အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို ့free
Workout များ ❤️
💪အိမ်မှာလေ့ကျင်ဖို ့workout လက်ဆောင်-1
(လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို video demonstration Link ထည့်ပေးထားပါတယ်)

အိမ်မှာပဲလေ့ကျင့်ခန်း 🏋️‍♂️ လုပ်မဲ့မိတ်ဆွေ
တွေအတွက် အိမ်မှာလေ့ကျင့်လို ့ရမဲ့ home workout လေးတခုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အခုတင်ပြပေးမှာကတော့ အိမ်မှာလေ့ကျင့်လို ့
ရတဲ့ ကိရိယာလွတ် workout လေးဖြစ်ပါတယ်။
Circuit workout ပါ။ လေ့ကျင့်ရမဲ့ပုံစံက ပေးထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုကို တစ်ခုပီး တစ်ခုဆက်တိုက်ကစားရမှာပါ။ (အကယ်၍ဆက်တိုက်မကစားနိုင်ပါက လေ့ကျင့်ခန်း တခုနှင့် တခုကြား စက္ကန် ့၂၀ နားနိုင်ပါသည်။)လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုလုံးပီးလျင်တကျော့ပီးပါပီ။ ထိုအချိန်တွင်၃-မိနစ်နားပါ။ ပီးလျင် နောက်တကျော့ ကစားပါ။ ကစားချိန်တချိန်မှာ စုစုပေါင်း circuit ၄ ကျော့ကစားပါ။
Warm up exercises-
✅ Step up 15 reps each leg 👇

✅ Glute bridge 20 reps 👇

✅ push up 12 reps 👇
(မိမိခံနိုင်ရည်အပေါ်မူတည်ပီး video ထဲမှ
Level တခုကိုရွေးချယ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။)

✅ mountain climber 20 reps 👇

✅ Sprint 30 seconds 👇

✅ Standing torso rotation 12 reps 👇

🌸 အကယ်၍ တတ်နိုင်သေးပါက circuit
လေးကျော့ပီးချိန်တွင်၊ လမ်းလျောက်ခြင်းကို
မိနစ် ၂၀ လောက်ထည့်ကစားနိုင်ပါသည်။
💪 လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မှီသွေးပူပြုလုပ်ခြင်း
အကြောလျော့ခြင်းတို ့ပြုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပီးပါက လည်း အကြောလျော့ပါ။
Cool down exercises-

