'အားလုံး ကြောက်နေကြသည်' - ယာယီရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်သူများသည် Trump ၏ တရားမဝင် နေထိုင်သူများဖြိုခွင်းမှုအတွင်း အကြောက်တရားဖြင့် နေထိုင်ကြသည်။

တရုတ် AI လုပ်ငန်း အသစ် DeepSeek သည် ဆီလီကွန်တောင်ကြားကို မည်သို့ ထိတ်လန့်စေမည်နည်း။

တရုတ်ဥာဏ်ရည်တုဓာတ်ခွဲခန်းငယ်တစ်ခုသည် ၎င်း၏နောက်ဆုံးပေါ်မော်ဒယ်အတွက် နည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ပြီး တရုတ်နိုင်ငံ၏ နည်းပညာမြင့်ရည်မှန်းချက်များကို ရပ်တန့်ရန် အမေရိကန်၏ကြိုးပမ်းမှုများကို အံတုခဲ့သည့် အမျိုးသားသူရဲကောင်းတစ်ဦးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။

နိုင်ငံတကာသတင်းများ

၁။ကိုလံဘီယာသမ္မတကအ​မေရိကန်မှပြည်နှင်ဒဏ်​ပေးလိုက်သူများတင်​ဆောင်လာမည့်​လေယာဥ်များကိုဆင်းသက်ခွင့်မပြုဟုယမန်​နေ့က​ပြော​သော်လည်းအ​မေရိကန်သမ္မတကကိုလံဘီယာကိုပိတ်ဆိုအ​ရေးယူမည်၊ကိုလံဘီယာသံတမန်များကိုပြည်ဝင်ခွင့်မ​ပေးဟုတုန့်ပြန်သဖြင့်ယ​နေ့တွင်ပြည်နှင်ဒဏ်ခံကိုလံဘီယာနိုင်ငံသားများတင်​ဆောင်လာသည့်အ​မေရိကန်စစ်​လေယာဥ်များကိုဆင်းသက်ခွင့်ပြုလိုက်ရသည်။

၂။ဥ​ရောပသမဂ္ဂ၂၇နိုင်ငံမှနိုင်ငံခြား​ရေးဝန်ကြီးများသည်ရုရှားအ​ပေါ်ပိတ်ဆိုအ​ရေးယူမှုများသက်တမ်းတိုးရန်သ​ဘောတူညီခဲ့သည်။

၃။ထရမ့်နှင့်ပူတင်တို​​တွေ့ဆုံ​ဆွေး​နွေးလျင်ယူကရိန်းပဋိပက္ခသာမကနျူးကလီးယားလက်နက်ထိန်းချုပ်​ရေးကိစ္စပါထည့်သွင်း​ဆွေး​နွေးမည်ဟုနယူး​ယောက်တိုင်းမ်သတင်းစာက​ရေးသား​ဖော်ပြသည်။

၄။စင်ကာပူသည်​မောင်းသူမဲ့ဘတ်စ်ကားကို၂၀၂၆ခုနှစ်လယ်တွင်စတင်စမ်းသပ်မည်ဟု​ကြေညာသည်။

၅။တရုတ်နိုင်ငံ၏အကြီးဆုံးအိမ်ခြံ​မြေကုမ္ပဏီဗန်ကီသည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအ​မေရိကန်​ဒေါ်လာ၆.၂ဘီလီယံရှုး​ကြောင်း​ကြေညာသည်။

NOM

အစားအသောက်ရွေးစားတဲ့အခါ calorie ကိုတွက်ချက်စားပါ‼️

🥚ကြက်ဥပြုတ်က 80 cal ပဲရှိပေမယ့်
🍳ကြက်ဥကြော်ကြတော့ 219 cal ရှိပါတယ်။
စမူဆာ ၃ခုမှ 91 cal ရှိပေမယ့်
အီကြာကွေးတစ်ချောင်းမှာတော့ 314 cal ပါဝင်ပါတယ်။

စားတော့မယ်ဆို ဒီ ဇယားလေး ကြည့်ကြည့်ပီး
cal တွက်ချက်စားပါ ✌🏻

ဥပမာ- လူတယောက်က ပေါင် ၁၅၀ ရှိတယ်ဆိုရင်
သူစားဖို့ လိုအပၲတဲ့ cal က 3000 cal ပါ။
အဲ့လိုအပ်တဲ့ 3000 cal အစား အများဆုံး 1000 cal အနည်းဆုံး500 cal လျှော့ပြီး
တွက်ချက်စားရင် weight က တဖြေးဖြေး ကျကို ကျပါတယ်။💯💯

ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကိုcal တွက်ချက်စားခြင်းဖြင့်
ဝိတ်လျှော့ကြရအောင် 🙋🏻

အစားအစာ‌တွေရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ
------------------------------------
🍯🥔ကစီဓာတ်( carbohydrate)

ထမင်း(ပန်းကန်လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ခေါက်ဆွဲခြောက်တထုပ် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ပြောင်းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ပေါင်မုန့်တချပ် - ၃၀ ကယ်လိုရီ
ချပါတီတချပ် - ၈၀ ကယ်လိုရီ
နံပြားတချပ် - ၉၀ ကယ်လိုရီ
crackerတချပ် - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ကိတ်မုန့်တလုံး -၂၄၀ ကယ်လိုရီ
(အရှည်)
မုန့်တီတပွဲ - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
သကြား(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ပျားရည်(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း)- ၂၁ ကယ်လိုရီ

🥩🍗🍖အသားဓာတ် (protein)

ကြက်ပေါင် - ၁၃၅ ကယ်လ်ိုရီ
ကြက်ရင်အုပ် - ၁၆၅ ကယ်လိုရီ
ဝက်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
အမဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
ဘဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ်လိုရီ
ဆိတ်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ်လိုရီ
ငါးကြင်းတကောင် - ၂၈၀ ကယ်လိုရီ
ငါးခူးတကောင် - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ်လိုရီ

🧀🧈⚱️အဆီဓာတ် (fat )

ဆီ(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ဆီ(ထမင်းစားဇွန်း တဇွန်း) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
နေကြာစေ့(လက်ခုပ်တခုပ်စာ) - ၁၈၀ ကယ်လိုရီ
သစ်ကြားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ်လိုရီ

🥭🍇🥑သစ်သီး

ပန်းသီး - ၉၀ ကယ်လိုရီ
လိမ္မော်သီး - ၆၀ ကယ်လိုရီ
ငှက်ပျောသီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သစ်တော်သီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သရက်သီး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
သခွားသီး - ၄၅ ကယ်လိုရီ
နာနတ်သီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
စပျစ်သီး - ၃ ကယ်လိုရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်မောက်သီး - ၇ ကယ်လိုရီ
ရှောက်သီး - ၂၅ ကယ်လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ်လိုရီ
ရွှေဖရုံသီး - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
ဂရိတ်ဖရု - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ထောပတ်သီး - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
(သစ်သီးတွေက အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ မတူကြဘူး၊ ဥပမာ ခြောက်လက်မလောက်ပဲရှိတဲ့ ငှက်ပျော်သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ်လိုရီလောက်ပဲရှိပြီး ကိုးလက်မကျော်အရွယ်အစားရ်ှိတဲ့ ငှက်ပျောသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက်ရှိတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ပျမ်းမျှအရွယ်အစားရှိတဲ့ သစ်သီးတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးတလုံးမြင်တာနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ)

🥬🍅🥦ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်ဖြူတစိတ် - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်နီတလုံး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ခရမ်းသီး - ၃၅ ကယ်လိုရီ
မုန်လာဥနီတတောင့် - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲတောင့်ရှည်(၁၀၀ဂရမ်) - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ဟင်းနုနွယ်(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယ်လိုရီ
ပန်းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယ်လိုရီ
ကိုက်လန်(၁၀၀ဂရမ်)- ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကညွတ်တချောင်း - ၃ ကယ်လိုရီ
(၁၀၀ ဂရမ်က လက်သီးဆုပ် သို့မဟုတ် လက်တဆုပ်စာ ပမာဏနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ အလွယ်မှတ်ပါ)

🥛🍹🍻ဖျော်ရည်နဲ့ ယမကာ
နွားနို့တခွက် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
ဒိန်ချဉ်တခွက် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာဗူးကြီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ်လိုရီ
ရေခဲမုန့်တခွက် - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အုန်းရည်တခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီမှုန့် ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီတခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
လက်ဖက်ရည် - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ကျွဲရိုင်းတဗူး - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
အရက်တခွက်(45ml) - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာတခွက် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ
ဝိုင်တခွက်(150ml) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ

(🔺ဘီယာတခွက်ဟာ ထမင်းတပန်းကန်စာနဲ့ ကယ်လိုရီညီမျှတယ်ဆိုတာ အရင်မှတ်သားသင့်တယ်။
🔺ကော်ဖီ ☕️ ၊လက်ဖက်ရည်တွေကတော့ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်တာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကွာခြားနိုင်ပါတယ်။
🔺ပြီးတော့ ရိုးရိုး နွားနို့နဲ့အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ မတူပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ ၃၀ လောက်ကွာတယ်။
🔺ဟင်းတခွက်ရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တစ်ခုချင်းကြည့်ပြီး ပြန်ပေါင်းလိုက်ရုံနဲ့ အလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

