လုပ်သင့်တာတွေလုပ်ပြီ
မလုပ်သင့်တာတွေမလုပ်ဖို့

ဉာဏ်ကောင်းဖို့မလိုဘူး
Self control ကောင်းဖို့ပဲလိုတယ်

ကိုယ် ၊ စိတ် ၊ နှလုံး ၃ ပါးလုံးက
ကိုယ့်ရဲ့ control အောက်မှာရှိနေရင်

အမှားလုပ်မိဖို့ chance နဲတယ်

Self control ကောင်းချင်ရင်
- သတိရှိဖို့လိုတယ်
- stress နဲဖို့လိုတယ်
- မဟုတ်တာတွေလုပ်မိစေတဲ့
နေရာ၊ လူ ၊ apps တွေရှောင်ဖို့လိုတယ်
- ဘာကြောင့်လုပ်သင့်တယ် မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာ
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့လိုတယ်
- အခုလုပ်လိုက်တာရဲ့ ဖြစ်လာမယ့်
အကျိုးဆက်ကို တွေးတက်ဖို့လိုတယ်

စပြီး လေ့ကျင့်ချင်ရင်
Diet နဲ့ sleep schedule ကိုအရင်ဆုံး
Strict လုပ်ကြည့်ကြည့်ပါ

Control အောက်မှာနေရတာ
အကျင့်ရသွားရင် ကျန်တာတွေ
လွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်

#crd
#moti

ကား မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ဒရ်ရှန်ဆိုတဲ့ အဖွားကြီးတစ်ယောက် ကိုမာဝင်ပြီး သတိလစ်နေခဲ့ပါတယ်။

ဆူနီးလ်ဘတေဂျာဟာ မိန်းမနဲ့ ကွာခါနီးအခြေအနေဖြစ်နေပြီး သူက သူ့ရဲ့သူငယ်ချင်းကို အကူအညီတောင်းတယ်….

အမေနေကောင်းတဲ့အခါ အိမ်ပေါ်က ဆင်းပေးပါ့မယ်ဆိုပြီး အိမ်မှာကပ်နေပါတယ်… ကပ်နေတဲ့ကာလကလည်း
သိပ်မများရှာပါဘူး …နှစ်(၃၀)ပဲရှိပါသေးတယ်….သားသမီးတွေတောင်အရွယ်ရောက်ကုန်ပြီ…

အိမ်ရှင်ဖြစ်တဲ့သူငယ်ချင်းကလည်း သူ့ကတိအတိုင်း အမေနေကောင်းပြန်သတိရမှ ဆင်းဖို့သဘောတူထားလေတော့

နှင်ချဖို့လည်းတိုင်ပတ်နေတယ်…ဒီလိုနဲ့ နှစ်(၃၀)ပြည့်ပြီးလို့ တစ်ရက်မှာ အမယ်အိုကြီးသတိရလာတဲ့အခါမှာတော့…

ဒီ ကားက တော်တော်ရယ်ရပါတယ်….အခွီတွေကြီးပြောထားသလို

ကလိုထိုးအတင်းရယ်ခိုင်းတာမျိုးတွေမဟုတ်ဘဲ တစ်စိမ့်စိမ့်ရယ်ရတာမျိုးတွေပါ…."

#crd
#storymode

a taw soe nay p

funny clip

.
ဆားနည်းနည်းခတ်ထားတဲ့ ရေသန့်သန့်မှာ
ဂွေးတောက်ရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာခူးပြီး
ငါး မိ နစ် လော က် စိမ် ထား။
အရွက်တွေဆည်ယူပြီး
လက်ဝါးနှစ်ဖက်နဲ့ နာနာပွတ်ချေလိုက်
အဲ့အနံ့ကို အားရပါးရ တစ်ဝကြီးရှုပြီးတာနဲ့
အ သ က် ခ ဏ အော င့် ထား ။
၁၀-စက္ကန့်လောက်ကြာပြီးမှ
ပါးစပ်ကတစ်ဆင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ထုတ်။
ရှူလိုက်၊ ပြန်ထုတ်လိုက်နဲ့
၁၀-ကြိမ်တိတိလုပ်ပြီးရင် ရပြီ။
အဲ့လိုလုပ်ပေးပြီးတာနဲ့ --
✓ ချက်ချင်းအဆုတ်သန့်သွားမယ်။
✓ ချက်ချင်းလန်းဆန်းလာမယ်။
✓ သွေးလှည့်ပတ်မှု အားကောင်းလာမယ်။
✓ မောတာပန်းတာ ပျောက်သွားမယ်။
✓ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအားကောင်းပြီး
.. အနံ့အသက်တွေ ပြန်ရလာပါလိမ့်မယ်။
အခုရေးပြထားတာတွေမယုံလိုက်နဲ့ဦး။
*************************************
✓ ခုချက်ချင်း လက်တွေ့လုပ်ကြည့်။
✓ ဟုတ်ပြီဆိုမှ "ယုံ"
✓ သူများသိအောင်လည်း ကူးပြီးပြန်မျှဝေ။
✓ ခရက်ဒစ် ပေးစရာမလိုဘူး။
မှတ်ချက်
***********
အနံ့ပျောက်သူ၊ အဆုတ်အားနည်းသူ နဲ့
နှလုံးရောဂါအခံရှိသူများ ၄-နာရီခြားရှူရမည်။
(တစ်နေ့ ၆-ကြိမ်)