Part-2
*သောကြာပိုင်းအစ ဒို့ကျောင်းသားက

ဒဂုန်ဦးစန်းငွေရေးတဲ့ “ဒို့စကား၊ ဒို့စာ၊ ဒို့သဒ္ဒါ”စာအုပ်ကို ဆရာနိုး ဝေဖန် ရေးနဲ့ပတ်သက်လို့ ကျွန်တော့်ခံစားချက်ကို ဆရာမိုးအား ပြောပြဖူးတယ်။ ကျွန်တော် ခံစားရတာက “ဒဂုန်ဦးစန်းငွေစာအုပ်” “ဖြင့်နဲ့နှင့်” အကြောင်းဖတ်ရတော့ ကျွန်တော်တို့ စာရေးရမှာ လက်တွန့်သွားပြီး မိမိတို့ရေးခဲ့တာတွေ မှားနေသလား ဆိုပြီး စာရေးရမှာ ကြောက်သွားကြောင်း ပြောပြတယ်။ နောက်တော့ “ဆရာနိုး” ရေးတဲ့ ဝေဖန်စာကိုဖတ်ပြီးတော့မှ ဆရာကြီး ဒဂုန်ဦးစန်းငွေရေးသလိုကြီးလည်း မဟုတ်သေးဘဲကိုး။ ဆရာကြီးက ပါဠိတတ်သယောင်၊ ဗမာစာတတ်သယောင်နဲ့ ယောင်ဝါးဝါးရေးထားတယ်လို့ ဆိုထားတာကိုး။ ဒီတော့မှ အားတက်လာတယ်။ ဆရာနိုးရေးတဲ့ ဝေဖန်စာမှာ ကျွန်တော်ခံစားလိုက်တာက ဒဂုန်ဦးစန်းငွေတည်း ဟူသော ပုဂ္ဂိုလ်ကြီးကို ပရိသတ်ရှေ့မှာ စင်ပေါ်တင်ပြီး ဘာမှမတတ်ဘူး၊ ဒါပဲ ရှိတယ်ဆိုတဲ့သဘောနဲ့ သင်ကြီးလှန်ပြလိုက်သလို။ ဒီနေရာမှာ ဆရာက ရပ်မထား သေးဘဲ လှန်ထားတာကြီးကို ဆရာက တံတွေးနဲ့ထွေးသွားသေးလို့ ကျွန်တော်ခံစား မိတာကို ဆရာမိုးအားပြောပြတော့ ဆရာက ကျွန်တော့်ကိုမြှောက်ပေးတယ်။ ည စားပွဲသောက်ပွဲ စာပေပွဲကျတော့ပြောပါ ဝေဖန်ပါတဲ့။ ကျွန်တော်လည်း အရှိန် ရလာတော့ ဆရာနိုး ပြောပြတယ်။ ဆရာက ဒဂုန်ဦးစန်းငွေတည်းဟူသော ပုဂ္ဂိုလ်ကြီးဟာ ဘာမှမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပဲလောက်တင်လှန်ပြပြီး ဆရာက ဇာတ်စင် ပေါ်က ဆင်းသွားရမှာ။ အဲဒီလို ဆင်းမသွားဘဲ လှန်ပြထားတဲ့ “င်ကြီးကို တံတွေးနဲ့ ထွေးသွားတော့ ပရိသတ်က လူကြီးကို ဒီလိုလုပ်ရမလားဆိုတဲ့ အကြည့်မျိုးနဲ့ ဆရာ လူဆိုးဖြစ်သွားတာပေါ့လို့ပြောတော့ ဆရာနိုးက ပြုံးပြုံးကြီးကြည့်နေတယ်။ ပြီးတော့မှ ဆရာဆောင် အဲလိုပဲ ခံစားရသလားတဲ့။
ကျုပ်က သာမန်ပုဂ္ဂိုလ်ဆိုရင် ဒီလိုမရေးပါဘူး။ ဒီပုဂ္ဂိုလ်မျိုးက “အာဏာနား၊ ပါဝါမျှောင်”နေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်မို့ သိအောင်ရေးပြလိုက်တာတဲ့။
“ဒို့ကျောင်းသား စာပေဝိုင်း”က စနေ၊ တနင်္ဂနွေ (ဆရာမိုးတို ့ ဆရာ မင်းကျော်တို့ စာလာသင်တဲ့နေ့) လုပ်ရာကနေ နည်းနည်းကြာလာတော့ သွားရေး လာရေး ခက်ခဲတာ၊ လူစုံမလာနိုင်တာတွေကြောင့် “ဘီအိုစီ ကောလိပ်ကန်တင်း” လက်ဖက်ရည်ဆိုင်ကို ရွှေ့လိုက်ကြပါတယ်။

