Tips for muscle growth

တစ်ပတ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းဘယ်နှကြိမ်လုပ်ရမလဲ

Part-1
*အဖွင့်များ
သင်သည် ပါတီတစ်ခု၌ ရောက်နေလျှင်သော်လည်းကောင်း၊ ညစာ စားပွဲတစ်ခု၌သော်လည်းကောင်း၊ သို့မဟုတ် အလုပ်သစ်တစ်ခု၏ ပထမနေ့ ၌ သော်လည်းကောင်း၊ အိမ်နီးချင်းသစ်များနှင့် တွေ့သည့်အခါ၌သော်လည်းကောင်း သန်းပေါင်းများစွာသော အခြေအနေအမျိုးမျိုး၌ စကားစတင်ပြောဆို နိုင်သည့် အကြောင်းအရာပေါင်းများစွာရှိသည်။
၁၉၉၄ ခုနှစ် ဆောင်းရာသီ အိုလံပစ်အားကစားပွဲ ကာလက သင်တွေ့ ဆုံစကားပြောမည့်သူသည် အင်္ဂါဂြိုဟ်မှ ဆင်းလာသည့်သူမဟုတ်လျှင် ပြောစရာအကြောင်းတွေ အများကြီးရှိသည်။ မတ်တိန်းက တစ်ခါက ညည်း တွားခဲ့ဖူးသည်။ “လူတိုင်းသည် ရာသီဥတုအကြောင်းကို ပြောကြ သည်။ ထိုအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာမျှမလုပ်ကြ” ဟုပြောသည်။ သို့သော် လက်တွေ့၌ ရာသီဥတုအကြောင်းသည် မည်သည့်အခါမျှ ပစ်မလွဲ သည့် အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စကားတစ်ခု စတင်ပြောဆိုရန်အတွက် လုံးဝဥဿသုံ စိတ်ချရသော အကြောင်းအရာလည်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အခြားသူ၏အကြောင်းကို လုံးဝ ဘာမျှမသိသည့်အခါတွင် စကားစရန် အကောင်းဆုံး အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။ ရေလွှမ်းမိုးမှုများ၊ ငလျင်လှုပ်မှု များ၊ သစ်တောမီးလောင်မှုများ၊ မြေပြိုမှုများ၊ ဆီးနှင်းများ၊ ရေခဲများအားလုံး သည် စကားအဖွင့်တွင် အသုံးပြုစရာ အကြောင်းအရာများဖြစ်သည်။
ဒဗလျူစီဖီးလ်က တိရစ္ဆာန်များနှင့် ကလေးများကို မုန်းသည့်သူများ အားလုံးသည် သိပ်ပြီးမဆိုးလှပါဟုပြောသော်လည်း လူအများစုသည် တိရစ္ဆာန်များရော၊ ကလေးများကိုပါ ချစ်ကြသည်။ အများအားဖြင့် သူတို့မှာ တိရစ္ဆာန်များရော၊ ကလေးများရှိကြသည်။ မိမိနှင့် တွေ့ဆုံကြသော သူ၌ ကလေးသော်လည်းကောင်း၊ ခွေးသော်လည်းကောင်းရှိသည်ကို သိရလျှင် ထိုကလေးများအကြောင်း၊ ခွေးများအကြောင်းကို သက်သောင့်သက်သာ ပြောနိုင်သည်။

#ဆက်ရန်ရှိ

ဒီလိုအလှတရားမရှိတဲ့ အိမ်မှာနေနေရတာ <br>မြောင်းစိတ်ညစ်တယ်

ရန်ကုန်ကနေ မန္တလေးထိ တကူးတကသွားရောက်ပြီး သိန်း ၅ ထောင်ဝန်းကျင်ရှိ Landcruiser ကားကြီးကို ဝယ်ယူခဲ့တဲ့ ရွှေနှစ်ရွှေ 🥰🥰🥰
သရုပ်ဆောင် ရွှေထူးနဲ့ ရွှေမှုံရတီတို့က မန္တလေးမှာရှိတဲ့ Toyota Landcruiser ကားကြီးကိုသွားရောက်ဝယ်ယူခဲ့ကြတာပါ။ ကားနံပါတ်အမြင့် ဂဏန်း အပူးတွေနဲ့ Model မြင့်ကားဟာ ကာလတန်ကြေး သိန်း ၅၀၀၀ ဝန်းကျင်ရှိနေခဲ့တာပါ။ အဆိုပါကားကို ရန်ကုန်ကနေတကူးတကသွားရောက်ဝယ်ယူခဲ့ကြတာဖြစ်ပြီး ညှိနှိုင်းရောင်းချပေးတဲ့ ရောင်းချသူကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သူမက ပြောထားပါသေးတယ်။

