အိမ်ပြန်နောက်ကျလာသောအခါမိမိအမေဘီလက် \)

သွေးလေးဘက်နာ အကြောင်းရေး ပြောပြပါအုံးဆိုသူတွေ အတွက်
---------------------------------------------------------
လေးဘက်နာ အမျိုးအစားတွေ ပြန်ပြော ကြည့်ရအောင်
ဘာကြောင့် လေးဘက်နာ လို့ ခေါ်သလဲ
လက်နှစ်ချောင်း ၊ ခြေ နှစ်ချောင်း က အဆစ်တွေ အား လုံးနာ လို့ လေးဘက်နာ လို့ လွယ်လွယ် ခေါ် ပေ မယ့် အင်္ဂ လိပ်ဆေး ခေါ် အနောက်တိုင်းဆေး အခေါ်အဝေါ်မှာ တော့ တော်တော် လေးကွဲကွဲ ပြားပြား ခေါ် ကြပါတယ်။
၁-Rheumatic arthritis -ပိုးလေးဘက်နာ (အသက်ရှူ လမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အရေပြား ကနေ ပိုးဓင်ရာ ကနေ အဆစ်တွေ ရောင်လာတာပါ။ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ပင်နယ်ဆလင် ထိုးရင် သက်သာ ပျောက်ကင်းပါတယ်။
၂- Gouty arthritis (ဂေါက် ခေါ် ယူရစ်အက်ဆစ် များပြီး အဆစ်ရောင်တဲ့ ရောဂါ ) အမျိုးသားတွေ မှာ အဖြစ်များပါတယ်။
၃-Rheumatoid arthritis (သွေးလေးဘက်နာ ) -အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အကြောင်းရင်း မရှိဘဲ သူ့အလိုလို ဖြစ်တဲ့ရောဂါ
၄-SLE -အရေပြား လေးဘက်နာ -သူ့ အလို အလျောက်ဖြစ်တဲ့ရောဂါ ၊ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်
၅-Osteo arthritis (ဒူး ဆစ်တွေ နာကျင် ရောင်ရမ်းခြင်း) -ဝ တဲ့ အမျိုးသမီးတွေ မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဂေါက်အကြောင်း ပြောပြပြီးပြီ မို့
သွေးလေးဘက်နာ ခေါ် RA (rheumatoid arthritis) အကြောင်းလေးဂသိသလောက် ပြောပြပါ့မယ်။
RA က အမျိုးသမီး တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
ကိုယ်ခံ အားစနစ် သူ့အလိုလို ပျက်စီးတဲ့ ရောဂါ (autoimmune) ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအား စနစ်က မိမိ အဆစ်တွေ ကို မိမိ ပြန်လည် တိုက်ခိုက်တဲ့ရောဂါပါ။
ဒီနေ့ အစား အသောက်အနေ အထိုင်တွေ ပုံစံ ပြောင်းလဲ လာတာနဲ့ ဒီရောဂါ ဖြစ်တဲ့ သူတွေ လည်း ပိုများလာပါတယ်။
ရောဂါ လက္ခဏာကတော့ ခြေချောင်း ၊ လက်ချောင်း အသေးလေးတွေ က စသိသာလာပါတယ်။ မနက် အိပ်ရာ ထရင် လက်ချောင်း လေးတွေ ကွေးရ ခက်ပြီး တင်းနေတတ်ပါတယ်။
သွေးကို စစ်တဲ့ အခါမှာ RA ရှိမရှိ စစ်ရုံ နဲ့ မမှန် နိုင်ပါဘူး။
Anti CCP သို့မဟုတ် ENA Penal ကို စစ်ဆေးမှ RA ဟုတ်/ မဟုတ် သေချာပါမယ်။
သေချာအောင် စစ်သင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် လဲ ဆိုရင် -RA ခေါ် သွေးလေးဘက်နာ ဆိုရင် မပျောက်ပါဘူး ။ ရောဂါ အနည်းငယ် သက်သာ အောင်သာ ကုလို့ ရပါမယ်။ မကြာခဏ အဆစ် ပြန်နာ နိုင်တဲ့ အပြင် လက်ချောင်း လေးတွေ ကွေး ကုန်တဲ့ အထိလည်း အရုပ် ဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။
RA (သွေးလေးဘက်နာ သက်သာအောင် ဘယ်လို ကုမလဲ
--------------------------------------------------
စတီးရိုက်ခေါ် အရောင် ကျဆေးတွေ ရယ်၊ အကိုက်ခဲ ပျောက်ဆေးတွေရယ်၊ လက်ချောင်း၊ ခြေ ချောင်းလေးတွေ ကွေး ကောက် မသွားအောင် သောက်ရတဲ့ ဆေးတွေရယ်။
ဆေးတွေ ဟာ လူကို လည်း ဥပါဒ် ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးတွေ မို့ တတ်ကျွမ်း နားလည်သော ဆရာဝန်နဲ့ လစဉ် ပြသ ပြီး ကုသဖို့ လိုပါတယ်။
ဆေးတွေ အရမ်း သောက်လို့ မရပါဘူး။
