ရှာဖွေပါ။ ပို့စ်များExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
ပြိုလဲနေတဲ့တစ်ဖက်ကို ချမပြခဲ့ရုံပါ ။
သူလဲ ပြန်မလာတော့သလို
ကျွန်တော်လဲ မစောင့်တော့ပါဘူး
ဒါဟာ တရားမျှတတဲ့လွတ်မြောက်ခြင်းပဲ မဟုတ်လား...
တစ်ယောက်တည်းနေတတ်ပြီဆို
တစ်ယောက်ယောက် ရောက်လာတယ်
သိပ်မကြာတဲ့အချိန်အတွင်းမှာပဲ
အဲ့တစ်ယောက်ယောက်က အဝေးကြီးထွက်သွားတယ်။
ငါ့မှာတစ်ယောက်တည်း ပြန်နေသားကျအောင်
ပြန်ပြီးပုံသွ၊င်းယူရတယ်။
အရာရာကို ဘဝကြီးနဲ့ချီပြီး
မျှော်လင့်တတ်တဲ့ငါ့အတွက်တော့
တော်တော်လေးစော၊က်လုပ်ရှုပ်ရတယ်။
𝗟𝗶𝗻𝗻 𝗡𝘆𝗶 🍂
ဘာလိုအပ်နေလဲ မေးတဲ့သူထက်
လိုတာလေး အလိုက်တသိ လုပ်ပေးတဲ့သူကို
သဘောကျတာ မမှားပါဘူး
ဂရုစိုက်ပေးပါလို့ တောင်းဆိုစရာမလိုပဲ
ဂရုစိုက်ပေးတဲ့ အရိပ်ကို ခိုလှုံတာမမှားသလို
ကြင်နာပေးပါလို့ ပြောစရာမလိုပဲ
ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားလေးတစုံမှာ
ပျော်ဝင် နားခိုမိတာလဲ မမှားပါဘူးနော်
လိုအပ်နေတာက
ပြောစရာမလိုပဲ ချစ်ပေးနေတဲ့သူကိုပဲ လိုတာပါ။
ခရမ်းချဥ်သီးစားခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ နဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ
ယနေ့ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍကနေ ခရမ်းချဥ်သီးစားခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ နဲ့ ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ခရမ်းချဥ်သီးသည် အရသာကောင်းမွန်ရုံတာမကဘဲ Lycopene ဟုခေါ်တဲ့ Antioxidant ဓာတ်တွေနဲ့ အခြား Vitamin ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဦနှောက်တို့ကို ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ခရမ်းချဥ်သီးကို နေ့စဥ်စားသုံးခြင်းသည် Calcium ဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အသားအရေအတွက်လဲ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
နောက်ပြီး ခရမ်းချဥ်သီး အစေ့များသည် Vitamin C၊ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် အလွန်အစွမ်းထက် ပါတယ်။
ခရမ်းချဥ်သီးအစေ့တွေက အရေပြား၊ နှလုံး၊ ကိုယ်အလေးအချိန်နဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်လဲ အကျိုးပြပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ခရမ်းချဥ်သီးအစေ့တွေက အစာချေဖျက်မှုအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး အမျှင်ဓာတ်နဲ့ amino acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတဲ့ cholesterol ကို ထိန်းညှိရာမှာလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်လို့ အချို့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ သိရပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြသနာများခံစားနေရတဲ့ သူတွေက ခရမ်းချဥ်သီးအစိမ်း သို့မဟုတ် ခရမ်းချဥ်သီးအစေ့တွေကို စားသုံးခြင်းမှရှောင်မကြဥ်ရမှာ ဖြစ်ပြီး ၎င်းရဲ့ acidဓာတ်တွေပါဝင်မှုကြောင့် ရင်ပူခြင်းနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ဆိုးရွာစွာထိခိုက်စေနို်င်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ခရမ်းချဥ်သီးကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းက Solanine ဟုခေါ်တဲ့ alkaloid ပါဝင်တာကြောင့် အဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက ပြောထားပါတယ်။
တစ်ကိုက်စားမိတာနဲ့ လူဖြစ်ရကျိုးနပ်သလို ခံစားသွားရမယ့် တရုတ်စတိုင် ကြက်ဥချိစ်ပီဇာလေးကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ
ကျွန်တော်က ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ပီဇာပြင်ဆင်ဖို့အတွက် အရင်ဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်ဥသုံးလုံးကို အနှစ်ရောအကာပါ ပန်းကန်လုံးထဲဖောက်ထည့်ပြီး အပေါ်နေက ကြက်သွန်မြိတ်၊ အသားနုတ်နုတ်စင်းလေးတွေနဲ့ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားအနည်းငယ်ပါ ရောထည့်ပြီး မွှေထားလိုက်ပါမယ်။
ပြီးရင်တော့ မကပ်တဲ့လက်ကိုင်အိုးထဲကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ပူလာတဲ့အခါ ခုနကမွှေထားတဲ့ကြက်ဥကိုရောကြော်လိုက်ပါ။
ပီဇာရဲ့အသက်ဖြစ်တဲ့ အရသာသေချာနယ်ထားတဲ့ ဂျုံပြားကိုလည်း ကြက်ဥပေါ်မှာ အသာလေးတင်ပြီး ရဲသွားတဲ့အထိ ဟိုဘက်ဒီဘက်ပြောင်းလှန်ပေးရပါမယ်။
နောက်ဆုံးမှာဂျုံပြားလေးရဲလို့ အနံ့မွှေးလာပြီဆိုရင်တော့ မိမိနှစ်သက်ရာ ချိစ်အမျိုးအစားကိုရောထည့်ပြီး နွေးသွားတဲ့အထိ အပူပေးလိုက်လို့ရပါပြီ။
နောက်ဆုံးမှာ ဓ-ားနဲ့သေချာလေး လှီးဖြတ်ပြီး ပန်းကန်ပေါ်တင်လိုက်ရင်တော့ အနံ့နဲ့တင် လူဖြစ်ရကျိုးနပ်တဲ့ တရုတ်စတိုင် ကြက်ဥချိစ်ပီဇာလေးကို ရရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။
𝐇𝐨𝐭 𝐏𝐨𝐭 စားရင် ကိုယ်တိုင်စပ်ပြီး ဖျော်တဲ့အချဉ်က ဂွမ်းနေတာမျိုး ကြုံဖူးကြလားဟေ့ 🤭
လျှာဖျားမှာ စွဲကျန်စေခဲ့မဲ့ ထိမိစေမယ့် hotpotအချဉ်ဖျော်နည်းလေးကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်
ဘယ်လိုဖျော်ရမလဲဆိုတော့ 👇👇
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ငရုပ်သီးကို အရင်ထည့်ပြီး
ကြာညို့ ၂ ဇွန်းနဲ့ ရှာလကာရည် ၃ ဇွန်းကို ရောစပ်ပြီး သမအောင်မွှေပေးပါ
