⭐ ❝ သီလကတော့ ဇာတ်လိုက်ပဲ ❞ ⭐
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
⭐🙏 👉"ဘုရားသာသနာ
ကြုံတွေ့ပါလည်း
ကောင်းစွာသီလ
မတည်ကြလျှင်
ဘဝတွက်တာ
လူဖြစ်နာ၏"။
🌍 ဗုဒ္ဓက "သီလတောသုခီတာ=
သီလရှိမှ
ကိုယ်ကျန်းမာ၍ စိတ်ချမ်းသာမည်ဟု
ဟောထားပါသည်"
သီလဆိုတာ ...
သူ့အသက်သတ်ခြင်း၊
သူတစ်ပါးပစ္စည်းကိုခိုးယူခြင်း စတဲ့
တရားများကို ရှောင်ကြဉ်တဲ့
ပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့ စေတနာတရားနဲ့
ကျင့်ဝတ်ပဋိပတ်တို့ ဖြည့်ကျင့်တဲ့
ပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့စေတနာတရားများကို
သီလရယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။
လိုရင်းကတော့ ...
အကုသိုလ်မဖြစ်အောင်
ကိုယ်မှု၊နှုတ်မှုတို့ကို
ကောင်းစွာထားတဲ့ စေတနာကို
သီလလို့ ခေါ်ပါတယ်၊
သီလတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။
🍎 လူတစ်ယောက်ဟာ
"ဒါန"မရှိပေမယ့် "သီလ"ရှိနေရင်
အပါယ် မရောက်နိင်ဘူး။
"ဒါန"မရှိတာက ဒါနအကျိုး မရတာပဲ
ရှိမယ်။ "သီလ မပါရင်တော့
အပါယ်လေးပါးကို စိတ် မချရဘူး။
🎓 တခါ "ဒါန"ပြုတဲ့အခါမှာလည်း
"သီလ မပါဘဲ ပြုရင်
အကျိုးပေး မသန်နိင်ဘူး။
"သီလလုံခြုံပြီးပြုတဲ့"ဒါန"မှ ပိုပြီး
အကျိုးပေးသန်နိင်ပါတယ်။
🔘 ဒါကြောင့် "သီလ"ကတော့
အခြေခံပါပဲ၊ သီလကတော့
ဇာတ်လိုက်ပဲ။
"သီလ"ကို လက်လွှတ်လို့ မဖြစ်ဘူး။
(မဟာဂန္ဓာရုံဆရာတော်ဘုရားကြီး)
➡ဒါန သီလ ဘာဝနာတွင်
အရေးကြီးဆုံးတရားသည်
သီလဖြစ်သည်။
➡ဒါန မပြုရင်
အပါယ်ကိုကျစေနိင်တဲ့
သတ်မှတ်ချက်(သဘော)
မရှိပါဘူး။
➡ဘာဝနာ မပြုလို့
အပါယ်ကိုကျစေနိင်တဲ့
သတ်မှတ်ချက်(သဘော)
မရှိပါဘူး။
📸 ဒါပေမဲ့ သီလ မလုံခြုံခဲ့ရင်တော့
အပါယ်သို့ကျစေနိင်တဲ့
သတ်မှတ်ချက်(သဘော)များ
ရှိပါသည်။
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
♥ ❝ လူယဉ်ကျေး ❞ ♥
★★★★★★★★★★★
👉"သီလဆိုတာ ကိုယ်နှုတ်များကို၊
ကောင်းစွာထားဖို့စောင့်ရသလေ၊
ကိုယ်နှုတ်လုံလျှင် လူယဉ်ကျေးကွဲ့၊ကောင်းကျိုး ပေးမြဲ အမှန်ပေ၊
စိတ်ပါလုံလျှင် ပိုလို့ကောင်းသကွဲ့၊
ကောင်းသထက်ကောင်းအောင်
ကြိုးစားလေ၊
စိတ်ပါလုံအောင် ဘာဝနာပွားဖို့၊
မြတ်ဘုရားက မိန့်ခဲ့ပေ၊
ကိုယ်နှုတ်စိတ်ထား၊ ဤ သုံးပါး၊
လုံငြားချမ်းသာပေ။"
🔴 သို့သော် သီလသည်
ကိုယ်နှင့်နှုတ်ကိုသာ
စောင့်ရှောက်နိင်၏၊
စိတ်ကို မစောင့်နိင်။
စိတ်ကို ဘာဝနာကသာ