အန္တရာယ် ကင်းပေမယ့် အင်္ဂ လိပ်ဆေးလောက် သက်သာတာ မမြန်တဲ့ မြန်မာ ဆေးက တော့ နနွင်းပါ။ နနွင်း ဟာ အဆစ်ရောင် ခြင်း မျိုးစုံ ကို သက်သာ ပျောက် ကင်းစေကြောင်း အမေရိက မှာ ရော တရုတ် နိုင်ငံ မှာပါ ပြု လုပ်တဲ့ သုတေသန တွေ က သက်သေ ပြသွား ခဲ့ပါပြီ။
RA ဖြစ်တဲ့ သူ ဘာတွေ စားရင် ပို ဆိုး မလဲ
------------------------------------
ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ စားရင် ပိုဆိုးပါမယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကတော့
၁-သကြား ပါသော အစားအစာများ - ကော်ဖီ၊ လက္ဘက်ရည် ၊ ချိုချဉ်၊ ချောကလက် ၊ Donuts
၂-ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၊ စားအုန်းဆီ၊ နေကြာဆီ၊ ပဲပုပ်စေ့ဆီ ၊မာဂျရင်း။-ရေင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော အိုမီဂါ 6 ပါဝင်ပြီး အရောင်ကျစေသော အိုမီဂါ 3 fatty acid မပါဝင်သောကြောင့် မစားသင့်ပါ။
၃-ဆီနှင့်ကြော်ထားသော အစားအစာများ - အာလူးကြော်၊ ကြက်သားကြော်၊ငါး အချောင်းကြော်၊ဘယာကြော်၊ တို့ဟူးကြော်။
၄-ဂျုံကို နူးညံ့အောင် ပြု ပြင်ထားသော အစာများ -ပီဇာ၊ခရက်ကာ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ
၅- နို့ ၊ထောပတ် ၊ ဒိန်ချဉ် ၊နို့ဆီ - ဒ်ိန် ချဉ်ကို အသင့်အတင့် စားသင့်သော်လည်း ကျန် နို့ထွက်ပစ္စည်း များ ကတော့ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပို ဖြစ်စေလို့ ရှောင်ရမှာပါ။
၆-သကြားအတု
၇-အစားအသောက် ကို ပိုမိုစွဲ ဆောင်မှုရှိအောင် ထည့်သော အရောင် နှင့် အနံ့များ
၈-ပြည့်ဝဆီပါသော မုန့်များ -ဘာဂါ၊ပီဇာ
၉-အနီရောင် အသားများ
၁၀- စည်သွပ်ထားသော အသားများ
၁၁-အရက်၊ ဝိုင်၊ ဘီယာ
စားစရာ ဘာမှ မကျန်တော့ ပါလားလို့ မညည်းပါနဲ့
အောက်ပါ အစားအသောက်တွေ ကို စားခြင်းဖြင့် အဆစ်နာ ခြင်းမှ ကင်းဝေးပါ လိမ့်မယ်။
၁-အိုမီဂါ 3နှင့် ဗိုက်တာမင် ဒီ ကြွယ်ဝသောအစား အစာများ - ငါး၊ ငါးအဆီ၊ ဖရုံစေ့၊နေကြာစေ့၊ သစ်ကြားသီး ၊ဗာဒံ စေ့၊ flax seed ခေါ် မိကျောင်းလျှော်စေ့။
၂- ကြက်သွန်ဖြူ၊ဂျင်း၊နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊နံနံစေ့။
၃-စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီ၊ လိမော်၊ သံပရာ၊သရက်သီး၊ကီဝီသီး၊ စပျစ်သီး ၊ သင်္ဘောသီး ၊ထောပတ်သီး။
၄-အစိမ်းရောင် ရှိသော အရွက်များ - ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ကန်စွန်းရွက်၊ မုန်ညင်းရွက်၊ကိုက်လန်ရွက်၊ပန်းမုံလာ၊ဘရိုကိုလီ။
၅-ခရမ်းသီး၊အာလူး။ကန်စွန်းဥ။ခါကျက်ဥ ခေါ် မုံလာဥဝါ။
၆-ဗီတာမင်-စီ၊ဒီ၊အီး၊ ဘီစစ်၊ဂဘီတွဲ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ် စီယမ်၊ ဇင့်၊ စီလီ နီယမ် သောက်ပါ။
၇-မပြုပြင်ထားသောဂျုံ (ဂျုံကြမ်း ) စားပါ။ကွေကာ စားပါ။
၈-ပန်းသီးရှာလကာ ရည် နှင့် ပျားရည်
၉-ကညွတ် -ဂေါက် အဆစ်ရောင် ရောဂါ အတွက် မတည့်ပေမယ့် RA အဆစ်ရောင်သူ စားသင့်ပါတယ်။
၁၀- သံလွင်ဆီ စားပါ။ ဟင်းချက်ရာမှာ သုံးသုံး နနွင်းနဲ့ ဖျော်သောက်သောက် ၊ သူ့ချည်း သောက်သောက် အဆစ်ရောင် ကျစေပါတယ်။
၁၁-fish oil ခေါ် အိုမီဂါ 3ငါးကြီးဆီ နေ့စဉ်စားပါ။
၁၂-ခရု ၊ ဂဏန်း ၊ ယောက်သွား စားပါ။
၁၃-ပရိုဘိုင်အိုးတစ်စားပါ။
Credit : ဒေါက်တာမိုးမိုးခိုင်

