အင်တာနက်ပေါ်က စိတ်ဝင်စားဖွယ် ထူးခြားတဲ့စမ်းသပ်မှု ၁၃ ခု

Please Admin🏡🏡🏡
ကလောမြို့လေးကိုအလည်သွားမယ်ဆို
စိတ်ဝင်စားရင် ၀၉၆၈၆၈၆၈၄၇၇ Helloလိုက်ပါနော်
အဆင်ပြေအောင်ညှိနှိုင်းပေးမယ်
Kalaw villa (အိုးစည်တောင်အနီး)
Vacation Home
Facilities
Master bedroom 3ခန်း
အခန်းတိုင်းရေပူရေအေးရ
#ကိုယ်တိုင်လည်းချက်ပြုတ်စားလို့ရတယ်နော်
ခြံကျယ် view ရှယ်လှ
ရှယ်သန့် အနားယူဖို့ ၁၀၀%
Ph 09 796670848
ပိတ်ရက်အတွက်
ကြိုတင်booking လုပ်လို့ရပီနော်
🏡🏡🏡
ကလောမြို့ Kalaw villa မှာရှိတဲ့Vacation Home လေး
Address ကတော့
No: H1. H Road Kalaw villa
မြင်းကရွာ ကလောမြို့ ရှမ်းပြည်နယ်
ဖြစ်ပါတယ်နော်
🏡🏡🏡

မကြာခဏ ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲမှာ လူတော်တော်များများက နာတာရှည် ချောင်းဆိုးတာ၊ ချောင်းဆိုးတာက ရင်ဘတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်မသွားဘဲ ချောင်းဆိုးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ဆေးဝါးမလိုအပ်ဘဲ အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဤရိုးရှင်းသော သဘာဝနည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး ဖျော်ရည်လုပ်နည်း
1. လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးဖျော်ရည် 250 ml နှင့် ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် 1 အပိုင်းခန့်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
2. ကြည်လင်သောအရည်ရရှိရန် နာနတ်သီးနှင့် ဂျင်းနှစ်မျိုးလုံးမှ ဖျော်ရည်များကို ညှစ်ပါ။
3. သံပုရာသီးအချိုရည် ၁ လုံးထည့်ပါ။
4. ရေအားလုံးကို ရောမွှေပြီး ပျားရည်စစ်စစ် ၁ ဇွန်းခန့်ထည့်ပါ။
5. နှံ့အောင်မွှေပြီး မနက်၊ နေ့လည်၊ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သောက်ပေးပါ
၃ရက်ခန့် ဆက်တိုက်သောက်ပါက ချောင်းဆိုးခြင်း လက္ခဏာများ သိသိသာသာ သက်သာလာမည်

