Be Healthy ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ခြင်းမှာ

အလေ့အကျင့်ဟောင်းတွေကို
ပြောင်းလဲရန် ခက်ခဲနိုင်ပေမဲ့လဲ

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ Healthy Lifestyle ကို
ရရှိနိုင်ဖို့အတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်
အဆင့်များရှိပါတယ်။

အရေးကြီးတဲ့ ပထမအဆင့်မှာ

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော
အလေ့အထများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး
Bad Habit မှ Good Habit သို့အစားထိုးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကောင်းသောအလေ့အထများသို့
ပြောင်းလဲဖို့ ဆန္ဒရှိနေရပါမယ်။

ဥပမာ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော
အစားအစာများစားသုံးမယ်

မိမိရဲ့စိတ်ကို အလိုမလိုက်ပဲ သင့်တင့်
မျှတတဲ့ အစားအစာများကိုပဲ
ရွေးချယ်စားသုံးတာကလဲ
အရေးကြီးတဲ့ ပထမအဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ချိန်စားချိန်မှန်မယ် ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျော့ချမယ်။

စိတ်ချမ်းသာစရာလေးတွေသာတွေးပြီး
အကောင်းမြင်စိတ်လေးနဲ့ ပေါ့ပါးအောင်နေမယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလေ့ကျင့်ခန်း
တခုကို ပုံမှန်စွဲလုပ်မယ်။

ဒီအချက်တွေက Healthy Lifestyle တခုကို
တည်ဆောက်ဖို့ အခြေခံ လိုအပ်တဲ့အချက်တွေပေါ့

မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းတဲ့
လုပ်ငန်းစဉ်တခုမှာ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်က

အစားအသောက် က 80%ပါ
Exercise က 20% ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းတွေဘယ်လောက်လုပ်လုပ်
စနစ်ကျနတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံနဲ့
တွဲဖက်မလုပ်ရင် သိသာထူးခြားတဲ့
ရလဒ်ကို ရမှာမဟုတ်ပါဘူးလို့ ပြောချင်ပါတယ်

Credit

Scientists, for the first time, have spotted the insides of a dying star as it exploded, offering a rare peek into stellar evolution.
https://abcnews.go.com/Technol....ogy/wireStory/scient

