Little Icezz ရဲ့ ချစ်ရသူလေးများရှင့် ဆိုင်လေးပြန်ဖွင့်ပါပြီနော်🙆🤍
ဆိုင်လေးမှာ Rainbow soda/ice cream series လေးတွေ ရတယ်🥳💦🌊🌈
ချစ်တို့မေးမေးနေတဲ့ Ice cream လေး ပြန်ရပီရှင့်🍧🍦
Icecream flavours 2 မျိုး အရင်ရ
Rainbow 🌈
Durain 🍨
J cup shake လေးလဲ အစုံပြန်ရ
Corndog 🌭
ရေညှိထမင်းလိပ်🍙🍘
အာလူးချောင်းကြာ်🍟
Spicy Noodle🍝
Milkshake🍼🥤
Milktea🍼☕️
Soda series🥤🍵
icecream🍦🍧
ဆိုင်ကိုမလာဖူးသေးသောသူများအတွက်ရော အမာခံ အားပေးနေကျ ချစ်ကာကာလေးတွေအတွက်ရော မင်မင်တို့ဆိုင်လေးကို ပြန်ပြီး promote လုပ်ပေးပါဦးမယ်ရှင့်🗣📢
FLAVOURS အသစ်တွေလဲ အများကြီးထပ်တိုးထားတာမို့ ဆိုင်ကိုလာရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်📝
ph...📲☎️
09254339281
09778522991
ADDRESS..⛩️🛤️
ရပ်စောက်မြို့ ရဿ၀တီခန်းမ ဘေးကပ်ရပ်လမ်းကြား ပညာရေးမှူးရုံးမျက်နှာချင်းဆိုင် လမ်းထိပ် ဆိုင်

⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

Soldering iron
⚡အားသွင်းခဲဂေါက် Smart🔋🛠️USB Soldering Iron Kit🧰️
စျေးနုန်း ၆၅၀၀၀ကျပ်။
🔋 အကြာကြီးအသုံးပြုနိုင်တဲ့ Battery Life
800mAh battery ပါဝင်ပြီး 20 မိနစ်အထိ အမြင့်အင်အားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Type-C ဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

⚡ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ Heating System
6 seconds အတွင်း soldering tip ပူလာနိုင်တဲ့ high-speed heating core ပါဝင်ပါတယ်။
Plug & Play iron head design နဲ့ အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

🌡️ အတိအကျ Temperature Control
Intelligent chip ပါဝင်ပြီး 260°C မှ 420°C အထိ အပူချိန်ကို LED Display မှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
Double click နဲ့ °C ↔ °F ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

💡 အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု
Built-in 3 LED lights ပါဝင်တာကြောင့် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာပါ အလုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။

🔌 Type-C Charging နဲ့ Multiple Power Options
Power bank, laptop, USB port တို့နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

🛠️ အသုံးဝင်တဲ့ Application
Circuit board, electronics, guitar, jewelry, watches, TV capacitors, DIY repair စတဲ့အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✋ Ergonomic Handle Design
လက်ထဲမှာကိုက်ညီတဲ့ ဒီဇိုင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုလို့လည်း လက်မောမှုမရှိပါဘူး။

✅ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပူလာတဲ့ soldering iron
✅ အတိအကျ temperature control
✅ LED light ပါဝင်တဲ့အတွက် မီးမရှိတဲ့နေရာမှာလည်း အလုပ်လုပ်လို့ရ
✅ Type-C charging နဲ့ အလွယ်တကူ သွေးသွင်းနိုင်
✅ DIY, electronics, jewelry repair အတွက် အထူးသင့်လျော်
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho

📌 #solderingiron #usbrechargeable #diytools #electronicsrepair #smarttools #typeccharging #leddisplay #myanmartools #handygadget #ပစ္စည်းအရောင်း

◾️Junior Graphic Designer - Yangon (Thingangyun)
Mahar Loka Company Limited
https://joimyanmar.com/job/detail/25172

◾️Marketing Executive - Yangon (Kamayut)
Leading Paces Company Limited ( LP )
https://joimyanmar.com/job/detail/25369

◾️HR Assistant - Yangon (Latha)
တိတ်လီ ရတနာရွှေဆိုင်
https://joimyanmar.com/job/detail/25048

တစ်ဖွဲလုံးမှာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲရည်းစာ:မရှိသောအခါ

