"ဦးနိုင်လူ" ရဲ့ အဖေဖြစ်ပေးမယ် ပြောတဲ့ စကားကို ကြားလိုက်ရတဲ့ အချိန်မှာ အရမ်းကို ဝမ်းသာပြီး အားဖြစ်တယ် ဒီလိုမျိုး အားပေးလိမ့်မယ် လို့လည်း မထင်ထားဘူး ညီမ "အဖေ" သာအမှန်တကယ်ဆို တစ်နေ့မှာ အတည်ပြုပေးလိမ့်မယ် လို့ထင်တယ် ညီမ ဘက်ကတော့ "ပါပါး" က ဘယ်သူပါ ဆိုတာတော့ ထုတ်ပြောမှာမဟုတ်ဘူး "ပါပါး" နာမည်ပျက်မှာ စိုးလို့ ပါလို့ ပြောလာတဲ့ မိုးစက်ချို
တစ်လောကလုံးက သူ့အဖေ နေဆန်း ဆိုတာ သိနေကြပြီ သူပဲမသိသေးတာလား မသိဘူး ...

မနက်ပိုင်းမှာ ဆီးချိုတက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ
***** မနက်ပိုင်းဘာမှမစားရသေးဘဲ ဆီးချိုဖောက်ကြည့်လိုက်လို့ ဆီးချိုတက်နေရင် လူနာတွေက စိတ်ညစ်ကြပါတယ်။ ဘာမှ မစားရသေးတာတောင် တက်နေရင် စားများစားလို့ကတော့ တော်တော်ကြီး တက်သွားမှာဆိုပြီး စိုးရိမ်ကြပါတယ်။ ဒီတော့ အစားအသောက် အလွန်အကျွံတွေရှောင်၊ အစာနဲ့ ဆေးနဲ့ မကိုက်တော့ ဒုက္ခတွေများကုန်တာပေါ့။ မနက်ပိုင်းမှာ ဆီးချိုတက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တွေက အများကြီး ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းဆီကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

မနက်ပိုင်းမှာ ဆီးချိုတက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း

၁။ The dawn phenomenon ။ မနက်အစောပိုင်းမှာဆိုရင် တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေအောင်ဆိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအလျောက် ကော်တီစောတွေ၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေ ထွက်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက အသည်းကနေ ခန္ဓာ ကိုယ် အလုပ်လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်ရအောင်ဆိုပြီး အသည်းကနေ သကြားဓာတ်တွေကို ထုတ်ခိုင်းပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်လာပါရော။ ခက်တာက ကိုယ့်မှာ ဆီးချိုရှိနေတော့ အင်ဆူလင် မထွက်တာ၊ အင်ဆူလင် မတိုးဘူး ဖြစ်နေတာပေါ့။ သာမန်လူတွေဆိုရင်တော့ အင်ဆူလင်ထွက်လာရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က ပြန်ကျသွားမှာ ဖြစ်ပေမယ့် ဆီးချိုရှိနေတော့ တက်မြဲတက်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ The dawn phenomenon ဆိုတဲ့ ကိစ္စက အမျိုးအစား ၁ ဖြစ်ဖြစ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဖြစ်ဖြစ် ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေရဲ့ တစ်ဝက်လောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂။ အင်ဆူလင် အာနိသင်မရှိတော့တာ ။ တချို့ဆီးချိုလူနာတွေမှာ အင်ဆူလင်ထိုးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းထားရပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ဆီးချိုကို ပုံမှန်လေး ထိန်းနိုင်ဖို့ အင်ဆူလင်ပမာဏကို တစ်နေ့စာအတွက် တွက်ချက်ပြီး သူ့အချိန်နဲ့ သူထိုးရပါတယ်။ အင်ဆူလင်ပမာဏက မနက်ထိ မခံရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ ပမာဏနည်းနေရင် ဖြစ် ဖြစ် မနက်အိပ်ရာထထချင်းမှာ ဆီးချိုတက်နေတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၃။ The Somogyi effect ။ Somogyi effect ဆိုတာက ညဘက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က ကျနေလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်ထိန်းပေးတဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။ ဥပမာ ကိုယ်က ညစာမစားဘူး ဒါမှမဟုတ် ညစာစားပြီး အင်ဆူလင်ကို အများကြီး ထိုးလိုက်တယ် ဆိုပါတော့။ ဒါဆိုရင် အိပ်တဲ့အချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က ကျလာပါပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျလွန်းရင် အန္တရာယ်ရှိတာဖြစ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က အလို အလျောက် သွေးထဲကို သကြားဓာတ်တွေ လွှတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်မှာ တိုင်းလိုက်တဲ့အခါ ဆီးချိုတက်နေပါတယ်။
ဒါတွေအပြင် –
• ညမအိပ်ခင် ထိုးရမယ့် အင်ဆူလင်ကို လုံ လောက်အောင် မထိုးတာ
• ညဘက်သောက်ရမယ့် ဆီးချိုဆေးက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းဖို့ မလုံလောက်တာ
• အိပ်ခါနီးအချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသောက်မိတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