ရေခဲပြင်တွေ ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ သမုဒ္ဒရာကြီးရဲ့ ‌အောက်ခြေအနက်ထဲမှာ နှစ်ပေါင်း ၄၀၀နီးပါး သက်တမ်းရှိပြီဖြစ်တဲ့ Greenland Shark တစ်ကောင်အား အသက်ရှင်လျက်တွေ့ရှိခဲ့။😲🦈
Greenland Shark တွေဟာ ဟိုးနှစ်ပေါင်းများစွာကာလတွေကတည်းက သမုဒ္ဒရာထဲမှာ နေထိုင်ကျက်စားခဲ့ကြတယ်လို့ ပညာရှင်တွေက ပြောပြထားခဲ့ပြီး တွေ့မြင်ရခဲတဲ့ မျိုးစိပ်တစ်ခုဖြစ်တယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။ယခုအခါမှာတော့ ရှားပါး မျိုးစိပ်ဖြစ်တဲ့ Greenland Shark အမ တစ်ကောင်ကို ရေခဲပြင်တွေဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ မြောက်အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာရဲ့ အောက်ခြေအနက်ကြီးထဲမှာ ပြန်လည်တွေ့မြင်ခဲ့ရပြီပဲဖြစ်ပါတယ်။စစ်တမ်းတွေအရ ထို Greenland Shark အမဟာ နှစ်ပေါင်း ၄၀၀ နီးပါးသက်တမ်းရှိပြီဖြစ်တယ်လို့ ယူဆခဲ့ကြပြီး သမိုင်းဝင် Greenland Shark တစ်ကောင်ကို ခုလို အသက်ရှင်လျက်ရှိလျက် တွေ့မြင်ခွင့်ရခဲ့ကြတာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Greenland Shark အမလေးက ကုန်းပေါ်မှာ လူတွေ၊ နယ်မြေတွေ၊ ခုနှစ်တွေ အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲသွားလည်း ယနေ့တိုင် သမုဒ္ဒရာ ရေအနက်ကြီးထဲမှာ တစ်ကောင်တည်း ကူးခ-တ်ပျော်မွေ့ရင်း တိတ်ဆိတ်ငြိမ်းအေးစွာ ရှင်သန်ကျက်စားနေစဲပဲဖြစ်ပါတယ်။
ထို Greenland Shark ငါးမန်း မျိုးစိပ်တွေဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ သက်တမ်းအရှည်ဆုံး ကျောရိုးရှိသတ္တဝါတွေဖြစ်ကြပြီး သူတို့ရဲ့သက်တမ်းဟာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်တည်မြဲတယ်လို့လည်း ပညာရှင်‌တွေက ဆိုပါတယ်။
ခုဆိုရင်တော့ သမိုင်းဝင် ရှားပါးမျိုးစိပ်ဖြစ်တဲ့ Greenland Shark အမလေးဟာ ခေတ်ကာလတွေပြောင်းလဲသွားပုံ၊ လူတွေနဲ့ အချိန်ရာသီစက်ဝန်းတွေ ပြောင်းလဲသွားပုံ၊ မိခင် ကမ္ဘာကြီးရဲ့ ပြောင်းလဲသွားပုံတွေကို ရေအောက်ထဲမှတစ်ဆင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ အကြာကြီးရှုစားလာရင်း ရာစုနှစ် လေးခုကြာပြီးတဲ့နောက်မှာလည်း သူမကတော့ အသက်ရှင်သန်နေစဲ၊ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အန္တရာယ်အကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ လူတွေရဲ့အဝေး သမုဒ္ဒရာ ရေအောက်ကြမ်းပြင်အနက်ထဲမှာ ဆက်လက် ကူးခ-တ်နေစဲပဲဖြစ်ပါတယ်နော်။🥰🦈

