The number of measles cases associated with an outbreak in western Texas has grown to at least 198, with 39 cases reported over the last three days, according to new data released Friday.

Almost all of the cases are in unvaccinated individuals or in individuals whose vaccination status is unknown, with 80 unvaccinated and 113 of unknown status.

Overall, the CDC has confirmed a total of 222 cases in 12 states so far this year in Alaska, California, Florida, Georgia, Kentucky, New Jersey, New Mexico, New York, Pennsylvania, Rhode Island, Texas and Washington.

Read more: https://abcnews.visitlink.me/AIGnAj

IMDB 8.0/10

ရွာလေးတစ်ရွာမှာမှာ ရှိတဲ့ ချန်ကာ ဆိုတဲ့ သူဟာ သူအရမ်းလေးစားတဲ့ သူ့နဲ့ အလွန်ရင်းနှီးတဲ့ အမတ်ဟာ သူတို့ ရွာကို လာချိန်မှာပဲ ချန်ကာရဲ့ မိန်းမက ကလေးမွေးချင်လာပါတယ်. . .

ဒါနဲ့ပဲ အမတ်က သူ့ကားနဲ့ ဆေးရုံကို သူ့ကားနဲ့ အမြန်ပို့ခိုင်းလိုက်ပါတယ်. . .

ဒါပေမဲ့ လမ်းမှာတင် မဖြစ်သာလို့ မွေးခိုင်းလိုက်ရပါတယ် ကလေး လေးကတော့ ယောင်္ကျားလေးမွေးခဲ့ပါတယ်. . .

ကလေး လေးကျောင်းနေတဲ့ အခါမှတော့ ကျောင်းမှာ နှစ်တိုင်း ဆုရပီး ထူးချွန်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက် ဖြစ်လာပါတယ်. . .

ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့မှတော့ ချန်ကာဟာ သူ့သား ဆုရလို့ သူ့သားနဲ့ အတူ အမတ်ဆီကို လာချိန်မှာတော့ အမှတ်မထင်ပဲ သူတို့ ရှေ့မှာတင် အမတ်က လူတစ်ယောက်ကို သတ်လိုက်မိပါတယ်. . .

ဒါနဲ့ပဲ အမတ်က ချန်ကာကို သူ့အစား အဖမ်းခံဖို့ ပြောပါတယ်. . .

အမတ်က ချန်ကာရဲ့ သားကို ကျောင်းစရိတ် အကုန်ထောက်ပံ့ပေးမယ်လို့ ပြောပီး မိသားစုကိုလည်း သူစောင့်ရှောက်ပေးမယ်လို့ ပြောပါတယ်. . .

ဒါပေမဲ့ ချန်ကာရဲ့သားက သူ့အဖေကို MLA အမတ် ြ့ဖစ်အောင်လုပ်ပေးရင် သူအဖမ်းခံမယ်လို့ ပြောလိုက်ပါတယ်. . .

သူ့တို့သဘောတူကြပီး ချန်ကာရဲ့သားကို အခန်းထဲမှာ ထားခဲ့ကြပီး သူတို့က ထွက်သွားကြပါတယ်... အခုနက အမတ်သတ်တယ်ဆိုတဲ့ သူက မသေ သေးပါဘူးးး...

ဒါကြောင့် ချန်ကာရဲ့ သားက သူကိုယ်တိုင်ပဲ အဲ့လူကို သတ်လိုက်ပါတယ်... မကြာခင်မှာပဲ ရဲတွေ ရောက်လာပီး သူ့ကို ဖမ်းသွားကြပါတယ်...

သူ့ဟာ ထောင်က လွတ်လာပီး သူတတ်တဲ့ ပညာတွေကို မကောင်းတဲ့ နေရာမှာ အသုံးချတဲ့ အတွက် သူ့ရဲ့ နောက်ပိုင်း အကျိုးဆက်က ဘယ်လို ဖြစ်လာမလဲ? ဆိုတာကိုတော့ ဇတ်ကားလေးကို ကြည့်ပီး ခံစားပေးကြပါအုံးဗျာ. . .

