အော် အေးအေးးး

၁၉၇၂ ခုနှစ်က ဓာတ်ပုံဆရာ နစ်ခ်ဒီဝုဖ် မှတ်တမ်းတင်ရိုက်ကူးခဲ့သော မြန်မာလုံမလေးတို့၏ ပုံရိပ်များ (ရန်ကုန်)
📸 Nick DeWolf
#oldburma
#ရှေးရှေးတုန်းကဗမာပြည်

ကျောနာ၊ ခါးနာတွေကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့အိပ်စက်နည်း အနေအထား (၄)မျိုးတင်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ကျောနာ၊ ခါးနာတွေကို အများဆုံး ခံစားရစေတာကတော့ မွေ့ရာကြောင့် နဲ့ အိပ်စက်ပုံမမှန်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ညဘက်အိပ်တဲ့အခါမှာ‌‌သေချာ ဂရုတစိုက်နဲ့ အိပ်ပေးတာဖြစ်ဖြစ် ၊ အိပ်ပုံအနေအထားမှန်အောင် အိပ်တာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးပါ။
အိပ်ပုံအနေအထားမှန်ရက်နဲ့ မခံမရက်နိုင်အောင် နာနေရင် နားလည်တတ်ကျွမ်းသော သမားတော် နဲ့ ပြကြည့်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါတယ်။
(၁) လည်ပင်း နဲ့ ကျောအပေါ်ဘက်
မွေ့ရာကို နောက်ကျောပေးအိပ်တာက နောက်ကျောနဲ့ ခါးကို တစ်ကိုယ့်လုံးရဲ့ ဝိတ်က ပိနေတတ်ပါတယ်။
ဒီနည်းဆိုရင်တော့ လည်းပင်းနဲ့ ဒူးအောက်မှာ ခေါင်းအုံးအသေးစား ခုပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုခုပေးလိုက်တာက ခါးနဲ့ နောက်ကျောကို သ.က်သာသွားစေနိုင်ပါတယ်။
(၂) ကျောရိုး
ပက်လက်မှောက်အိပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးကို ခုအိပ်ပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
ခုထားတဲ့ ခေါင်းအုံးက (၃)လက်မထက် မထူရပါဘူး ဒီလိုအိပ်တာက ခါးနဲ့ နောက်ကျောကို လုံး၀ မထိခိုက် မနာကျင်စေပါဘူး။
(၃) ကျောအောက်ဘက်
ဘေးဘက်လှည့်ပြီး အိပ်တတ်တယ်ဆိုရင် ဖက်လုံးဖက်ပေးရပါမယ်။ ခါးနာတတ်သူတွေက ဖက်လုံးမဖက်တတ်သူတွေအဖြစ်များကြပါတယ်။
အကြောင်းကတော့ တစ်ဖက်ကို လှည့်အိပ်တဲ့အခါ ဖက်လုံးကို မဖက်ထားရင် တစ်ဖက်ရဲ့ အလေးချိန်က ခါးကို ပိနေသလိုဖြစ်နေတာကြောင့်ပါ။ဒါကြောင့် ဖက်လုံးရဲ့ အကူအညီနဲ့ လှည့်အိပ်ပေးတာက ခါးနာတာတွေကို သ.က်သာစေနိုင်ပါတယ်။
(၄) ခါးပိုင်း
တကယ်လို့ ကျောအောက် ခါးနေရာနားမှာ နာနေတယ်ဆိုရင် ဒီလို အနေအထားမျိုးက အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။
ခေါင်းအုံး နဲ့ ကူရှင် တို့ကို ကျောနောက်နဲ့ လည်ပင်းနောက်မှာ ခံပေးပါ။ ပိုပြီးသ.က်တောင့်သ.က်သာရှိစေဖို့ဆိုရင် နောက်ထပ် ခေါင်းအုံးနဲ့ ကူရှင်တို့ကို ဒူးအောက်နဲ့ ခြေဖနောင့်အောက်မှာ နေရာချထားပေးပါ။
..တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်
#credit

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ

ဇန်နဝါရီ ၆

#ရွှေဈေး

-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၆၄၄ ဒေါ်လာ

ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း

- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၃၃၀၀၀၀ ကျပ်

ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း

-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၂၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၁၈၀၀၀၀ ကျပ်

-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၀၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၅၉၈၀၀၀၀ ကျပ်

“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”

(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း

-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၂၁၀၀ ကျပ်

ပြင်ပပေါက်စျေး

-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၄၇၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၄၁၀ ကျပ်

-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၂၉၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၂၃၅ ကျပ်

-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၆၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၅၆၅ ကျပ်

-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၀.၇၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၈.၂၁ ကျပ်

-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၀၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၉၈၃ ကျပ်

-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၁၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၀၄ ကျပ်

-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၈.၆၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈.၀၉ ကျပ်