Like My Father - Jax

Fish Pose (Matsyasana)
ရှေးယောဂကျမ်းတွေအရ၊ ဒီပုံစံဟာ ရေထဲမှာ ငါးတစ်ကောင်လို လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ပုံဆောင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ပြီး နှလုံးနဲ့ လည်ပင်းကို ဖွင့်ပေးတဲ့ အာစနတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကောင်းကျိုးများ (Benefits of Fish Pose)
၁။ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ဆန့်ထုတ်ပေးခြင်း
ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများဟာ အထိုင်များတဲ့အတွက် ရှေ့ကိုကုန်းနေတတ်ကြတယ်။ ဒီအာစနက ရင်ဘတ်ကြွက်သား (Pectoral muscles) တွေနဲ့ ပခုံးရှေ့ပိုင်းက ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပြန်လည်မှန်ကန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဆုတ်ရဲ့ Fassungsvermögen (Lung capacity) ကိုလည်း ပိုကောင်းစေပါတယ်။
"Journal of Physical Therapy Science" မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ရင်ဘတ်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြွက်သားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Matsyasana ဟာ ဒီလိုကျင့်စဉ်တွေထဲမှာ အဓိကတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်ပါတယ်။
၂။ လည်ပင်းနှင့် လည်ချောင်းပိုင်းကို အားကောင်းစေခြင်း:
လည်ပင်းရှေ့ပိုင်းက ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးပြီး နောက်ကျောဘက်က ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက် (Thyroid) နဲ့ ပါရာသိုင်းရွိုက် (Parathyroid) ဂလင်းတွေကို သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေပြီး သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
ယောဂနဲ့ အာယုဗေဒဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အရ၊ လည်ချောင်းနေရာမှာရှိတဲ့ Vishuddha Chakra ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာအရတော့ ဒီနေရာကို သွေးစီးဆင်းမှုများစေခြင်းဖြင့် ဂလင်းတွေရဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
၃။ ကျောရိုးကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်နေဟန်ထား တည့်မတ်စေခြင်း
ခါးအပေါ်ပိုင်းနဲ့ ကျောလယ်ပိုင်းက ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေတာကြောင့် ကိုယ်နေဟန်ထားကို တည့်မတ်စေပြီး ခါးနာသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
B.K.S. Iyengar ရဲ့ "Light on Yoga" လို ဂန္ထဝင်ယောဂကျမ်းကြီးတွေမှာ Matsyasana ကို ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ သန်မာမှုအတွက် အကောင်းဆုံး အာသနတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြထားပါတယ်။ Physical therapists တွေကလည်း မှန်ကန်တဲ့အနေအထားနဲ့ ပြုလုပ်ရင် ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုကြောင်း ထောက်ခံကြပါတယ်။
၄။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အရှေ့ခြမ်းကို ဖွင့်ထုတ်လိုက်တဲ့အတွက် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ Parasympathetic nervous system ကို ကောင်းမွန်စွာ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆိုးကျိုးနှင့် သတိပြုရန်အချက်များ (Potential Drawbacks & Precautions)
ကောင်းကျိုးတွေရှိသလို၊ သတိမထားရင် ဒဏ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။
၁။ လည်ပင်းဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြင်း
ဒီအာသနမှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အများစုကို တံတောင်ဆစ်နဲ့ တင်ပါးပေါ်မှာ ထားရမှာဖြစ်ပေမယ့်၊ အနေအထားမမှန်ရင် လည်ပင်းပေါ်ကို ဖိအားသက်ရောက်မှုများပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထိရုံလေးသာ ထိထားသင့်ပါတယ်။
၂။ ခါးအောက်ပိုင်း ဖိအားများခြင်း
ခါးအရမ်းခွက်ပြီးလုပ်ရင် ခါးအောက်ပိုင်း (Lumbar spine) မှာ ဖိအားများပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုပြီး ထိန်းချုပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၃။ သွေးတိုးခြင်း
ဦးခေါင်းက နှလုံးအောက်ကို အနည်းငယ်ရောက်သွားနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတိုးရှိသူတွေ သတိထားသင့်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေ လုပ်သင့်လဲ? (Who Should Practice?)
ရုံးဝန်ထမ်းများနှင့် အထိုင်များသူများ
တစ်နေကုန် ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အလုပ်လုပ်ရလို့ ပခုံးကွေးပြီး ခါးကိုင်းနေသူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိသူများ
ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့ ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အဆုတ်ကိုဖွင့်ပေးပြီး အသက်ရှူလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ (ရောဂါအခြေအနေမဆိုးရွားမှသာ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး လုပ်သင့်ပါတယ်)။
စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများ
စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ခွန်အားပြန်လည်ပြည့်ဝစေပါတယ်။
ဘယ်သူတွေ ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲ? (Who Should Avoid?)
သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျရောဂါ ရှိသူများ: ခေါင်းမူးခြင်း၊ မိုက်ခနဲဖြစ်ခဲ့ရင် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတွင် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာရဖူးသူများ: ရှိပြီးသားဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Cervical Spondylitis လို လည်ပင်းကျီးပေါင်းရောဂါရှိသူတွေ လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် Migraine (ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်) ရောဂါရှိသူများ: ရောဂါလက္ခဏာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ: ဝမ်းဗိုက်ကို ဆန့်ထုတ်ရတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မလုပ်သင့်ပါ။
ယောဂဆိုတာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး ကျင့်ရတဲ့အရာပါ။ (Matsyasana) ဟာ မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ သတိထားပြီးကျင့်ကြံရင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အာစနတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သေချာသုံးသပ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ယောဂဆရာတစ်ယောက်ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ စတင်ကျင့်ကြံတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။


