သူလျှိုများက တရုတ်ဖုန်းနှင့်ဆိုရှယ်အကောင့်များကို ဝယ်နေဟု တရုတ်ပြော

ဘေကျင်း၊ ဇန်နဝါရီ ၈

ပြည်သူသူလျှိုများသည် ၎င်းတို့သရုပ်မှန်ကို ဖုံးကွယ်ပြီး တရုတ်နိုင်ငံအတွင်းရှိ ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာ အကောင့်များကို ဝယ်ယူနေကြောင်း တရုတ်ထိပ်သီး ထောက်လှမ်းရေးအေဂျင်စီက သတိပေးခဲ့သည်ဟု South China Morning Post မှ ဖော်ပြခဲ့သည်။

ထိုသို့ လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် တရုတ်နိုင်ငံသားများကို အလုပ်ခေါ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသည့် မိတ်ဆွေများ အဖြစ် ကိုယ်ရေး အချက်အလက်များ နှိုက်ယူခြင်းတို့ လုပ်ဆောင်နေကြသည်ဟု တရုတ်နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေး ဝန်ကြီးဌာန(MSS)က ဇန်နဝါရီ ၇ ရက်တွင် ၎င်း၏ လူမှုမီဒီယာအကောင့်၌ ရေးသားဖော်ပြခဲ့သည်။

တရုတ်နိုင်ငံသား ၃ ဦးသည် ပြည်ပထောက်လှမ်းရေးအေဂျင်စီများ အကွက်ဆင်ထားသည့် ထောင်ချောက်များ အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခဲ့ကြောင်း၊ ပြည်သူလူထုအနေဖြင့် သတိရှိကြရန် MSS က ပြောကြားခဲ့သည်။

ပြည်ပထောက်လှမ်းရေး အေဂျင်စီများသည် တရုတ်နိုင်ငံ၏ ဖုန်းနံပါတ် မှတ်ပုံတင်ခြင်းနှင့် လူမှုမီဒီယာ အကောင့် များ မှတ်ပုံတင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက် မှတ်ပုံတင်ပြီးသား ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာ အကောင့်များကို ဝယ်ယူခဲ့ကြကြောင်း၊ ထိုဖုန်းနံပါတ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာ အကောင့်များကို ကြားခံဆက်သွယ် သည့် နေရာတွင် အသုံးပြုခဲ့ကြကြောင်း MSS က ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် တရုတ်နိုင်ငံသားများ အနေဖြင့် မိမိတို့ဝယ်ယူထားသည့် ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာ အကောင့်များ ကို ပြည်ပထောက်လှမ်းရေး အေးဂျင့်များအား ရောင်းချခဲ့မည်ဆိုပါက ကြံရာပါ ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုလည်း MSS က သတိပေးခဲ့သည်။

ဖြစ်စဉ်တစ်ခုတွင် ဖုန်းနံပါတ်တစ်ခုကို အွန်လိုင်းမှ ရောင်းချခဲ့သည့် တရုတ်နိုင်ငံသားတစ်ဦး၏ ဖုန်းနံပါတ်ကို သူလျှိုများက အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း MSS က ဖော်ထုတ်သိရှိခဲ့သည်။

ထို့နောက် အဆိုပါ တရုတ်နိုင်ငံသားကို ၎င်း၏ ဖုန်းနံပါတ်အား သူလျှိုများက အသုံးပြုနေသည့် အကြောင်းကို MSS က ဆက်သွယ် အကြောင်းကြားခဲ့ပြီး ထိုတရုတ်နိုင်ငံသားအား စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့ကြောင်း တာဝန်ရှိသူများက ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့ပြင် ပြည်ပထောက်လှမ်းရေး အေဂျင်စီများသည် ကင်းထောက်လှမ်းမှုနှင့် ရှာဖွေမှုများ ပြုလုပ်ရန် လူစုဆောင်း သည့် အနေဖြင့် အွန်လိုင်းပေါ်တွင် အချိန်ပိုင်း အလုပ်ခေါ်စာများကို တင်ခဲ့ကြောင်း MSS က သတိပေးခဲ့သည်။

နောက်ထပ် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုတွင်လည်း တရုတ် ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် အွန်လိုင်းပေါ်တွင် အချိန်ပိုင်း အလုပ်ခေါ် စာကို လျှောက်ထားခဲ့သည်။