#weightloss #healthytips #tzpage #credittooriginalowner #perfectbodynaturalproduct #perfectbodyproductbythazin

နေမာဘက်က ဘာစီလိုနာအသင်းကို လာရောက်ကစားပေးဖို့ ကမ်းလှမ်းခဲ့ပေမယ့် ဘာစီလိုနာဘက်က ငြင်းပယ်လိုက်တယ်လို့သိရပါတယ်။

နေမာဟာ ကြံ့ခိုင်မှုပြသနာကြောင့် အယ်ဟီလယ်အသင်းရဲ့ရာသီဝက်အသင်းလူစာရင်းကနေ ဖယ်ထုတ်ခံထားရတာဖြစ်ပြီး အသင်း​ဟောင်းဆန်းတို့စ်ကို အငှားနဲ့ပြန်သွားဖွယ်ရှိနေပါတယ်။

😂😂😂😁😁 အရုပ်ရှေ့ ဆိုင်ကယ်ရပ်တော့ ထင်ယောင်ထင်မှား ဖြစ်သွားရတယ်

ကြက်ကုန်းဘာင်ကြီးကြော်နည်း
ကြက်သား၁၀သားခန့်ကိုလေးထာင့်တုံးလေးတွေလှီးထားပါ ပဲငံပြာရည်အကြည်အနည်းငယ် အသားမှုန့်အနည်းငယ် ကော်မှုန့်ဇွန်းတစ်ဝက် ထည့်နယ်ထားပါ ဆီ၅ကျပ်သားခန့်ထည့်ပြီးကြော်ထားပါ
ကြက်သွန်နီ ၅လုံး၈စိပ် စိပ်ထားပါ
ကြက်သွန်ဖြူ၅မွှာ ဂျင်းတို့ကိုဓားပြားရိုက်ထားပါ
မုန်လာဥနီ ဘိုစားပဲ ရွှေပဲသီးတို့ကို လက်တဆစ်ခန့်လှီးထားပါ ပန်း ငရုတ်ပွ ခရမ်း ချဉ်သီး လေး စိတ်ကွဲလှီးထားပါ
ငရုပ်သီးခြောက်အနည်းငယ်ကြော်ထားပါ
ကြက်သားကြော်ထားသောဆီတွင် အသီးအရွက်ထည့်ကြော်ပါ ၃မိနစ်လောက်ကြာလို့ နည်း နည်းနွမ်း သွားရင်
အရွက်တွေကို ဒယ်ဘေးမှာကပ်ပီးဆီတွေပြန်ခပ်ထုတ်ပါ ကျန်ဆီအနည်းငယ် နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူနီ ဂျင်းတို့ထည့်ကြော်ပါမွှေးလာယင် ကြက်သားကြော်ထည့်ပီးအားလုံးရောမွှေပါ ပဲငံပြာရည်အနောက် ၁ဇွန်း အကြည်၁ဇွန်း ထမင်းစား ဇွန်း နဲ့ ပါ အချိုမှုန့်၁ဇွန်း သကြား ၂ဇွန်း ဆား အ နည်းငယ်ထည့်ပါ လဖက်စားဇွန်းနဲ့ပါ ချခါနည်း ခရမ်း ချဉ်သီး၂လုံး လေး စိတ်ကွဲ ထည့် တရုတ်မဆလာ အနည်း ငယ်ထည့် ငရုပ်သီးကြော်ထည့်ပါ နောက်ဆုံး အပေါ်က ဖယ် ထုတ်ထားသော် ဆီကြော်လေး တစ် ဇွန်းထည့် ရောပြီးချလိုက်ပါ ကြက်ကုန်းဘောင် တစ် ခွက်ရပါပြီ အဆင်ပြေပါကြပါစေ

ယနေ့စက်သုံးဆီစျေးနှုန်း (၂၇-၁-၂၀၂၅)

ဒီနေ့မှာလည်း အပြောင်းအလဲမရှိ ငြိမ်သက်နေဆဲပါပဲ…


#fuel
#ဆီစျေး

ပုဂံ စွယ်တော် ၄ ဆူ ဖူးမြှော်ကြည်ညို ကုသိုလ်ယူနိုင်ကြ
ပါစေ……🙏🙏🙏

၁/ လောကနန္ဒာဘုရား ။
၂/ တန့်ကြည်တောင်ဘုရား ။
၃/ တုရင်တောင်ဘုရား ။
၄/ ရွှေစည်းခုံဘုရား။