·ယောဂ လေ့ကျင့်ပါ …..🧘‍♀️

"ကြက်ဥပူတင်း လုပ်နည်း" ပါဝင်ပစ္စည်းနည်းနည်းလေးနဲ့ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ကြက်ဥပူတင်း အချိုပွဲလေး။
​#သကြားနှစ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ.....
* ​သကြား - စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်း
* ​ရေ - စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
​#ပူတင်းမုန့်နှစ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ......
* ​ကြက်ဥ - ၇ လုံး
* ​နို့ဆီ - ၁ ဗူး (၃၈၀ ဂရမ်)
* ​နို့စိမ်း - ၂၀၀ မီလီလီတာ
* ​သကြား - စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
* ​ဆား - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း
#ပြုလုပ်နည်း.........
၁။ သကြားနှစ်ပြုလုပ်ခြင်း
* ​ဒယ်အိုးထဲသို့ သကြားနှင့် ရေထည့်ပြီး အပူပေးပါ။ ​အပူ
နည်းနည်းဖြင့် ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
* ထို့နောက် ရွှေရောင်သန်းနေသော သကြားနှစ်ကို ပူတင်း
ထည့်မည့် ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး အအေးခံထားပါ။
၂။ ​ပူတင်းအနှစ်ပြုလုပ်ခြင်း
* ​ဇလုံထဲသို့ ကြက်ဥ၊ ဆား၊ သကြား၊ နို့စိမ်းနှင့် နို့ဆီတို့ကို
ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးပါ။
* ​အနှစ်များ ညက်လာအောင် ဆန်ခါဖြင့် စစ်ပြီး သကြားနှစ်
ထည့်ထားသော ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
၃။ ​ပူတင်းပေါင်းခြင်း
* ​အိုးထဲတွင် ရေကို ဆူအောင်တည်ပြီး အပူချိန် အလယ်အ
လတ်ဖြင့် ပူတင်းခွက်ကို ၄၅ မီးနစ် ခန့် ပေါင်းပေးပါ။
၄။ ​ပြင်ဆင်ခြင်း
* ​ပူတင်းကျက်ပြီဆိုပါက မီးဖိုပေါ်မှချပြီး ဓားဖြင့် ပူတင်း
ဘေးသားများကို ညင်သာစွာ ခွာပေးပါ။
* ​ပူတင်းခွက်ကို ပန်းကန်ပြားပေါ်သို့ မှောက်ချပြီး နှစ်သက်
သလို လှီးဖြတ်ကာ သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။
​ချိုမွှေးတဲ့ အရသာနဲ့ မွှေးပျံ့နေတဲ့ သကြားနှစ်ပူတင်းလေးကို အရသာရှိရှိ သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။

Blue Water Savages: Oceanic Whitetip Shark

လူတစ်ယောက်စီမှာ အမြဲ ပြန်ချင်နေတဲ့
မြို့ တစ်မြို့တော့ ရှိလိမ့်မယ်🌿
ဒီမြို့လေးကိုရောက်ဖူးခဲ့ရင်
အမှတ်တရကိုယ်စီရှိကြမယ်ထင်တယ်😌

လူတစ်ယောက်စီမှာ အမြဲ ပြန်ချင်နေတဲ့
မြို့ တစ်မြို့တော့ ရှိလိမ့်မယ်🌿
ဒီမြို့လေးကိုရောက်ဖူးခဲ့ရင်
အမှတ်တရကိုယ်စီရှိကြမယ်ထင်တယ်😌