Lu Hpring - လေဟာနယ်

Chinese James Bond

---
## မိုးတွင်းကာလ အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် ကာကွယ်နည်းများ

မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ သဘာဝအလျောက် အေးမြစိုစွတ်လာပြီး ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပေါက်ပွားဖို့ အခြေအနေကောင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိုးတွင်းကာလမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေရှိပြီး ဒီရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

### ၁။ သွေးလွန်တုပ်ကွေး (Dengue Fever)

သွေးလွန်တုပ်ကွေးဆိုတာ ခြင်တွေကနေတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ မိုးရာသီမှာ ရေဝပ်တဲ့နေရာတွေ များလာတာကြောင့် ခြင်တွေ ပိုပေါက်ပွားပြီး သွေးလွန်တုပ်ကွေး ဖြစ်ပွားနှုန်းလည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ခြင်မပေါက်ပွားအောင် ကာကွယ်ပါ**။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရေဝပ်နိုင်တဲ့ ပုံး၊ ခွက်၊ တာယာဟောင်း စတာတွေကို မှောက်ထားပါ ဒါမှမဟုတ် စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပါ။ ပန်းအိုးတွေထဲက ရေတွေကို မကြာခဏလဲလှယ်ပေးပါ။
* **ခြင်ကိုက်မခံရအောင် ကာကွယ်ပါ**။ ခြင်ဆေးလိမ်းတာ၊ ခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်တာ၊ လက်ရှည်၊ ခြေရှည်အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်တာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။
* ဖျားနာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ အရေပြားနီမြန်းတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပြီး ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။

### ၂။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါများ (Diarrheal Diseases)

မိုးတွင်းမှာ ရေကြီးရေလျှံမှုတွေ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် သောက်သုံးရေနဲ့ အစားအစာတွေ ညစ်ညမ်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **သောက်သုံးရေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ**။ ရေသန့်ဘူးတွေ သောက်သုံးတာ၊ ရေကိုကျိုချက်ပြီး သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေသန့်စင်ဆေးပြားတွေ သုံးတာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။
* **အစားအစာကို သန့်ရှင်းအောင် စားပါ**။ အပြင်စာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပြီး အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားတဲ့ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မစားခင် သေချာဆေးကြောပါ။
* **လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ**။ အစာမစားခင်နဲ့ အိမ်သာတက်ပြီးတဲ့အခါ ဆပ်ပြာနဲ့ ရေကို သုံးပြီး လက်ကို သေချာဆေးကြောပါ။

### ၃။ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်း (Flu and Common Cold)

မိုးတွင်းကာလမှာ ရာသီဥတု အေးတာ၊ စိုစွတ်တာကြောင့် တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိတာမျိုး အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးကနေ တစ်ဦးကို ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်းကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ထားပါ**။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာ၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူတာ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။
* **တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ**။ လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးရင် ပါးစပ်ကို လက်ကိုင်ပဝါနဲ့ အုပ်ပါ။
* လူထူထပ်တဲ့နေရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ဖျားနာနေသူတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ထိတွေ့တာကို ရှောင်ပါ။

### ၄။ အသားအရေနှင့် ခြေထောက် မှိုစွဲခြင်း (Fungal Infections)

မိုးရာသီမှာ လေထုစိုထိုင်းဆ မြင့်မားတာနဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ ဖိနပ်တွေ စိုစွတ်နေတာမျိုးကြောင့် အသားအရေနဲ့ ခြေထောက်မှာ မှိုစွဲတဲ့ရောဂါတွေ အဖြစ်များပါတယ်။

**ကာကွယ်နည်းများ*
* **ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ**။ ရေချိုးပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် မိုးရေစိုလာရင် ကိုယ်ခန္ဓာကို သေချာခြောက်အောင် သုတ်ပါ။
* **အဝတ်အစားတွေကို ခြောက်သွေ့အောင် လှန်းပါ**။ စိုစွတ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ ဖိနပ်တွေကို မဝတ်ဆင်ပါနဲ့။
* ခြေထောက်ကို မှိုမစွဲအောင် ခြေချောင်းကြားတွေကို သေချာသန့်ရှင်းပြီး ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒီလိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့် မိုးတွင်းကာလမှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ရောဂါဘယတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မိုးရာသီကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

Oggy and the Cockroaches - The Kitchen Boy (S04E27) BEST CARTOON COLLECTION |

သရဲမလေးနဲ့တူတယ်ဆိုတဲ့ဆာဝါကိုနဲ့ အချစ်ဇတ်လမ်း အစအဆုံး

ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်(ရုပ်ရှင်ကားကြီး)မြင့်မြတ် ဟိန်းဝေယံ ရွှေမှုံရတီ အိချောပို

TRY NOT TO LAUGH 😆 Best Funny Videos Compilation

နာဆာဟာ ပင်လယ်အောက်မှာ ဒီသတ္တဝါကြီးကိုတွေ့ပြီးနောက်ပိုင်း စူးစမ်းရှာဖွေတာကို ရပ်တန့်ခဲ့ရတယ်

🌿 ပေါင်ခြံ/ပေါင်တွင်းသား နာကျင်ကို'က်ခဲခြင်း၊ ခြေထောက် ကြွက်သားတောင့်တင်းပြီး လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းများ ခံစားနေရပါသလား...??