(အညွှန်းကို အောင်မင်းခန့် (ကိုခန့်) က ရေးပေးထားပါတယ်)

#storymode
#crd

နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော် မညှပ်ပဲထားခဲ့တဲ့ ဆံပင်ကြီးကို ညှပ်ချပြီး ပုံစံပြောင်းခဲ့တဲ့ လင်းဇာနည်ဇော် 🥰🥰🥰

သူမကတော့ ညှပ်ပြီးမှ ငိုနေခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော်ကြာအောင်ပြုစုခဲ့တဲ့ သူမရဲ့ဆံပင်ကို ညှပ်ပြီး ပုံစံပြောင်းခဲ့တာပါ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပုံစံလေးနဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ လင်းဇာနည်ဇော်ဟာ သူမရဲ့ဆံပင်ကို အကောက်ဘက်သို့ ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။ ဒီဆံကေသာတွေကို မပြောင်းလဲခင်မှာ သူမဟာ နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကြာအောင်ထိန်းသိမ်းခဲ့တာဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

#celenews

မြို့သားလေး Dou Dou ဟာ နွေရာသီ ကျောင်းပိတ်ရက်မှာ သူ့အဘွား ရှိတဲ့ နယ်ကို အလည်အပတ် သွားခဲ့ပါတယ်

Grandma and Her Ghosts (1998)

Dou Dou ရဲ့ အဖေဟာ ဆေးရုံတက်နေရတာကြောင့် Dou Dou ကို သူ့ အဘွားဆီမှာ ထားခဲ့ရပါတယ် တစ်နေ့ Dou Dou အဘွားက နာရေး အခမ်းအနားသွားနေတုန်း Dou Dou ဟာ သူ့အဘွားရဲ့ အိမ်ကို လျှောက်သွားခဲ့တယ် ဆိုးသွမ်းတဲ့ ဝိဉာဉ်တွေကို ဖမ်းထည့်ထားတဲ့ အရိုးပြာအိုးထားတံ့ အခန်းကို မသွားဖို့ အဘွားက ပြောပေမယ့် အဘွားမရှိတဲ့ အချိန် အဲ့အခန်းထဲကို ဝင်သွားခဲ့ပါတယ် Dou Douရဲ့ ပေါ့ဆမှုကြောင့် မကောင်းဆိုးဝါးကို ထည့်ထားတဲ့ မန္တန် စာရွက်က ပျက်စီးသွားပါတယ် မကောင်းဆိုးဝါးက ဝိဉာဉ်တွေကို စုပ်ယူပြီး သူ့အစွမ်းကို ကြီးလာအောင် လုပ်ပါတယ် သူ့ရဲ့ အစွမ်းတွေကို တစ်စတစ်စ ကြီးလာအောင် လုပ်ရင်း Dou Douရဲ့ ဝိဉာဉ် သူငယ်ချင်းလေးပါ ဝိဉာဉ် အစုပ်ခံရတော့မှ သူ့ သူငယ်ချင်းနဲ့ အခြား ဝိဉာဉ်တွေကိုပါ ကယ်တင်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပါတယ် Dou Douနဲ့ သူ့အဘွားတို့ မကောင်းဆိုးဝါးကို ဘယ်လို နှိမ်နင်းကြပြီး ဝိဉာဉ်တွေကို ဘက်လိုက်သည်

📱 ဇာတ်ကားကြည့်ရန် ချန်နယ် အရင်Joinပါ 👇

https://t.me/+nqhhs6tGKeRjZjA1

📱ဇာတ်ကားကြည့်ရန်နှိပ်ပါ 👇

https://t.me/c/2088510221/1587

T..he Exo..rcist (1973)
===================
နာမည်ကြီးသရဲ ကားကြီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတာ ကြောင့်တစ်ချိန်က ပြသခွင်ပိတ်ခံထားရတဲ့ကားပါ။

သာမန်သရဲကားတွေထက်ကို ပိုပြီးတော့ ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။

