သရဲအခြော-က်ခံရရင် မကြောက်ပါနဲ့။ တစ်ချိန်ကျ ကိုယ့်ချစ်သူဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်🫰🏻

Gym Outfit ကို ဘယ်လို ရွေးချယ်မလဲ?🎽🩱
Workout လုပ်မယ်လို့ စဥ်းစားလိုက်ရင် အရင်ဆုံးတွေးမိတာက Gym ဝတ်စုံ ဝယ်ရမယ်ဆိုတာပါပဲ။ Gym ဆော့ဖို့ အတွက် ကိုယ်ဝတ်မယ့် အဝတ်အစားကလည်း တစ်ထောင့် တစ်နေရာက အရေးကြီးပါတယ်။
Gym စဆော့တဲ့ အချိန်ကနေ အခုအထိ Sports Bra တွေ Legging တွေ အများကြီး ဝယ်ဖူး ဝတ်ကြည့်ဖူးပါတယ်။ International နာမည်ကြီး Brand တွေကနေ စလို့ Local Brand, China Brand, Export ဆိုင်တွေထိရော အစုံပါပဲ။Gym Outfit ဝယ်တော့မယ်ဆို
🔺အများကြီး ဝယ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ အနည်းဆုံး Sport Bra နဲ့ Leggings ၂ ထည် စီ ရှိတယ်ဆိုရင်တောင် ရပါပြီ။
🔺စျေးကြီးတာ စျေးသက်သာတာနဲ့ မဆိုင်ဘဲ သုံးထားတဲ့ Materials, ချုပ်ရိုးချုပ်သား, Cutting တွေကို ကြည့်ပြီး ရွေးသင့်ပါတယ်။
🔺အမျိုးအစားကောင်းတဲ့ outfit တွေက ကျယ်သွားတာ ကျဥ်းသွားတာတွေ မရှိဘဲ တစ်ခါဝယ်ပြီး အကြာကြီး ခံလို့ ပိုပြီးလည်း တွက်ချေကိုက်ပါတယ်။
🔺ကိုယ်နဲ့ သေချာ fit ဖြစ်ပြီး သက်တောင့် သက်သာရှိတဲ့ Size ကို ရွေးချယ်တတ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
1️⃣Comfort & Confidence
Quality ကောင်းတဲ့ Gym Outfit ကို ဝတ်ဆင်တဲ့ အခါ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရော စိတ်ထဲမှာရော သက်တောင့်သက်တောင့် သက်သာရှိတာက ပထမဆုံး ဦးစားပေးအချက်ပါ။
ကိုယ်နဲ့ Size ကွက်တိ ဖြစ်တဲ့ အပြင် ကိုယ့် Body ကို ပိုပြီး ချပ်ရပ်စေတဲ့ Design မျိုး၊ စိတ်သွားတိုင်းကိုယ်ပါ ဘယ် Workout ပဲ လုပ်လုပ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်စေမယ့် outfit ဖြစ်သင့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ တစ်ထပ်တည်း ကပ်နေပေမယ့် တင်းကြပ်နေတာမျိုးလည်း မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်က လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားသွားလာလို့ရတယ်ဆိုရင် ဒါ အကောင်းဆုံး Gym outfit ပါပဲ။
2️⃣Squat Proof, Sweat-proof, Heat-Proof
ဒါကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ workout လုပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်မယ် Body Heat ထွက်မယ်။ ဒါပုံမှန်ပါပဲ။ Gym outfit တွေဟာ ချွေး/ရေ စိုသွားတဲ့အခါ လျင်လျင်မြန်မြန် ခြောက်သွေ့စေပြီးတော့ Body Heat ကိုလည်း သိမ်းမထားတဲ့ Fabric Material မျိုး ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ရာသီဥတုဟာ ပူတဲ့ အတွက် ဒီအချက်ကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်သင့်တယ်။ မဟုတ်ရင် Body Heat တွေ အရမ်းတက်လာပြီး Shock ရတာမျိုး၊ ချွေးတွေ အမြန်မခြောက်တဲ့ အခါ ချွေးနဲ့ ပြန်အအေးပတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
နောက်ပြီးတော့ အသားမပါးတာမျိုးဖြစ်မှ Squat Proof ဖြစ်တာပါ။ Sqaut လုပ်တဲ့ အခါ အထဲက ကုန်းရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တဲ့ အခါ Squat Proof မဖြစ်ရင် Legging က အရမ်းပါးနေရင် အထဲက အတွင်းခံအရောင် ဒါမှမဟုတ် အသားကို မြင်နေရမှာပါ။
3️⃣Sport Bra Impact
ကိုယ်က Yoga ဆော့မှာလား Weight Training တွေ ဆော့မှာလား Jogging , Cardio လုပ်မှာလားပေါ်မူတည်ပြီး Sport Bra ကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ အရမ်း လှုပ်ရှားရတာတွေ မပါတဲ့ Workout ဆိုရင် Low - medium impacted ရှိတဲ့ Sport Bra ကို ဝတ်လို့ ရပါတယ်။ သူက ဝတ်ရတာ ပို သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်က ကြိုးခုန်မယ် cardio တွေ လုပ်မယ် ပြေးမယ်၊ Training ကြမ်းကြမ်းတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ High Impacted Sport Bra နဲ့ ထိန်းပြီး ဝတ်မှ ရင်ဘတ်ပျော့တွဲကျတာတွေ ရင်ဘတ် အရမ်းလှုပ်တာတွေ မဖြစ်မှာပါ။
Gym ဝတ်စုံကို စျေးသက်သာတာ Design လှတာနဲ့တင် မမှာဖို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။
Aria နဲ့ Eindra တို့လည်း Gym ဆော့တဲ့ခါ ကိုယ်အတွက်လုံးဝ Comfy ဖြစ်မယ့် Outfit မျိုးသေချာလေး ရွေးဝယ်ပြီး ကစားတယ်။ ဒါမှ workout လုပ်တဲ့အခါ စိတ်အနှောင့်ယှက်မဖြစ်ဘဲ သေချာလေး အာရုံစိုက်ပြီး လုပ်နိုင်တယ်။ မဟုတ်ရင် ဘောင်းဘီ လျောကျသွားလို့ ဆွဲတင်လိုက်၊ Sport Bra က ချောင်နေလို့ ကြိုးခုန်တာတို့ ပြေးတာတို့ လုပ်လို့မရလိုက်နဲ့ ဖြစ်တတ်လို့။ 😩😩
Gym outfit ဝယ်မယ်ဆိုရင် Aria နဲ့ Eindra တို့ အကြံပေးတဲ့ အချက်လေးတွေကို ထည့်သွင်းစဥ်းစားပြီး မှာနော်။ Invest in Good outfit and increase the efficiency of your gym sesh ✨💕
#credit #ironvibes

