ရှိရင် လက်တို့ကြပါဦး 😛

မုန့်ကြိုးလိမ်

မြန်မာရိုးရာမုန့်တမျိုးဖြစ်တဲ့ မုန့်ကြိုးလိမ်ကတော့ ချိုချိုလေးနဲ့လူကြိုက်များပါတယ်။ လုပ်စားကြည့်ရအောင်နော်။

ပါ၀င်သောပစ္စည်းများ
၁။ ကောက်ညှင်းမှုန့်- ၄ ခွက်
၂။ ဆန် မှုန့်- ၁ ခွက်
၃။ ဆား - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တ ၀ကျ
၄။ ဆော်ဒါ (baking soda)- လက်ဖက်ရည် ဇွန်း တဝက်
၅။ ရှာလကာရည် - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
၆။ ရေကျက်အေး - ၂ခွက် နှင့် ခွက် လေးပုံတပုံ
၇။ ကြော်ရန် ရွှေဆီတော် ပဲသန့်ဆီ
၈။ သကြားရည်အတွက် - သကြား - ၂ ခွက် နှင့် ရေ ၁ ခွက်
( ၁ ခွက် = 240ml = ၇ိုး၇ိုးကောျဖီခှကျ ၁ ခွက် = ထမင်းစားဇွန်း ၁၆ ဇွန်း)
( ထမင်းစားဇွန်း = 1 tablespoon = 15 ml)
(လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 1 teaspoon = 5 ml)

ပြုလုပ်နည်း
၁။ ကောက်ညှင်းမှုန့်၊ ဆန်မှုန့်၊ဆား ၊ ဆိုဒါတို့ကိုရောပါ။ ပြီးလျှင် ရှာလကာရည် နှင့် ရေကျက်အေး ၂ ခွက်ကို အရင်ထည့်ပြီး မုန့်သားကိုညက်နေအောင်အထိနယ်ပါ။။ အလုံးလုံးလို့၇တဲ့အနေအထားဆိုရင် ကျန်ရေ လေးပုံတပုံကို မထည့်ပါနှင့် ။ မရသေးရင် ရေလေးပုံတပုံကို ဖြေးဖြေးချင်းထည့်နယ်ပါ။ ထို့နောက် ရေခဲ သေတ္တာထဲတွင် တည နှပ်ထားပါ။(ေ၇ခဲသတေ်တာထဲမနှပျထားရငျဆီပေါကျတတျပါသညျ။မုနျ့သားကို ညက်နေအောင်မနယ်ရင်လဲဆီပေါက်တတ်ပါတယ်။ ရေကျက်အေးနဲ့မနယ်ရင်လဲဆီပေါက်တတ်ပါတယ်။)
၂။ သကြား ၂ ခွက် နှင့် ရေ ၁ ခွက်ကို အိုးတခုထဲထည့်ရ်ျ မီးဖိုပေါ်မှာ သကြားအရည်ပျော်သိအထိပွက်လာအောင်တည်ပါ။ ထို့နောက် အအေးခံထားပါ။
၃။ ကြော်ရန်အတွက် ရွှေဆီတော်ပဲသန့်ဆီ ကို အပူပေးပါ။(ဒယ်အိုးကို ဇောက်နက်သောဒယ်အိုးကိုသုံးပါ။) နှပ်ထားသော မုန့်နှစ်များကို မုန့်ကြိုးလိမ် လုပ်ရန် အလုံး လုံးပြီး ရှည်ရှည်လေးတွေရအောင်လက်နှင့်လှိမ့်ပြီး အလယ်တည့်တည့်ကနေပြီး ချိုးပြီး ကြိုးလိမ်သလိုလိမ်ပါ။ ထို့နောက် ဆီထဲထည့်ကြော်ပါ။ မုန့်ကြိုးလိမ်များကျွပ်ကျွပ်လေးဖြစ်အောင်ကြော်ပြီး ဆီအိုးထဲမှဆယ်ပါ။ ပြီးလျှင် အအေးခံထားသော သကြားရည်ထဲကို နှစ်ပါ။ သကြားရည်ထဲမှ ဆယ်ပြီးလျှင် အအေးခံထားပါ။
၄။ အေးသွားလျှင် မုန့်ကြိုးလိမ်ချိုချိုလေးကိုသုံးဆောင်နိုင်ပါပြီဗျ။
#မြိန်မြိန်
#crd