ဇာတ်လမ်းအကျဉ်းကတော့ ရုပ်ရှင်မင်းသမီးတစ်ယောက်က ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးဖို သူ့သမီးလေးနဲ့အတူ မြိုတစ်မြိုကိုခေတ္တပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခဲ့ပါတယ်။

သူမသမီးလေးက အစပိုင်းက လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ဖြေးဖြေး အပြောအဆိုအမူအရာတွေကအစပြောင်းလဲလာ ခဲ့ပါ တယ်။အရင်ကနဲ့လုံးဝမတူတော့ပါဘူး။

ဆရာဝန်တွေနဲ့ပြပေမယ့်အခြေအနေကပိုဆိုးလာပြီး သူမသမီးလေးဟာလည်းတစ်ခြားတစ်ယောက်ပုံစံကိုပြောင်း လဲသွားခဲ့ပါတော့တယ်။

သူမသမီးလေးခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘယ်လိုအရာကြီးကများဝင်ရောက်ပူးကပ်နေတာလဲ။ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်လာရတာလဲ။ သူမဘာတွေဆက်လုပ်မလဲ။

သူမသမီးလေး ကိုရောဘယ်လိုပြန်ကယ်မလဲဆိုတာကို ရင်တထိတ်ထိတ်နဲ့ကြည့်ရှုရမှာပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မနက်စာ ပေါင်မုန့်ပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လက်ဖက်ရည်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပျားရည်ဟာ ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီပျားရည် ရွှေရည်လေး တစ်စက်၊ တစ်ဇွန်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ မယုံနိုင်လောက်စရာ ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ဘဝပေါင်းများစွာရဲ့ စွန့်လွှတ်မှုတွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား...?
ပျားရည်ထုတ်လုပ်တဲ့ ပျားလုပ်သားလေးတွေဟာ အများအားဖြင့် အမတွေဖြစ်ပြီး၊ သူတို့ရဲ့ သက်တမ်းဟာ ပျမ်းမျှ ရက် ၃၀ ကနေ ၆၀ လောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒီတိုတောင်းလှတဲ့ ဘဝလေးမှာ သူတို့ဟာ မနားမနေ အလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။
ပျားအုံကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ ပျားလောင်းလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်တာ၊ ပျားအုံကို ကာကွယ်တာ စတဲ့ အ လုပ်တွေအပြင်၊ အဓိက တာဝန်ကြီးတစ်ခုကတော့ ဝတ်ရည် နဲ့ ဝတ်မှုန်တွေကို ရှာဖွေစုဆောင်းဖို့ပါပဲ။
ပျားလုပ်သားလေးတစ်ကောင်ဟာ တစ်နေ့ကို ပန်းပွင့်ပေါင်း ၅,၀၀၀ ကနေ ၇,၀၀၀ အထိ ဝတ်မှုန်ကူးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူ့ရဲ့ တိုတောင်းလှတဲ့ ဘဝသက်တမ်းမှာ ပန်းပွင့်ပေါင်း သိန်းနဲ့ချီပြီး ရောက်ရှိလည်ပတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပျားလေးဟာ ပန်းပွင့်တွေဆီကနေ ဝတ်ရည် ကို စုပ်ယူပြီး သူ့တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှာရှိတဲ့ သီးခြားပျားရည်အိတ် ထဲမှာ သယ်ဆောင်လာပါတယ်။ ပျားအုံကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါမှာတော့ ဒီဝတ်ရည်တွေကို တခြား ပျားလုပ်သားလေးတွေဆီ လက်ဆင့်ကမ်းပေးပါတယ်။
လက်ဆင့်ကမ်းရရှိတဲ့ ဝတ်ရည်တွေကို ပျားအုံထဲက ပျားလုပ်သားလေးတွေက ထပ်ခါထပ်ခါ မျိုချလိုက်၊ ပြန်အန်ထုတ်လိုက် လုပ်ကြပါတယ်။
ဒီဖြစ်စဉ်အတွင်းမှာ ဝတ်ရည်ထဲမှာပါတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ သကြား (complex sugars) တွေကို ဂလူးကို့စ် (glucose) နဲ့ ဖရပ်တို့စ် (fructose) လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ သကြားတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ အင်ဇိုင်း (enzymes) တွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ပျားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အတောင်ပံလေးတွေကို ခတ်ပြီး ဝတ်ရည်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ရေတွေကို အငွေ့ပျံစေပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ဝတ်ရည်ဟာ ပျစ်ခဲချိုမြိန်တဲ့ ပျားရည်အဖြစ် ပြောင်းလဲလာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီလို ပျားရည်ဖြစ်လာဖို့ ပျားလေးတွေ ဘယ် လောက်တောင် ပင်ပင်ပန်းပန်း လုပ်ရသလဲဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ပျားလုပ်သားတစ်ကောင်ဟာ သူ့တစ်ဘဝလုံးမှာ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရဲ့ ၁/၁၂ ဇွန်း (တစ်ဆယ့်နှစ်ပုံ တစ်ပုံ) လောက်ပဲ ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ရဖို့ဆိုရင် ပျား ၁၂ ကောင်လောက်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးစာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်တာပါ။
ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် ပျားရည်ကို သုံးဆောင်တဲ့အခါ၊ ဒီရွှေရောင်အရည်လေးဟာ သင့်အတွက်တော့ အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ ပျားလေးတွေအတွက်တော့ သူတို့ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးစာ ကြိုးပမ်းမှုရဲ့ အသီးအပွင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို အမှတ်ရလိုက်ပါ။
ပျားလေးတွေရဲ့ ကျေးဇူးကြောင့် ရရှိလာတဲ့ ဒီသဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်ကို တန်ဖိုးထားသုံးစွဲရင်း၊ ပျားလေးတွေနဲ့ သူတို့ရှင်သန်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပန်းပွင့်လေးတွေကိုပါ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ မမေ့ကြပါနဲ့။
ပျားတွေမရှိရင် ပျားရည်ဆိုတာလည်း ရှိလာမှာ မဟုတ်သလို၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဂေဟစနစ်ကြီးတစ်ခုလုံးလည်း ထိခိုက်ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။
#knowledge

