ပျော်ရမယ်ထင်ပြီး ရွေးခဲ့တာပါပဲ ....
သူနဲ့အတူရှိရင် ပျော်ရမှာဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုလေးနဲ့ ဒီလက်ကို ဆွဲခဲ့တာပါ အချစ်ခံရလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ မျော်လင့်ချက်လေးနဲ့ပဲ သူ့အနားနေဖို့တွေးခဲ့တာပါ ။
ခက်ခဲတော့လဲ အတူတူ အဆင်ပြေရင်လဲ အတူတူပေါ့ဆိုတဲ့ ခံယူချက်လေးက ကိုယ့်ဘက်မှာထားခဲ့သလို သူ့စိတ်ထဲမှာလဲ ရှိနေခဲ့လိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့မိတာ။
ငိုစေလိမ့်မယ် နာကျင်စေလိမ့်မယ်လို့ ဘယ်ထင်ခဲ့ပါ့မလဲ ဒါပေမယ့် အခုမှတော့ ကိုယ်ချစ်မိပြီးသွားပြီလေ ။ ငိုစေတဲ့အခါတွေ အများကြီးရှိလာရင်တောင် ပျော်စေခဲ့တဲ့ တစ်ခါလေးကို ပြန်တွေးရင်း ​ဖြေသိမ့်ရတယ် ။
ငါချစ်တာကို သူသိလာမှာပါ ဒါမှမဟုတ် ဟိုအရင်ကလို သူပြန်ချစ်လာမှာဆိုတဲ့ မသေချာတဲ့ မျှော်လင့်ချက်လေးတွေ ဆက်ထားပြီး ဆက်နာကျင်ရတယ် ။
တကယ်ဆိုရင်လေ... ဒီလက်လေးကို စပြီးတွဲတုန်းက နွေးထွေးပေးနိုင်မယ်ထင်လို့ ပျော်စေမယ်လို့ တစ်ထစ်ချကြီး ယုံကြည်ခဲ့မိလို့ ဆွဲခဲ့မိတာပါ ။
ခုတော့... ချစ်မိသွားပြီးမှတော့ ငိုစေပေမယ့်လို့ လွှတ်မချရက်ခဲ့ဘူး ။
#ကျေးကို

ဩဂုတ်လ (၂၃) ရက်နေ့ ပြည်တွင်းစက်သုံးဆီဈေးနှုန်းများ +++++

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၃၅၉၉ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၃၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၂၃၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၄၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၃၅၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၅၀၉၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၉၉၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၄.၂၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၃၁.၅၈ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၂၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၇ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၀၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၉၄ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၉.၅၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈.၉၉ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၉.၇၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၈.၇၆ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၁၄ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၀၈ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၈၇၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၇၆၀ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၇၆၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၁၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၀၈၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၅၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၄၅ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၈၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၆၀ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
***သတ်မှတ်ဈေးအတိုင်း အရောင်းအဝယ်မလုပ်ပါက အရေးယူခံရနိုင်သည်။

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၃၃၇၁ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၈၉၀၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပ အရောင်းအဝယ်ဖြစ်တဲ့ ရွှေဈေးနှုန်း
* စနစ်ဟောင်း
(၁ိ - ၁၆.၆၀၆ ဂရမ် = ၁၂၈ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၇၄၀၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၃၆၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၇၀၀၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၉၆၀၀၀၀ ကျပ်
* စနစ်သစ်
(၁ိ - ၁၆.၃၂၉၃၂၅ ဂရမ် = ၁၂၀ ရွေး)
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၇၂၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၇၂၄၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၈၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၈၄၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

အသက်အရွယ်ကွာချက် (၁၀) နှစ်ကျော်နေပေမယ့် ချစ်ခင်ပွန်းလေးနဲ့ အတူတူ အေးချမ်းစွာ ဘဝလမ်းကြောင်းလေးကို လက်တွဲပြီး ဖြတ်သန်းနေတဲ့ သရုပ်ဆောင် တက္ကသိုလ် ဂွမ်းပုံ ✨🥰
သားသမီးမရှိတာနဲ့ မဆိုင်ဘဲ အချစ်နဲ့ လက်တွဲကာ နေရာတိုင်းမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖန်တီးထားနိုင်တာ အမှန်တကယ် ခံစားစရာကောင်းတယ်နော် ❤️
#တက္ကသိုလ်ဂွမ်းပုံ #ချစ်ခင်ပွန်းလေး #အေးချမ်းတဲ့ဘဝ