တရုတ်နိုင်ငံအထိ ရောက်ရှိပစ်ခတ်နိုင်တဲ့ နျူထိပ်ဖူးတပ် ပဲ့ထိန်းဒုံးကျည် အိန္ဒိယစမ်းသပ်
ဒေလီ၊ ဩဂုတ်-၂၁-၂၀၂၅
ရတီ (VOM)
အိန္ဒိယစစ်တပ်ဟာ နျူကလီးယားထိပ်ဖူး တပ်ဆင်ပစ်ခတ်နိုင်တဲ့ တာလတ်ပစ် ပဲ့ထိန်းဒုံးကျည်ကို အောင်မြင်စွာ စမ်းသပ်ပစ်ခတ်နိုင်ခဲ့တယ်လို့ ထုတ်ပြန်လိုက်ပါတယ်။
Agni-5 ပဲ့ထိန်းဒုံးကျည်ဟာ ပါကစ္စတန်နဲ့ တရုတ်တို့ရဲ့ စစ်ရေးအနေအထားကို ကာကွယ်မှု မြှင့်တင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး ပြည်တွင်းထုတ်မှာ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ တာတိုနဲ့ တာလတ်ပစ် ဒုံးကျည် အများအပြားထဲမှ တခုဖြစ်ပြီး တရုတ်နိုင်ငံ ဘယ်နေရာဖြစ်ဖြစ် ပစ်ခတ်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
Agni-5 ဒုံးကျည်ကို အိန္ဒိယနိုင်ငံ အရှေ့ပိုင်း အိုဒီဆာ ပြည်နယ်မှာ အောင်မြင်စွာ ပစ်ခတ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီဒ လည်ပတ်မှုနဲ့ နှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များအားလုံး အောင်မြင်တယ်လို့ အိန္ဒိယအာဏာပိုင်တွေက ပြောပါတယ်။
ကမ္ဘာ့လူဦးရေအများဆုံးနိုင်ငံနှစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိန္ဒိယနဲ့ တရုတ်တို့ဟာ တောင်အာရှတဝန်းမှာ သြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ အပြိုင်အဆိုင် ကြိုးပမ်းနေပြီး လူ အသေအပျောက်များခဲ့တဲ့ နယ်စပ်တိုက်ပွဲအပြီး ၂၀၂၀ ခုနှစ်ကစပြီး နှစ်နိုင်ငံ ဆက်ဆံရေး ကျဆင်းသွားခဲ့ပါတယ်။
အိန္ဒိယနိုင်ငံဟာ တရုတ်ကို တန်ပြန်ဖို့ဖွဲ့စည်းခဲ့တာလို့ ရှုမြင်ရတဲ့ အမေရိကန်၊ သြစတြေးလျနဲ့ ဂျပန်တို့ရဲ့ လေးနိုင်ငံမဟာမိတ် ကွပ်ဒ်အဖွဲ့ ဝင်နိုင်ငံဖြစ်ပါတယ်။ အိန္ဒိယရဲ့ ခါးသီးတဲ့ ပြိုင်ဘက် ပါကစ္စတန်ကလည်း နျူကလီယား လက်နက်ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး အိန္ဒိယ အုပ်ချုပ်သည့် ကက်ရှ်မီးယားမှာ မေလအတွင်းက စစ်သွေးကြွ တိုက်ခိုက်မှုကြောင့် လူ ၂၆ ယောက် သေဆုံးပြီးနောက် နှစ်နိုင်ငံအကြား တင်းမာမှုများ ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။
ပြီးခဲ့ အောက်တိုဘာလက အိန္ဒိယဝန်ကြီးချုပ် မိုဒီဟာ ငါးနှစ်အတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် တရုတ်သမ္မတ ရှီကျင်းပင်နဲ့ ရုရှားမှာ တွေ့ဆုံခဲ့ပါတယ်။ ဒါအပြင် ရှန်ဟိုင်းပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရေးအဖွဲ့ ထိပ်သီးအစည်းအဝေးသို့ တက်ရောက်ဖို့ ၂၀၁၈ ခုနှစ်နောက်ပိုင်း ပထမဆုံး တရုတ်နိုင်ငံခရီးစဉ်အဖြစ် မိုဒီဟာ ယခုလနှောင်းပိုင်းမှာ တရုတ်သွားဖို့ရှိနေပါတယ်။
တချိန်တည်းမှာပဲ အမေရိကန်နဲ့ အိန္ဒိယဆက်ဆံရေးဟာလည်း တင်းမာနေပြီး ရုရှားရေနံ ဝယ်ယူမှုတွေကြောင့် အိန္ဒိယကုန်ပစ္စည်းတွေအပေါ် အမေရိကန်က အခွန် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ကောက်ခံမယ်လို့ ကြေညာခဲ့ပါတယ်။
Ref:CNA

#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_နိုင်ငံတကာသတင်း
◼ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် နိုင်ငံတကာပရဟိတလုပ်သား ၃၈၀ ကျော် သေဆုံးခဲ့ရ

၂ဝ၂၄ ခုနှစ်အတွင်း ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ပဋိပက္ခဇုန်များ၌ အသက် သေဆုံးခဲ့ရသည့် နိုင်ငံတကာပရဟိတအလုပ်သမား ၃၈၃ ဦးအထိ ရှိခဲ့ကြောင်း ကုလသမဂ္ဂတာဝန်ရှိသူများက ဩဂုတ် ၁၉ ရက်တွင် ထုတ်ဖော် ပြောကြားလိုက်သည်။

ကုလသမဂ္ဂတာဝန်ရှိသူများ၏ အဆိုအရ ၂၀၂၄ ခုနှစ်အတွင်း သေဆုံးခဲ့ရသည့် နိုင်ငံတကာပရဟိတအလုပ်သမားများ အနက် ထက်ဝက်နီးပါးမှာ အစ္စရေးနှင့်ဟားမားစ်အုပ်စုတို့၏ ဂါဇာစစ်ပွဲကာလအတွင်း သေဆုံးခဲ့ရသူများ ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။