SHINE - ကျေးဇူးပါကွယ်

တောမှာမွေးလို့
တောမှာပျော်တယ်🍀

တောင်ပေါ်သားမို့ တောဓလေ့
တောသဘာဝကို လွမ်းတယ်🍀

ခြံထဲဆင်းလိုက်တာနဲ့ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျခူးစွတ်ရတာသဘောကျတယ်🍀🏡

တကယ်ပြောတာ👊

ဆူနာမီသတိပေးချက်ကြောင့် ဂျပန်နိုင်ငံမှာ လူ ၁.၉ သန်းကို ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်ဖို့ ထုတ်ပြန်ထား

ဂျပန်နိုင်ငံမြောက်ပိုင်း အီဝါတဲစီရင်စုမှာ ၄.၃ ပေအမြင့်ရှိတဲ့ ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ရိုက်ခတ်ခဲ့ပြီး လူ ၁.၉ သန်းကို မြေမြင့်ရာ ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်ဖို့ ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံ အနှံ့အပြားမှာ ဆူနာမီလှိုင်း သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ထားရပြီး လက်ရှိအချိန်အထိ အလယ်အလတ်အဆင့်ပဲ ရှိသေးပေမဲ့ လာမယ့်နာရီပိုင်းအတွင်း အခြေအနေ ပိုထင်ရှားလာလိမ့်မယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

ဆူနာမီလှိုင်းတွေနဲ့ ဒီရေတက်ချိန် ကြုံကြိုက်နေတာမို့ လှိုင်းအမြင့် ၉.၈ ပေအထိ ရောက်ရှိနိုင်တယ်လို့ ဂျပန်နိုင်ငံ မိုးလေဝသဌာနက သတိပေးထားပါတယ်။

ဖူကူရှီးမားနျူကလီးယားစွမ်းအင်စက်ရုံဟာလည်း ဆူနာမီသတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ ဒေသတွေထဲမှာ ပါဝင်နေပြီး စက်ရုံဝန်ထမ်း ၄၀၀၀ လုံးကို ရွှေ့ပြောင်းပေးထားတယ်လို့ စက်ရုံကို လည်ပတ်နေတဲ့ ကုမ္ပဏီက ပြောပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေကို ရွှေ့ပြောင်းပေးခဲ့ပေမဲ့ ဖူကူရှီးမားနျူကလီးယားစွမ်းအင်စက်ရုံမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်စုံတရာ မတွေ့ရဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်( Sandwich)
😍😍😍
😋😋😋
ပုံမှာ နုပ်နုပ်စင်းထားတာတွေ အားလုံး ရောပြီး နယ်လိုက်ပါတယ်ရှင့် ။ ပုံမှာ ဘာတွေ ပါလဲ ဆိုတော့
-ပါမုန့်
-ကြက်သား
-ကြက်ဥ
-မုန်လာဥနီ
-ငရုတ်ပွအစိမ်း
-သခွါးသီး
-ဂေါ်ဖီ
-မယောနေ့စ်
-ငရုတ်ကောင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်က ကိုယ်ကြိုက်တာ တမျိုး နှစ်မျိုးလောက်ထည့်လည်းရပါတယ်ရှင့်။