ချဲလ်ဆီးအတွက်တော့ ကစားသမားအသစ်တွေ ခြေစွမ်းပြကြပြီး လျှပ်စစ်တိုက်စစ် လျှပ်စစ်မိုးကြိုးတွေ ထုတ်သုံးသွားတဲ့ ပွဲပါ
တကယ့်တရားခံက အဖွင့်ဂိုးသွင်းတဲ့ ပါကွေတာပဲ
ဂိုးသွင်းပြီး အောင်ပွဲခံနည်း ၁၀ ခု လုပ်ပြနေတော့ ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ ချဲလ်ဆီးက တင်းပြီးတော့ အကုန်ထုတ်ကန်လိုက်တော့တာပဲ
ဂျာအိုပတ်ဒရိုကလည်း ၁ ဂိုးသွင်း ၂ ဂိုးဖန်တီးနိုင်ပြီးတော့ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ဒဏ်ရာရသွားတဲ့ ပါးမားအစားဝင်ပြီး ပွဲထွက်ခွင့်ရတဲ့ အက်စတာဗိုရဲ့ ဘောလုံးဆွဲယူပြီး ဖန်တီးပေးမှုကလည်း အတော်လေးကောင်းလှပါတယ်
ဒီလက်က ဂိုးသာမသွင်းတာ Hold Up play ကောင်းကောင်း ကစားပြသွားခဲ့ပါတယ်
ချဲလ်ဆီးကတော့ ကော်နာကြီးကနေပဲ ၃ ဂိုးသွင်းပြသွားတာ (အရင်ရာသီကနေ တော်တော်တိုးတက်လာတဲ့ အချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်)
ဆန်းချက်ကတော့ တော်တော်ကို ညံ့လိုက်တာဗျာ
CWC မှာ လက်စွမ်းခဏပြပြီး ဘုတ်အဖွဲ့ကို ဂိုးသမားအသစ်မခေါ်ဖို့ ဂျင်းထည့်လိုက်ပြီး အခုတော့ သူ့လက်စွမ်းအမှန်တွေ ပြန်ပြနေပါပြီ
ဘယ်ဘက်အခြမ်းကို ကန်သွင်းတဲ့အလုံးကို ညာဘက်လက်နဲ့ ပုတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တဲ့ ဆန်းချက်တို့ရဲ့ ဂိုးလမ်းကြောင်း တွက်ဆပုံတွေက တလွှဲတွေပါ
ကွင်းလယ်အတွဲနှစ်ယောက်လုံးဖြစ်တဲ့ ကိုင်စီဒိုကော အန်ဇိုကော ဂိုးသွင်းနိုင်တာ ချဲလ်ဆီးအတွက် အတော်လေး အားတက်စရာဖြစ်စေခဲ့ပါပြီ။

တုံ့ပြန်ပြောဆိုမှုဆိုတာ လုပ်ရတယ်တဲ့။
မလုပ်ဘဲနဲ့ ငုံ့ခံနေလို့ ရှိရင် သူတို့စွပ်စွဲမှုတွေက မှန်သလို အဓိပ္ပာယ်ရောက်တတ်တယ်။
ဒါကြောင့်မို့လို့ မမှန်ဘူးဆိုတာ တုံ့ပြန်ပြောရမယ်၊ငုံ့ခံမနေရဘူး။
နေရာတကာတိုင်း၊ဆဲရင်တော့ ငုံ့ခံလိုက်ပေါ့။
ဆဲတာကျတော့ ပြန်မဆဲနဲ့။
ပြန်ဆဲရင်လည်း သူဆဲသလို ဆဲရမှာ ဖြစ်နေတယ်။
ဒီတော့ ကိုယ့်ကို စွပ်စွဲလာပြီဆိုလို့ရှိရင် တုံ့ပြန်ပြောရမယ်တဲ့၊ဖြေရှင်းရမယ်။
မြတ်စွာဘုရားက နောင်မှာလည်း ဒီအတိုင်းပဲ ဟောတယ်။
ဗြဟ္မဇာလသုတ္တန်မှာ မြတ်စွာဘုရားက အဘူတံ အဘူတတော နိ ေဗ္ဗဌေတဗ္ဗံ မဟုတ်ရင် မဟုတ်တဲ့အကြောင်း ဖြေရှင်းရမယ်တဲ့။
စွပ်စွဲလာလို့ရှိရင် ကျင့်စဉ် တစ်ခုကို မြတ်စွာဘုရားဟောထားတာ မှတ်သားပြီးတော့ လိုက်နာဖို့ အင်မတန်မှ ကောင်းတယ်။
“ငါ့ကိုဖြစ်စေ,ငါ့ရဲ့တရားဓမ္မနဲ့ဖြစ်စေ,သံဃာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ ဖြစ်စေ အတင်းအဖျင်း ပြောလာမယ်ဆိုလို့ရှိရင် သင်တို့ စိတ်မဆိုးကြနဲ့တဲ့၊စိတ်ဆိုးနေလို့ အကျိုးမရှိဘူး”တဲ့ ၊
စိတ်ဆိုးနေလို့ရှိရင် အကောင်းအဆိုးဆိုတာ ခွဲခြား သိနိုင်စွမ်း မရှိဘူး။
ဟုတ်တယ် စိတ်ဆိုးနေလို့ရှိရင် အကောင်းအဆိုး အကြောင်း အကျိုး ဘယ်သိမလဲ။
ဒေါသရဲ့လွှမ်းမိုးမှု ခံနေရလို့ရှိရင် အကောင်းအဆိုး အကြောင်းအကျိုး မသိဘူး။
ဒါကြောင့်မို့ စိတ်မဆိုးကြနဲ့တဲ့။
"စိတ်ဆိုးရင် ကိုယ့်စိတ်ကို လွှမ်းမိုးခံထားရပြီးတော့ အကြောင်းအကျိုး အကောင်းအဆိုးကို သိမှာ မဟုတ်ဘူးတဲ့။
ဒါကြောင့်မို့ စိတ်မဆိုးဘဲနဲ့ မမှန်ရင် မမှန်တဲ့အကြောင်း ဖြေရှင်း ချက်ပေးရမယ်လို့ မြတ်စွာဘုရားက ဒီလိုဆုံးမထားတာ ရှိတယ်။
ကျေးဇူးတော်ရှင် ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်
ဒေါက်တာ နန္ဒမာလာဘိဝံသ
လောကသားတို့အတွက် မြတ်ဗုဒ္ဓ၏ ကြိုးပမ်းချက်(ပထမတွဲ)မှ ကောက်နှုတ်ရေးသားတင်ပြပါသည်။

