ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ ဂုဏ်ယူစရာ အဖိုးတန် ရတနာလေးကတော့ သူမရဲ့ ပထမဆုံးသော Countdown LIVE ဖျော်ဖြေမှုလေးကို ခမ်းခမ်းနားနားနဲ့ပဲ လုပ်နိုင်သွားခဲ့ပါတယ်။ ❤️🔥
လူတွေ အများကြီးက လာကြည့်ကြတာကို တွေ့တော့ သူ့မှာ တအံ့တဩနဲ့ ဖြစ်ပြီး၊ အဝေးကြီးကနေ ကြည့်နေကြတဲ့ သူတွေကို သူ့ အသံကို ကြားရော ကြားကြရရဲ့လား ဆိုပြီးတော့ စိတ်ပူပြီး မေးနေသေးတာရှင် ~ 🥺
ဒါနဲ့ သူပြောတဲ့ Surprise ဆိုတာက အားလုံးကြိုက်ကြတဲ့ Victoria's Secret Show က Runway Part ကို ပြောတာပါ။ အားလုံးက ကြိုက်တယ်ဆိုလို့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ပြန်လည်ပြီး ဖျော်ဖြေသွားဖို့ စီစဉ်ထားတာပါတဲ့ ထုခွန်။ 😆
New Year မှာလည်း အရင်အတိုင်း Clown လိုက်ပြန်တာပေါ့ အစ်မတို့တွေက ! အားလုံးလည်း Happy New Year ပါရှင့်။ 🎆🫶🏻
• Pics credit to original owners •
LALISA AMAZING COUNTDOWN
#lisaxiconsiam
#블랙핑크 #리사 #blackpink
#lisa #lalisa #リサ #ลิซ่า
#crd

ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ ဂုဏ်ယူစရာ အဖိုးတန် ရတနာလေးကတော့ သူမရဲ့ ပထမဆုံးသော Countdown LIVE ဖျော်ဖြေမှုလေးကို ခမ်းခမ်းနားနားနဲ့ပဲ လုပ်နိုင်သွားခဲ့ပါတယ်။ ❤️🔥
လူတွေ အများကြီးက လာကြည့်ကြတာကို တွေ့တော့ သူ့မှာ တအံ့တဩနဲ့ ဖြစ်ပြီး၊ အဝေးကြီးကနေ ကြည့်နေကြတဲ့ သူတွေကို သူ့ အသံကို ကြားရော ကြားကြရရဲ့လား ဆိုပြီးတော့ စိတ်ပူပြီး မေးနေသေးတာရှင် ~ 🥺
ဒါနဲ့ သူပြောတဲ့ Surprise ဆိုတာက အားလုံးကြိုက်ကြတဲ့ Victoria's Secret Show က Runway Part ကို ပြောတာပါ။ အားလုံးက ကြိုက်တယ်ဆိုလို့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ပြန်လည်ပြီး ဖျော်ဖြေသွားဖို့ စီစဉ်ထားတာပါတဲ့ ထုခွန်။ 😆
New Year မှာလည်း အရင်အတိုင်း Clown လိုက်ပြန်တာပေါ့ အစ်မတို့တွေက ! အားလုံးလည်း Happy New Year ပါရှင့်။ 🎆🫶🏻
• Pics credit to original owners •
LALISA AMAZING COUNTDOWN
#lisaxiconsiam
#블랙핑크 #리사 #blackpink
#lisa #lalisa #リサ #ลิซ่า
#crd

ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ ဂုဏ်ယူစရာ အဖိုးတန် ရတနာလေးကတော့ သူမရဲ့ ပထမဆုံးသော Countdown LIVE ဖျော်ဖြေမှုလေးကို ခမ်းခမ်းနားနားနဲ့ပဲ လုပ်နိုင်သွားခဲ့ပါတယ်။ ❤️🔥
လူတွေ အများကြီးက လာကြည့်ကြတာကို တွေ့တော့ သူ့မှာ တအံ့တဩနဲ့ ဖြစ်ပြီး၊ အဝေးကြီးကနေ ကြည့်နေကြတဲ့ သူတွေကို သူ့ အသံကို ကြားရော ကြားကြရရဲ့လား ဆိုပြီးတော့ စိတ်ပူပြီး မေးနေသေးတာရှင် ~ 🥺
ဒါနဲ့ သူပြောတဲ့ Surprise ဆိုတာက အားလုံးကြိုက်ကြတဲ့ Victoria's Secret Show က Runway Part ကို ပြောတာပါ။ အားလုံးက ကြိုက်တယ်ဆိုလို့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ပြန်လည်ပြီး ဖျော်ဖြေသွားဖို့ စီစဉ်ထားတာပါတဲ့ ထုခွန်။ 😆
New Year မှာလည်း အရင်အတိုင်း Clown လိုက်ပြန်တာပေါ့ အစ်မတို့တွေက ! အားလုံးလည်း Happy New Year ပါရှင့်။ 🎆🫶🏻
• Pics credit to original owners •
LALISA AMAZING COUNTDOWN
#lisaxiconsiam
#블랙핑크 #리사 #blackpink
#lisa #lalisa #リサ #ลิซ่า
#crd

ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ ဂုဏ်ယူစရာ အဖိုးတန် ရတနာလေးကတော့ သူမရဲ့ ပထမဆုံးသော Countdown LIVE ဖျော်ဖြေမှုလေးကို ခမ်းခမ်းနားနားနဲ့ပဲ လုပ်နိုင်သွားခဲ့ပါတယ်။ ❤️🔥
လူတွေ အများကြီးက လာကြည့်ကြတာကို တွေ့တော့ သူ့မှာ တအံ့တဩနဲ့ ဖြစ်ပြီး၊ အဝေးကြီးကနေ ကြည့်နေကြတဲ့ သူတွေကို သူ့ အသံကို ကြားရော ကြားကြရရဲ့လား ဆိုပြီးတော့ စိတ်ပူပြီး မေးနေသေးတာရှင် ~ 🥺
ဒါနဲ့ သူပြောတဲ့ Surprise ဆိုတာက အားလုံးကြိုက်ကြတဲ့ Victoria's Secret Show က Runway Part ကို ပြောတာပါ။ အားလုံးက ကြိုက်တယ်ဆိုလို့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ပြန်လည်ပြီး ဖျော်ဖြေသွားဖို့ စီစဉ်ထားတာပါတဲ့ ထုခွန်။ 😆
New Year မှာလည်း အရင်အတိုင်း Clown လိုက်ပြန်တာပေါ့ အစ်မတို့တွေက ! အားလုံးလည်း Happy New Year ပါရှင့်။ 🎆🫶🏻
• Pics credit to original owners •
LALISA AMAZING COUNTDOWN
#lisaxiconsiam
#블랙핑크 #리사 #blackpink
#lisa #lalisa #リサ #ลิซ่า
#crd

Comment Test

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာအောင်စားရမဲ့အစားအသောက်များ၊
ဝမ်းချုပ်လို့ဒုက္ခရောက်နေကြတဲ့သူတွေမကြာခဏ"မေးနေကြလို့"
အခုဆောင်းပါထဲမှာပြည့်ပြည့်စုံစုံရေးပေးလိုက်မယ်၊
ဝမ်းချုပ်တာက လူတိုင်း အနည်းနဲ့ အများ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့​​တွေမှာ ဝမ်းချုပ်တာက တစ်ခါ​တ​လေမှ ဖြစ်တတ်​ပေမယ့်။
တချို့ကျ​တော့ မကြာမကြာ ဝမ်းချုပ်တတ်တာ​တွေ ရှိပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ရတဲ့ ​အ​ကြောင်း​​တွေက အများကြီး ရှိပါတယ်။
ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာဝမ်းချုပ်စေတတ်တဲ့အစားအစာတွေပါတာ ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းမှန်စေဖို့ကူညီပေးတဲ့
အစားအစာတွေမစားဖြစ်တာ ရေသောက်နည်းတာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ
ဆေးတချို့ရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့်ဝမ်းချုပ်တာစသဖြင့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
ဒီ​ဆောင်းပါး​လေးမှာ​တော့ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစားအစာ​တွေကို ​ပြောပြ​ပေးသွားပါမယ်။
၁။ သစ်တော်သီး
သစ်တော်သီးမှာ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ရေဓာတ် ကြွယ်၀တဲ့အတွက် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမှာ အမျှင်ဓာတ် အများအပြား မပါပေမယ့် ရေဓာတ် အများကြီး ပါတဲ့အတွက် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးခြင်းအားဖြင့် ၀မ်းမချုပ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ပန်းသီး
အမျှင်ဓာတ် များများပါတဲ့ အသီး နောက်တစ်မျိုးကတော့ ပန်းသီးပါ။
ပန်းသီးမှာ ရေမှာ မပျော်၀င်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် (Insoluble fiber)ရော၊ ရေမှာ ပျော်၀င်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် (Soluble fiber)ပါ ပါ၀င်ပါတယ်။
Insoluble fiber က ၀မ်းမချူပ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို Soluble fiber က သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်တွေ ရှိတာကြောင့် စားပေးသင့်ပါတယ်။
၄။ကီဝီသီး
၀မ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အသီးထဲမှာ ကီဝီသီးလည်း အပါအ၀င်ပါပဲ။
သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်၀တဲ့အပြင် Actinidain လို့ ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးပါတဲ့အတွက် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ၀မ်းမှန်စေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
၅။ လိမ္မော်သီး
လိ​မ္မော်သီးက ဗီတာမင် စီ ကြွယ်၀စွာပါတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း များစွာပါတာကြောင့် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိလည်း ရှိပါတယ်။
၆။ ဟင်းနုနယ်
ဟင်းနုနယ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်၀တဲ့အတွက် ၀မ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် စားပေးသင့်တဲ့ အရွက်တစ်မျိုးပါပဲ။
ဟင်းနုနယ်ကို ကြော်စားတာ အပြင် သုပ်စားတာမျိုး၊ ဟင်းချိုထဲ ထည့်စားတာမျိုးလည်း လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။
၇။ ပန်းမုန်လာစိမ်း
အခုဆို ပန်းမုန်လာစိမ်းကို တော်တော်များများ စားလာကြတာ တွေ့ရပါတယ်။
ပန်းမုန်လာစိမ်းကလည်း အမျှင်ဓာတ် အများကြီးပါလို့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေတဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။
၈။ ကန်စွန်းဥ
ကန်စွန်းဥက ဗီတာမင် အေ ကြွယ်၀တဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်၀တာကြောင့် ၀မ်းချုပ်တဲ့ ပြဿနာကို တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ သက်သာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၉။ ဗာဒံစေ့
ဗာဒံစေ့က အမျှင်ဓာတ် များများပါတဲ့အတွက် ၀မ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗာဒံစေ့ကို ဒီတိုင်း စားလို့ ရသလို ဒိန်ချဥ်၊ ချိစ် စတာတွေနဲ့ တွဲပြီး စားပေးနိုင်ပါတယ်။
၁၀။ ဒိန်ချဥ်
ဒိန်ချဥ်မှာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအတွက် အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါတဲ့အတွက် ၀မ်းချုပ်တာ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပါတယ်။
11။သင်္ဘါသီးမှဲ့စားပေးပါ
12။မန်ကျည်ဖျော်ရည်သောက်ပေး
အထူးသတိထားစေခြင်တာကတော့
ဝမ်းသွားခြင်တဲ့အခါဝမ်းသွားလိုက်ပါ အောင့်မထားပါနဲ့ဝမ်းချုပ်တတ်လို့ပါ၊
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#crd

