The Last of Us Season 2 အတွက် ပိုစတာတွေနဲ့အတူ ပြသမယ့်ရက် ထွက်လာပါပြီ။
ဒီ Season မှာ အပိုင်း ၇ ပိုင်းပါဝင်သွားမှာဖြစ်ပြီး Game of the Year ဆုရရှိထားတဲ့ အကောင်းဆုံးဂိမ်းတစ်ခုရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို တီဗီဖန်သားပြင်ပေါ်မှာ မကြာခင်ကြည့်ရှုခံစားနိုင်တော့မှာဖြစ်ပါတယ်။

The Last of Us Season 2 အတွက် ပိုစတာတွေနဲ့အတူ ပြသမယ့်ရက် ထွက်လာပါပြီ။
ဒီ Season မှာ အပိုင်း ၇ ပိုင်းပါဝင်သွားမှာဖြစ်ပြီး Game of the Year ဆုရရှိထားတဲ့ အကောင်းဆုံးဂိမ်းတစ်ခုရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို တီဗီဖန်သားပြင်ပေါ်မှာ မကြာခင်ကြည့်ရှုခံစားနိုင်တော့မှာဖြစ်ပါတယ်။

The Last of Us Season 2 အတွက် ပိုစတာတွေနဲ့အတူ ပြသမယ့်ရက် ထွက်လာပါပြီ။
ဒီ Season မှာ အပိုင်း ၇ ပိုင်းပါဝင်သွားမှာဖြစ်ပြီး Game of the Year ဆုရရှိထားတဲ့ အကောင်းဆုံးဂိမ်းတစ်ခုရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို တီဗီဖန်သားပြင်ပေါ်မှာ မကြာခင်ကြည့်ရှုခံစားနိုင်တော့မှာဖြစ်ပါတယ်။