ယင်းအပြင် ပြီးခဲ့သည့် နှစ်အတွင်း နိုင်ငံတကာ ပရဟိတလုပ် သားများ တိုက်ခိုက်ခံရမှုပေါင်း ၅၉၉ မှုအထိ ရှိခဲ့ရာ ၂ဝ၂၃ ခုနှစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက သိသိသာသာမြင့်တက်လာခဲ့ကြောင်း ကုလတာဝန်ရှိသူများက ပြောကြားသည်။

နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါက ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင်ကမ္ဘာတစ်ခွင် ပဋိပက္ခများ၌ သေဆုံးခဲ့ရသူ နိုင်ငံတကာပရဟိတ အလုပ်သမားအရေအတွက်မှာ ၂၉၃ ဦး ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းအလုပ်သမားများ တိုက်ခိုက်ခံရမှု အကြိမ်ရေမှာ ၄၂ဝ ထိရှိခဲ့သည်။

ပဋိပက္ခဇုန်များအတွင်း နိုင်ငံတကာပရဟိတလုပ်သားများ မည် သည့်တာဝန်ယူမှုမျိုးမှ မရှိဘဲ သတ်ဖြတ်ခံနေရမှုမှာ နိုင်ငံတကာ အသိုက်အဝန်းအတွက် ရှက်ဖွယ်လိလိကိစ္စဖြစ်ကြောင်း ကုလသမဂ္ဂ တာဝန်ရှိသူများက ဝေဖန်ထားသည်။

၂ဝ၂၄ ခုနှစ်အတွင်း သေဆုံးခဲ့ရသည့်ပရဟိတလုပ်သားများအနက် ၁၈ဝ မှာဂါဇာစစ်ပွဲအတွင်း သေဆုံးခဲ့ရသူများဖြစ်သည်။

ကြွေဒယ်

#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_သတင်း
◼ ရွှေ့ပြောင်းအလုပ်သမား ရှစ်ဦး ထိုင်းတွင် ဖမ်းဆီးခံရ
ထိုင်းနိုင်ငံ လယောင်းခရိုင်တွင် ဩဂုတ် ၁၉ ရက်က မြန်မာအပါအဝင် Work permit မရှိဘဲ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည့် တရားမဝင်ရွှေ့ပြောင်းအလုပ်သမား ရှစ်ဦး ဖမ်းဆီးခံခဲ့ရကြောင်း ထိုင်းအလုပ်သမားရေး ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေသူများထံမှ သိရသည်။
Rayong ပြည်နယ် အလုပ်အကိုင်အရာရှိများက "Trai Thep Phithak" Task Force နှင့်အတူ Pinthong 6 စက်မှုဇုန်ရှိ ဆောက်လုပ်ရေး လုပ်ငန်းခွင်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုစစ်ဆေးစဉ်မြန်မာအပါအဝင် တရုတ်နှင့်ကမ္ဘောဒီးယား ရွှေ့ပြောင်းလုပ်သား ရှစ်ဦးကို Work permit မရှိဘဲ တရားမဝင် လုပ်ကိုင်နေကြောင်း တွေ့ရှိဖမ်းဆီးခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။
ထိုသို့ဖမ်းဆီးခံခဲ့ရသည့်တရားမဝင်လုပ်သား ရှစ်ဦးအား ထိုင်းဥပဒေအရ တရားစွဲမှုများပြုလုပ်ထားကြောင်း သိရသည်။
ထို့ပြင် ရနောင်းခရိုင်တွင် ကော့သောင်းဘက်မှ ဝင်ရောက်လာပြီး အခွန်ရှောင်ကာ ကွမ်းသီးများ သယ်ဆောင်လာသည့် မြန်မာသုံးဦးကိုလည်း ဖမ်းဆီးရမိခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