ဒါလေးကက အပေါ်ပုံကဟာ အားလုံးကို ရောပြီး နယ်ထားတာပါရှင့်။

ပါမုန့်နှစ်ချပ် ကြားထဲကို ခုနက နယ်ထားတာလေးထည့်ပြီးရင် ကျမရဲ့တမိသားစုလုံး ကြိုက်တဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်( Sandwich) လေးရပါပြီရှင့်

Crd

<<>>ခေါင်းကိုက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ခန္ဓာမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာ ပြနေတယ်ဆိုတာ<<>>
====================
••••••••

<၁။ ဦးခေါင်းတစ်ဖက် မျက်လုံးနောက်
ကိုက်နေရင် အာရုံကြောပြသာနာ
ဖြစ်နေပီ အချက်ပြနေတာ ပုံ ၁ ကြည့်ပါ

<၂။ ဦးခေါင်းနောက်ဖက် ခေါင်းကိုက်နေရင်
သွေးတိုးနေပီဆိုတာ ထောက်ပြတယ်
မနက်ဖက် အဖြစ်များပါတယ်
ပုံ ၂ ကြည့်ပါ

<၃။ နဖူးတည့်တည့်ဦးခေါင်းပတ်လည် ကိုက်နေရင် နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့. ပြသာနာ
ဖြစ်နေပြီ ပုံ၃ ကြည့်ပါ

<၄။ ခေါင်းတစ်ခုလုံး ကိုက်နေရင်
အိပ်ရေးပျက်တာများပြီ
အနားယူတဲ့ အချိန် မလုံလောက်ဘူး
ထောက်ပြနေတာပါ
ပုံ ၄ ကြည့်ပါ

<၅။ မျက်လုံးနဲ့နဖူးတစ်ဝိုက် ကိုက်နေပီဆိုရင်
နှားခေါင်းပြသာနာ
ထိပ်ကပ်နာ ဖြစ်တော့မယ် ဆိုတဲ့
လက္ခဏာ ပုံ ၅ကြည့်ပါ

<၆။ မျက်လုံးတစ်ဖက် အစုလိုက်ကိုက်နေပီဆိုရင် မျက်လုံးအားနည်းပြီ
မျက်စိတိမ်စွဲတော့မယ်ဆိုတဲ့ ရှေ့ပြေးနိမိတ်
ပုံ ၆ ကြည့်ပါ

<၇။ ခေါင်းတစ်ခုလုံးပြင်းပြင်းထန်းထန်းကိုက်နေပီဆိုရင်
သွေးအားနည်းနေပီဆိုတာ ဖော်ပြနေတယ်
ပုံ ၇ ကြည့်ပါ

>၈။ မေးရိုး လည်ပင်းတစ်ဝိုက်
ကိုက်နေပီဆိုရင် ကြွက်သား
ပြသာနာ ဖြစ်နေပီ
ဆိုတာ ထောက်ပြတာ
ပုံ၈ ကြည့်ပါ

Crd -

၂၀၂၆ အာရှဖူဆယ်ပြိုင်ပွဲ ခြေစစ်ပွဲအတွက် ပဏာမ မြန်မာ့လက်ရွေးစင်လူစာရင်း ထုတ်ပြန်

၂၀၂၆ အာရှဖူဆယ်ပြိုင်ပွဲ ခြေစစ်ပွဲ ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်မည့် မြန်မာ့လက်‌ရွေးစင် ဖူဆယ်အသင်းအတွက် ပဏာမ ကစားဘသမား (၂၄) ဦး၏ စာရင်းကို ဇူလိုင် (၃၀)ရက်တွင် အဖွဲ့ချုပ်က ထုတ်ပြန်ထားသည်။

မြန်မာ့လက်ရွေးစင် ဖူဆယ်အသင်းနည်းပြ Mr. Pattaya Piemkum သည် ကျင်းပပြီးစီးခဲ့သည့် Carabao Futsal Cham -pion Cup 2025 ပြိုင်ပွဲမှ အကောင်းဆုံး ခြေစွမ်းပြသနိုင်ခဲ့သည့် ကစားသမားများကို ရွေးချယ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ဩဂုတ် (၃) ရက်မှ စတင်၍ စခန်းသွင်းလေ့ကျင့်မှုများ ကို ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။

မြန်မာ့လက်ရွေးစင် ဖူဆယ်အသင်းသည် ၂၀၂၆ အာရှဖူဆ ယ်ပြိုင်ပွဲ ခြေစစ်ပွဲကို အိမ်ရှင်အဖြစ် လက်ခံကျင်းပမည် ဖြ စ်ပြီး အုပ်စု (ဇ)တွင် အာဖဂန်နစ္စတန်အသင်းနှင့် စက်တင် ဘာ (၂၂) ရက်တွင် လည်းကောင်း၊ မော်လ်ဒိုက်အသင်းနှင့် စက်တင်ဘာ (၂၄) ရက်တွင်လည်းကောင်း ယှဉ်ပြိုင်ရမည် ဖြစ်သည်။

ရုပ်ချောချောနဲ့ S y r i a n H a m s t e r လေးတွေ
🐹💞 pyn ya pr p 💞🐹 Chit ကြပါအုန်း 🫶🏻
ဒီခေးလေးကတော့ Boy ပါရှင့် 💙 Long Hair 🤍✨