ဆုံဆန်စီးတဲ့မြစ်ရေတွေ တိုင်တည်ပြီးတော့ပြောပါရစေပဲ....
ရှိသေးတယ် ရေက ပြန်ဆန်တက်သွားတယ်😒😒
#kuukuu

ဟီး

မင်းက...
ရာသီဥတုလေးနဲ့ တူတယ်

ဒီနေ့နဲ့ မနက်ဖြန်
တူချင်မှ တူတာလေ ...

နွေးထွေးချင်တဲ့အချိန်
အရမ်းနွေးထွေးတတ်ပြီး
အေးစက်သွားတဲ့အခါကျ
သူများနဲ့မတူ တိတ်ဆိတ်နေတတ်တာလေ

ဒီနေ့ ...
အရမ်းပျော်စရာကောင်းလို့
မနက်ဖြန် ...
ပျော်ရမယ်လို့
တရားသေ တွက်ထားလို့လဲ ရမနေဘူး

ဒီနေ့ ...
အရမ်းချွဲပြီးကပ်နေလို့
သိပ်ချစ်တာပဲဆိုပြီးတွေးနေလဲ
နောက်တစ်နေ့ကျ ...
စကားတစ်လုံးမှ မပြောပဲ
တစ်နေ့လုံး
ပျောက်ချင်ပျောက်နေတတ်တာလေ ။

မင်းက ...
ရာသီဥတုလေးနဲ့တူတယ်
မင်း စိတ်မှာ ဖြစ်တဲ့အတိုင်းနေတယ်
မင်းကိုယ်တိုင်လဲ အစိုးမရသလို
ကိုယ်လဲ ချယ်လှယ်လို့မရဘူး

တချို့ရက်တွေက
မင်းက သိပ်ချစ်စရာကောင်းသလောက်
တချို့ရက်တွေက
မင်းက ...
သိပ်မုန်းချင်စရာကောင်းလောက်အောင်
ကိုယ့်ကို အဖက်မလုပ်တာလေ ။

ဒါပေမယ့်
မင်းကို ချစ်တယ် ။

#crd

ဘာမှမပြောမနေတော့ဘူး
စိတ်ညစ်ရင် နဲနဲတော့သောက်တယ်🥴

ရှာပေးကြအုံး

“အရှိတရားကို အမြဲဆန်းစစ်ပါ”

Reality Check လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ စိတ်ဓါတ်တက်ကြွဖွယ် စကားတွေ၊ စာတွေက လိုအပ်တာ မှန်ပေမဲ့ တကယ်တမ်း ကိုယ်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့မှာတော့ လက်တွေ့နဲ့ ကင်းကွာလို့ မရတာ အသေအချာပါပဲ။

ဥပမာ ကိုယ်က လူရှေ့ထွက် စကားပြောရမယ်။ အဘက်ဘက်က ပြင်ဆင်လာခဲ့ပြီးပြီ။ ဒါပေမဲ့ စိုးရိမ်နေတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်။ အဲဒီလိုအခါမျိုးမှာ မှန်ရှေ့ မတ်တပ်ရပ်။ You can do it လို့ ပြောမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးမယ်။ ဒါက အသုံးတည့်တယ်။

သို့သော် ကိုယ်က ဘာမှပြင်ဆင်မလာလို့ စိုးရိမ်နေတာကို အဲဒီလိုမျိုး သွားဖြေရှင်းရင်ကျ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ဘူး။

တကယ်တော့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုရှိခြင်းတွေကပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု မြင့်တက်စေတာပါ။

ဒါကြောင့် Reality Check လုပ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဘက်က အားနည်းနေတာကြီးကို ခုနကလို စကားတွေနဲ့ ပြုပြင်လို့တော့ မဖြစ်နိုင်ဘူး။

ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပတ်သက်ရင်လည်း ဒီလိုပဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေ အဆင်မပြေဘူး၊ အထီးကျန်နေတယ်၊ အဲဒါကို ငါတစ်ယောက်တည်းလည်း နေတတ်တယ် ဘာမှမဖြစ်ဘူး ဆိုတာမျိုး လုပ်နေရင်ကျ ကြာလာရင် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတောင် ထိခိုက်လာနိုင်လာတယ်။

ဒီအတွက် -

• ကိုယ့်မှာ ဘယ်လိုအားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိသလဲ
• မိသားစုအခြေအနေက ဘယ်လိုရှိသလဲ
• ငွေကြေးစုဆောင်းထားတာ ရှိသလား
• မိတ်ဆွေကောင်း၊ ဆရာသမား စသဖြင့်ရော ရှိသလား
• ကိုယ်လက်ရှိနေနေတဲ့ အရပ်ဒေသမှာ ဘယ်လိုအခွင့်အလမ်းတွေ ရှိသလဲ
• ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ အိပ်မက်က ဘာလဲ
• ကိုယ့်ကို ဘယ်အရာတွေက ပျော်ရွှင်စေတာလဲ၊ အဲဒါတွေ ရဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ စတာတွေကို ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သူ့ဘဝနဲ့ ကိုယ့်ဘ၀ မတူတဲ့အတွက် သူပြောသမျှ အကုန်လုံးကို ကိုယ်လိုက်လုပ်လို့ မရဘူး။ မဟုတ်ရင် သူ့တုန်းက အဆင်ပြေပေမဲ့ ကိုယ့်အလှည့်ကျ အဆင်မပြေ ဖြစ်သွားတတ်တယ်။

Positive attitude ဆိုတာ ပြဿနာတွေကို လျစ်လျူရှုပြီး အကောင်းတွေချည်း ထိုင်တွေးနေဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညာတာ၊ ရှောင်ပုန်းတာ၊ ထွက်ပြေးတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ ပြဿနာကို အရှိအရှိအတိုင်း လက်ခံတယ်။ အပြစ်မတင်ဘူး။ နောက်ကြောင်းမပြန်ဘူး။ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဘယ်လိုရှေ့ဆက်မလဲ ဆိုတာပဲ စဉ်းစားတယ်။ ဒါကမှ တကယ်စစ်မှန်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးမျိုး ရှိတယ် ခေါ်တာပါ။

ဒီအတွက် Reality Check လုပ်ဖို့ကို ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့။

အဲဒါမပါတဲ့ Positive thinking, အဲဒါမပါတဲ့ Motivation, အဲဒါမပါတဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းဟာ ရေတိုသာ အဆင်ပြေသွားသလို ရှိပေမဲ့ ရေရှည်မှာတော့ ပိုကြီးတဲ့ ပြဿနာတွေကို သယ်ဆောင်လာတတ်ပါတယ်။

Learn with PT
9 Sep 2023

#realitycheck #learnwithpt

😍😍

ယနေ့နံနက်စာ ပုစွန်ကြော်နဲ့ပဲပြုတ်ထမင်းကြော်ပါရှင့်။homemadeလေးပါရှင့်။

ဟဲ။