Fashion

- ချောင်းခြောက်ဆိုး၊ လည်ချောင်းနာ၊ သလိပ် - များအတွက်
တစ်ရက်သောက်ရုံနဲ့ပျောက်တဲ့ ပျားသံပုရာဖျော်ရည်
သံပုရာသီး ၂ ခြမ်းခွဲပြီး ဆားအနည်းငယ်ထည့်၊ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပြီးရင် ရေပူ သို့ ရေနွေးထည့်၊ သံပုရာသီးက မညှစ်ဘူး ဒီတိုင်းထည့်၊ အခွံကိုပဲ အသားပေး၍ လည်ချောင်းနာတာတွေ သက်သာစေတယ် ။
မသောက်ခင် အသက်တဝရှူသွင်းပါ ။ သောက်လို့ ကောင်းတယ် ။ တနေ့ကို ၃ ကြိမ်လောက်သောက်ပြီးရင် ရောဂါလက္ခဏာရှိရင် ချောင်းဆိုး လည်ချောင်းနာတာတွေ တစ်နေ့သောက်ရုံနဲ့ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ် ။
crdMON SOUNG

Shall.ow Ground (2004)
တောအုပ်ထဲမှာတည်ရှိတဲ့ရဲစခန်းတစ်ခုကိုပိတ်သိမ်းပစ်တော့မှာဖြစ်လို အဲ့ဒီစခန်းမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့ရဲအရာရှိတွေကလည်း အဲ့မြိုလေးကနေထွက်သွားကြတော့မှာပါ ပြောင်းရွှေ့ဖိုအတွက်ပြင်ဆင်နေတဲ့နေ့မှာ စခန်းမှာ ရဲအရာရှိနှစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ စတူးဝါ့ထ်နဲ့လော်ရာတိုနှစ်ယောက်တည်းရှိနေစဥ် လူငယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်က အဝတ်အစားမပါဘဲ တစ်ကိုယ်လုံးသွေးတွေပေကျံပြီး စခန်းကိုရောက်လာပါတယ် လက်ထဲမှာလည်းဓားတစ်ချောင်းကိုကိုင်ထားတာကြောင့် စတူးဝါ့ထ်နဲ့လော်ရာတိုလည်း ကောင်လေးကိုဖမ်းထားပြီး ရဲမှူးဂျက်ကိုသွားခေါ်ရပါတယ်

အဲ့ဒီကောင်လေးရဲ့သရုပ်မှန်ကဘာဖြစ်မလဲ။အဲ့ဒီကောင်လေးအကြောင်းကိုစုံစမ်းရင်းနဲ့ အဲ့နယ်မြေတစ်ဝိုက်မှာဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့လူပျောက်အမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကိုတွေ့လိုက်ရပါတယ် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုပြီးပဟေဠိဆန်လာပြီး လူပျောက်မှုတွေကိုနောက်ကွယ်ကကြိုးကိုင်နေတာဘယ်သူလဲဆိုတာကို ရဲမှူးဂျက်တစ်ယောက် အဖြေရှာတွေ့သွားမလားဆိုတာဇာတ်လမ်းလေးထဲကြည့်ရှူကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
#horror