ထိုကျောင်းသားသည် အချိန်ပိုင်း အလုပ်အဖြစ် တရုတ်နိုင်ငံ၏ သတ်မှတ်ပေးထားသည့် နေရာများကို ဓာတ်ပုံများ ရိုက်ပြီးပို့ပေးနေရကြောင်း အာဏာပိုင်များက စုံစမ်းသိရှိခဲ့ပြီးနောက် ထိုကျောင်းသားကို ဖမ်းဆီးထိန်းသိမ်းခဲ့ရ ကြောင်း MSS က ပြောကြားခဲ့သည်။

Source: South China Morning Post

ပုံ - တရုတ်ဖုန်း၊လူမှုမီဒီယာအကောင့်ကို ဖော်ပြထားစဉ်

#centralnewsnaypyitaw

အသည်းအဆီဖုံးခြင်းဆိုတာ အရက်သောက်ခြင်း (သို့) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားနည်းခြင်း၊ အဆီအစိမ့်များ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတွင်းအဆီများခြင်း စတာတွေရဲ့ အကျိုးဆက်ကြောင့် အသည်းဆဲလ်တွေမှာ အဆီအိတ်လေးတွေ စုနေခြင်းကိုဆိုလိုပါတယ်။
အသည်းရောဂါအများစုရဲ့ ဇစ်မြစ်က အသည်းအဆီဖုံးခြင်းက စပါတယ် အသည်းမှာ အဆီအိတ်လေးတွေစတင်စုမိလာရာကနေ သတိမထားမိလိုက်ပဲ အသည်းမျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို လွှမ်းသွားတဲ့အခါ အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဟန်ချက်ပျက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေစုပုံလာပါတော့တယ်။
ပဏာမ အသည်းအဆီဖုံးတဲ့အဆင့်မှာ လျစ်လျူရှု မထားပဲ နေထိုင်စားသောက်ပုံပြင်ဆင်ပြီး အသည်းကို ပင်ပန်းစေမယ့် အပြုအမူတွေ ရှောင်ရှားလိုက်တဲ့အခါ နောက်ဆက်တွဲ အသည်းရောင်၊ အသည်းခြောက်၊ အသည်းကြွပ်၊ အသည်းမာကြောကြမ်းခြင်း တို့ကိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။
"အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဘယ်လိုကုသလဲ"
ကုသမှုရဲ့ အခြေခံအကျဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးနည်းလမ်းကတော့
-ကိုယ်အလေးချိန်‌လျော့ချတာ၊
-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့
-ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာတွေကို စားတာဖြစ်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုအရေးကြီးတာကတော့ သူ့ကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ကုသတာဖြစ်ပါတယ်။
-ဆီးချိုသမားတွေဆို ဆီးချိုထိန်းမယ်၊
-သွေးတွင်းအဆီဓါတ်များနေတဲ့သူတွေဆို ကိုလက်စရော ကျစေတဲ့ဆေးသောက်မယ်၊
-အဝလွန်နေတဲ့သူတွေဆို အဆီကျဆေးတွေသောက်ရမယ်၊
-သိုင်းရွိုက်ကြောင့်ဖြစ်တာဆိုရင်ဟော်မုန်းဆေးတွေသောက်ရမယ်။
နောက်ပြီး အသည်းရောင်အသားဝါ ရောဂါပိုးတွေ မဝင်ရောက်ဖို့ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးထားဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။
အသည်းအဆီဖုံးတာနေ အသည်းခြောက်သွားတဲ့ လူနာတွေအတွက်တော့ အသည်းအစားထိုးကုသခြင်းကသာ အကောင်းဆုံး ကုသခြင်းနည်းလမ်းပါ။
သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့လည်း အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ကုသလို့ရပါသေးတယ် ။
ဗီတာမင် E – ဗီတာမင် E မှာ ပါဝင်တဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အသည်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသည်းရောင်တာ အသည်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်တာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာအောင်တော့ လေ့လာမှုတွေ ဆက်လုပ်နေဆဲပါ။
အသည်းအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အဆိုးဆုံး အစားအသောက်များ ကတော့
အုတ်ဂျုံ oat
အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာတည်းက အုတ်ဂျုံ(ကွေကာအုတ်)နဲ့ တစ်နေ့တာကို အစပြုရတာ ကောင်းပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ အုတ်ဂျုံဟာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ဗိုက်အဆီကိုကျစေနိုင်တယ်ဆိုတော့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
အဆီများတဲ့အစားအစာ
အာလူးချောင်းကြော်နဲ့ ဘာဂါတွေက အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေပါ။ ပြည့်ဝဆီတွေများတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာများရင် အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသည်းကို အရွတ်ဖြစ်စေမယ်၊ အသည်းခြောက်လာစေနိုင်တယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
အသည်းကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားပါ။ အဲဒီထဲကမှ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက အရက်ကြောင့်မဟုတ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ပြောထားပါတယ်။
