ်ကြာတွဲခဲ့သော အမျိုးသမီး၏ boyfriend ဖြစ်သူ
Love diary founder Wai Lin နဲ့
ဖောက်ပြန်ကြောင်း သိရပါတယ်။
အလှမယ်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါလျှက်
Miss Universe Myanmar crown ဆောင်းထားပါလျှက်နဲ့
ဒါမျိုးကိစ္စမျိုးအပေါ်
လက်ခံသင့်ပါသလား ?
Pageant fan တွေအနေနဲ့ရော
ဘယ်လိုထင်မြင်မိပါသလဲ?

MISS UNIVERSE MYANMAR 🇲🇲 2025
အလှမယ် မြတ်ရတနာစိုးသည်
၁၃ နှစ်ကြာတွဲခဲ့သော အမျိုးသမီး၏ boyfriend ဖြစ်သူ
Love diary founder Wai Lin နဲ့
ဖောက်ပြန်ကြောင်း သိရပါတယ်။
အလှမယ်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါလျှက်
Miss Universe Myanmar crown ဆောင်းထားပါလျှက်နဲ့
ဒါမျိုးကိစ္စမျိုးအပေါ်
လက်ခံသင့်ပါသလား ?
Pageant fan တွေအနေနဲ့ရော
ဘယ်လိုထင်မြင်မိပါသလဲ?

❝PDF များက ဘုန်းကြီးကျောင်းအတွင်းသို့ လက်လုပ်ရှော့တိုက်ဒုံးဖြင့် ပစ်ခတ်မှုကြောင့် ကိုရင် (၃) ပါး ပျံလွန်တော်မူပြီး (၈) ပါး ဒဏ်ရာရ❞

အောက်တိုဘာ ၃

PDF အမည်ခံအကြမ်းဖက်သမားများက စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ ရွှေဘိုမြို့နယ်၊ ချီပါ(တောင်)ရွာရှိ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းဝင်းအတွင်းသို့ လက်လုပ်ရှော့တိုက်ဒုံးဖြင့် ပစ်ခတ်ခဲ့မှုကြောင့် စာသင်သားကိုရင် (၃) ပါး ပျံလွန်တော်မူပြီး (၈) ပါး ဒဏ်ရာရခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

ယင်းဖြစ်စဥ်သည် အောက်တိုဘာ ၂ ရက်၊ ညနေပိုင်းက ဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး အဆိုပါ PDF များ ပစ်ခတ်လိုက်သော လက်လုပ်ရှော့တိုက်ဒုံးမှာ ချမ်းမြေ့ကျောင်းတိုက်အတွင်းသို့ ကျရောက်ပေါက်ကွဲခဲ့ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါ ပေါက်ကွဲမှုကြောင့် ပျံလွန်/ထိခိုက်ခဲ့သည့် စာသင်သား ကိုရင်ငယ်များမှာ သက်တော် ၁၂ နှစ်နှင့် ၁၃ နှစ်အရွယ်သာ ရှိသေးသည်ဟု သိရပြီး ၎င်းကိုရင်ငယ်များကို လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့ဝင်များက ရွှေဘိုမြို့၊ ပြည်သူ့ဆေးရုံ သို့ပို့ဆောင်၍ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည့် ကိုရင် ၈ ပါးအား လိုအပ်သည့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများ ဆောင်ရွက်ပေးလျက်ရှိကြောင်း သိရသည်။