Angel Messages for 2025 March🤍✨

Leo ♌️, Virgo ♍️, Libra ♎️, Scorpio ♏️

ကံညံ့တဲ့ကာလတခုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။အပေါ်က signsတွေထဲမှာ mercury retrograde ကို အကြမ်းဆုံး ခံရမယ့်zodiac တွေလဲပါနေတာကြောင့် ဒီကြားထဲ တောင့်ခံထားဖို့အားပေးချင်ပါတယ်။ဒီကာလမှာ ရွေးချယ်မူအမှားတွေလုပ်မိတတ်တယ်။တချို့အရာတွေက ပြောင်းလဲတာမျိုးမလုပ်သင့်ပဲ နေမြဲ အတိုင်းနေတာကပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

ငွေကြေး၊စီးပွါးရေး အလုပ်ကိုင်နဲ့ ပက်သက်ပြီး အဆင်ပြေပေမဲ့ ငွေ အဖတ်မတင်တာတွေ၊မစုမိတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။အတိုက်ခိုက်များတတ်၊မနာလိုခံရတာတွေများနိုင်တာကြောင့် ဘသူ့ကိုမှမယုံသင့်ပါ။powerful ဖြစ်တဲ့ signတွေဖြစ်တာကြောင့် ပြသနာတွေများမှာပေမဲ့ အဆုံးမှာဖြေရှင်းနိူင်ပါမယ်။💪

အချစ်ရေးမှာတော့ single လေးတွေထပ် relationship ကပိုသတိထားရပါမယ်။third party ပေါ်တာမျိုးရှိနိူင်သလို လာနှောက်ယှက်တာတွေလဲခံရနိုင်လို့ပါ။အဆက်ဟောင်းတွေပြန်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

