မဖွင့်ခင်ကတည်းက ရန်ကုန်လူထုရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုက 💯%
ရန်ကုန်မြို့ရဲ့ လူငယ်တွေ၊ လူရွယ်တွေ အစည်ကားဆုံး နေရာတစ်ခုမှာ ဖွင့်ချတော့မယ့်...
အစည်ကားဆုံးတွေထဲက ကွဲထွက်လာမယ့် တိတ်ဆိတ်ခြင်း တစ်ခု...
ကမ္ဘာဦး ရှေးခေတ်က ကျောက်လှိုဏ်ဂူကြီးထဲမှာ ရေတံခွန်သံတွေ ပဲ ကြားရမယ်...အေးမြခြင်းတွေပဲ ခံစားရမယ်...𝐖𝐡𝐢𝐬𝐩𝐞𝐫𝐬 သံလေးတွေပဲ ပျံ့လွင့်နေမယ်...
ဆူညံမှုတွေကနေ အစဦး ကမ္ဘာရဲ့ တိတ်ဆိတ် အေးချမ်းမှုကို ပြန်ခေါ်သွားပေးချင်တဲ့ ကျွန်တော် တို့ရဲ့ "𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐂𝐚𝐯𝐞"...
ဒီ ကျောက်သားလှိုဏ်ဂူကြီး မကြာခင် အချိန်လေးအတွင်းမှာ ဖွင့်ပါတော့မယ်ဗျာ...
ပုံအမြည်းလေးတွေတော့ ချပြလိုက်ပြီ...ကဲ...ဖွင့်မယ့် အချိန်ကို တူတူရင်ခုန်ကြတာပေါ့...🥳
#????????????? #???? #???????? #?????? #?????? #??????? #????? #???? #?????????????

ဘာနဲ့တွဲစားစား စားလို့ကောင်းတဲ့ သီးရွက်စုံ အချဥ်စိမ်နည်း။
တစ်ရက်ထဲနဲ့ စားလို့ရပြီး။ အရမ်းကြွပ်ပြီး အရသာရှိတယ် 😋
​ဒီနည်းအတိုင်းလုပ်စားမယ်ဆိုရင် အရမ်းအရသာရှိတဲ့အတွက် ပုလင်းတွေ အများကြီးပြင်ဆင်ထားဖို့ လိုမယ်နော်။ ကျွန်တော့်ကလေးက နောက်ကျရင် အများကြီးထပ်လုပ်ပေးပါဦးလို့တောင် တောင်းဆိုနေကြတယ်။ 🍅🍆🥒🥬🥕🥗🌽
​😃✅ ပါဝင်ပစ္စည်းများ......
​၁။ သကြား ၅၀ ဂရမ်
၂။ ဆား စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
၃။ ရှာလကာရည် ၁၀၀ မီလီလီတာ
၄။ ဆိုဒါ ၁ ပုလင်း (သောက်တဲ့ ဆိုဒါရည်)
၅။ သင့်မှာရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ- သခွားသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) 🥗🍆🍆🥬🍅🥗🥕🌽
​✅ ပြုလုပ်နည်း........
* ​ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို လိုသလို လှီးဖြတ်ပြီး
ပုလင်းထဲ ထည့်ပါ။
* ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ထည့်ပါ။
* နောက်ဆုံးမှာ ဆိုဒါရည်ကို လောင်းထည့်ပါ။
(ဒီနည်းက အချဉ်စိမ်မဲ့ရည် ကျိုစရာမလိုပါဘူး။)
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို သမအောင် ရောမွှေပြီး အဖုံးပိတ်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁ ည သိမ်းထားရင် စားလို့ရပါပြီ။ အမြဲတမ်း ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပဲ သိမ်းဆည်းထားပါ။ တကယ်ကို အရသာရှိလို့ အားလုံးကို လုပ်စားကြည့်စေချင်ပါတယ်။
​ဒီနည်းအတိုင်း လုပ်မယ်ဆိုရင် ဖန်ပုလင်းတွေ အများကြီးပြင်ထားပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီဆိုဒါနဲ့လုပ်တဲ့ အချဉ်စိမ်နည်းက တကယ်ကို အရသာရှိလို့ပါ။

Morning yoga flow picture ☺️

ကိုယ်နံ့ဆိုး၊ ပါးစပ်နံ့ဆိုးတွေအတွက် ကွမ်းရွက်တစ်ရွက်တည်းနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်တယ်! ချွေးနံ့ဘယ်လောက်ပြင်းပြင်း၊ စေးကပ်ကပ်နဲ့ ရွှဲရွှဲစိုနေပါစေ ထိရောက်တယ်။
​🛁 ချွေးနံ့ပျောက်နည်း
​ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ကွမ်းရွက်တစ်ရွက်ကို ချေပြီး အရည်လေး နည်းနည်းထွက်လာအောင် လုပ်ပါ။ ပြီးရင် လက်မောင်းအောက် ချိုင်းကြားကို သေချာလိမ်းပါ။ ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနဲ့ သေချာဆေးချပါ။
ဒီလို မနက်၊ ည ၃ ရက်လောက် ပုံမှန်လုပ်ပေးရင် ကိုယ်နံ့ဆိုးတွေ ပျောက်သွားပြီး deodorant လိမ်းစရာ မလိုတော့ပါဘူး။
​👄 ပါးစပ်နံ့ပျောက်နည်း
​ပါးစပ်နံ့ဆိုးလို့ သူများတွေ ရှောင်နေပြီဆိုရင် ကွမ်းရွက်ကို ဝါးစားပါ။ ထမင်းစားပြီးတိုင်း ကွမ်းရွက်တစ်ရွက်ကို ခဏဝါးပြီး ထွေးထုတ်လိုက်ပါ။
ဒါဆို ပါးစပ်နံ့ဆိုးတွေ ပျောက်သွားပြီး အနံ့သင်းလာမယ်။ သွားတွေခိုင်မြဲလာမယ်၊ သွားဖုံးတွေ ကျန်းမာလာမယ်။
တစ်ရွက်တည်းဝါးရုံနဲ့ ညနေအထိ အနံ့ကောင်းနေမယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ဒီနည်းလမ်းကို အရမ်းကြိုက်တယ်၊ ပုံမှန်လည်း လုပ်တယ်။

အမှတ်တရ ရန်ကုန်ညများ ❤️🥰
ရှိခဲ့ဖူးကျလား
#beautifulofnaturemyanmar
Photo Credit

အမှတ်တရ ရန်ကုန်ညများ ❤️🥰
ရှိခဲ့ဖူးကျလား
#beautifulofnaturemyanmar
Photo Credit

အမှတ်တရ ရန်ကုန်ညများ ❤️🥰
ရှိခဲ့ဖူးကျလား
#beautifulofnaturemyanmar
Photo Credit

အမှတ်တရ ရန်ကုန်ညများ ❤️🥰
ရှိခဲ့ဖူးကျလား
#beautifulofnaturemyanmar
Photo Credit

အမှတ်တရ ရန်ကုန်ညများ ❤️🥰
ရှိခဲ့ဖူးကျလား
#beautifulofnaturemyanmar
Photo Credit