ကော်ဖီ
ကော်ဖီက အသည်းအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ ကော်ဖီချစ်သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်၊ သုံးခွက်သောက်ရင် အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာကြောင့် အသည်းထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပေးပါတယ်။ အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ပိုနည်းစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတချို့က ဆိုပါတယ်။
အချို
အချိုစားတာများလွန်းရင် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်ကို အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးရတာက အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမို့ အလွန်အကျွံလုပ်ရတဲ့အခါ ကြာလာရင် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါလို မူမမှန်ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
ရေ​နွေးကြမ်း Green Tea
လက်ဖက်စိမ်းမှာ catechins လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြောင့် အသည်းကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာတချို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ပူပူလေး၊ နွေးနွေးလေးသောက်မှသာ လက်ဖက်စိမ်းရဲ့ ဒီအာနိသင်ကို ပိုရနိုင်မှာပါ။ လက်ဖက်စိမ်းကို အအေးတွေ၊ အသင့်သောက်လက်ဖက်စိမ်းရည်တွေနဲ့ဆို ပမာဏရရှိမှုနည်းပါတယ်။
ရေ
အသည်းအတွက် ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေနဲ့ စွမ်းအားဖြည့်အချိုရည်တွေသောက်မယ့်အစား ရေသောက်တတ်တဲ့အကျင့်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့တာမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်လျှော့နိုင်လဲဆိုတာ အံ့သြရပါလိမ့်မယ်။
ဗာဒံစေ့
အစေ့အဆန်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ဗာဒံစေ့တွေက အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့အရင်းအမြစ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗာဒံစေ့က နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းတယ်ဆိုတော့ အပျင်းပြေဝါးရင်တောင် အကျိုးကျေးဇူးရှိနိုင်ပါတယ်။
အငန်
ခန္ဓာကိုယ်က အငန်ဓာတ်နည်းနည်းလိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့် သိပ်များလို့တော့မကောင်းပါဘူး။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆိုဒီယမ်များတဲ့အစားအစာတွေက အသည်းခြောက်ခြင်းရဲ့ ရှေ့ပြေးအဆင့်ဖြစ်တဲ့ fibrosis ကိုဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ပြုပြင်စီမံထားတဲ့စားစရာတွေကလည်း အငန်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ရှောင်ပါ၊ လျှော့စားပါ။
ဟင်းနုနွယ်
ဟင်းနုနွယ်လို အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်တွေမှာ glutathione လို့ခေါ်တဲ့ အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်တဲ့အတွက် အသည်းကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီ
ဘလူးဘယ်ရီမှာပါတဲ့ polyphenols က အရက်ကြောင့်မဟုတ်တဲ့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကတဆင့် အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ကိုလက်စထရောများခြင်းတွေကိုပါ ကာကွယ်နိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ သံလွင်သီးနဲ့ ဆီးသီးတို့မှာလည်း polyphenols ကြွယ်ဝပါတယ်။
အရက်
အရက်သောက်တာ အသည်းအတွက်မကောင်းဘူးဆိုတာ သိကြပြီးသားပါ။ အရက်သောက်တာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသည်းခြောက်ခြင်းဘက် ဦးတည်လာပါတယ်။ ဆေးဖြစ်ဝါးဖြစ်ပဲ သောက်သောက်၊ အလုပ်ကိစ္စနဲ့ပဲသောက်သောက် ထိခိုက်မှာက မလွဲပါဘူး။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#crd

မမြဲချင်းတရားကို ဟောထားပါလျက်
သူ့လက်ကလေးတော့ ဆုပ်ကိုင်ထားချင်မိတယ်။
#စာတို

Myanmar Letwhay
“လက်ဝှေ့လောကကို အဖေဆုံးပြီးမှဝင်ခဲ့တာ အဖေဆုံးပြီးတဲ့အချိန်မှာ လမ်းပျောက်သွားခဲ့တယ်။ အဲချိန်ကစပြီး လက်ဝှေ့ကို လေ့လာခဲ့တာ လက်ဝှေ့ပညာက ကျွန်တော်ဘဝအတွက် ပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီးရှိခဲ့တယ်” ညိုနိုင်ဝင်း- Nyo