လသာတွင် ကား ၃ စီး မီးလောင်၊ သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံး
ရန်ကုန်၊ လသာမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းနဲ့ ၂၃ လမ်းထောင့်မှာ မတ် ၉ ရက် ဒီမနက်စောစော ၁ နာရီ မိနစ် ၄၀ လောက်က ကား ၃ စီး မီးလောင်ခဲ့ပြီး ကျပ်သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေက ပြောပါတယ်။

လမ်းဘေးမှာ ညအိပ်ရပ်ထားတဲ့ ဆူဇူကီးပစ်ကပ်ကားရဲ့ ဆီပန့်နေရာကနေ မီးလောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘေးမှာကပ်ရပ်ထားတဲ့ ဟိုက်ဂျက်ပစ်ကပ်တစီးနဲ့ ဆူဇူကီးဆွစ်ကားတို့ကိုပါ ကူးစက်လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ဝင်တယောက်က “စလောင်တဲ့ကားရဲ့ နောက်ခန်းမှာ မီးသွေးအိတ်ပါတော့ လောင်စာပိုကောင်းသွားတာ။ ဆီပန့်နေရာက စဖြစ်တာလို့ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ လောင်တဲ့ကားက အလယ်ကဆိုတော့ ဘေးကကားတွေပါ ကူးသွားတာ။ အားလုံး သိန်း ၁၃၀၀ ကျော်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။မီးလောင်နေရာကို ကျောက်တံတားမီးသတ်နဲ့ အရပ်ဘက်အသင်းတွေ ဝိုင်းငြှိမ်းခဲ့တာကြောင့် မနက် ၁ နာရီ ၄၄ မိနစ်မှာ မီးငြိမ်းသွားပြီး လူနဲ့ တိရစ္ဆာ န်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတော့ မရှိခဲ့ပါဘူး။

လသာတွင် ကား ၃ စီး မီးလောင်၊ သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံး
ရန်ကုန်၊ လသာမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းနဲ့ ၂၃ လမ်းထောင့်မှာ မတ် ၉ ရက် ဒီမနက်စောစော ၁ နာရီ မိနစ် ၄၀ လောက်က ကား ၃ စီး မီးလောင်ခဲ့ပြီး ကျပ်သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေက ပြောပါတယ်။

လမ်းဘေးမှာ ညအိပ်ရပ်ထားတဲ့ ဆူဇူကီးပစ်ကပ်ကားရဲ့ ဆီပန့်နေရာကနေ မီးလောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘေးမှာကပ်ရပ်ထားတဲ့ ဟိုက်ဂျက်ပစ်ကပ်တစီးနဲ့ ဆူဇူကီးဆွစ်ကားတို့ကိုပါ ကူးစက်လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ဝင်တယောက်က “စလောင်တဲ့ကားရဲ့ နောက်ခန်းမှာ မီးသွေးအိတ်ပါတော့ လောင်စာပိုကောင်းသွားတာ။ ဆီပန့်နေရာက စဖြစ်တာလို့ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ လောင်တဲ့ကားက အလယ်ကဆိုတော့ ဘေးကကားတွေပါ ကူးသွားတာ။ အားလုံး သိန်း ၁၃၀၀ ကျော်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။မီးလောင်နေရာကို ကျောက်တံတားမီးသတ်နဲ့ အရပ်ဘက်အသင်းတွေ ဝိုင်းငြှိမ်းခဲ့တာကြောင့် မနက် ၁ နာရီ ၄၄ မိနစ်မှာ မီးငြိမ်းသွားပြီး လူနဲ့ တိရစ္ဆာ န်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတော့ မရှိခဲ့ပါဘူး။

လသာတွင် ကား ၃ စီး မီးလောင်၊ သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံး
ရန်ကုန်၊ လသာမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းနဲ့ ၂၃ လမ်းထောင့်မှာ မတ် ၉ ရက် ဒီမနက်စောစော ၁ နာရီ မိနစ် ၄၀ လောက်က ကား ၃ စီး မီးလောင်ခဲ့ပြီး ကျပ်သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေက ပြောပါတယ်။

