"ဘေး၃ဘေး"
နွေမှာ မီးဘေး။
မိုးမှာ ရေဘေး။
ဆောင်းမှာ ကျွန်တော့်နံဘေး။

#စာတို

🌿🌿 အာရုံကြောအားနည်းပြီး ညဘက်အိပ်မပျော်ပါက
ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဆိုးကျိုး(၇)မျိုး🌿🌿
================================
(၁) အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ယာဝင်နောက်ကျခြင်းတဲ့ အခါ အိပ်ယာထတာကိုလည်းနောက်ကျစေပါတယ်။ အိပ်ယာ နောက်ကျမှ နိုးခြင်းကြောင့် စိတ်မကြည်လင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် တစ်နေကုန် လုပ်သမျှအရာတွေကိုလည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုနည်းလာပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ တစ်နေကုန်လုပ်ကိုင်သမျှအရာတွေ အဆင်ပြေတော့ မှာ မဟုတ်ပါဘူးနော်။
(၂)ကြမ်းတမ်းတဲ့ အသံကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ အခါ ဆိုးရွားတာတစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်အသံကို ဆိုးစေတာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နောက်ကျပြီးမှ အိပ်တဲ့ အခါ သင်ရဲ့ အသံဟာ တည်ငြိမ်မှုမရှိတော့ပဲ အသံလုံးကြီးကြီး အသံအော်အော်ကြီး ဖြစ်အောင် ပြောင်းလည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆိုဝါသနာပါတဲ့ သူတွေအတွက် အိပ်စက်ချိန်က အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။
(၃) မူးဝေ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုတွေဟာ အမြဲလိုလို နှောင်းနှေးတတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ အခါ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက နှောင်နှေးလာတဲ့ အတွက် အလုပ်တွေအများကြီး လုပ်ရတဲ့အခါ မခံနိုင်ပဲ မူးဝေခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
(၄)အဝလွန်ခြင်း
••••••••••••••••
ဒါကိုတော့ အမျိုးသမီးအများစုက ကြိုက်ကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ မိန်းကလေးတွေဆိုတာ အမြဲ သွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကိုပဲ ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့က အရမ်းကို အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍကနေ ပါနေပြီနော်။ ညစာစားပြီးတဲ့ နောက်ပိုင်း မိန်းကလေးအများစုက သရေစာမုန့်လေးတွေကိုစားတတ်ပါတယ်။ အဲ့လိုစားပြီး အိပ်တဲ့ အခါ အစာချေစနစ်ကိုနှောင့်နှေးစေတဲ့ အတွက် အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
(၅)မျက်ကွင်းညိုစေခြင်း
•••••••••••••••••••••••
မျက်ကွင်းညိုညိုကြီးနဲ့ လူတစ်ယောက်ကိုကြည့်ရတာ အတော်ဆိုးနေမှာပါ။ ဒီလိုမဖြစ်ဖို့ဆိုရင်တော့ အိပ်ချိန်ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းနဲ့ အိပ်ချိန်ပြောင်းလိုက်တဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
(၆)ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ရောဂါတွေကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ခြင်း
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်နောက်ကျတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ခရိုတီဆော့လ် ထွက်လာပြီ သွေးဖိအားကိုမြှင့်တက်စေနိုင်တာကြောင့် ရှိပြီးသားရောဂါတွေကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးဆိုးရွားတာကတော့ ကင်ဆာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတွေကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
(၇)စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြင်းထန်စွာဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အိပ်ချိန်နောက်ကျတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အိပ်ချိန်နောက်ကျခြင်းရဲ့ ရောဂါ လဏ္ခာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ယာဝင်နောက်ကျတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ သာမန်လူတွေထက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုပြီးပြင်းထန်စွာခံစားရနိုင်ပါတယ်။