လီဗာပူးလ်အသင်းဟာ ဖီယင်နုအသင်းတောင်ပံကစားသမား အေနစ်ဟန်ဂျ်မူဆာကို အသင်းဆီခေါ်ယူအားဖြည့်ဖို့အတွက်စီစဉ်နေတယ်လို့ Football Insider သတင်းအရင်းအမြစ်ကဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

အသက် ၂၂ နှစ်အရွယ်အေနစ်အန်ဂျ်မူဆာဟာအဂ်လန်ပရီးမီးယားလိဂ်နာမည်ကြီးကလပ်လီဗာပူးလ်အသင်းရဲ့ကစားပုံကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ခံနေရပြီး သူ့အနေနဲ့လက်ရှိကလပ်အသင်းဖြစ်တဲ့ဖီယင်နုအသင်းနဲ့အကောင်းမွန်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်တွေလုပ်ဆောင်ထားနိုင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ကြိုးကြာနီအသင်းအနေနဲ့ကတော့ အေနစ်ဟန်ဂျ်မူဆာကို အီဂျစ်လက်ရွေးစင်တိုက်စစ်မှူး မိုဟာမက်ဆာလက်နေရာအတွက် အရံအဖြစ်ထားရှိဖို့မျှော်လင့်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

အေနစ်ဟန်ဂျ်မူဆာဟာ ဖီယင်နုအသင်းအတွက်ဒီရာသီကာလမှာ ပြိုင်ပွဲစုံ ၁၉ ပွဲပါဝင်ကစားထားခဲ့ပြီး ၆ ဂိုးသွင်း ၂ ဂိုးဖန်တီးထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
 
#ဘောလုံးသတင်းစုံ

အသက်အာမခံ
တောက် ...နာတယ်ကွာ

အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံတွေကို စစ်တိုက်နိုင်စွမ်း မြောက်ကိုရီးယားမှာ ပိုရှိလာတယ်လို့ သတိပေး

ဝါရှင်တန်၊ ဇန်နဝါရီ ၉

မြောက်ကိုရီးယားတပ်တွေဟာ ယူကရိန်းစစ်ပွဲမှာ ရုရှားနဲ့အတူ တိုက်ပွဲဝင်နေမှုကနေ အကျိုးအမြတ်တွေရရှိနေပြီး အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံတွေကို စစ်တိုက်နိုင်စွမ်း ပိုရှိလာတယ်လို့ အမေရိကန်က သတိပေးလိုက်ပါတယ်။

၂၀၂၂ ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလမှာ ယူကရိန်းကို ရုရှားက ကျူးကျော်တိုက်ခိုက်ပြီးနောက် ရုရှား-မြောက်ကိုရီးယား ဆက်ဆံရေးဟာ ပိုမိုနီးကပ်လာခဲ့ပြီး လက်ရှိမှာတော့ ရုရှားမှာ မြောက်ကိုရီးယားတပ်ဖွဲ့ဝင် ၁၂၀၀၀ ကျော်ထိ ရှိနေပါတယ်။

မြောက်ကိုရီးယားဟာ ရုရှားဆီကနေ စက်လက်နက်နည်းပညာ၊ အတွေ့အကြုံတွေကနေ သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးအမြတ်တွေရနေပြီး အိမ်းနီးချင်းနိုင်ငံတွေကို စစ်တိုက်နိုင်စွမ်းရှိလာတယ်လို့ ကုလသမဂ္ဂဆိုင်ရာ အမေရိကန်သံအမတ်ကြီး ဒိုရိုသီကမ်မေးရှီရာက သတိပေးပါတယ်။

ဒါအပြင် စစ်ရေးစွမ်းရည်တိုးတက်လာတာကို အသုံးပြုပြီး မြောက်ကိုရီးယားဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း လက်နက်ရောင်းချမှုနဲ့ စစ်ရေးဆိုင်ရာ စာချုပ်တွေကို တိုးမြှင့်ဖို့ လုပ်ဆောင်လာနိုင်တယ်လို့ သံအမတ်ကြီးက ကုလသမဂ္ဂလုံခြုံရေးကောင်စီမှာ ပြောဆိုခဲ့ပြီး မကြာသေးမီက ဒုံးပျံစမ်းသပ်မှုကိုလည်း ဝေဖန်ခဲ့ပါတယ်။

နိုင်ငံရဲ့ ခုခံကာကွယ်ပိုင်ခွင့်အတွက် ဒုံးကျည်စမ်းသပ်မှုဟာ တရားမျှတတယ်လို့ မြောက်ကိုရီးယား သံအမတ်ကြီး ကင်ဆောင်ကဆိုပါတယ်။ အမေရိကန်ဟာ စံနှုန်းနှစ်ခုကျင့်သုံးနေတယ်လို့လည်း သူကပြောပါတယ်။