ကြည့်လိုက်တိုင်းငိုနေရတယ်ကွာ

IMDb - 9.1 / 10

လူတစ်ယောက်ကို ပြောင်းလဲစေတာက
အချစ်လိုပြောမယ်ဆို ရဲရဲကြီးယုံလိုက်ပါ...

ငယ်စဉ်က မိသားစုတွေ ဆုံးပါးသွားပြီး
တစ်ယောက်တည်းကျန်ခဲ့တဲ့ "ဒါမာ"

ကြီးပြင်းတဲ့အထိ တစ်ယောက်တည်းနေဖိုကိုပဲ
ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး လူ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့
ဝင်ဆံ့ဖို မကြိုးစားတဲ့ လူ့ဂွစာတစ်ယောက်

အဲဒီ့သူ့ဘဝထဲကို မမျှော်လင့်ဘဲ ရောက်လာတာကတော့
ခွေးလေးတစ်ကောင်

အဲဒီခွေးလေးကို သူမမွေးချင်လို
မွေးစားမယ့်သူကို ရှာနေတုန်းမှာပဲ
ခွေးလေးနဲ့ သံယောဇဉ်တွယ်သွားပြီး
ခွေးလေးက သူ့ရဲ့ဘဝဖြစ်လာခဲ့တော့တယ်

သူ့ရဲ့ မာကြောနေတဲ့ ဘဝကြီးကို
နူးညံ့ပျော့ပျောင်းလာစေပြီး
ဂျစ်ကန်ကန်နဲ့ လောကကြီးကို အရွဲတိုက်နေထိုင်ခဲ့တဲ့ သူ့ကို
အမြင်ကျယ်လာစေခဲ့တာက အဲဒီခွေးလေးပေါ့

လူနဲ့ တိရစ္ဆာန်ကြားက မေတ္တာတရား‌
အဲဒီမေတ္တာဆိုတဲ့အရာဟာ စစ်မှန်ရင်
ဘယ်လောက်တောင် စွမ်းအားကြီးတယ်ဆိုတဲ့
အကြောင်း ရိုက်ကူးပြသထားတဲ့
မျက်ရည်မခိုင်သူတွေ မျက်ရည်ကျစေမယ့်
ဒရမ်မာကားကောင်းတစ်ကားပဲ ဖြစ်ပါတယ်


#crd
#storymode

How to grow ?

