Cellulite ကင်းတဲ့ပေါင်တံတွေရဖို့ဆိုရင်
Cellulite တွေက အဆီတွေသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါတွေက lymph နဲ့ estrogen တွေ ပိတ်ဆို့၊ စုပုံနေတာပါ။
cream တွေ လိမ်းရုံ squat တွေထိုင်ရုံမပျောက်နိုင်ပါဘူး။
သွယ်လျတဲ့ ပေါင်တံ တွေအတွက် နည်းလမ်း ၈ ခု-
၁။ ရေချိုးမတိုင်မီ dry brush လုပ်ပါ။
ဒါက lymphatic flow နဲ့ circulation ကို လေ့ကျင့်ပေးပွီး အရပြေားအောက်မှာ ပိတ်မိနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ cellulite တွေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။
၂။ synthetic hormones နဲ့ plastics တွေကို ရှောင်ပါ။
ပလပ်စတစ်နဲ့ တားဆေးတွေကနေလာတဲ့ Xenoestrogens တွေက estrogen တွေ အလွန်အကျွံဖြစ်စေပွီး cellulite ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ hormonal congestion တွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ non toxic ပစ်စည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
၃။ နေ့စဉ် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားပါ။
ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ ကညွတ်နဲ့ ကိုက်လ် (kale) တွေက အသည်းထဲမှာ estrogen detox ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါက တင်ပါး၊ ပေါင်မှာ အဆီစုပုံစေတဲ့ hormonal buildup ကို ဖောက်ထုတ်ပေးပါတယ်။
၄။ နေ့စဉ် lymph drainage အတွက် bouncing လုပ်ပါ။
Rebounding (mini-trampoline) ဒါမှမဟုတ် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်တာက lymph flow ကို တိုးမြှင့်ပေးပွီး cellulite ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော stagnation ကို ရှင်းထုတ်ပေးပါတယ်။
၅။ နေ့တိုင်း ခြေထောက်ကို အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်မှု မလုပ်ပါနဲ့။
ခြေထောက်ကို overtraining ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တာက lymph ကို ဖောက်ထုတ်ဖို့ အခွင့်အရေးမပေးဘဲ inflammation ကို တိုးစေပါတယ်။စနစ်ကျတဲ့လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။
၆။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပါစေ။
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေတဲ့ ကြွက်သားတစ်သျှူးတွေက အဆိပ်အတောက်တွေကို စုပ်ယူထားတာကြောင့် cellulite ကို ပိုမိုမြင်သာစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂-၃ လီတာ သောက်ဖို့ ဂရုပြုပါ။
ရ။ dandelion နဲ့ nettle လို သစ်ဥသစ်ဖုတွေကို ထည့်စားပါ။
ဒီသဘာဝ diuretics တွေက အရည်ထိန်ထားမှုကို လျှော့ချပေးပွီး ခန်ဓာကိုယ်က estrogen buildup ကို အချိန်ကွာလာတာနဲ့အမျှ ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးဖို့ ကူညီပါတယ်။
၈။ အင်ဆူလင်ကို လျှော့ချဖို့ blood sugar ကို ညှိပါ။
အင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်မားတာက cellulite ဖြစ်နိုင်တဲ့ နေရာတွေမှာ အဆီစုပုံမှုကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ protein, fiber နဲ့ healthy fats ပါဝင်တဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပွီး တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ။ဒါဆိုလှပတဲ့ ပေါင်တံလေးတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာကြပါစေ။