ဂါဇာမှာ အရပ်သား ၄၅၀၀၀ ကျော်သေဆုံးခဲ့တာမှာ အစ္စရေးရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ခုခံကာကွယ်ခွင့်လို့ သတ်မှတ်ထားပြီး မြောက်ကိုရီးယားက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ပိုင်ခွင့်တရားဝင်ကျင့်သုံးမှုအပေါ် ပြသနာရှာနေတယ်လို့ သူက ထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါတယ်။

Ref:Reuters
Photo:Reuters

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

မီးသတ်‌​ဆေးဘူးမပါသည့် YBS ယာဥ်များကို အ‌​ရေးယူ​မည်ဟုဆို

ဇန်နဝါရီ ၉

ရန်ကုန်မြို့အတွင်း ပြေးဆွဲ​နေသည့် YBS ယာဥ်များအနေဖြင့် မီးသတ်‌​ဆေးဘူးများ တပ်ဆင်ထားခြင်းမရှိပါက အ‌​ရေးယူ​ဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်‌​ကြောင်းရန်ကုန်တိုင်း​ဒေသကြီးပုဂ္ဂလိကသယ်ယူပို့‌​ဆောင်‌​ရေးကြီးကြပ်မှု‌​ကော်မတီ YRTC က အသိပေးထားသည်။

အဆိုပါ YBS ယာဥ်များပေါ်၌ မီးသတ်​ဆေးဘူး​များ ထားရှိရန် ညွှန်ကြားထားပြီးဖြစ်သဖြင့်် ယာဥ်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်း​ရေးအဖွဲ့​မျမှ လိုက်လံစစ်‌​ဆေးသည့်အခါ ယာဉ်ပေါ်တွင် မီးသတ်ဆေးဘူးမပါရှိပါက ချက်ချင်းဝယ်ယူတပ်ဆင်ခိုင်းခြင်း၊ ဒါဏ်ငွေရိုက်ခြင်းနှင့် မီးသတ်ဆေးဘူး တပ်ဆင်မပြီးမချင်း ယာဉ်မထွက်ခွင့်မပြုခြင်း စသည့် အရေးယူမှုများကို ဆောင်ရွက်သွားမည်ဟုဆိုသည်။

ထို့ပြင် YBS ယာဉ်များတွင် အသင့်အသုံးပြုနိုင်သော အရန်ဘီး၊ ပြုပြင်မှုတန်ဆာပလာ၊ အရေးပေါ်ထွက်ပေါက်၊မှန်ခွဲရန်တူ သို့မဟုတ် ပုဆိန်၊ ရှေးဦးသူနာပြုဆေးသေတ္တာ စသည့်အရာများ စီစဉ်ထားရှိရန်လည်းသက်ဆိုင်ရာတာဝန်ရှိသူများက အသိပညာပေးလုပ်ငန်းများဆောင်ရွက်လျက်ရှိ​ကြောင်း သိရသည်။