💜💜 နာကျင်မှုဧရိယာပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်
ခါးနာခြင်း(Back pain)အကြောင်းရင်းများ💜💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခါးနာနိုင်သည်။
၎င်းတို့ထဲမှ အနည်းငယ်ကိုဖော်ပြရလျှင်.....
(၁)ကျောအပေါ်ဘက်တွင် နာတာရှည်နာပြီး ချောင်းဆိုးခြင်း၊ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါက
အဆုတ်တီဘီ(TB, Consumption )ဖြစ်နိုင်သည်။
(၂)ကလေး၏ကျောလယ်တွင်နာလျှင် (အထူးသဖြင့် ခါးရိုးဖုနေလျှင်)ခါးရိုးဆစ်တီဘီဖြစ်နိုင်သည်။
(၃)အလေးအပင်မပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် ခါးနာတတ်သည်။ သို့မဟုတ် အားစိုက်လုပ်ခြင်းသည် အရွတ်စုပ်ပြဲနိုင်သည်။
(၄)အလေးအပင်မခြင်း ၊သို့မဟုတ်၊ ခါးလှည့်သည့်အခါ ရုတ်တစ်ရက်ခါးနာခြင်းသည် slipped disc အရွတ်ပြားဝိုင်းချော်သွားစေတတ်သည်။
(၅) အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်(သို့)ခြေဖဝါးတစ်ဖက် နာကျင်လျှင်(သို့)ထုံကျင်နေလျှင်(သို့)အားနည်းလျှင်လည်း ခါးနာတတ်သည်။
အကြောညပ်ရာမှ ဤသို့ဖြစ်တတ်သည်။
(၆)လက်ပြင်ကုန်းပြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်း(သို့)ထိုင်ခြင်းစသည့် ထိုင်ပုံ၊ရပ်ပုံမမှန်ခြင်းသည်၊ ခါးနာရသည့်အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်။
(၇)အသက်အရွယ်ကြီးသူများတွင် နာတာရှည်ခါးနာရခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ အကြောအဆစ်ရောင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။
(၈)ညာဘက်ကျောအထက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်းသည် ၊ သည်းခြေအိတ်ရောဂါ(Gallbladder Problems) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
(၉)ညာဘက်ဘေးတွင် စူးစူးနာခြင်း၊သို့မဟုတ်၊ တာရှည်နာနေလျှင် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ(Problems of the urinary tract) ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
(၁၀)ခါးအောက်ပိုင်းနာခြင်းသည် အချို့သောအမျိုးသမီးများ၌ မီးယပ်လာချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် များတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
(၁၁)ခါးအောက်ပိုင်းကျကျ(မြှီးညှောင့်ရိုးအထက်နား)နာကျင်ခြင်းသည် သားအိမ်၊မမျိုးဥအိမ်၌၎င်း၊
အူမကြီးအောက်ပိုင်းတွင်၎င်း ရောဂါဖြစ်ရာမှ တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်တတ်သည်။
ထို့သို့သောအကြောင်းများကြောင့် ခါးနာတတ်ကြလေရာ ၊ ခါးနာသည်ဆိုတိုင်း အနှိပ်သည်ဖြင့် နှိပ်နှယ်ခြင်းမပြုသင့်ချေ။

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

ဝမ်းကိုက်သမားများအတွက်
အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ #ထားဝယ်မှိုင်း
ထားဝယ်မှိုင်း သည် ခါးသက်သော အရသာ ရှိ ၏ ။ ဝမ်းကိုက် ရောဂါ ကို နိုင်၏ ။
အသုံးပြုပုံ-
➡️ အစေ့
၁ ။ ၎င်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ကို ကြိတ်၍ ပျားရည်နှင့် ရောပြီး စားသုံးပါက သန်ကောင်များ သေကြေ ကျဆင်း လာမည်။ ၂ ။ အလွန် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာ လျက် ဝမ်းသွားသော အခါ အစေ့ကို ကြိတ်၍ စားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေ၏။
➡️အရွက်
၁ ။ ဝမ်းကိုက်သောအခါ (ချွဲသက်သက် ဖြစ်စေ ၊ သွေးစ သွေးန များဖြင့် ရောပြွမ်း ၍ ဖြစ်စေ) ၎င်း အရွက်ကို ရေနွေး ဖြော၍ သုပ်စားပါက ရက်အနည်းငယ် အတွင်း ပျောက်ကင်း၏ ။
၂ ။ လေထိုး ခြင်း ၊အစာ မကြေခြင်း အတွက် ၎င်း အရွက် ကို ပြုတ်သောက် က ပျောက်ကင်း ၏ ။

ဒီတခါ နင် ရည်းစာ:ရရင်
မိတ်ဆက်မပေးတော့နဲ့နော်

ငါမှာ အသိတွေ များနေပြီ..."

ဝေးရမယ်ဆိုတာ သေချာသည်

လိုင်စင်ဘီး 200ခေါ်ထားတာ
100ပဲတက်နိုင်လို တပိုင်းပဲဝယ်ခဲ့တယ်ဗျာ

စိတ်လုံခြုံမူကို ဘယ်သူ့ဆီကမှ ရှာဖွေစရာမလိုပါဘူး။

၆နာရီမနက်စာ သန်းခေါင်ယံညလယ်စာ
ဒါတွေကိုတစ်ယောက်တည်း စားလိုရပါတယ်။

နှင်းဆီပန်းလည်း ကိုယ်တိုင်ဝယ်လိုရတယ်။

တစ်ယောက်တည်း ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာထဲ
စီးမျောရတာက ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိပါတယ်။