အလှဆုံးလူကို ရှာမယ့်အစား
ခင်ဗျားကမ္ဘာကို
အလှဆုံးဖြစ်စေမယ့်လူမျိုးကို
တန်ဖိုးထားရှာပါ။

ချမ်းသာတဲ့ အိမ်ထက်
အေးချမ်းတဲ့အိမ်ကို ပိုသဘောကျတယ်
အသက်တွေ ကြီးလာလေလေ
အေးချမ်းခြင်းကို ပိုနှစ်သက်လာလေလေ။

ချစ်ပါတယ်"ဆိုမှတော့
သေချာပေါက်ပိုင်ဆိုင်ချင်တာပေါ့၊
အဝေးကလဲ မငေးနိုင်ဘူး
ဘယ်သူ့မှလည်း မပေးနိုင်ဘူး။ ❤️

ဖြစ်ချင်တာတွေ မြိုသိပ်ရင်း
မဖြစ်ချင်တာတွေနဲ့ ရှင်သန်ရလို
လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ဗားရှင်းတွေနဲ့
အဆင်မပြေမှု အခက်အခဲကိုယ်စီ ရှိကြတယ်။

ခက်ခဲတဲ့ နေ့ရက်တွေကပဲ
စိတ်ဓာတ်တွေကို ပိုပြီးသန်မာစေတာမို
ကိုယ့်ကမ္ဘာမှာ
ကိုယ့်ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ကိုယ် နေတတ်ဖိုပဲကြိုးစားပါ။

ပြုံးပြုံးလေးနဲ့ ရှေ့ဆက်ပါ
ခက်ခဲပေမယ့် ရှင်သန်ပါ....တဲ့။

ဘယ်သူက စပြီး တောင်းပန်စကားပြောပြော
ပြဿနာပြီးသွားဖိုက အဓိကပဲ၊
ဘယ်သူက စချော့ချော့
အဆုံးမှာ ရယ်နေနိုင်ကြဖိုပဲလိုတာ။

ဘယ်သူ့ဘက်က စမှားမှား
ခွင့်လွှတ်နိုင်သေးရင် အဆင်ပြေနိုင်ကြတာပဲ၊
ဘယ်သူ့ဘက်က လျှော့ပေးပေး
လက်မလွှတ်ကြသ၍ ရှေ့ဆက်လိုရနိုင်တာပဲ။

ချစ်တဲ့သူဟာ အထိအခိုက် မခံဘူး
အနာတရတွေ မပေးဘူးဆိုတာယုံ
ပျော်အောင်ထားချင်တာက ချစ်တဲ့သူတိုင်းရဲ့ဆန္ဒပဲ
လူတစ်ယောက်ဆီမှာ အရေးပါဖိုက
သူ့ဘဝထဲ မင်းကိုအမြဲ လိုအပ်သွားနေဖိုပဲလိုတာ။