#centralnewsnaypyitaw

Squid Game ထဲက အရုပ်မ မကြီးခိုင်ဗားရှင်း

ခြေထောက်တွေက သတိပေးနေသော
အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့
လက္ခဏာရပ်များ
~~~~~~~~
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တစ်စုံဟာ
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့
အလေးချိန် ကို သယ်ပိုးထားရတဲ့
အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ခြေထောက်တစ်စုံမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အရိုးစုစုပေါင်းရဲ့ ၂၅%ပါဝင်နေပြီး အဆစ်ပေါင်း ၃၃ခု၊ အရွတ်ပေါင်း ၁ဝဝ၊ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ သွေးကြောမျှင်လေးတွေနဲ့ ကြွက်သားတွေပါဝင်ပါတယ်။
ခြေထောက်မှာပါဝင်တဲ့ သွေးကြောမျှင်လေးတွေဟာ နှလုံး၊ ကျောရိုးမ၊ ဦးနှောက်
စတဲ့ အရေးကြီး အင်္ဂါတွေနဲ့ ဆက်နွှယ်နေပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ခြေထောက်တွေရဲ့ မူမ မှန်တဲ့ အခြေအနေတွေကနေတဆင့်
ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်နေတဲ့ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေကို
သိရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ ခြေထောက်အကြောဆွဲခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်း။
လမ်းလျှောက်နေရင်း ခြေထောက်အကြောဆွဲခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်ပါက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှာ ပြဿနာဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီး အကြောမလျှော့ခြင်းနှင့် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးခြင်း
တို့ကြောင့်လည်း ခြေထောက် အကြောဆွဲခြင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။
၂။ ခြေမအရွယ်အစားကြီးလာခြင်း။
ဂေါက် (Gout) လို့ခေါ်တဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အဝလွန်သူ၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်
မကောင်းသူ၊ အရက်သောက်တတ်သူနဲ့ အသားစား များသူတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။
ဂေါက်ရောဂါက ဆီးကျောက်တည်နိုင် ခြေကိုလည်း မြင့်မားစေပါတယ်။
၃။ ခြေဖျားအေးစက်ခြင်း။
သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့
သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖော်ပြတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခြေဖဝါးက အနီရောင်ကနေ ဖြူဖျော့သွား တာက ခြေထောက်သွေးကြောကျဉ်းပြီး ခြေဖျားတွေအေးစက်စေတဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ လည်း ဖြစ်ပါတယ်။
၄။ ခြေထောက်ဖူးရောင်ခြင်း။
နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းစတဲ့ အင်္ဂါတွေမကောင်းမွန်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မကောင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဖူးယောင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ
အရည်တွေများပြီး ခြေထောက်မှာ လာစုရခြင်းကြောင့် ဖူးရောင်တာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ဇွန်းပုံစံခြေသည်း (သို့) ခွက်နေတဲ့ခြေသည်း။
အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသွေးယိုစီးခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခြေသည်းတွေ အဖြူရောင် ပြောင်းပြီး ခြေသည်းတစ်ဝိုက် အရေခွံကွာသလို ဒဏ်ရာလေးတွေရှိနေပြီဆိုရင် ဆေးဝါး ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်နေပြီလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။
၆။ ခြေသည်းအရောင်ပြောင်းခြင်း။
~ခြေသည်းနီမကြာခဏဆိုးတတ်သူတွေမှာ ခြေသည်းဝါလေ့ရှိပေမယ့် အသည်း ရောဂါ၊ တီဘီရောဂါနဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ခြေသည်းက အဝါရောင်ပြောင်းတတ်ပါတယ်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်စေတဲ့ လေပြွန်ဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ခြင်းကို ညွှန်ပြနေတဲ့လက္ခဏာတစ်ရပ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
၇။ ခြေထောက်တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း။
ဆီးချိုသွေးချိုသမားတွေရဲ့ သွေးကြောထဲမှာ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းများပြားပြီး သွေးကြောမျှင်လေးတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
သွေးကြောမျှင်လေးတွေ ပျက်စီးခြင်းက ခြေထောက်မှာ တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ ဆိုသလို တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းတို့က ဦးနှောက်သွေးခဲခြင်းနှင့် လေဖြတ် ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း သတိပေးနေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
၈။ ခြေဆစ်နာကျင်ခြင်း
အဆစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် အရိုးတွေဆက်သွယ်တဲ့နေရာက အရွတ်လေးတွေ စုတ်ပြဲတတ်ပါတယ်။ အရွတ်စုတ်ပြဲတဲ့ဒဏ်က ခြေဆစ်လေးတွေကို ဖူးရောင်ပြီး နာကျင် စေပါတယ်။ မိမိနဲ့သေးလွန်းတဲ့ဖိနပ်၊ မြင့်လွန်းတဲ့ဒေါက်ဖိနပ်တွေစီးခြင်းကလည်း ခြေဆစ်တွေကို ရောင်ရမ်းနာကျင်စေပါတယ်။
၉။ ကာလကြာရှည်စွာအနာဖြစ်ခြင်း