မနက်ပိုင်းမှာ ဘာမှမစားရသေးဘဲ ဆီးချိုတက်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ၂ – ၃ရက်လောက် မနက်ပိုင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို နေ့တိုင်းဖောက်ပြီး စာအုပ်မှာ မှတ်ထားပါ။ တက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြန်ပြပါ။ ဆီးချိုဆေးတွေ၊ အင်ဆူလင်တွေကို ပြန်ချိန်ညှိပေးမှာ ဖြစ်သလို ဆီးချိုတက်စေတဲ့ တခြားအကြောင်း ရင်းတွေကိုလည်း ရှာဖွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ကိုယ်တိုင် လုပ်နိုင်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေကတော့ –

• ညစာ ထမင်းကြီးကို အိပ်ချိန်နဲ့ ခွာစားပါ။
• အိပ်ခါနီးမှာ ဆီးချိုတက်စေမယ့် အစားအစာတွေ၊ အအေးတွေကို ရှောင်ပါ။
• ဗိုက်ဆာရင်တော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းနဲ့ ပရိုတင်းပါတာ စားနိုင်ပါတယ်။ ဘာမှမစားဘဲ အဆာခံလိုက်ရင်လည်း ညသန်းခေါင်မှာ ဆီးချိုကျတာကြောင့် မနက်ကျရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်နေပါလိမ့်မယ်။
• ညစာထမင်းကြီး စားပြီးရင် လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်းလုပ်ပါ။ ဥပမာ လမ်းလျှောက်တာ ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ အိပ်ချိန်နဲ့တော့ ကပ်မလုပ်ပါနဲ့။ ဆီးချိုကျသွားနိုင်ပါတယ်။
• မနက်စာစားပါ။ ဘာမှမစားရသေးခင် ဆီးချိုတက်နေလို့ဆိုပြီး မနက်စာမစားဘဲ မနေပါနဲ့။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အပြင်ကနေ ဖြည့်မပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုတယ်ထင်ပြီး သကြားဓာတ်တွေ ပိုပိုထုတ်နေပါလိမ့်မယ်။

အကြံပြုချက်

မနက်စောစော ဘာမှမစားရသေးခင် ဆီးချိုတက် နေရင် ၂ – ၃ရက်လောက် ဆီးချိုဖောက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြပါ။ ဆေးတွေ ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကိုယ့်ရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ။ ဒါဆိုရင် ဆီးချိုထိန်းရတာ ပိုပြီး အဆင် ပြေလာပါလိမ့်မယ်။

တကယ်တမ်းကျတော့
စိတ်နှလုံးကောင်းသူတစ်ယောက်က
အချစ်ရေးမှာအမြဲကံမကောင်းတတ်ဘူး...
#စာတို