လမ်းဘေးမှာ ညအိပ်ရပ်ထားတဲ့ ဆူဇူကီးပစ်ကပ်ကားရဲ့ ဆီပန့်နေရာကနေ မီးလောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘေးမှာကပ်ရပ်ထားတဲ့ ဟိုက်ဂျက်ပစ်ကပ်တစီးနဲ့ ဆူဇူကီးဆွစ်ကားတို့ကိုပါ ကူးစက်လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ဝင်တယောက်က “စလောင်တဲ့ကားရဲ့ နောက်ခန်းမှာ မီးသွေးအိတ်ပါတော့ လောင်စာပိုကောင်းသွားတာ။ ဆီပန့်နေရာက စဖြစ်တာလို့ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ လောင်တဲ့ကားက အလယ်ကဆိုတော့ ဘေးကကားတွေပါ ကူးသွားတာ။ အားလုံး သိန်း ၁၃၀၀ ကျော်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။မီးလောင်နေရာကို ကျောက်တံတားမီးသတ်နဲ့ အရပ်ဘက်အသင်းတွေ ဝိုင်းငြှိမ်းခဲ့တာကြောင့် မနက် ၁ နာရီ ၄၄ မိနစ်မှာ မီးငြိမ်းသွားပြီး လူနဲ့ တိရစ္ဆာ န်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတော့ မရှိခဲ့ပါဘူး။

လသာတွင် ကား ၃ စီး မီးလောင်၊ သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံး
ရန်ကုန်၊ လသာမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းနဲ့ ၂၃ လမ်းထောင့်မှာ မတ် ၉ ရက် ဒီမနက်စောစော ၁ နာရီ မိနစ် ၄၀ လောက်က ကား ၃ စီး မီးလောင်ခဲ့ပြီး ကျပ်သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေက ပြောပါတယ်။

လမ်းဘေးမှာ ညအိပ်ရပ်ထားတဲ့ ဆူဇူကီးပစ်ကပ်ကားရဲ့ ဆီပန့်နေရာကနေ မီးလောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘေးမှာကပ်ရပ်ထားတဲ့ ဟိုက်ဂျက်ပစ်ကပ်တစီးနဲ့ ဆူဇူကီးဆွစ်ကားတို့ကိုပါ ကူးစက်လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ဝင်တယောက်က “စလောင်တဲ့ကားရဲ့ နောက်ခန်းမှာ မီးသွေးအိတ်ပါတော့ လောင်စာပိုကောင်းသွားတာ။ ဆီပန့်နေရာက စဖြစ်တာလို့ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ လောင်တဲ့ကားက အလယ်ကဆိုတော့ ဘေးကကားတွေပါ ကူးသွားတာ။ အားလုံး သိန်း ၁၃၀၀ ကျော်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။မီးလောင်နေရာကို ကျောက်တံတားမီးသတ်နဲ့ အရပ်ဘက်အသင်းတွေ ဝိုင်းငြှိမ်းခဲ့တာကြောင့် မနက် ၁ နာရီ ၄၄ မိနစ်မှာ မီးငြိမ်းသွားပြီး လူနဲ့ တိရစ္ဆာ န်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတော့ မရှိခဲ့ပါဘူး။

လသာတွင် ကား ၃ စီး မီးလောင်၊ သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံး
ရန်ကုန်၊ လသာမြို့နယ်၊ အနော်ရထာလမ်းနဲ့ ၂၃ လမ်းထောင့်မှာ မတ် ၉ ရက် ဒီမနက်စောစော ၁ နာရီ မိနစ် ၄၀ လောက်က ကား ၃ စီး မီးလောင်ခဲ့ပြီး ကျပ်သိန်း ၁၃၀၀ ကျော် ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်လို့ ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့တွေက ပြောပါတယ်။

လမ်းဘေးမှာ ညအိပ်ရပ်ထားတဲ့ ဆူဇူကီးပစ်ကပ်ကားရဲ့ ဆီပန့်နေရာကနေ မီးလောင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဘေးမှာကပ်ရပ်ထားတဲ့ ဟိုက်ဂျက်ပစ်ကပ်တစီးနဲ့ ဆူဇူကီးဆွစ်ကားတို့ကိုပါ ကူးစက်လောင်ကျွမ်းသွားခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့ဝင်တယောက်က “စလောင်တဲ့ကားရဲ့ နောက်ခန်းမှာ မီးသွေးအိတ်ပါတော့ လောင်စာပိုကောင်းသွားတာ။ ဆီပန့်နေရာက စဖြစ်တာလို့ ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ လောင်တဲ့ကားက အလယ်ကဆိုတော့ ဘေးကကားတွေပါ ကူးသွားတာ။ အားလုံး သိန်း ၁၃၀၀ ကျော်မယ်” လို့ ပြောပါတယ်။မီးလောင်နေရာကို ကျောက်တံတားမီးသတ်နဲ့ အရပ်ဘက်အသင်းတွေ ဝိုင်းငြှိမ်းခဲ့တာကြောင့် မနက် ၁ နာရီ ၄၄ မိနစ်မှာ မီးငြိမ်းသွားပြီး လူနဲ့ တိရစ္ဆာ န်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတော့ မရှိခဲ့ပါဘူး။