20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

#ဆိတ်ကလီစာချက်နည်း/အူကြမ်းဟင်းချကနည်း
========

ဆိတ် ကလီစာအူကြမ်းတွေကို
စိတ်ကြိုက်လိုသလို လှီးဖြတ်ပြီး
ရေဆေးပြီးစစ်ထားပါ
ပြီးတော့ ဆား အရသာမှုန့် နနွင်း
နယ်ထားပါ
ကြက်သွန် အနီ အဖြူနှင့်ဂျင်း
ရောထောင်း ပြီးဆီသတ်ပါ စပါးလင် ၂ပင်ထုထုံးပြီးထည့်ပါ
နနွင်းထည့်ပါ အရောင်အတွက်
ငြုပ်ပွရေစိမ်ထောင်းထည့်ပါ(ငြုပ်သီးအရောင်မှုန့်ထည့်ပါ)အရောင်တက်ရင်
ဆိတ်အူကြမ်းများထည့်ပါ မွှေပါ
လုံရေထွက်လာရင်ရေခမ်းတဲ့အထိ
လုံးပေးပါ (အဖုံးမအုပ်ရ)
လူံးရေခမ်းရင် အညီနံ့လဲပျောက်ပါပြီ စပါးလင်လေးမွှေးပါပြီ
ဒါဆိုရင် ရေထပ်ထည့်ပါ
မီးလျှော့ပြီး တည်လေဦးတော့
အသားတွေနူးပြီ ရေလဲကိုယ်စိတ်ကြိုက်အနေထားမှာ
အရသာမြည်းပြီး လိုတာ ထပ်ထည့်ပါ
ရပါပြီနော်
(ကိုယ်ကတော့ မြန်အောင် လုံးရေခမ်းပြီဆိုတာနဲ့ pressure Cooker ထဲပြောင်းထည့်ပြီး ချက်တယ် )

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

တစ်ခါတုန်းကပေါ့..
တွေးခေါ်ပညာရှင်ကြီးတစ်ယောက်ကို လူတွေကမေးကြတယ် ။ ဆရာကြီး..ဆရာကြီးကို လမ်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ဘယ်သူလမ်းညွှန်လိုက်သလဲ.?ဒီလိုမေးတော့ တွေးခေါ်ပညာရှင်ကြီးက
.. ခွေးပေါ့ တစ်နေ့ ရေအိုင်ဘေးမှာ ရပ်နေတဲ့ခွေးတစ်ကောင်ကို ကျွန်တော်တွေ့တယ်၊ သူတော်တော် ရေဆာနေပုံပါပဲ၊ ရေသောက်ဖို့ သူအကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားတယ်၊ ဒါပေမယ့် အကြိမ်တိုင်းမှာရေသောက်ဖို့ ခေါင်းကိုငုံ့လိုက်၊ ကြောက်ကြောက်နဲ့နောက်ပြန်ဆုတ်လိုက် ဖြစ်နေတယ်၊
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့..ရေအိုင်ထဲမှာ နောက်ထပ်ခွေးတစ်ကောင်ကို သူ တွေ့နေလို့လေ ။
နောက်ဆုံး..ရေသောက်ချင်တဲ့စိတ်ကို လုံးဝတားမရတော့တဲ့အခါအကြောက်တရားကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီး ရေအိုင်ထဲကို ခုန်ချပစ်လိုက်တယ်၊ စောစောကသူမြင်နေရတဲ့ ရေထဲကခွေးလည်း ပျောက်သွားတယ်၊ ဒီတော့မှ သူ့ကို ဟန့်တားနေတာဟာ သူကိုယ်တိုင်ဖြစ်နေပါလားဆိုတာ ခွေးသဘောပေါက်သွားတယ် ။
ဒါကိုကြည့်ပြီး ကျွန်တော့်အတွက် အခက်အခဲ, အတားအဆီး, အဟန့်အတားကို ဖြစ်စေတာ ကျွန် တော်ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ အသိတရားကို ရလိုက်လို့ပါပဲဗျာ လို့ ဖြေပါတယ် ။

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
20 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

ရောက်လာဦးမယ့် ပုဂံရဲ့ သီတင်းကျွတ်ညတွေ 💙

image
image
image
image
image

Yoga Basic Beginner

image

Yoga Basic Beginner

image