Yoga Kurunta သို့မဟုတ် Rope Yoga လေ့ကျင့်ခြင်း၏ ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများ

1. ကိုယ်ဟန်အနေအထား ချိန်ညှိပေးခြင်း-
မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

2. ထောက်ကူပေးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု-
စတင်လေ့ကျင့်နေသူများနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားပျော့ပျောင်းရန်အခက်အခဲရှိသူများကို ပျော့ပျောင်းလာစေရန် အထောက်အကူပေးခြင်း။

3. အကြောများပိုမိုဆွဲဆန့်နိုင်စေခြင်း
ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာစေရန် အကြောများဆွဲဆန့် ရာတွင် ထောက်ကူပေးခြင်း။

4. ကြံ့ခိုင်မှု
အထူးသဖြင့် လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကြံ့ခိုင်လာစေခြင်း။

5. စွမ်းဆောင်နိုင်မှု
ဒဏ်ရာရရှိသူများအနေနှင့်ပင် စိန်ခေါ်မှုများသော yoga posture များလေ့ကျင့်လာနိုင်ခြင်း။

6. ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားများ
ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို သက်သာစေပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာနိုင်စေခြင်း။

7. ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်
ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း။

8. ကုထုံးအသုံးပြုမှုများ
ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် နာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများတွင် လေ့ကျင့်အသုံးပြုနိုင်ခြင်း။

9. Inversion Poses များကိုအထောက်အကူပေးခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းပြန်လှန်ပြီး yoga pose များလေ့ကျင့်ရသောအခါ ပိုမိုဘေးကင်းပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် အထောက်အကူပေးခြင်း။

10. စိတ်အာရုံ
-အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို တိုးမြှင့်စေခြင်း။ စသည့်အကျိုးကျေးဇူးများပင်ဖြစ်ပါသည်။

✨ “Counting တွေကို ဘေးခေါက်ထားလိုက်ပါ” ✨

ယောဂ Asana တွေ လေ့ကျင့်တဲ့ အခါ ပို့စ် တစ်ခုချင်းစီတိုင်းမှာ လေ့ကျင့်သူကို ………….

~မိမိ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Alignment မည်သို့ ဖြစ်နေလဲ

~ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ မည်သည့် အစိတ်အပိုင်းလေး တွေ အသုံးပြုနေလဲ

~ ပို့စ် တစ်ခုကို ထိန်း ထားတဲ့ အချိန်မှာ စိတ်နေသဘောထားလေး မည်သို့ ရှိနေလဲ

~ အသက်ရှူနှုန်းလေး မည်သို့ ဖြစ်နေလဲ ဆိုတာ ဆန်းစစ်ကြည့်ခိုင်းတဲ့ အခါ တစ်မိနစ် တိုင်း တစ်စက္ကန့် တိုင်းမှာ သိစိတ်လေးတွေ နိုးကြားစေပါတယ် …🧘‍♀️

~ ယောဂ လေ့ကျင့်တဲ့ အခါ Counting တွေ ဟာ အရေးမကြီးပါဘူး

~ပို့စ်တစ်ခုကို ကိုယ်ဟာ ဘယ်လိုစိတ်နေသဘောထားနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်နိုင်သလဲ ဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့ point လေး တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ် 🧘‍♀️

~ယောဂလေ့ကျင့်ရင်း ငြိမ်းချမ်းကြပါစေ 🙏

#yogawithphue
#mandalay

ကိုယ်ကြိုက်သလို ပုံဖော်လို့ရတယ်🥰

မြင်လို့ရတယ်😍 ဒါလွတ်လပ် ခွင့်ဘဲ🥰

🥰ဘာလို့ လဲဆိုတော့ လူဖန်တီးတဲ့အရာတွေမို့🥰

Credit