ကျစ်အားနဲ့ ဗလကြီးတာမတူပါ

မုန့်လက်ဆောင်းဖတ် လုပ်နည်း
မြန်မာ မုန့်လုပ်ထန်းလျှက်လေးနဲ့မှ တအားမွှေးပြီး ရင်ထဲအေးတာ။
နှမ်းထောင်း၊ မြေပဲထောင်းလေးတွေထည့်တော့ ဆိမ့်နေပြန်ရော။
ရင်နာစရာ အဖြစ်တွေကို အလုပ်နဲ့ဘဲ ဖြေသိမ့်ကြရလိမ့်မယ်၊
~~~~~~~~~~~~`
မမီးလုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့ နည်း ၃ နည်းလုံးတင်ထားပေးပါတယ်။
မုံ့လက်ဆောင်းဖတ်လုပ်တဲ့ဆန်က ငစိန်ဆန်လို့ ကြားဖူးတယ်၊
❗ဆန်မှုန့်လို့ ရက်စပီမှာ ရေးတိုင်း ရရာဆန်မှုန့် သုံးလို့မရဘူး။ ဆန်မှုန့် အမျိုးပေါင်း များစွာရှိနိုင်ပြီး၊ သူသုံးတဲ့ ဆန်မှုန့်နဲ့ ကိုယ်သုံးတဲ့ဆန်မှုန့်မတူရင် သူရတဲ့ ရလာဒ်မျိုး ကိုယ်ရမှာ မဟုတ်ပါ။
တံဆိပ်တမျိုးကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖော်ပြပြီး အဲဒီမုံ့ကို အဲဒီဆန်မှုန့်နဲ့ လိုက်လုပ်ကြရမှာပါ။
လက်တွေ့လုပ်တာကြည့်ချင်ပါလျှင် ယူကျု့မှာ ၃ မျိုးစလုံးလုပ်နည်းတင်ထားပါတယ်။
မုံ့လက်ဆောင်းဖတ်လုပ်နည်း(၁)
ဒီနည်းက ဗီယက်နမ် ဆန်ပြားလုပ်တဲ့ အမှုန့်ကိုသုံးပြီးလုပ်ထားတာပါ။ အထုပ်ပုံလေး ကွန်မန့်မှာ ထည့်ထားပါမယ်။
ဗီယက်နမ်ဆန်မှုန့် ဆန်ချိန်ခွက် ၁ ခွက်
ရေ ဆန်ချိန်ခွက် ၄ ခွက်
အစိမ်းရောင် အစာဆိုးဆေး
ဆွမ်းမွှေးနံ့ ၁/၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဆန်မှုန့်နဲ့ ရေရောပြီးကျိုပေးလိုက်တာဘဲ။
ပျစ်လာပီး ညှစ်လို့ရပီဆိုတဲ့အနေထားမှာ ဆွမ်းမွှေးနံ့လေးထည့်မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် မုန့်လက်ဆောင်းညှစ်ခွက်နဲ့ ရေအေးထဲညှစ်ချပေးပါ။

မုန့်လက်ဆောင်းဖတ် လုပ်နည်း
မြန်မာ မုန့်လုပ်ထန်းလျှက်လေးနဲ့မှ တအားမွှေးပြီး ရင်ထဲအေးတာ။
နှမ်းထောင်း၊ မြေပဲထောင်းလေးတွေထည့်တော့ ဆိမ့်နေပြန်ရော။
ရင်နာစရာ အဖြစ်တွေကို အလုပ်နဲ့ဘဲ ဖြေသိမ့်ကြရလိမ့်မယ်၊
~~~~~~~~~~~~`
မမီးလုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့ နည်း ၃ နည်းလုံးတင်ထားပေးပါတယ်။
မုံ့လက်ဆောင်းဖတ်လုပ်တဲ့ဆန်က ငစိန်ဆန်လို့ ကြားဖူးတယ်၊
❗ဆန်မှုန့်လို့ ရက်စပီမှာ ရေးတိုင်း ရရာဆန်မှုန့် သုံးလို့မရဘူး။ ဆန်မှုန့် အမျိုးပေါင်း များစွာရှိနိုင်ပြီး၊ သူသုံးတဲ့ ဆန်မှုန့်နဲ့ ကိုယ်သုံးတဲ့ဆန်မှုန့်မတူရင် သူရတဲ့ ရလာဒ်မျိုး ကိုယ်ရမှာ မဟုတ်ပါ။
တံဆိပ်တမျိုးကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖော်ပြပြီး အဲဒီမုံ့ကို အဲဒီဆန်မှုန့်နဲ့ လိုက်လုပ်ကြရမှာပါ။
လက်တွေ့လုပ်တာကြည့်ချင်ပါလျှင် ယူကျု့မှာ ၃ မျိုးစလုံးလုပ်နည်းတင်ထားပါတယ်။
မုံ့လက်ဆောင်းဖတ်လုပ်နည်း(၁)
ဒီနည်းက ဗီယက်နမ် ဆန်ပြားလုပ်တဲ့ အမှုန့်ကိုသုံးပြီးလုပ်ထားတာပါ။ အထုပ်ပုံလေး ကွန်မန့်မှာ ထည့်ထားပါမယ်။
ဗီယက်နမ်ဆန်မှုန့် ဆန်ချိန်ခွက် ၁ ခွက်
ရေ ဆန်ချိန်ခွက် ၄ ခွက်
အစိမ်းရောင် အစာဆိုးဆေး
ဆွမ်းမွှေးနံ့ ၁/၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဆန်မှုန့်နဲ့ ရေရောပြီးကျိုပေးလိုက်တာဘဲ။
ပျစ်လာပီး ညှစ်လို့ရပီဆိုတဲ့အနေထားမှာ ဆွမ်းမွှေးနံ့လေးထည့်မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် မုန့်လက်ဆောင်းညှစ်ခွက်နဲ့ ရေအေးထဲညှစ်ချပေးပါ။