ရှင်သန်ခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ်
==================
🍀လူတစ်ယောက်က ဘာမှမလုပ်ဘဲ
ထမင်းတစ်နပ် စားနိုင်နေတယ် ...
မပူမပင်ရဘဲ အသက်ရှင်သန်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ ...
ဒီလူနဲ့ ပတ်သက်တဲ့တာဝန်ကို
တခြားလူတစ်ယောက်က
ထမ်းပေးထားလို့ပါပဲ။
🍀လူ၅ယောက်ရှိတဲ့ မိသားစုတစ်ခုမှာ...
လူ၄ယောက်က မပူ မပင်
သက်တောင့်သက်သာ နေနိုင်တယ်ဆိုရင်
တစ်ယောက်က ကျန်တဲ့ ၄ယောက်စာရဲ့
တာဝန်ကိုပါ ယူပေးထားတာကြောင့်ပါ။
🍀လူတစ်ယောက် အသက်ရှင်နေဖို့ဆိုတာ...
အသက်ရှင်သန်ရေးဖြစ်တဲ့ စားဝတ်နေရေးကို
ကိုယ်တိုင် တာဝန်ယူရင်ယူ ၊
မယူရင် တခြားတစ်ယောက်က
သူ့တာဝန်ကို ယူထားပေးမှသာ
သူသည် အသက်ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။
ဘာအလုပ်မှမလုပ်ပဲ လူတစ်ယောက်က
ဒီတိုင်း ရှင်သန်နေနိုင်တယ်ဆိုတာမျိုး မရှိဘူး။
🍀အိမ်ထောင်တခုကို
ဦးစီးဦးဆောင်နေကြသူတွေသည်
အသက်ပိုတိုကြတယ်လို့
စာအုပ်တစ်အုပ်မှာ ဖတ်ခဲ့ဖူးတယ်။
သူတို့ရဲ့ တာဝန်ယူမှုတွေမှာ ...
တာဝန်ယူရတာနဲ့ အညီအမျှရှိနေတဲ့
(အသက်တိုစေနိုင်တဲ့ ) အလုပ်ပင်ပန်းမှု ၊
စိတ်ဖိစည်းမှု ၊ စိတ်ပူပန်မှု ၊ ငွေကြေးတာဝန် ၊
စားဝတ်နေရေးတာဝန်...စတဲ့
" ဝန် " ဆိုတာတွေကို သွေး၊ ချွေး၊ အသက်၊
ကာယ ဉာဏ ခွန်အား အားလုံးသုံးပြီး
သူတို့အပေါ် မှီခိုနေတဲ့ အခြားသူတွေအတွက်ပါ
ထမ်းထားပေးကြတာကြောင့်ပါ။
🍀လူတစ်ယောက်က မှီခိုသင့်တဲ့
အချိန်နဲ့ အရွယ်မှာ မှီခိုရပါတယ်။
ဘ၀ရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်ဖို့ အကူအညီ
အထောက်အပံ့ ယူကိုယူရပါတယ်။
🍀အချိန်တန်ရင်တော့
တလျှောက်လုံး အမှီအခိုပြုထားတဲ့
အားကိုအသုံးချပြီး ကိုယ်ခြေထောက်ပေါ်
ကိုယ်တိုင် ရပ်တည်ရပါတယ်။
ကိုယ်ကမှီခိုခွင့် ပြန်ပေးသူဖြစ်ရပါမယ်။
🍀အရွယ်တစ်ခု လွန်သည်အထိ
သူများကိုပဲ မှီခို ရှင်သန်နေမယ်ဆိုရင် ...
ကိုယ်ရှင်သန်ဖို့ တခြားသူက ကိုယ့်တာဝန်ကို
ဘ၀ တလျှောက်လုံး ထမ်းပေးထားရတယ်ဆိုရင် ...
ကိုယ်ဟာ ဆန်ကုန်မြေလေး လူတစ်ယောက်ပါပဲ။
🍀ဘ၀မှာ နေထိုင်မယ်ဆိုရင်...
ကိုယ့်တာဝန်ကိုယ် လုံး၀ မယူနိုင်သေးတဲ့အချိန်မှာ
ကိုယ် နိုင်တဲ့အပိုင်းကို ကိုယ်တာဝန်ယူရပါမယ်။
ရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိအောင် ကြိုးစားအားထုတ်နေရပါမယ်။
🍀ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့်
ကိုယ့်ရပ်တည်မှုတစ်ခု ခိုင်မာလာပြီဆိုရင်
အခြားသူတွေရဲ့ဘ၀ရပ်တည်ရေးအတွက်
ကူညီပေးနိုင်သူ ဖြစ်ရပါမယ်။
ပြန်လည်အမှီခို ခံသူဖြစ်ပေးရပါမယ်။
အခြားသူတွေရဲ့ ဘဝတွေကိုပါ
ကိုယ်နိုင်သလောက်
တာဝန်ယူပေးသူဖြစ်ရပါမယ်။
🍀Meaning of life ဆိုတာ
ကိုယ့်ရှင်သန်မှုကနေ
အခြားလူတွေရဲ့ဘဝတွေထဲ ကိုယ့်တန်ဖိုး
ဘယ်လောက် ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ခဲ့သလဲ ဆိုတာကနေ
တွက်ချက်သိနိုင်ပါတယ်။
🍀ကိုယ့်ရှင်သန်မှုတစ်ခုခုဟာ အဓိပ္ပာယ်ရှိမရှိကို
လောကကြီးမှာ ငါမရှိတော့ရင် ဆိုတဲ့
ကွက်လပ်တစ်ခုကို ဖြည့်ကြည့်ကြည့်ပါ။
🍀အဲ့ဒီကွက်လပ်ဟာ ရှိလဲဖြစ် မရှိလဲဖြစ်
ထွေထွေထူးထူး ဖြည့်စရာမရှိနေဘူးဆိုရင်
လောကကြီးမှာ ကိုယ်ရှိတာနဲ့မရှိတာ
ဘာမှ ကွာခြားမှုမရှိတဲ့ ရှင်သန်ခြင်းမျိုးပါ။
🍀အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ရှင်သန်ခြင်းနဲ့
နေထိုင်သွားတဲ့လူတွေရဲ့ ကွက်လပ်ကတော့
လူသေသွားရင်တောင် နာမည်ကျန်ခဲ့ပြီး ...
သိသာထင်ရှားပြီး အစားထိုးစရာမရှိတဲ့
ကွက်လပ်တခုနဲ့ လောကကြီးမှာ ကျန်နေခဲ့ကြပါတယ်။
#crd