#ဆက်ရန်ရှိ

Part-2
*ကိုယ်စားလှယ်က ပိုကောင်းသလား

အလားတူ၊ ဗြိတိသျှ တွေးခေါ်ရှင် ဂျွန်စတူးဝပ်မေးလ် (John Stuar Mill) က၊ ရွေးကောက်သူတို့အနေနှင့် ကိုယ်စားလှယ်တို့၏ ပိုမိုမြင့်မားသော ဉာဏ်အမြော်အမြင်ဖြင့် အုပ်ချုပ်မှုကို ကျေနပ် လက်ခံ သင့်သည်ဟု ဆိုခဲ့ပြီး၊
ဩစတြီးယား စီးပွားရေးပညာရှင်၊ လူမှုရေး တွေးခေါ်ရှင် ဂျိုးဇက် ရွှန်းပေတာ (Joseph Schumpeter) ကဆိုလျှင် မဲဆန္ဒရှင်တို့ အနေနှင့် တစ်စုံတစ်ယောက်အား မိမိတို့ ရွေးကောက်လိုက်ပြီးပြီဆိုလျှင် နောက်ပိုင်း နိုင်ငံရေးအလုပ်တို့သည် မိမိတို့ ကိစ္စမဟုတ်၊ ထိုသူ၏ကိစ္စသာ ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတာ သဘောပေါက်ဖို့လိုသည်၊ ဟူ၍ပင် ဆိုခဲ့သည်။
အဲဒါကကိုယ်စားပြုစနစ်ကို နှစ်သက် လက်ခံသူတို့၏ ပိုကဲသော ထောက်ခံစကားများဖြစ်ရာ၊ ၎င်းအတိုင်းဆိုက ဒီမိုကရေစီ၏ အခြေခံ စိတ်ဓာတ်ဖြစ်သည့် လူတိုင်းလူတိုင်းမှာ မိမိအရေးရော တိုင်းပြည်အရေးပါ စဉ်းစား ဝေဖန်နိုင်သော ဉာဏ်ရှိ၍၊ လူတိုင်း၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို တန်းတူညီမျှ ထည့်သွင်း စဉ်းစားရမည်ဟူသော အချက်နှင့် ဆန့်ကျင် ကွဲလွဲသလို ဖြစ်နေသည်။
သို့သော်၊ ဤသည်ကို ပြန်လည် ရှင်းလင်း ချေပကြသူတို့က ကိုယ်စားလှယ်တို့မှာ နိုင်ငံရေးရာ စဉ်းစားရာ၌ ပို၍ မြင့်မားသော ဉာဏ်အမြော်အမြင်ရှိသည် ဆိုခြင်းမှာ ပင်ကို ဉာဏ်အရပင် အဆင့်အတန်း မြင့်သည်ဟူသော အဓိပ္ပာယ်မဟုတ်၊ နိုင်ငံရေးရာ စဉ်းစား ဝေဖန်ရသော အလုပ်တာဝန်ကို အခြားသူများကဲ့သို့ ရံဖန်ရံခါ မဟုတ်ဘဲ အချိန်ပြည့် ထမ်းရွက်နေကြသူများဖြစ်သဖြင့် ၎င်းတို့၌ ယင်းနှင့် စပ်လျဉ်း၍ တတ်သိ နားလည်မှုနှင့် အတူ ဉာဏ်အမြော်အမြင်များ ပိုမို ပြည့်ဝနေသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ သည့်အပြင်၊ ၎င်းတို့အနေနှင့် ၎င်းတို့၏ ဉာဏ်အမြော်အမြင်ဖြင့် စဉ်းစား ဆုံးဖြတ်ကြသည် ဆိုရာမှာလည်း အများပြည်သူတို့၏ အသံကိုနားထောင်ကာ အများပြည်သူ့ သဘောဆန္ဒကို ချင့်တွက် မှတ်သားပြီးမှ အများပြည်သူအတွက် ဆုံးဖြတ်ရခြင်းမျိုးသာ ဖြစ်သည်ဟု ပြောဆိုကြပါသည်။