#lunatarot

ဘာသာရေးပိုလုပ်ပါ ကံမြှင့်ပါ ရေချိူးတဲ့အခါ ဆားရေနဲ့ချိုးပါ။

အာရုံကြောအားနည်း နေတဲ့ လက္ခဏာ (၇) မျိုး။

1. ထုံကျဉ်တာ

ခြေတွေ၊ လက်တွေ ထုံကျဉ်တာ ဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်း မဟုတ်ပါဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာ နေရခက်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းက အာရုံကြောတွေကိုဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ Crohns ရောဂါ သို့မဟုတ် တခြား အူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

2. ပိုချမ်းတတ်တာ

အရင်ကဆို မှုလောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓာတ်လောက်ကို အခုမှ အရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး။ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်က ခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆို သွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓာတ်မလုံလောက်လို့ သွေးနီဥတွေ နည်းတာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေ အေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။

3. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကမောက်ကမ
ဖြစ်တာ

စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အာရုံရှုပ်ထွေးတာ ၊မေ့တတ်လာတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မရတာတွေက B12 အားနည်းရာကနေ ဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပါ။

4. အားနည်းတာ

လူကအားနည်းသလိုဖြစ်နေတယ်၊ ကြွက်သားတွေအားမရှိဘူး၊ ပင်ပန်းနုံးချိနေမယ်၊ ခေါင်းမူးတယ်ဆိုရင် အာရုံကြောအားနည်း တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကြာလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးသောက်သင့်သောက်ရပါမယ်။

5. နှလုံးခုန်မြန်တာ

နှလုံးခုန်မြန်တာကလည်း အာရုံကြောအားနည်း တဲ့ လက္ခဏာထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ငါး တို့ကနေ ဗီတာမင်B12 ရရှိနိုင်ပါတယ်။ B12 ချို့တဲ့တယ်ဆိုရင် သွေးအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အတက်အကျမြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းနဲ့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

6. ပါးစပ်အနာ

သွားဖုံး သို့မဟုတ် လျှာမှာ အနာလေးတွေ ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် B12 အားနည်းတာ၊ သွေးအားနည်းခြင်း
သို့မဟုတ် တခြားရောဂါ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

7. ဗိုက်ပြဿနာ

ခံတွင်းပျက်တာ၊ အရမ်းပိန်သွားတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ စတဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ထဲမှာ B12 ပမာဏချို့တဲ့လွန်းရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးထိုးသင့် ထိုးရပါမယ်။
Crd:

အာရုံကြောအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများ။

အာရုံကြော အားနည်းလာပြီးလာဆိုရင် အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးခြင်းတွေနဲ့ အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်တွင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အာရုံကြော စနစ် အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် အစားအစာကနေ ပြုလုပ်လိုရပါတယ်။ ကဲ ဘယ်လိုအရာတွေက အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေလလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်ရှင်

အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာဖို့အတွက် ဒီဓါတ်တွေလိုအပ်ပါတယ်ရှင်

ဗီတာမင် B1 (သီရာမင်း)

ခြေထိပ်လက်ထိပ်လေးတွေမှာ အာရုံခံစားမိစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် B6

အာရုံခံစားမှုတွေကို သိရှိခံစားနိုင်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။

ဗီတာမင် B12

ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်တာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကော့ပါး

သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

အာရုံကြောကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ

ဟင်းနုနွယ်

အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝစေတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန်ဓါကိုယျ ကျန်းမာစေနိုင်သလို ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဆန်လုံးညို

ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့homocysteines ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုကိုး

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်oxidative stressတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငါး

အထူးသဖြင့်ကတော့ ပင်လယ်ငါးပါ။ Omega- 3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးလေးက ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တဲ့ အစားအသောက်လေးတွေကိုနေ့စဉ်တစ်ခု နှစ်ခုလောက်ပါဝင်အောင်စားသုံးပေးပြီး အာရုံကြောကျန်းမာအောင်စောင့်ရှောက်လိုက်ပါရှင်။

#credit

ဟ