EV ကားမှာ Solar ခေါင်မိုးတပ်ကြမလား?
========================
EV ကားတွေ ပေါများလာကြပေမယ့် နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်နဲ့ မောင်းနှင်နိုင်တဲ့ EV ကားတွေ မထွက်ပေါ်လာသေးပါဘူး။ အခုတော့ DartSolar System က EV ကားတိုင်းမှာ လွယ်ကူစွာ တပ်ဆင်နိုင်တဲ့ Solar ခေါင်မိုးကို ဖန်တီးပေးလိုက်ပါတယ်။
Solar ခေါင်မိုးတပ်ထားရင် နေ့စဉ် လျှပ်စစ်ကား ဘက်ထရီကို 5 kWh စွမ်းအင် ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး ၁၀ ကနေ ၂၀ မိုင် (၁၆ ကနေ ၃၂ ကီလိုမီတာ) မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရာသီဥတုနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ နေသာတဲ့ နေ့တွေမှာ ပိုမို မောင်းနှင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Solar ခေါင်မိုးမှာ Fiberglass နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ 160-watt Panel ၆ ခု ပါပြီး စုစုပေါင်း 960-watt ဖြစ်ပါတယ်။ အထူက ၄ မီလီမီတာပဲ ရှိတဲ့အတွက် ကား ဒီဇိုင်းကို ဆိုးဆိုးရွားရွား မထိခိုက်စေပါဘူး။
ကား ရပ်ထားသည် ဖြစ်စေ၊ မောင်းနေသည်ဖြစ်စေ Solar Panel ကနေ အားသွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ Panel ၆ ခုကို အပြည့်ဖြန့်ထားရင် နေရောင်ခြည် စွမ်းအင် ပိုရမှာ ဖြစ်ပေမယ့် ကားခေါင်မိုး အရှေ့နဲ့ အနောက်မှာ အစွန်းထွက်နေပါတယ်။ အဲဒီအတွက် ကား ဒီဇိုင်း သိပ်မလှဘဲ အိမ်မှာ ကားရပ်ထားတဲ့ အချိန်ပဲ Panel ၆ ခုကို အပြည့်ဖြန့်ထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကားမောင်းတဲ့ အချိန်မှာ ကား ဒီဇိုင်း လှပအောင် အစွန်းထွက်နေတဲ့ Panel ၂ ခုကို အခြား Panel တွေအောက်ကို ထိုးသွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
EV ကားမှာ Solar ခေါင်မိုး တပ်ချင်ရင် DartSolar System ဝက်ဘ်ဆိုက်မှာ ၂,၉၅၀ ဒေါ်လာနဲ့ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

shoulder workout
Gym workout တွေထဲမှာ ပုခုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပုခုံးကြွက်သား သုံးမျိုးဖြစ်တဲ့ ရှေ့၊ ဘေး၊ နောက် ကြွက်သားတွေကို ညီမျှစွာ လေ့ကျင့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရှေ့ဘက်ပုခုံးအတွက် Overhead Press နဲ့ Front Raises တွေက ထိရောက်ပြီး၊ ဘေးဘက်ပုခုံးအတွက် Lateral Raises နဲ့ Upright Rows တွေက အဓိကကျပါတယ်။ နောက်ဘက်ပုခုံးအတွက် Rear Delt Flyes နဲ့ Face Pulls တွေက သင့်တော်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကို မှန်ကန်တဲ့ ပုံစံနဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပြီး၊ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးအောင်လုပ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးအောင် လုပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သန်မာတဲ့ ပုခုံးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