#အဆစ်အမြစ်ရောင်တတ်တဲ့သူတွေ ဒါတွေ ရှောင်စားပါ
#အဆစ်အမြစ်တွေရောင်ရမ်းနာကျင်ပြီး လမ်းတောင် မလျှောက်နိုင်တဲ့သူတွေရှိကြမှာပါ။ ထိခိုက်မိလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ရောဂါအခံတစ်ခုခုကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် လမ်းတောင်ကောင်းကောင်း မလျှောက်နိုင်တဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေ ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာကို လူတိုင်း မခံစားချင်ကြပါဘူး။
ဒီလို နာကျင်လွန်းတဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက် ဝေဒနာသက်သာအောင် ဆေးတွေသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နေပေမယ့် အရမ်းကြီး မသက်သာတဲ့အခါမှာတော့ ကိုယ့်စားနေတဲ့အစားအသောက်တွေကို ထည့်စဉ်းစားဖို့လိုလာပါပြီ။ အဆစ်အမြစ် ရောင်တာကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားနေမိလားပေ့ါ ။
အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအသောက်တွေက ဘာတွေလဲ ။ ။
Gluten ဓာတ်များတဲ့အစားအသောက်တွေ ။ ။
Gluten ဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အစာအိမ်က ဖြိုခွဲလိုက်တဲ့အခါ inflammatory response လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းကို အားပေးတဲ့ ဓာတ်တွေ၊ ထွက်လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အစာ အိမ်စုပ်ယူအားကောင်းတဲ့ လူတွေမှာဆို ဒီဓာတ်တွေဟာ ခုခံအားကို လှုံ့ဆော်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဖြစ်စေတတ်တာကြောင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတဲ့သူတွေ Gluten ဓာတ်များတဲ့ အစား အသောက်တွေ ကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ( ဂျုံ၊ ဘာလီ)
နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ။ ။
နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ casein လို့ခေါ်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးပါပြီး အဲဒီ့ ဓာတ်ဟာ အဆစ်အမြစ်နဲ့ တစ်ရှူးတွေ ရောင်ရမ်းတာကို ပိုဆိုးစေလို့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတဲ့သူတွေ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
ပြောင်းဖူးဆီ ။ ။
ပြောင်းဖူးဆီလိုမျိုး အိုမီဂါ 6 ကြွယ်ဝတဲ့ ဘယ်အစားအသောက်မဆို ရောင်ရမ်းခြင်းကို အားပေးတဲ့အတွက် ပြောင်းဖူးဆီ ၊ နေကြာဆီ၊ ကန်နိုလာဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီတွေ ကို ရှောင်စားသင့်ပါတယ်။
ဆီကြေ်ာမုန့်တွေ၊ တာရှည်ခံအောင်လုပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေ ။ ။
ဆီကြော်မုန့်တွေ နဲ့ တာရှည်ခံအောင် လုပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေ လျှော့စားတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းခြင်းတွေ လျော့ကျသွားမယ့်အပြင် သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေလို့ လုံလောက်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်တွေ အပြည့်အဝရကာ ကျန်းမာစေပါတယ်။
ဆား ။ ။
အငန်ဓာတ်ပြင်းပြင်းနဲ့ အရသာမှုန့်တွေ အများကြီးထည့်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ စားလို့တော့ကောင်းပေမယ့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နေတဲ့သူတွေကိုတော့ သူတို့က ဒုက္ခပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို အားပေးတဲ့ အငန်ဓာတ်နဲ့ အရသာမှုန့်တွေကို လျှော့စားဖို့ လိုပါတယ်။ ။ အသင့်စားသရေစာမုန့်တွေ၊ စားသောက်ဆိုင်က စားကောင်းအောင် ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေပေါ့။ ။
သကြား ။ ။
သကြားဟာ cytokine လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းကို အားပေးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ထုတ်ပေးတဲ့ အတွက်ကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်တဲ့သူတွေ အချိုလျှော့စားသင့်ပါတယ်။
ပြုပြင်ထားတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ ။
ဂျုံမှုန့်၊ အာလူးနဲ့ ဖြူအောင် ချွတ်ထားတဲ့ ဆန်တို့ဟာ glycemic index များတဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်တာကြောင့် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း အားပေးတဲ့အစားအသောက်တွေပါ ။ ။
အရက်နဲ့ ဆေးလိပ် ။ ။
ထုံးစံအတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကောင်းကျိုးမှ မပေးတဲ့ ဒီ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေတဲ့အပြင် အခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်စေတာကြောင့် ရှောင်သင်တဲ့ ထိပ်ဆုံးက အရာတွေပါ ။ ။