အာဆင်နယ်အသင်းဟာဒဏ်ရာရရှိခဲ့တဲ့ အသင်းရဲ့နောက်ခံကစားသမား ထာကီဟီရိုတိုမီယာဆုကို ဒုတိယအကြိမ်မြောက် ဒူးခေါင်းခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖို့အတွက်စေလွှတ်ဖို့စဉ်းစားသုံးသပ်နေတယ်လို့ Daily Mail သတင်းကဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဂျပန်လက်ရွေးစင်နောက်ခံကစားသမားထာကီဟီရို တိုမီယာဆုဟာ ဒီရာသီကာလမှာတပွဲသာပါဝင်ကစားထားခဲ့ရပြီး ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အောက်တိုဘာလတုန်းက ဆောက်သမ်တန်အသင်းနဲ့တွေ့ဆုံတဲ့ပွဲစဉ်မှာ အရံကစားသမားအဖြစ်ရှိနေခဲ့ကာ ဒူးဒဏ်ရာကနေပြန်လည်ထူထောင်လာခဲ့ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဂျပန်နောက်ခံကစားသမားဟာ ဒီရာသီကာလအစပိုင်းကာလမှာ ဒူးဒဏ်ရာခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ရတာကြောင့် ပွဲထွက်ကစားခွင့်လွဲချော်ခဲ့ပြီး လက်ရှိမှာတော့ ဒူးဒဏ်ရာပြန်ရှိလာခဲ့တာကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုထပ်မံခံယူရဖွယ်ရှိနေပါတယ်။
အာဆင်နယ်အသင်းဆေးအဖွဲ့ကလည်း တိုမီယာဆုကိုနောက်တကြိမ်ခွဲစိတ်ကုသမှုပြန်လည်ခံယူစေဖို့စဉ်းစားသုံးသပ်နေပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ဆောင်တဲ့ကာလမှာအချိန်ကာလကြာမြင့်မှာဖြစ်ပြီး ကုသမှုခံယူရတာဟာလည်းအချိန်ယူရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီမတိုင်ခင်မှာတော့ထာကီဟီရို တိုမီယာဆုအနေနဲ့ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်တုန်းက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ရပြီး ၃ လအထိအနားယူထားခဲ့ရကာ တကယ်လို့ဒုတိယအကြိမ်ခွဲစိတ်ကုသမှုထပ်မံခံယူရမယ်ဆိုရင်တော့ ၂၀၂၄/၂၅ ရာသီကာလတလျှောက်လုံးလွဲချော်ဖွယ်ရှိနေပါတယ်။
 
#ဘောလုံးသတင်းစုံ

ရေဆင်းစိုက်ပျိုးရေးတက္ကသိုလ်
နည်းပြ/သရုပ်ပြ ရာထူး ခေါ်စာ

#govjob

ကျနော်တို့ ဘဝမှာ
အမြဲတမ်း ရင်ဘတ်ထဲ
သိမ်းထားတဲ့ လူတစ်ယောက်တော့ ရှိကြတယ်။
အဲ့ဒီလူဟာ
ဟိုးအဝေးကြီးမှာ ဖြစ်နိုင်သလို
အနီးနားမှာလည်း ဖြစ်ချင်ဖြစ်နေလိမ့်မယ်။
မခေါ်ရလဲ ဖြစ်တယ်။
မတွေ့ရလည်း ရတယ်။
ပတ်သတ်မှုဆိုတာထက်
ရင်ဘတ်ထဲက ခံစားမှုတစ်ခုပါ။
ချစ်တာ မချစ်တာက ကျယ်ပြန့်လွန်းလို့
မြတ်နိုးမှုပဲ ဆိုပါစို့။
တကူးတကကြီး နှုတ်မဆက်ဖြစ်ဘူး။
တစ်ခါတစ်ရံ လချီပြီး စကားမပြောဖြစ်ဘူး။
ပြောဖြစ်ရင်လည်း ခဏလောက်ပဲ။
သူနှစ်သက်တဲ့အရာတွေတွေ့ရင်
တကယ့်အခက်အခဲတွေကြုံရင်
သတိရလိုက်တယ်။ ဒီလိုပဲရိုးရှင်ပါတယ်။
အမြဲထုတ်မပြောဖြစ်တဲ့
ရင်ဘတ်ထဲသိမ်းထားတဲ့
ကျနော်တို့ရဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်ပေါ့။

#စာရယ်ကဗျာရယ်
#as
#crd

ရေခဲသေတ္တာကို Safeguard မခံဘဲ တိုက်ရိုက်သုံးရာမှ အပူလွန်ကဲ၍ သီရိရတနာဈေးတွင် ဆိုင်ခန်း ၃ ခန်းမီးလောင်မှု ယနေ့နံနက်ပိုင်းက ဖြစ်ပွား

