Discover postsExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
2026 ထဲမှာပြန်လာဖို့လုပ်ထားတယ်ဆိုတဲ့ Frieren Season 2
2026 ထဲမှာပြန်လာဖို့လုပ်ထားတယ်ဆိုတဲ့ Frieren Season 2
US မှာနေထိုင်နေတဲ့ မိခင်နဲ့ အမအတွက် တော်ဝင်သဇင်ပန်းတွေကို သယ်သွားပြီး လက်ဆောင်ပေးခဲ့တဲ့ ဆုပန်ထွာ 💐
ဟုတ်ပါတယ်။ သူမကတော့ မြန်မာနိုင်ငံကနေ အမေရိကထိကို သယ်ဆောင်သွားခဲ့တာပါ။ တန်ဖိုးထားမြတ်နိုးကြတဲ့ ပင်မြင့်ထက်က တော်ဝင်သဇင်ပန်းကို သယ်သွားပြီး မိခင်ဖြစ်သူနဲ့ အမတို့အတွက် အမှတ်တရလက်ဆောင်ပေးခဲ့တာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆုပန်ထွာဟာ ဒီရက်ထဲမှာပဲ မြန်မာနိုင်ငံကနေ US ကို ဒုတိယအကြိမ်မြောက် ပြန်လည်သွားရောက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
Homemade protein shake
ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်း၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ:
အသားများ: ကြက်သား၊ အမဲသား၊ ဝက်သား (အဆီနည်းတာကိုရွေးချယ်ပါ)
ငါးများ: ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး
ကြက်ဥ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: နွားနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ်
ပဲအမျိုးမျိုး: ပဲနီလေး၊ ကုလားပဲ
အခွံမာသီးများ: ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲ
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ:
ဆန်လုံးညို
ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်
အုတ်ဂျုံ
အာလူး
ကန်စွန်းဥ
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ:
ထောပတ်သီး
သံလွင်ဆီ
အခွံမာသီးများ
ငါးများ
အခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များ:
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေရရှိဖို့အတွက် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပေးပါ။
ရေကို လုံလောက်စွာသောက်ပါ။
မှတ်သားရန်အချက်များ:
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အစားအစာ ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိ အနည်းငယ်စီစားပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
အစားအသောက်တစ်ခုတည်းကိုသာအာရုံမစိုက်ပဲ၊အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကို စားသုံးပေးပါ။
အကယ်၍ သင်သည် အလေးချိန်ကို အလေးအနက်ထား၍ တိုးမြှင့်လိုပါက၊ ကျွမ်းကျင်သော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