Dave လို နည်းစနစ်ပိုင်နိုင်ပြီး သတ်လုံးသတ်ပေါက်စုံတဲ့ လက်ဝှေ့သမားကောင်းတယောက်ဖြစ်လာစေချင်တယ်။ မာဂုဏ်အားကိုးတဲ့ သဲအိတ်သမားတွေကများနေပါပြီ

မမျှော်လင့်ပါဘူးလို့ ဘယ်လောက်ဘဲဆိုဆို...
ကျွန်မလေ သူစားဖို့အတွက်တော့ ထမင်းတနပ်တော့ ပြင်ပေးချင်တယ်။
ကော်ဖီလေးတခွက်တော့ ဖျော်ပေးချင်တယ်။ သူကိုင်နေကျ အိတ်လေး၊
သူအမြဲမေ့နေကျရှိတဲ့ မျက်မှန်သုတ်ပဝါလေးထည့်ပေးချင်တယ်...
သူပြန်လာချိန် ခြံဝကနေစီးကြိုပြီ...အမောပြေရေလေးတခွက်တော့ ခပ်တိုက်ချင်မိတယ်။
အော်...ဒါပေမဲ့လဲ အလှမ်းဝေးနေတဲ့ အနေထားမို့ အဝေးကနေဘဲမျှော်လင့်နေမိတော့တယ်.....
#စာရယ်က‌ဗျာရယ်

#ဗာဟုဗာလီမင်းသားရဲ့နောက်ဆုံးထွက်ထားတဲ့ဇာတ်ကားကြီး #ပြန်ကြည့်ချင်သူများအတွက်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်
K.a.l.k.i 2898 AD (2024)#ဇာတ်ကားသစ်
================
(1080p WEB DL အကြည်ဗားရှင်း)
IMDb - 7.6/10
စောင့်မျှော်နေကြတဲ့ ပရာဘာ့စ်ရဲ့ရုပ်ရှင်ကားသစ်ကြီးကို
Netflixကနေထုတ်လွှင့်ခဲ့ပြီဖြစ်လို့ CMပရိသတ်အတွက် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘာဟုဘာလီရုပ်ရှင်တွေနဲ့ဝက်ဝက်ကွဲအောင်မြင်ခဲ့တဲ့
တလေဂူးမင်းသားကြီး ပရာဘာ့စ်၊ နာမည်ကျော် တမီးလ်မင်းသားကြီး ကာမယ်ဟာဆန်၊
ဟိန္ဒူရုပ်ရှင်လောကက မင်းသားကြီး အမီတာဘချမ်း၊ မင်းသမီးချောတွေဖြစ်တဲ့
ဒီပီးကားနဲ့ ဒီရှားတို့လို သရုပ်ဆောင်အကျော်အမော်တွေများစွာ
ပါဝင်ထားကြပါတယ်။
Kalki Cinematic Universeရဲ့ ပထမဆုံးရုပ်ရှင်ပေါ့။
၃၀၁၂ဘီစီ ကူရုခ်ရှက်တရာစစ်ပွဲကြီးမှာ မမွေးသေးတဲ့ကလေးကိုသတ်ခဲ့တဲ့အတွက် အာရှဝါသာမာကို
အရှင်ဗိဿနိုးရဲ့ ရှစ်ကြိမ်မြောက်လူဝင်စားက ကျိန်စာတိုက်ခဲ့ပါတယ်။
ဆုတ်ကပ်ခေတ်ကြီးမှာ နေမင်းကြီးပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ... လေထုထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့
ပြည့်နေတဲ့အခါ... ဂင်္ဂါမြစ်ကြီးထဲမှာရေတစ်စက်မှ မရှိတော့တဲ့အခါ သူ နောက်တစ်ကြိမ်လူပြန်ဝင်စားတဲ့အချိန်
ကာလီရဲ့ရန်ပြုတာကနေ ကယ်တင်ဖို့ သေခြင်းရှင်ခြင်းမရှိဘဲ အပြစ်တွေကိုတစိမ့်စိမ့်ခံစားရင်း စောင့်မျှော်နေရမဲ့ကျိန်စာ။
၂၈၉၈အေဒီမှာ ကမ္ဘာကြီးပေါ်မှာ မြို့ကြီးတစ်မြို့ပဲကျန်ရှိတော့တဲ့အချိန်။
ကယ်တင်ရှင်စစ်သည်တော်ပေါ်ထွန်းလာမယ်ဆိုတဲ့ နမိတ်စကားတစ်ခွန်းကို ယုံကြည်ချက်ထားရင်း
အဘိုးကြီးဗီရန်တစ်ယောက် မမွေးသေးတဲ့ကလေးရဲ့မိခင်ဖြစ်သူကို ရှာဖွေနေရာကစ ထူးခြားတဲ့ဇာတ်လမ်းနဲ့
ရုံတင်ကားကြီးကို ခံစားကြည့်ရှုကြပါဦး။