ခြေထောက်မှာ ကာလကြာရှည်စွာ အနာဖြစ်တာက ဆီးချိုရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုကြောင့် ခြေထောက်ရဲ့ သွေးကြောမျှင် လေးတွေ ပျက်စီးပြီး ခြေထောက်မှာ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ကာ တစ်ခါတလေမှာ ခြေထောက်ဖြတ်ရသည်အထိဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခြေဖနောင့်အက်ကွဲခြင်း၊ အရေခွံ ကွာခြင်းနှင့် အသားမာတက်ခြင်းတို့ကလည်း ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။
အကယ်၍ သင်တို့ရဲ့ခြေထောက်မှာ ပြောင်းလဲမှု လေးတွေဖြစ်တယ်ဆိုရင် မပေါ့ဆဘဲ သေချာဂရုစိုက်ပါနော်။ ခြေထောက်မှာဖြစ်တဲ့ အနာလေးတွေကြောင့် အသက်မဆုံးရှုံးနိုင်ပေမယ့် အဲ့ဒီလက္ခဏာလေးတွေက ညွှန်ပြနေတဲ့ရောဂါတွေကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်စေနိုင်တာကို သတိပြုပါလို့ အကြံပေးပါရစေဗျ။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#crd

🌐 HMPV ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရောဂါ⚠️နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ အပိုင်း(၂)

အပိုင်း(၁) ဖတ်ရန်။ https://shorturl.at/b4vkq

နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအများစုတွင် သာမန်လက္ခဏာမျှသာဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါပြင်းထန်နိုင်ကာ အောက်ဖော်ပြပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
▶ လေပြွန်ရောင်ခြင်း (bronchitis and bronchiolitis)
▶ အဆုတ်‌ရောင် နမိုးနီးယားရောဂါဖြစ်ခြင်း
▶ ပန်းနာရင်ကျပ်‌ရောဂါနှင့် နာတာရှည် အဆုတ်ပွပန်းနာရောဂါ အခံရှိသူများတွင် ရောဂါကြွလာခြင်း (Asthma and COPD flare-ups)
▶ နားပိုးဝင်ခြင်း (otitis media)
အထက်ဖော်ပြပါ ပြင်းထန်ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရပါက မိသားစုဆရာဝန် နှင့်တိုင်ပင်၍ ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာပြင်းထန်၍ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့လျှင် ရောဂါလက္ခဏာများကို သေချာစွာစောင့်ကြည့်၍ ကုသမှုများကို အချိန်မီရရှိနိုင်ရန် ဆေးရုံတက်ရောက်ကုသရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
🩺 ကုသခြင်းရောဂါလက္ခဏာအများစုမှာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အလိုအလျောက် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ HMPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးမရှိသော်လည်း အောက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများဖြင့် ‌ခံစားရသော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
▶ ‌ကိုယ်ပူ၍ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေရန် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြင့်
ကုသခြင်း (ဥပမာ_ပါရာစီတမော၊ အိုင်ဗျူပရိုဖဲင်)
▶ နှာချေပြီး နှာရည်ကျခြင်းကို သက်သာစေရန် ဆေးများပေးခြင်း (ဥပမာ_nasal decongestants)
▶ အသက်ရှူလျှင် အသံမြည်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း အစရှိသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများအတွက် လိုအပ်လျှင် ရှူဆေးများပေးခြင်း (inhaler) တို့ဖြင့် ကုသနိုင်သည်။
ပြင်းထန်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဆေးရုံတက်‌ရောက်၍ အောက်ဆီဂျင်ပေးခြင်း၊ ‌ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းမရှိစေရန် သွေးကြောထဲသို့ ဆေးရည်များဖြည့်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန်နှင့် ‌ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန် စတီးရွိုက်ဆေးဝါးများပေးခြင်းတို့ဖြင့် ကုသနိုင်သည်။
🌈 ကာကွယ်ခြင်း
HMPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအတွက် ကာကွယ်ဆေးမရှိသေးသော်လည်း အောက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းများ (ကိုဗစ်-19 ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများအတိုင်း)ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
▶ လက်ကို ရေ၊ ဆပ်ပြာတို့နှင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် (၂၀) ကြာအောင် မကြာခဏ ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်း
▶ ရေနှင့်ဆပ်ပြာ မရရှိနိုင်ပါက လက်သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုခြင်း
▶ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလျှင် နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို တံတောင်ဖြင့်အုပ်၍ ဆိုးခြင်း
(လက်ဖြင့်တိုက်ရိုက် အုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပြီး တစ်ရှူး၊ လက်ကိုင်ပုဝါတို့ကို အသုံးပြုခြင်း)
▶ နေမကောင်းဖြစ်နေပါက လူအများရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်ကြဥ်၍ သီးသန့်နေထိုင်ခြင်း▶ လက်ကို ‌ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းမပြုလုပ်ဘဲ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် မျက်နှာတို့ကို ထိတွေ့ကိုင်တွယ်မှု မပြုလုပ်ခြင်း
▶ အစားအသောက်၊ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို အများနှင့်မျှဝေသုံးစွဲမှု မပြုလုပ်ခြင်း
#hmpv#updatenews#cllhealth #careforlifeandlongevity
#hmpv #virus #stayhealthy #protectyourself