ဖေဖော်ဝါရီ ၃

ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ (ဌ) ရပ်ကွက်၊ သီရိရတနာဈေးဝန်းတွင် ယ​နေ့ (ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၄ ရက်) နံနက် ၃ နာရီ ၄၄ မိနစ်ခန့်က ဆိုင်ခန်း ၃ ခန်းမီးလောင်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း မီးငြှိမ်းသတ်သူများထံမှ သိရသည်။

မီးလောင်မှုမှာ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းအရောင်းဆိုင်တွင် စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ဆိုင်ခန်းရှိ ရေခဲသေတ္တာကို Safeguard မခံဘဲ တိုက်ရိုက်သုံးရာမှ အပူလွန်ကဲ၍ မီးစတင်လောင်ကျွမ်းခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း စစ်ဆေးသူများ၏ အတည်ပြုချက်အရ သိရသည်။

မီးလောင်မှုကြောင့် အလျား ၁၄ ပေ၊ အနံ ၄၅ ပေရှိ အာရ်စီ ၂ ထပ်ရှိ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းအရောင်းဆိုင် အပါအဝင် ဆိုင်ခန်း ၃ ခန်း မီးလောင်ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီး လူထိခိုက်သေဆုံးမှုမရှိကြောင်း မီးငြှိမ်းသတ်သူတစ်ဦးကပြောသည်။

မီးလောင်မှုမှာ မိနစ် ၃၀ နီးပါး ကြာမြင့်ခဲ့ပြီး မီးငြှိမ်းသတ်ယာဥ် ၅ စီး၊ ရေသယ်ယာဥ် ၅ စီး၊ အထောက်အကူပြုယာဥ် ၁ စီး၊ သန္ဓေအရန် မီးသတ်တပ်ဖွဲ့ဝင် ၅၀ ကျော်ဖြင့် ငြှိမ်းသတ်ခဲ့ရာ နံနက် ၄ နာရီ ၁၃ မိနစ်တွင် မီးငြိမ်းခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

ဆိုင်ခန်း ၃ ခန်း မီးလောင်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ဆိုင်တာဝန်ခံ အသက် ၂၉ နှစ်အရွယ် ကိုနိုင်လင်းဦးကို ရာဇသတ်ကြီးပုဒ်မ ၂၈၅ ဖြင့် မြောက်ဥက္ကလာပမြို့မရဲစခန်းက အမှုဖွင့်ထားကြောင်း သိရသည်။

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

မြန်မာနိုင်ငံရှိ အွန်လိုင်းအသုံးပြုကာ လိမ်လည်နေသည့် ဂိုဏ်းများအသုံးပြုရန် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပို့လွှတ်မည်မဟုတ်ဟု လာအိုအစိုးရပြော

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄

လာအိုနိုင်ငံပိုင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးကုမ္ပဏီဖြစ်သည့် Electricité du Laos (EDL) က မြန်မာနိုင်ငံရှိ အွန်လိုင်းအသုံးပြုကာ လိမ်လည်မှုလုပ်ငန်းများလုပ်ကိုင်နေသည့် ဂိုဏ်းများအသုံးပြုရန်အတွက် မြန်မာနိုင်ငံသို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ပို့လွှတ်မည်မဟုတ်ကြောင်း အတည်ပြုပြောဆိုလိုက်သည်။

ထိုင်းနှင့် မြန်မာနိုင်ငံ နယ်စပ်တွင် အခြေပြုလှုပ်ရှားနေသည့် အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် လိမ်လည်နေသည့် ဂိုဏ်းများကို ဖြိုခွင်းမှုအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ထိုင်းအစိုးရသည် မြန်မာနိုင်ငံသို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ပေးပို့ခြင်းများကို ရပ်တန့်လိုက်ပြီးနောက် လာအိုနိုင်ငံမှ လျှပ်စစ် ဓာတ်အား ရယူဖွယ်ရှိသည်ဟု အစောပိုင်းက သတင်းများ ထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။