ဘာလိုအပ်နေလဲ မေးတဲ့သူထက်
လိုတာလေး အလိုက်တသိ လုပ်ပေးတဲ့သူကို
သဘောကျတာ မမှားပါဘူး

ဂရုစိုက်ပေးပါလို တောင်းဆိုစရာမလိုပဲ
ဂရုစိုက်ပေးတဲ့ အရိပ်ကို ခိုလှုတာမမှားသလို

ကြင်နာပေးပါလို ပြောစရာမလိုပဲ
ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားလေးတစုံမှာ
ပျော်ဝင် နားခိုမိတာလဲ မမှားပါဘူးနော်

လိုအပ်နေတာက
ပြောစရာမလိုပဲ ချစ်ပေးနေတဲ့သူကိုပဲ လိုတာပါ။

လူတစ်ရာရဲ့ပါးစပ်ဝမှာ
ကိုယ်သည် ပုံစံတစ်ရာနဲ့ရှိနေမှာပါ

ကိုယ်ကောင်းတာလုပ်လုပ်
မကောင်းတာ လုပ်လုပ်

ကိုယ့်ကို အကောင်းပြောတဲ့သူရှိသလို
မကောင်းပြောတဲ့သူလဲ ရှိနေမှာပါ

လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ကို
ကျွန်တော်တို့ မလိုက်နိုင်ဘူး

သူတို့ရဲ့ပြောပိုင်ခွင့်
လုပ်ပိုင်ခွင့်တွေပါ
ဒါကို လိုက်ခံစားနေဖို့လိုပါဘူး

သူများပါးစပ်လှုပ်တိုင်း
ကိုယ့်စိတ်လှုပ်ရှားနေရင် ကိုယ့်ဘဝက
သူများပါးစပ်ဝမှာပဲ လမ်းဆုံးသွားလိမ့်မယ်

ဝေဖန် ပုတ်ချ
အပြစ်ပြောတယ်ဆိုတာ

လူဖျင်း လူညံ့သာမက
အသိပညာရှိတဲ့လူတွေလည်း
ပြောတတ်ကြတဲ့ အလုပ်တစ်ခုပါ

ဘဝကြီးက
မင်းထင်သလောက်မရိုးရှင်းဘူး
မင်းတွေးထားတဲ့အရာတိုင်း
ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး

မှာချင်တာ တစ်ခုက
ဘယ်တော့မှ စိတ်ဓာတ်မကျမိပါစေနဲ့။

မြန်မာစကားပုံတွေ ထဲက
" ကြောင်ကြာကြာ ရေမငုပ်ဘူး " ဆိုတဲ့
စကားပုံကို သဘောကျတယ်။
အဲဒီ စကားပုံကို သူများတွေ
ဘယ်လို အဓိပ္ပာယ်ယူကြလဲမသိပေမယ့်
မှားမှားမှန်မှန် ကျွန်တော်တော့
အဓိပ္ပာယ် (၂) မျိုး ဖွင့်ဖြစ်တယ်။
ပထမ တမျိုးက ...
အစွမ်း အစရှိတဲ့လူတွေက
ဒုက္ခ ရောက်ခဲ့ရင်တောင် ခဏပဲ ...
အချိန်တန်ရင် စင်ပေါ်ပြန်ရောက်တာပဲ
ဆိုတဲ့ သဘောနဲ့ "မိုတီ" ယူဖြစ်သလို ..
ဒုတိယ တမျိုးကတော့ ...
အကျင့်မကောင်းတဲ့ လူတွေက
ဘယ်လောက်ပဲ ဟန်ဆောင်ပြီး
သူတော်ကောင်း လုပ်ပြနေကြပါစေ ...
အချိန်တန်ရင် သူတို့ရဲ့
ယုတ်မာတဲ့ အတွင်းစိတ်က
ပေါ်လာတတ်တယ် ဆိုတာကို
ပြောချင်တဲ့ အခါမှာလည်း သုံးဖြစ်တယ်။
ကျွန်တော်တော့ ကိုယ့်ဟာကို အဓိပ္ပာယ်
ဖွင့်ထားတဲ့ အထဲက ပထမတမျိုးကို
သဘောကျလို့ အခက်အခဲ ဒုက္ခရောက်တိုင်း
"ကြောင်ကြာကြာရေမငုတ်ဘူး" လို့
အားတင်းမိုတီယူပြီး
ဒုတိယ တမျိုးထဲကလို
ဟန်ဆောင်တတ်တဲ့ လူယုတ်မာ
မဖြစ်အောင် သတိထားပြီး နေဖြစ်တယ်။
လူကောင်း မဟုတ်ရင်တောင်
လူယုတ်မာ မဖြစ်အောင်တော့
ကြိုးစားရတာပေါ့။