ခရုဆီ ၂ ဇွန်းနဲ့ ငရုပ်ဆီ ၂ ဇွန်းကိုလည်း ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ
အစောကအရောထဲကို
စီတို့ဟူးကို ထည့်ကာ သမအောင်မွှေပေးပါ
ပြီးရင် ဆီမွှေး (၁)ဇွန်း ၊ နှမ်း (၁) ဇွန်း ထပ်ထည့်ပေးလိုက်ပါ
အရသာအတွက် ဆားနဲ့ အချိုမှုန့် (သို့) ကြက်သားမှုန့်ထည့်
အချိုမှုန့်ကြိုက်သူဆိုရင် အချိုမှုန့် ၁ ဇွန်း၊ မကြိုက်သူဆိုရင် ကြက်သားမှုန့် ၁ ဇွန်း ထည့်ပါ
ကိုယ်က ဟွားကျောက်မှုန့်ကြိုက်သူဆိုရင် ၁ ဇွန်း ထည့်
နံနံပင်ကြိုက်တဲ့သူဆိုရင်လည်း နံနံပင်ထည့်ပြီးတော့ အားလုံးကို သမအောင်မွှေပေးလိုက်ပါ
နောက်ဆုံးမှာ အချဉ်နဲ့အငံကို ကိုယ်ကြိုက်သလို 𝐀𝐝𝐣𝐮𝐬𝐭 လုပ်ပြီးရင်တော့
𝐇𝐨𝐭 𝐏𝐨𝐭 နဲ့အပီဆွဲလို့ရမဲ့ ကိုယ်ပိုင်အရသာနဲ့ အချဉ်ကို ရပါပြီရှင်
ကြက်ဆီထမင်း
🐤🐣🐥🐤🐣🐥🐤🐣🐥
ပေါင်းအိုးနဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းလေး
ပေါ်ဆန်းမွှေး ဆန်နို့ဆီဘူး ၂ ဗူးကို တစ်နာရီ ရေအရင်စိမ်ထားလိုက်ပါတယ် ရေစစ်ထားပါ
ကြက်ပြုတ်ရည်အတွက်ကတော့
ကြက်သား၃၀ဆယ်သားကို
အသားမှုန့် ဆား သကြား ခရုဆီ ကြာညှို့ အနည်းငယ်ဆီထည့်နယ်ပြီး ခနနှပ်ထားပါမယ်
နှပ်ပြီးရင် အိုးထဲထည့်
စပါးလင် ဂျင်း ကြက်သွန်ဖြူ နံနံအမြစ်တို့ကို ထည့်ပြုတ်ပါမယ် အမြှုပ်တွေထွက်လာရင် ခပ်ထုပ်လိုက်ပါ အရည်လေးတွေကြည်စေဖို့ပါ ရေခန်းရင် ရေထပ်ထည့်ပါနော် ထမင်းချက်ရင် ပြုတ်ရည်သုံးရမှာမို့ ပြုတ်ရည်ရပြီဆိုရင်
ကြက်အရေခွံသပ်သပ်ဝယ်ထားတာကို ဒယ်အိုးထဲဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီ ဆီအကုန်ထွက်တဲ့အထိ မီးအေးးနဲ့ကြော်လိုက်ပါ အရေခွံတွေခပ်ထုတ်ပြီ ကြက်ဆီအိုးထဲ ရေစိမ်ပြီသားဆန်ကိုထည့်မွှေ အနံ့လေးမွှေးလာရင် ပေါင်းအိုးထဲထည့် ဆန်၁ဗူးဆို ရေချိန်၂ဗူးထည့်ချက်တဲ့အတွက် ကြက်ပြုတ်ရည်များကို နို့ဆီဗူး၂ဗူးစာ ထည့်ပါတယ် ကြက်ဆီ ၃ ဇွန်း
ထောပတ်ဆီ၃ဇွန်း ဂျင်း ကြက်သွန်ဖြူ နံနံအမြစ် ဆား ၂ ဇွန်း သကြား၂ ဇွန်းဆီ ထည့်ပြီ ထမင်းချက်သလိုပေါင်းအိုခလုတ်နှိပ်လိုက်ပါ😁
ကျက်ရင် အသံလေးမြည်ပါမယ်😝
ကြက်ဆီထမင်းရဲ့အဓိကကတော့
ဆော့စ်လေးပါနော်
ကြက်သွန်ဖြူ
နံနံပင်ရောအမြစ်ပါ
ဂျင်း
ငရုပ်သီးစိမ်းအနီ
UFCပဲငပိ
ငံပြာရည်
သကြား
ကြာညှို့
အချိုမှုန့်
သံပုရာသီး
ပြီရင် ပန်းကန်ထဲထည့်
နံနံပင် သခွားသီ မုန်လာဥနီ ကြက်သားပြုတ်ထားတာလေးနဲ့ ဆော့စ်နဲ့တို့စား
ရှယ် အရမ်းကြိုက်😋😋😋
ဝါးချက်ကျေးရွာအတွင်းရှိ နှစ်တစ်ရာရှိပြီဖြစ်သော သိမ်ကျောင်းတော်ကြီး ......
#သွားမယ်&တည်းမယ်
ဝါးချက်ကျေးရွာအတွင်းရှိ နှစ်တစ်ရာရှိပြီဖြစ်သော သိမ်ကျောင်းတော်ကြီး ......
#သွားမယ်&တည်းမယ်