လာအိုနိုင်ငံပိုင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးကုမ္ပဏီက လျှပ်စစ်ဓာတ်အားကို စာသင်ကျောင်း၊ ဆေးရုံကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် ဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းများ၊ အစိုးရအဆောက်အဦများ၊ အသေးစားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ၊ ဒေသခံများအပါအဝင် အများပြည်သူအသုံးပြုရန်အတွက်သာ ပို့လွှတ်မည်ဖြစ်ကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ထားသည်။

လာအိုနိုင်ငံပိုင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးကုမ္မဏီဖြစ်သည့် Electricité du Laos (EDL)သည် အွန်လိုင်းအသုံးပြုကာ လိမ်လည်မှုလုပ်ငန်းများလုပ်ကိုင်နေသည့်ဂိုဏ်းများ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားအသုံးပြုခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက် ပြီးခဲ့သည့် သီတင်းပတ်အတွင်း ရှမ်းပြည်နယ်တာချီလိတ်သို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ၁၃ မဂ္ဂါဝပ်၏ တစ်ဝက်ကို လျှော့ချပေးပို့ခဲ့သည်ဟု သိရသည်။

EDL သည် ပြီးခဲ့သည့် ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် မြန်မာနိုင်ငံရှိ ပုဂ္ဂလိကကုမ္ပဏီမှတစ်ဆင့် တာချီလိတ်ခရိုင်ကိုလျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးပို့ရန် သဘောတူညီမှုစာချုပ်လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့ပြီး ၂၀၂၂ ခုနှစ် မေလတွင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ပေးပို့ခြင်းများ စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

သဘောတူညီမှုစာချုပ်အရ EDL သည် တာချီလိတ်သို့ ၃၀ မဂ္ဂါဝပ်ထက် ပေးပို့ခွင့်ရှိမည်မဟုတ်ဘဲ မြန်မာနိုင်ငံရှိ မြို့များသို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား အများဆုံး ၁၃ မဂ္ဂါဝပ်သာ တင်ပို့နိုင်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

လာအိုနိုင်ငံသည် အာဆီယံ၏ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမူဘောင်အရ အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံများသို့ ဓာတ်အားပေးပို့ သဘောတူညီမှုစာချုပ်ချုပ်ဆိုခဲ့ပြီး မြန်မာနိုင်ငံ၊ တာချီလိတ်ခရိုင်သို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား အကန့်အသတ်ဖြင့် ပေးပို့ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