#centralnewsnaypyitaw

ရေနွေးသောက်တဲ့အကျင့်"
=================
🍀လူတော်တော်များများမှာ အယူအဆ မှားနေတာ လေးတွေ ရှိတတ် ကြပါတယ်။ ဥပမာ- မနက် စောစော အိပ်ရာထတာနဲ့ စိတ်အာရုံ လန်းဆန်းအောင် ကော်ဖီပူပူ၊ လက်ဖက်ရည် ပူပူလေးတွေ သောက်ချင် ကြတာ မျိုးပေါ့။ ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ရေကျတော့ ဘယ်သူမှ သိပ်မသောက်ချင်ကြဘူး။ သောက်ရင်လဲ ရိုးရိုးရေ မဟုတ်ဘဲ ရေခဲရေမှ သောက်ချင်သူ တွေကလဲ အများသားလား။ အေးမှ သောက်ချင်တာ လူ့သဘာဝပါ။ ငယ်စဉ်ကာလ ကလေးဘဝကတည်းက ရေအေး တိုက်ခဲ့ကြတဲ့ လူကြီးတွေရဲ့ အပြစ်လဲ ပါလိမ့်မယ်။ အသက်ကြီး လာပြန်တော့လဲ ရေဆိုအေးမှ သောက်တဲ့ အကျင့်ရလာ ပါတယ်။
🍀ဒီလိုဆိုရင် ရေအေး သောက်တာ မကောင်းဘူးလား၊ ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုး ရှိလို့လား၊ ရေပူနဲ့ ရေအေး ဘာကွာခြားလဲ မေးစရာ ရှိပါတယ်။ အပေါ်ယံကြည့်ရင်တော့ ရေတိုင်းနီးပါး အတူတူပါပဲ။ ရေရဲ့ အဓိက အာနိသင်က ဆဲလ်တွေရဲ့ သယ်ယူ ပို့ဆောင်မှု၊ လုပ်ငန်း ဆောင်တာတွေ ကောင်းမွန် စေဖို့သာ ဖြစ်တယ်။ ရေမှာ စွမ်းအင်၊ အာဟာရဓာတ် မည်မည်ရရ မပါဝင်ပေမယ့် သတ္တုဓာတ်တွေတော့ ပါဝင်တတ်ကြတယ်။
🍀ရေအရင်းအမြစ် ပေါ်လိုက်ပြီး သတ္တုဓာတ် (သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ် နဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်) ပါဝင်မှု ပြောင်းလဲ နိုင်ပါတယ်။ ဒါလဲ အဓိကတော့ သိပ်မကျပါ။ ရေရဲ့ အပူဓာတ်၊ အအေးဓာတ် သဘာဝပေါ် အခြေခံပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုး ရလဒ်တွေ ပြောင်းလဲ သွားတယ်။
🍀ရေကိုအပူပေးတဲ့အခါ အထဲမှာ ပါတဲ့ ရောဂါ ပိုးမွှားတွေ ကင်းစင် သွားတယ်။ ရေနွေးရဲ့ အာနိသင်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် မြှင့်တက် လာစေတယ်။ သွေး လည်ပတ်မှု အားကောင်းပြီး ချွေးထွက်များ လာတယ်။ အဆိပ် အတောက်၊ ပိုးမွှားတွေ က အရေပြား ကနေ ချွေးနဲ့အတူ အပြင်ထွက် သွားတယ်။ ဒါ့ပြင် ဆဲလ်တွေရဲ့ ဇီဝ ဖြစ်ပျက်မှု မြန်ဆန် စေပြီး အဆီပိုတွေ လောင်ကျွမ်း စေတယ်။ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး အာရုံကြောတွေကို နှိုးဆွပေးတယ်။
🍀အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါတွေမှာ ရေနွေးက ပို အသုံးဝင်တယ်။ အအေးမိ၊ နှာစေး၊ လည်ချောင်းနာ၊ ချောင်းဆိုး၊ အသံဝင်ခြင်း အတွက် ရေနွေးရဲ့ အာနိသင်က ထိရောက်တယ်။ သလိပ်ပျော်စေပြီး ချွဲထွက်စေတယ်။ နှာခေါင်း ပိတ်ခြင်းကို သက်သာ စေတယ်။ အသက်ရှူ လမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်း စေတယ်။ အဖျားရောဂါတွေမှာ ရေနွေးက ရေအေးထက် ပိုကောင်းတယ်။ ဗမာဆေးတွေ သောက်တဲ့ အခါ ရေနွေးနဲ့ သောက်ခိုင်းတာ ဒီအာနိသင်ကို ရရှိစေဖို့ ဖြစ်တယ်။ သို့သော် အင်္ဂလိပ်ဆေး တွေမှာတော့ ရေနွေးနဲ့ မသောက်ဘဲ ရိုးရိုးရေအေးနဲ့သာ သောက်ပေးသင့်တယ်။ အပူက ဆေးရဲ့အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေတယ်။ ဒါ့ပြင် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက် မရှိဘဲ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည် စတာတွေနဲ့ တွဲသောက်တာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်တယ်။

❝အားကောင်းသောမုန်တိုင်းငယ် မြန်မာနိုင်ငံသို့ မလာနိုင်သော်လည်း စစ်ကိုင်း၊ ကချင်နှင့် ရခိုင်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခြင်းများနှင့် အတူလေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်❞

အောက်တိုဘာ ၃

ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်အနောက်အလယ်ပိုင်းနှင့် အနောက်မြောက်ပိုင်းတို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အားကောင်းသော မုန်တိုင်းငယ်(Deep Depression)သည် မြန်မာနိုင်ငံ၊ စစ်တွေမြို့၏ အနောက်- အနောက်တောင်ဘက် ရေမိုင် ၄၄၀ မိုင်ခန့်အကွာ ပင်လယ်ပြင်ကို ဗဟိုပြုနေသော်လည်း လက်ရှိအခြေအနေမှာ မြန်မာနိုင်ငံဘက်သို့ ဦးတည်ရွေ့လျားမည့် အခြေအနေမရှိသဖြင့် အဝါရောင်အဆင့်ဟု သတ်မှတ်ထားကြောင်း မိုး/ဇလက ထုတ်ပြန်ထားသည်။

အဆိုပါ အားကောင်းသောမုန်တိုင်းငယ်၏အရှိန်ကြောင့် ယနေ့ညနေမှ နောက် ၂၄ နာရီ အတွင်း ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကချင်ပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီအထက်ပိုင်း၊ ကချင်ပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခြင်းများနှင့် အတူလေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်းလည်း အသိပေးထားသည်။

အလားတူ အားကောင်းသောမုန်တိုင်းငယ်၏အရှိန်ကြောင့် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်း၊ မိုးသီးကြွေခြင်း၊ လျှပ်တစ်ပြက် ရေကြီးခြင်းနှင့် မြေပြိုခြင်းစသည့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သဖြင့် ကြိုတင်သတိပြုရှောင်ရှားနိုင်ရန် သတိပေးထားသည်။

ထို့ပြင် ပြည်တွင်း ရေကြောင်းသွားလာရေး၊ လေကြောင်းပျံသန်းရေး၊ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့ရှိ ကမ်းနီး၊ ကမ်းဝေးငါးဖမ်းရေယာဉ်များ၊‌ သင်္ဘောများနှင့် ဆည်မြောင်း တာတမံများအနေဖြင့်လည်း လိုအပ်သည်များ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်ထားနိုင်ရန်လည်း မိုး/ဇလက သတိပေးနှိုးဆော်ထားသည်။

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

🪷🪷Plank Pose (Phalakasana) 💪 builds full-body strength by engaging core, arms, shoulders, and legs. It improves posture, stability, and endurance while protecting the spine ✨🔥

Credit