#crd

ဟာ ....ကွာ😃

🥘ပဲပြားချဉ်စပ် ချက်နည်း 🥘

(တစ်ခါလောက် သားသတ်လွတ် ခံတွင်းတွေ့ ချဉ်စပ်လေး ချက်စားလိုက်ပါဦးနော်) 👇👇

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပဲပြား - ၄ တုံး ( လက် ၂ ဆစ်ခန့်အရွယ်တုံးပါ)
ကြက်သွန်နီ - ၃ လုံး( ပုံမှန်အရွယ်)
ကြက်သွန်ဖြူ - ၇ တက်(နုပ်နုပ်စဉ်းပါ)
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂ လုံး( ခပ်နုပ်နုပ်စဉ်းပါ)
ပန်းငရုတ်ပွ - ၁ လုံး( လက်မအရွယ်မျှ လှီးပါ)
ဂျုံမှုန်. - အနည်းငယ်
ငရုတ်သီးစိမ်း - ၆ တောင့်( အစပ်ကြိုက်ပါက ထပ်ထည့်ပါ )
ပဲငံပြာရည် - အနည်းငယ် (ဇွန်းနဲ့ချိန်ထည့်ပါ)
ပာင်းခတ်မှုန်. - အနည်းငယ်
ငရုတ်ဆီ - အနည်းငယ်
သံပုရာသီး - တစ်ခြမ်း
ငရုတ်ကောင်းစေ့ - ၈ လုံးခန့် (လှော်ပြီးထောင်းထားပါ)
ကြက်သွန်မြိတ် / နံနံပင် - ၃ ပင်စီ (အနေတော် လှီး/ညှပ် ထားပါ)

🔺ဆီကို ပဲပြားမြုပ်အောင် ထည့်ပြီး အပူပေးထားပါ

🔺ပဲပြားတုံးလေးတွေကိုဂျုံမှုန်.အနည်းငယ်ဖြူးပြီးဆီပူပူမှာ ကြော်ပြီး အဝါရောင်သန်းချိန်မှာ..ဆယ်ယူဆီစစ်ထားပါ။

🔺ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး လှီးထားတဲ့ ကြက်သွန်နီ / ဖြူတို.ကိုဆီသတ်ပြီးအနံ့မွှေးလာလျှင်လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းငရုတ်ပွသီး ၊ ငရုတ်သီးစိမ်းတို.ထည့်ပါ။

‌🔺အ‌ပေါ်ကအနှစ်ရပြီးဆိုလျှင် ကျက်ရုံမျှ‌ ကြော်ထားတဲ့ ပဲပြားတို့ကို ပဲငံပြာရည်အကြည်၊ ပာင်းခတ်မှုန်.၊ ငရုတ်ဆီတို.ထည့်ပြီး အရသာစိမ့်ဝင်အောင် ဖြည်းဖြည်း မွှေပေးပါ ။
ထို.နောက်..သံပုရာရည်အနည်းငယ်ညှစ်ပြီးငရုတ်ကောင်းမှုန်.ထည့်ပါ။

🔺နောက်ဆုံးကျက်ခါနီးရင် ကြက်သွန်မြိတ်လေး/ နံနံပင် လေး ထည့်လိုက်ရင်...မွှေပျံ.ပြီး ချဉ်စပ်လေးနဲ့စားကောင်းတဲ့ ပဲပြားချဉ်စပ် ဟင်းလေးရပါပြီ....🤗🤗

#crd

အတွင်းရေးမှူးကို အလုပ်ထုတ်မယ် ??အပိုင်း(4)