Ref,asianewsnetwork

#centralnewsnaypyitaw

မဲခေါင်မြစ် - အရှေ့တောင်အာရှ၏အသက်သွေးကြော
˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚˚
အရှေ့တောင်အာရှဒေသကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေတဲ့ မြစ်ကြီးတွေထဲမှာ မဲခေါင်မြစ်ဟာ အရေးပါ အရာရောက်ဆုံး မြစ်တစ်စင်း ဖြစ်ပါတယ်။
တိဗက်ကုန်းပြင်မြင့်ကနေ မြစ်ဖျားခံလာတဲ့ ဒီမြစ်ကြီးဟာ တရုတ်နိုင်ငံ၊ မြန်မာနိုင်ငံ၊ လာအိုနိုင်ငံ၊ ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ကမ္ဘောဒီးယားနိုင်ငံ နဲ့ ဗီယက်နမ်နိုင်ငံတို့ကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းပြီး တောင်တရုတ်ပင်လယ်ထဲကို စီးဝင်ပါတယ်။
မဲခေါင်မြစ်ဟာ ခန့်မှန်းခြေအလျား ၄,၃၅၀ ကီလိုမီတာ (၂,၇၀၃ မိုင်) ရှည်လျားပြီး ကမ္ဘာပေါ်မှာ ၁၂ ခုမြောက် အရှည်ဆုံးမြစ်၊ အာရှတိုက်မှာတော့ ၇ ခုမြောက် အရှည်ဆုံးမြစ် ဖြစ်ပါတယ်။
၎င်းဟာ စိုက်ပျိုးရေး၊ သောက်သုံးရေနဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အား ထုတ်လုပ်ရေးတို့အတွက် မရှိမဖြစ် ရေအရင်း အမြစ်တစ်ခု ဖြစ်သလို မြစ်ဝှမ်းတလျှောက် နေထိုင်ကြတဲ့ သန်းပေါင်းများစွာသော ဒေသခံပြည်သူတွေဟာ ရှေးယခင်ကတည်းက မဲခေါင်မြစ်ကို အမှီပြုပြီး လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ကိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။
ဒါ့အပြင် မြစ်ကြောင်းတစ်လျှောက် ကုန်စည်တွေနဲ့ ခရီးသည်တွေကို သယ်ယူပို့ဆောင်ရာမှာလည်း မဲခေါင်မြစ်ဟာ အဓိကကျတဲ့ ရေလမ်းကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် အရေးပါလှပါတယ်။
ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲတွေ ပေါကြွယ်ဝမှုမှာလည်း မဲခေါင်မြစ်ဝှမ်းဒေသဟာ ထင်ရှားပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲ အကြွယ်ဝဆုံး ဒေသတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားကြပြီး ငါးအပါအဝင် တောရိုင်းတိရစ္ဆာန် မျိုးစိတ်ပေါင်းများစွာဟာ ဒီမြစ်ဝှမ်းဒေသမှာ မှီတင်းနေထိုင်ကြပါတယ်။
ဒီလို ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲတွေ ပေါကြွယ်ဝတာကြောင့် ဒေသခံပြည်သူတွေရဲ့ စားနပ်ရိက္ခာ ဖူလုံရေးအတွက်လည်း မဲခေါင်မြစ်ဟာ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ် ဖြစ်နေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် မဲခေါင်မြစ်ဟာ ဒေသခံ လူမျိုးစုတွေရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေမှာလည်း အရေးပါတဲ့ နေရာကနေ ပါဝင်နေတာပါ။ မြစ်ဝှမ်းတစ်လျှောက်မှာ နေထိုင်ကြတဲ့ မတူညီတဲ့ လူမျိုးစုတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရိုးရာယဉ်ကျေးမှု၊ ဓလေ့ထုံးစံတွေနဲ့အတူ မဲခေါင်မြစ်ကြီးကို ချစ်ခင်မြတ်နိုးစွာ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်လာခဲ့ကြတာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်ခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
သို့ပေမယ့်လည်း ဒီဘက်ခေတ်မှာတော့ မဲခေါင်မြစ်ကြီးဟာ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ပြဿနာတွေ အများအပြားနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။
မြစ်ရဲ့ အထက်ပိုင်းမှာ ဆည်တွေ တည်ဆောက်တာကြောင့် ရေစီးရေလာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မြစ်အောက်ပိုင်းဒေသတွေမှာ ရေအရင်းအမြစ် ရှားပါးမှု၊ ငါးသယံဇာတ လျော့နည်းမှု စတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားနေကြရပါတယ်။
စက်မှုလုပ်ငန်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာတာနဲ့အမျှ ရေထုညစ်ညမ်း မှု ပြဿနာတွေဟာလည်း ပိုမိုဆိုးရွားလာနေပါတယ်။ ဒီလို စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့အတွက် မဲခေါင်မြစ်ဝှမ်းဒေသအတွင်းက နိုင်ငံတွေ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့မယ့် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေကြဖို့ အရေးကြီးလှပါတယ်။
မဲခေါင်မြစ်ကြီးကို မှီခိုနေရတဲ့ သန်းပေါင်းများစွာသော ပြည်သူတွေရဲ့ အနာဂတ်ဟာ ဒီမြစ်ကြီး၏ ရေရှည်တည် တံ့မှုအပေါ်မှာ မူတည်နေတယ်ဆိုတာ အလေးအနက် ထား သတိပြုကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#knowledge

နင်လိုက်ခဲ့ရင် ပျော်စရာကောင်းမှာပါ