◾ကွမ်းခြံကုန်းမြို့အနီး ​ဗဟိုပြု၍ အင်အား ၅ ဒသမ ၁ အဆင့်ရှိငလျင်လှုပ်
ရန်ကုန်တိုင်း ကွမ်းခြံကုန်းမြို့အနီး ပင်လယ်ပြင်ကို ဗဟိုပြု၍ အင်အား ၅ ဒသမ ၁ အဆင့်ရှိ မြေငလျင်တစ်ခု လှုပ်ခတ်သွားကြောင်စ မိုးလေဝသနှင့် ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနက ထုတ်ပြန်ထားသည်။
အဆိုပါ အင်အားအသင့်အတင့်ရှိ ငလျင်သည် ယနေ့ နံနက် ၉ နာရီ ၂၈ မိနစ်ခန့်က ကွမ်းခြံကုန်းမြို့၏ အရှေ့တောင်ဘက် (၂၈) မိုင်ခန့်အကွာ မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်ကို ဗဟိုပြုလှုပ်ခတ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ပြန်ချက်အရ သိရသည်။
ထို့ပြင် ယမန်နေ့(သြဂုတ် ၂၀ ရက်)ည ၇ နာရီ ၁၆ မိနစ်ခန့်ကလည်း ဧရာဝတီတိုင်း၊ဖျာပုံမြို့အနီး ပင်လယ်ပြင်ကို ဗဟိုပြု၍ အင်အားရစ်ခ်ျတာ စကေး ၄ ဒသမ ၈ အဆင့်ရှိ ငလျင်တစ်ခုလှုပ်ခတ်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာန၏ထုတ်ပြန်ချက်အရသိရသည်။
အဆိုပါ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုများအား ရန်ကုန်မြို့နေပြည်သူများ သိသိသာသာ ခံစားသိရှိခဲ့ရသည်။

#ပြည်တွင်းသတင်း

2 ပတ်ပဲ အချိန်ပေး
2 ပတ်အတွင်း မျက်တွင်းညိုတာ အရမ်းသက်သာလို့ နာမည်ကြီးတဲ့ MARY&MAY eye cream လေး
သူလေးက ခု review အရမ်းသွက်နေတာ
Packaging လေးကအစ luxury ဆန်ဆန်လေး တကယ်သုံးချင်စရာလေး
Tranexamic + Glutathione က dark circles အတွက် အရမ်းထိရောက်တဲ့ ingredients တွေကွယ် အဲ့ingredients တွေ အကုန်ပါတာမို့ သူလေးက နာမည်ပိုကြီးတာပေါ့
12g - 13500k
Instock

2 ပတ်ပဲ အချိန်ပေး
2 ပတ်အတွင်း မျက်တွင်းညိုတာ အရမ်းသက်သာလို့ နာမည်ကြီးတဲ့ MARY&MAY eye cream လေး
သူလေးက ခု review အရမ်းသွက်နေတာ
Packaging လေးကအစ luxury ဆန်ဆန်လေး တကယ်သုံးချင်စရာလေး
Tranexamic + Glutathione က dark circles အတွက် အရမ်းထိရောက်တဲ့ ingredients တွေကွယ် အဲ့ingredients တွေ အကုန်ပါတာမို့ သူလေးက နာမည်ပိုကြီးတာပေါ့
12g - 13500k
Instock

2 ပတ်ပဲ အချိန်ပေး
2 ပတ်အတွင်း မျက်တွင်းညိုတာ အရမ်းသက်သာလို့ နာမည်ကြီးတဲ့ MARY&MAY eye cream လေး
သူလေးက ခု review အရမ်းသွက်နေတာ
Packaging လေးကအစ luxury ဆန်ဆန်လေး တကယ်သုံးချင်စရာလေး
Tranexamic + Glutathione က dark circles အတွက် အရမ်းထိရောက်တဲ့ ingredients တွေကွယ် အဲ့ingredients တွေ အကုန်ပါတာမို့ သူလေးက နာမည်ပိုကြီးတာပေါ့
12g - 13500k
Instock