-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၂.၂၉ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၁.၂၈ ကျပ်

-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၀၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၀၁ ကျပ်

-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၆၁၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၁၀ ကျပ်

-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၁၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၇၆၀ ကျပ်

-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၇၅ ကျပ်

-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၈၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၉ ကျပ်

-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၀၅ ကျပ်

ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

တစ်နာရီကို အနည်းဆုံး 19 ဒေါ်လာနဲ့ ပေးတဲ့ Remote jobs များ နှင့် ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ ကျော်နဲ့ Full Time အလုပ်များကို ရှာလို့ရတဲ့ ဝက်ဆိုဒ်တစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
In Person အတွက် အလုပ်ပေါင်း ၃၉၈ ၇၁၉ လက်ရှိခေါ်ယူနေပြီး Remote Jobs အနေနဲ့ ၃၁၂၂၁ ခုလက်ရှိဖွင့်လစ်ထားပါတယ်။ အလုပ်တွေကတော့ နိုင်ငံပေါင်းစုံက အလုပ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
Link: https://www.ziprecruiter.com/......./No-Experience-Goo

#crd

မနက်လိမ်းရမယ့် skincare လား?
ညလိမ်းရမယ့် skincare လား?

လူအများစု သိပြီးသားပေါ့နော်။ အသားအရေမပျက်စီးအောင် ကာကွယ်မယ့် sunscreen, antioxidant skincare တွေကို မနက်ခင်းမှာ လိမ်းပေးရတယ်။ ညဘက်ကိုတော့ skin repair အတွက် ရည်ရွယ်တဲ့ skincare တွေကို ပိုလိမ်းပေးသင့်တယ်။ ဒါကတော့ အလွယ်ပြောတာပေါ့နော်။

ဈေးကွက်ထဲမှာ တွေ့နေရတဲ့ skincare တော်တော်များများကတော့ မနက် ညလိမ်းလို့ရတာတွေချည်းပါပဲ။ ကျိန်းသေပေါက် မနက်ပဲလိမ်းသင့်တာကတော့ sunscreen ပေါ့။ ညဘက်ကတော့ exfoliating acids တွေ, retinol, sleeping mask တွေသုံးဖို့ ပိုပြီးသင့်တော်တယ်။

အထူးသဖြင့် active ingredients တွေရဲ့အာနိသင်ကို ကောင်းကောင်းရဖို့အတွက် သူတို့ကို ညဘက်မှာ အဓိကထားလိမ်းပေးသင့်တယ်။ Sleeping mask, night cream, balm စတဲ့ နေ့ဘက်မှာ heavy ဖြစ်နိုင်တဲ့ skincare တွေကိုလဲ ညဘက်မှာ လိမ်းပေးသင့်တယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ sunscreen ကိုညဘက်မလိမ်းဖို့နဲ့ exfoliating skincare တွေကို မနက်မလိမ်းမိဖို့ပါပဲ။

--------------------
#crd

၂၀၂၅ မှာ technology, innovation, and education ပိုင်းတွေမှာ NASA နဲ့ပက်သက်ပြီးလေ့လာချင်တဲ့ သူတွေအတွက် Live events တွေနဲ့ လေ့လာလို့ရသလို ကျွန်တော်တို့နေထိုင်တဲ့ Universe အကြောင်းကို လည်းပိုမိုလေ့လာချင်တယ်ဆို ဒီဝက်ဆိုဒ်မှာသွားကြည့်ပါ။ သိပ္ပံ အာကာသနဲ့ ပက်သက်တဲ့အကြောင်းအရာတွေကို လေ့လာနေတဲ့ မိဘတွေ၊ ကျောင်းသား/သူ၊ ကျောင်းဆရာ/မ များအတွက် အရမ်းလေ့လာလို့ကောင်းတဲ့ Sources နေရာလေးဖြစ်ပါတယ်။
NASA အကျဉ်းချုပ်
NASA သည် အာကာသစူးစမ်းလေ့လာရေး၊ သိပ္ပံနည်းကျရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် လေယာဉ်ပျံသန်းမှုဆိုင်ရာ သုတေသနအတွက် တာဝန်ရှိသော အမေရိကန်အစိုးရအေဂျင်စီဖြစ်သည်။ 1958 ခုနှစ်တွင် စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး၊ NASA သည် စကြဝဠာအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို ချဲ့ထွင်ရန်၊ တိုးတက်လာသောနည်းပညာနှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိသက်ရှိများအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် စူးစမ်းလေ့လာမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
Link: https://plus.nasa.gov/
Link: https://www.nasa.gov/learning-resources/

#crd

မင်းတို့ကမဟုတ်တော့ဘူးကွာ

အတွင်းရေးမှူးကို အလုပ်ထုတ်မယ် ??အပိုင်း(1)