မေမေချက်တဲ့ #ဂဏန်းမဆလာချက်နည်း

ကြက်သွန်နီထောင်း၊
ကြက်သွန်ဖြူထောင်း၊
နှစ်ခုလုံးကို ဆီများများနဲ့ဆီသပ်။

မွှေးပြီးပြဲပြဲကြီးမဖြစ်တော့တဲ့အခါ...ဟင်းချက်မှုန့်ထည့်ဆီသပ်။

ငရုပ်သီးစိမ်းထက်ခြမ်းခွဲပြီးထည့် လိမ့်လာရင်...မဆလာထည့်၊

ပြီးရင် ဂဏန်းဖျင်ထားတာထည့် မွှေပြီး၊ ရေနွေးထည့်ဆားဟင်းချိုမှုန့်ထည့် အဖုံးဖုံးလိုက်မွှေလိုက်ပေါ့၊

ကျက်ခါနီးမှာ မကျည်းရည်ပျစ်ပျစ်လေးအပေါ်ကလောင်း၊
ကုလားနံနံခေါ်ရှမ်းနံနံများများကို လက်နဲ့ပိုင်းထည့်၊
မဆလာထပ်အုပ်ပြီး အဖုံးဖုံး၊ ပြီးရင်မွှေ။
အရသာက...ကြက်သွန်နီအရသာ ချိုတာရယ်...မကျည်းချဉ်တာရယ် ငရုတ်သီးစပ်တာရယ် ရောပြီး ချိုချဉ်စပ်လေးပေါ့။

အဓိကကအနှစ်ပဲ အနှစ်များများနဲ့ ဆီများများထည့်ရတယ်။
မဆလာနဲ့ရှမ်းနံနံလည်းနိုင်နိုင်ထည့်ရတယ်။ စားခါနီးကျရင်တော့ ဆီစစ်ပြီးထည့်ပါ ဆီကိုလိုသလောက်ပဲယူပါ။ ကျန်တာလွှတ်ပစ်တာတွေ့တယ်။ ချက်တဲ့အချိန်အရသာကောင်းအောင်ဆီများများထည့်ပေမယ့် စားတဲ့ခါစစ်စားတာပေါ့။
အမေချက်တာ အဲ့အတိုင်းပဲ
ကွကိုယ်အဲ့အတိုင်းလိုက်ချက်တာတော့... တူကိုမတူဘူး😆
အမေချက်တာပိုကောင်းနေတယ်
ဘာကွာမှန်းကိုမသိဘူး😁

#credit Win Pa
#ဂဏန်းမဆလာဟင်း
#ဂဏန်းမဆလာချက်နည်း

Funny Clip

သားလေးနဲ့အတူ အမေရိကားမှာနေပြီး ပုံနှိပ်တိုက်တခုမှာ အချိန်ပိုင်း ဝင်လုပ်နေတဲ့ စိုးမြတ်နန္ဒာ 😍

#celenews

ကျောင်းတွင်း အနိုင်ကျင့်ခံရသော ၁၁ နှစ်အရွယ် မိန်းကလေးတစ်ဦး မိမိကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်
အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ တက္ကဆက်ပြည်နယ်မှ ၁၁ နှစ်အရွယ် မိန်းကလေးတစ်ဦး ကျောင်းတွင်း အနိုင်ကျင့်ခံရပြီးနောက် မိမိကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်ခဲ့ကြောင်းသိရသည်။တက္ကဆက်ပြည်နယ်ရှိ ကျောင်းတစ်ကျောင်းတွင် ပညာသင်ကြားနေသော အသက် ၁၁ နှစ်အရွယ် Jocelynn Rojo Carranza သည် အခြားကျောင်းသားများမှ အနိုင်ကျင့်စော်ကားခြင်းခံခဲ့ရသည်။


Jocelynn Rojo Carranza ၏ မိဘများသည် ရွှေ့ပြောင်း အခြေချသူများဖြစ်ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် တရားမဝင်နေထိုင်ကြောင်း အတန်းဖော်များမှ အကြိမ်ကြိမ် လှောင်ပြောင်စနောက်ခဲ့ပြီး လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးသို့ ဖုန်းဆက်တိုင်ကြားမည်ဟု ခြိမ်းခြောက်ခဲ့သည်။


ကျောင်းတွင်း အနိုင်ကျင့်ခံရမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဒေသတွင်းရဲတပ်ဖွဲ့က စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ထားသည်။