မြေအောက်ကမ္ဘာမှာ နေထိုင်တဲ့ သက်ရှိလူသားမျိုးနွယ်စု...

မိုးတွင်း ကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်- ရောဂါဘယ ကင်းဝေးအောင် နေထိုင်နည်း
မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံး စိုစွတ်အေးမြပြီး လန်းဆန်းသွားပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ရောဂါဘယတွေလည်း ပိုမိုဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးတွင်းကာလမှာ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရောဂါဘယတွေ ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးကို အလေးထားပါ
မိုးတွင်းမှာ ပိုးမွှားတွေ ပိုပေါများတာကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက အရေးကြီးဆုံးပါ။ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာဆေးကြောတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မဖြစ်မနေ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အပြင်ကပြန်လာတဲ့အခါ၊ အစာမစားခင်နဲ့ အိမ်သာတက်ပြီးတဲ့အခါတိုင်း လက်ဆေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းအောင် ထားရှိပြီး စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို မဝတ်ဆင်သင့်ပါဘူး။ မိုးစိုခဲ့ရင်လည်း ခေါင်းအစခြေအဆုံး ချက်ချင်းရေချိုးပြီး ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းရေး လုပ်သင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ
မိုးတွင်းမှာ အစာအဆိပ်သင့်တာနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါတွေ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကျက်အောင်ချက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကိုပဲ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ လမ်းဘေးအစားအစာတွေနဲ့ အထူးသဖြင့် မသန့်ရှင်းတဲ့ရေခဲတွေသုံးထားတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ရေကိုလည်း ကျိုချက်ပြီးသား ဒါမှမဟုတ် သန့်စင်ပြီးသားရေကိုသာ သောက်သုံးပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးကို ဆောင်ရွက်ပါ
ခြင်တွေဟာ မိုးတွင်းမှာ ပိုမိုပေါက်ဖွားတတ်ပြီး သွေးလွန်တုပ်ကွေးလို ရောဂါမျိုးတွေကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရေဝပ်နိုင်တဲ့ နေရာတွေကို ရှင်းလင်းပေးပြီး ခြင်မပေါက်အောင် ကာကွယ်ရပါမယ်။ ရေအိုင်တွေ၊ ပန်းအိုးအောက်ခံတွေ၊ တာယာအဟောင်းတွေမှာ ရေမဝပ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ ခြင်ဆေးဖျန်းတာ၊ ခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်တာ စတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့လည်း ခြင်ကိုက်ခံရခြင်းကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အမှိုက်တွေကို စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ထားရှိတာကလည်း ရောဂါဘယတွေကို ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ရာသီဥတုနှင့် လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်ပါ
မိုးတွင်းမှာ ရာသီဥတုက အေးမြတာကြောင့် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးမိတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုံလောက်တဲ့ အနွေးထည်တွေ ဝတ်ဆင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးအောင် ထားပါ။ မိုးရွာနေချိန်မှာ အပြင်မထွက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မဖြစ်မနေ သွားလာရမယ်ဆိုရင်လည်း ထီး၊ မိုးကာ အပြည့်အစုံ ဆောင်သွားပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ (ဥပမာ- ကမ္ဗလာသီး၊ သံပုရာသီး) စားသုံးပေးခြင်းကလည်း ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် မိုးတွင်းကာလမှာ ရောဂါဘယတွေ ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထူးခြားတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် နီးစပ်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့လည်း တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။

(လကမ္ဘာသွားခဲ့တယ်ဆိုတဲ့) အကြီးမှားဆုံး US အစိုးရလိမ်လည်မှု!

Eating chili challenge! | Funny Mukbang | TikTok Funny Video | Songsong and Ermao

ASMR Cooking & Eating: The ULTIMATE Compilation for Foodies

အလန်းတွေများပြီး အစားအသောက်လည်းစုံတဲ့ ကျားကွက်သစ်လမ်း - ဖိအားများမှ အဝေးသို့ခဏ 🤓

ပဲခူးမြို့အနီးက အင်းတကော် ဈေးလေးသို့ အလည်တစ်ခေါက်

mukbang | This fat sausage is too spicy! Songsong took 2 steps, but it didn't reduce the spiciness

mukbang | food recipes | Chilli Sauce | Chili Chicken | songsong and ermao | Collection 1

Ermao ate 10 cups of super spicy noodles in one breath! It's too awesome|mukbang |Songsong and ermao