ဒီလိုလက္ခဏာတွေဟာ အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်-
* ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း
* အရွတ်တောင့်တင်းခြင်း
* သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်း
* သို့မဟုတ် မြန်မာ့ရိုးရာဆေးပညာအရ အကြောတက်ခြင်း
တို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်

အိမ်မှာ လွယ်လွယ်ကူကူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ ပေါင်ခြံနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အကြောဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ 👇

🍵 အကြောဖြေလက်ဖက်ရည် ပြုလုပ်နည်း.....။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ......
* ချင်း (ဂျင်း) ပါးပါးလှီးထား ၅ ပြား
* စပါးလင် ၂ ပင် (ထုပြီးသား)
* ရှောက်နူရွက် ၃ ရွက်
* ပူဒီနာရွက် ၅-၇ ရွက်
* ရေ ၂ ခွက်

ပြုလုပ်နည်း.......
၁။ ရေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ပါ။
၂။ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် မီးမျှဉ်းမျှဉ်းနဲ့ ဆက်တည်ပါ။
၃။ အရည်စစ်ပြီး နွေးနွေးလေးကို တစ်နေ့ ၁-၂ ကြိမ် သောက်ပါ။

✅ အကျိုးကျေးဇူးများ........
* ချင်း (ဂျင်း)- လေပူကို ထုတ်ပေးတယ်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို
လျှော့ချပေးတယ်။
* စပါးလင်- သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေတယ်။
* ရှောက်နူရွက်- ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချတယ်။
* ပူဒီနာ- အကြောဖြေ၊ နာကျင်မှုသက်သာစေတယ်။

🧘‍♂️ အကြောဖြေ ယောဂကျင့်စဉ်- လိပ်ပြာပုံစံ
ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ထိကပ်ပြီး ထိုင်ပါ။ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်သို့ ဖွင့်ပါ။
၎င်းသည် ပေါင်ခြံကို ဆန့်ထုတ်ပေးပြီး တင်းမာနေသော အကြောများကို ပြေလျော့စေသည်။

မြန်မာဆန်ဆန်ဟင်းပွဲလေးတစ်ပွဲချက်ပါအုံးမယ်။

ငါးဘတ်ခေါင်းနှင့်မန်ကျည်းစိမ်းရည်အချဉ်ချက်
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ငါးဘတ်ခေါင်းကြီးကြီး...........၂ခု
ကြက်သွန်နီ......................၁လုံး
ကြက်သွန်ဖြူ......................၅တက်
ကိုင်းခရမ်းချဉ်သီးမှည့်............ ၃လုံး
မန်ကျည်းသီးစိမ်းရင့်ရင့်..........၅တောင့်
နံနံပင်.............................၁စည်း
ငရုတ်သီးစိမ်း....................၅တောင့်
ကုလားအော်သီး(ခ)အာဝါးသီး.၃တောင့်

ပထမဆုံးအသားပါအောင်ခုတ်ထားတဲ့ငါးဘတ်ခေါင်းနှစ်ခုကိုရေဆေးသန့်စင်ပြီးထက်ခြမ်းပိုင်းပါ။

ဆား၊ဟင်းခတ်မှုန့်တို့ဖြင့်အရသာနယ်ပြီးနှပ်ထားပေးပါ။

ထိုစဉ်အချိန်အတွင်းမန်ကျည်းသီးစိမ်းကိုရေအနည်းငယ်နှင့်ပျော်အောင်ပြုတ်ပေးပြီးအရည်လေးကိုသာစစ်ယူထားပါ။

ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ကိုခပ်ကြမ်းကြမ်းလေးထောင်းပါ။

ကိုင်းခရမ်းချဉ်သီးမှည့် ကိုလေးစိတ်လှီးပါ။ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကိုအညှာခြွေပြီးနံနံပင်တွေကိုသန့်စင်ထားပါ။

ဒယ်အိုးတစ်လုံးမှာဆီအနည်းငယ်ကိုအပူပေးပြီးထောင်းထားတဲ့ကြက်သွန်အရောကိုနနွင်းမှုန့်၊အရောင်တင်မှုန့်အနည်းငယ်တို့နှင့်ဆီသတ်ပါ။

အနည်းငယ်မွှေးလာလျှင်ကိုင်းခရမ်းချဉ်သီးတွေထည့်ပါ။(ကိုင်းခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုကြေအောင်မမွှေရ)

ခရမ်းချဉ်သီးတွေအနည်းငယ်မွှေးလာပြီဆိုတာနှင့်အရသာနယ်ထားတဲ့ငါးဘတ်ခေါင်းနှင့်ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကိုထည့်ပါ။

လုံးတဲ့ပုံစံဖြင့်သမသွားအောင်(၃)မိနစ်ခန့်ဖြည်းညင်းစွာမွှေပေးပါ။

ငါးငံပြာရည်၊ဟင်းခတ်မှုန့်တို့ဖြင့်အရသာဖြည့်စွက်ပါ။

စစ်ထားတဲ့မန်ကျည်းသီးအစိမ်းရည်လေးကိုဘေးပတ်လည်ကနေလောင်းထည့်ပေးပါ။

မန်ကျည်းရည်ထည့်ပြီးချိန်ကစပြီးမီးရှိန်လျှော့ချပါ။အဖုံးပိတ်ထားပါ။(လုံးဝမမွှေရပါ)

(၁၀)မိနစ်ခန့်ထိုပုံစံဖြင့်နှပ်ချက်ထားပြီးမှအဖုံးဖွင့်ကာနံနံပင်တွေအုပ်ပေးပါ။

ထမင်းပူပူလေးမှာ ချို ၊ချဉ်လေးဆမ်း၊နှပ်ပြီးအချဉ်ရည်ပြည့်ဝနေတဲ့ငရုတ်သီးစိမ်းလေးတွေနဲ့နယ်ဖတ်စားရင်တော့ဖြင့်ထမင်းမြိန်စေအုံးမှာပါ။