စျေးမှာ #ပဲပြား ကို ဝယ်မစားပဲ အိမ်မှာအလွယ်လေး လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလေးပါ Save😍
အရင်ဆုံး ပဲပြားလုပ်မယ့် ပဲစိမ်းနဲ့ အရသာစိမ့်အောင်မြေပဲတချို့ကိုရောပြီး ရေစိမ်လိုက်ပါ။ အချိန်သုံးနာရီကြာလို့ ပဲစေ့လေးတွေ ပွလာရင် ကြိတ်စက်ထဲထည့်မွှေပေးရပါမယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်မွှေပြီးလို့ ပဲနို့ရေလေးတွေရလာရင်မီးအေးအေးနဲ့ သေချာလေးကြိုချက်ပေးပြီး မိနှစ်ဆယ်ခန့်အေးအေးခံထားလိုက်ပါ။ ပဲပြားလုပ်တဲ့အချိန်မှုန့်ကို ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး ဆားနည်းနည်းထည့်၊ ခုနကပဲနို့ရည်တွေရောထည့်ပြီးတာနဲ့ အမြုပ်တွေကုန်အောင်ဖယ်ပေးရပါမယ်။ အချိန်ခြောက်နာရီကြာတဲ့အခါမှာ ဆူးလေမှာရောင်းတဲ့ ပဲပေါင်းအဖြစ်စားလို့တော့ရသွားပါပြီ။ဒါပေမယ့်ပဲပြားလုပ်မှာဖြစ်တဲ့အတွက် ရလာတဲ့ပဲပေါင်းကိုထပ်ပြီးအချိန်ကြာကြာနှပ်ကာ ဇကားနဲ့သေချာစစ်ပေးထားရပါမယ်။ ပဲပြားအချဥ်ပေါက်လို့အခုလိုအနေအထားလေးဖြစ်ရင်အိမ်မှာချက်စားတဲ့ပဲပြားတံုးလေးရရှိပါပြီ။လုပ်ရတာသက်သာပြီး အကုန်အကျလည်းနည်းလို့ လူကြီးမင်းတို့လည်းအိမ်မှာလိုက်လုပ်စားကြပါဦးနော်။

📱 #ဖုန်းချည်းပဲကြည့်နေရင် အ6-သစောပါမယ်တဲ့
ထမင်းစားလည်း ဖုန်းတကိုင်ကိုင်၊ အိမ်သာတက်လည်း ဖုန်းတစ်ကိုင်ကိုင်၊ မနက်လည်း ဖုန်း၊ ညလည်း ဖုန်းဖြစ်နေတဲ့ လူတွေရှိကြလား။ ဖုန်းကို လက်ကမချနိုင်ဖြစ်နေရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို လူတွေ သိလာကြပြီဖြစ်ပေမယ့် ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ကတော့ ကျဆင်းမလာပါဘူး။
တကယ်တော့ Screen Time လို့ခေါ်တဲ့ ဖုန်းအသုံးပြုချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝသက်တမ်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတာပါ။ လေ့လာချက်တွေအရ Screen Time များလေလေ ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းထိခိုက်မှု များလေလေပါတဲ့။ Screen Time များတဲ့လူတွေဟာ အောက်ပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။
ဖုန်းကို လက်ကနေမချနိုင်ဖြစ်နေသူတွေဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် လေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီး
· ကိုယ်ခံအားနည်းတာ
· အဝလွန်တာ
· သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဖြစ်တာ၊ ပိုဆိုးစေတာ
· စိတ်ဓာတ်ကျတာ
· အိပ်မပျော်တာ
· အသားအရေ ထိခိုက်တာ
· မျက်လုံးထိခိုက်တာ
· ဇက်ကြောတက်တာ
· ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး အားနည်းလာတာ၊ စတဲ့ပြဿနာတွေ ကြုံရလေ့ရှိပါတယ်။
Screen Time များခြင်းကနေ ပေးတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဒါတွေချည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ Screen Time များတဲ့လူတွေဟာ လူဘဝမှာ နေထိုင်ရတဲ့သက်တမ်းလည်းတိုကြတယ်လို့ သိထားရပါတယ်။ ပြောရမယ်ဆိုရင် Screen Time များရင် စောစောသေမယ်ဆိုတဲ့ သဘောပေါ့။
လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၂ နာရီထက်ပိုပြီး ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်နှာပြင်တွေကို ကြည့်ရှုနေမိမယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါတစ်ခုတည်းတင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ၈% အထိတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ အဝလွန်တာနဲ့ သွေးတိုးဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေတွေဟာလည်း မြင့်တက်လာဦးမှာပါ။ ဒါကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် စောလျှင်စွာ သေဆုံးနိုင်ခြေဟာလည်း အများကြီးမြင့်တက်လာမှာပါ။
Screen Time ကို တစ်နေ့ ၂ နာရီအောင် လျှော့ချလိုက်မယ်ဆိုရင် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနှုန်းကို ၅.၆၂% လျှော့ချပေးနိုင်သလို နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ၇.၉၇% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ Screen Time ၂ နာရီနဲ့အထက် ရှိတဲ့လူတွေအနေနဲ့ တစ်ပတ်မှာ ၇၅ မိနစ်ကနေ ၁၅၀ မိနစ်လောက်အထိ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးမှသာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ လူ့သက်တမ်းစေ့ ရှင်သန်နေထိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ဗျာ။
ဒါကြောင့် အသက်လေးရှည်စေဖို့ Screen Time ကြည့်ချိန်ကို စနစ်တကျ လျှော့ချကြပါစို့နော်။

ဘယ်အရာကိုမှ အလကားမလိုချင်ခဲ့ပါ
ဘယ်အရာမှလည်း အလကားမရခဲ့ပါ။
တစ်ခုခု လိုချင်ရင် ကိုယ်တိုင်ကြိုးစာ:
ပင်ပန်းခံပြီးမှ လိုချင်တာ ရလာတဲ့ ဘဝမို့
ဘယ်သူ့ဆီကမှ အလကားဆိုတာမျိုးကို
မမျှော်လင့်ခဲ့မိတာပါ။

အလှဆုံးလူကို ရှာမယ့်အစား
ခင်ဗျားကမ္ဘာကို
အလှဆုံးဖြစ်စေမယ့်လူမျိုးကို
တန်ဖိုးထားရှာပါ။

ဆရာမ ဂျူး ပြောထားသလိုပဲ
ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ပျော်နေစေချင်တယ်
စိတ်ချမ်းသာနေစေချင်တယ် သူ့တိုပျော်ဖိုအတွက်ဆိုရင်
ကျန်ခဲ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ထွက်သွားပေးရတာပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။

ဒါပါပဲ

ဟဲ့ လုပ်ကြပါဦး ငါဒူရင်းသီးလိုပဲ မြင်နေလို အယ် 🤪🤌

နင်တို့အားလုံး 🫵

ကလေးနှစ်ယောက်လုံးချစ်ဖို့ကောင်းနေရော

အဝုအလည်လေး