သဘောကောင်းပါ
ဒါပေမယ့် အားမနာပါနဲ့
ကိုယ့်ရဲ့စကားတွေက ပျော့ပြောင်းနေပါစေ
ဒါပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ကတော့ မာကြောနေပါစေ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားပါ
ဒါပေမယ့် မမောက်မာပါနဲ့။
အမှန်ကိုပဲ ပြောပါ ဒါပေမယ့်
မပြောပဲ နေလို့ရရင် မပြောပဲနေလိုက်ပါ။
လုပ်ရဲဖို့အတွက် သတ္တိလိုပါတယ်
ဒါပေမယ့် ပညာရှိရှိ လုပ်နိုင်ဖို့ အတွက်က
ညဏ်ပညာလိုပါတယ်။
ကြင်နာမှုနဲ့ နေထိုင်ပါ ဒါပေမယ့်
ယုံကြည်မှုနဲ့ ခိုင်မာစွာ ရပ်တည်ပါ။
လူတိုင်းအပေါ် လေးစားပါ။ ဒါပေမယ့်
လုပ်သမျှ ခံနေရမယ်လို့တော့ မဆိုလိုပါဘူး။
တိုက်ခိုက်ရဲ ရက်စက်ရဲမှ
သတ္တိရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး
ခံနိုင်ရည်ရှိတာကလဲ သတ္တိပါပဲ။

သဘောထား🌸
""""""""""""""""
ကိုယ့်အမြင်တစ်ခုတည်းနဲ့
အကြောင်းအရာတစ်ခုကို အဆုံးအဖြတ်
ပေးခဲ့ရင်-ဘယ်အရာမှ သိပ်ပြည့်စုံမှာမဟုတ်ပါဘူး
ကိုယ့်သဘောထား
တစ်ခုတည်းနဲ့
သူများကို သွားတိုင်းရင်
ဘယ်သူမှ သိပ်ပြည့်စုံမှာမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်အလိုတစ်ခုတည်းနဲ့
သူများကို သွားတောင်းဆိုခဲ့မယ်ဆိုရင်
ဘယ်သူမှ သိပ်အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ပါဘူး။
မျက်စိသာ ပေတံလို
သဘောထားခဲ့ရင်
သူများကို မတိုင်းတာခင်မှာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရင်တိုင်းကြည့်ပါ။
စိတ်ကိုသာ
အလေးလို့သတ်မှတ်ခဲ့ရင်
သူများကို မချိန်တွယ်ခင်မှာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချိန်တွယ်ကြည့်ပါ။
သူများ အပြစ်ကိုချည်းရှာဖွေနေရင်
ကိုယ်ကကော ဘယ်လောက် ပြည့်စုံနေလို့လဲ။
သူများအားနည်းချက်ချည်း
ကြည့်နေမယ်ဆိုရင်
ကိုယ်လည်း မှားယွင်းမှုတွေအများကြီးပါ။
သူများကို
တောက်လျှောက်အပြစ်ရှာနေတဲ့သူဟာ
သူတပါးကို ပြသနာအများကြီးမပေးနိုင်ပေမယ့်
ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ဒုက္ခတွင်းထဲရောက်သွားနိုင်တတ်တယ်
သူများ အားနည်းချက်တွေကို
တောက်လျှောက်ထောက်ကြည့်နေတဲ့သူဟာ
သူတပါးကို
အရှက်အများကြီးမပေးနိုင်ပေမယ့်
ကိုယ်ကိုယ်တိုင် သိက္ခာလုံးလုံးကြီးမဲ့သွားနိုင်ပါတယ်
သူများကို ကြည့်လို့ရမှ
လောကကြီးထဲမှာ ၀င်ဆန့်လို့ရသလို
သူများကို လေးစားတတ်ပါမှ
သူများရဲ့ လေးစားမူကို ခံရတတ်တယ်။
ပင်လယ်လို သဘောထားကျယ်ပြောနိုင်မှ
သမုဒ္ဒရာကဲ့သို့သောစိတ်ထားကို
ပိုင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းရှိမယ်။
ပင်လယ်ကြီးလို
ငြိမ်သက်နိုင်မှ
လေဒဏ်လှိုင်းဒဏ်ကို
ကောင်းကောင်းခံနိုင်စွမ်းရှိမယ်။
လူနေချုံကြား စိတ်နေဘုံဖျား
ကြီးကြီးတွေးမယ် မြင့်မြင့်တက်မယ်
ဝေးဝေးကြည့်မယ်
ပြီးရင် ပင်လယ်လိုကျယ်ပြောတဲ့
မဟာသဘောထား ပိုင်ဆိုင်ချင်ပါတယ်။
#ခွန်အားရှိသောစာတ်ိုများ
#crd_

Nail Art Collection

Nail Art Collection

Nail Art Collection

Nail Art Collection

Nail Art Collection