ကိလေသာ မဝင်အောင်
စောင့်ရှောက်နိင်သည်။
ဘာဝနာမရှိသောသူ၏ စိတ်သည်
အမိုး မရှိသောအိမ်နှင့် တူ၏။
အမိုး မရှိသောအိမ်သည်
နှင်း၊မိုးရေ၊ နေပူတို့ ကျရောက်၍
ခဏနဲ့ ပျက်စီးရသလို
ဘာဝနာ မပွားသူတို့၏
စိတ်သည်လည်း
လောဘ၊ဒေါသ၊မောဟ စသော
ကိလေသာတို့၏နှိပ်စက်မှုကြောင့်
ညစ်နွမ်းပျက်စီးရသည်။
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
♥ ❝ ဒါနနှင့်သီလ
မတွဲမိလေသောကြောင့် ❞ ♥
★★★★★★★★★★★★★★★★★
🎓 ရုပ်ချောပြီး ဆင်းရဲနေသူများ
ရှိသလို
➡ ရုပ်ဆိုးပြီး ချမ်းသာနေသူများလည်း
ရှိကြပါတယ်။
➡ အသက်ရှည်ပြီး ဆင်းရဲနေသူများ
ရှိသလို
➡ အသက်တိုပြီး ချမ်းသာနေသူများ
ရှိကြ၏။
➡ ကျန်းမာပြီး ဆင်းရဲနေသူများရှိသလို
➡ မကျန်းမမာနဲ့ ချမ်းသာနေကြသူများ
ရှိကြ၏။
📸 မှတ်ချက်➡
စိတ်ချမ်းသာရေးကို
သီလကတာဝန်ယူပြီး
ကိုယ်ကောင်းစားရေးကို
ဒါနက ဖြည့်စွမ်းပေးလေသည်။
🔘 ဒါနနှင့်သီလတို့သည်
သံသရာခရီး
ဆက်နေသူများအတွက်
မရှိမဖြစ် ဆောင်ထားရမည့်
ဖိနပ်တစ်ရံ၏
ဘယ်တစ်ဖက်၊ ညာတစ်ဖက်
ဖြစ်ပေသည်။
➡ သီလနဲ့ပြည့်စုံသူရဲ့ဒါနဟာ
လွန်လွန်ကျူးကျူး ထူးထူးကဲကဲ
အကျိုးပေးတယ်။
➡ ဒါနဟာ သီလနဲ့တွဲဖက်လိုက်လို့ရှိရင်
သီလရဲ့အရှိန်အဝါကြောင့်
အများကြီး ခရီးရောက်
နိဗ္ဗာန်ပေါက်အဆင့်အထိ
ရောက်သွားနိင်တယ်။
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
♥ ❝ မှတ်ချက် ❞ ♥
★★★★★★★★★★★
🔴 ဘာဝနာတက်ရာတွင်လည်း
သီလမလုံခြုံရင်
သမာဓိရဖို့မလွယ်ဘူး။
အခြေခံဖြစ်တဲ့သီလကို
လုံခြုံအောင်စောင့်ထိန်းရမယ်။
သီလက သမာဓိကို အကျိုးပြုတယ်။
သမာဓိကလည်း
ပညာဖြစ်ဖို့အကျိုးပြုတယ်။
👤 ဒါနက➡ ပံ့ပိုးခြင်းဖြစ်၏၊
သီလက➡ စိတ်ယုတ်မာများ
ဝင်မလာနိင်အောင်
တားဆီးခြင်းဖြစ်၏၊
ဘာဝနာက➡ ဖြူ စင်သောစိတ်ကို
မွေးမြူ ခြင်းဖြစ်၏။
🔶 အထူးခြားဆုံး၊ အထင်ရှားဆုံး၊
အမွန်မြတ်ဆုံးအချက်ကတော့
မဂ်ဖိုလ်နိဗ္ဗာန်ရဖို့အရေးမှာ
သီလဟာ အခြေခံ အရင်းမူလ
ပဓာန ဖြစ်ပါသည်။
♦ ဒါကြောင့်သီလဆောက်တည်ပြီး
မြတ်စွာဘုရားကို
မိမိဆောက်တည်ထားတဲ့သီလနဲ့
ပူဇော်ကြပါစို့။
👉သောတာပန်များ
ငါးပါးသီလလုံတာက
ဓမ္မကစောင့်တာ၊
ဓမ္မကစောင့်တဲ့သီလက
သံသရာတစ်လျှောက်လုံး
လုံပါတယ်။
👉ပုထုဇဉ်တစ်ယောက်
ငါးပါးသီလလုံတာက
ပုဂ္ဂိုလ်ကစောင့်တာ၊
ပုဂ္ဂိုလ်ကစောင့်တဲ့ သီလကတော့
မသေချာဘူး၊
ဖောက်ဖျက်နိင်သေးတယ်။
🔵 ပင်လယ်ကူးလိုလျှင်
သင်္ဘောလုံအောင်ဖာ။
သံသရာကူးလိုလျှင်
သီလလုံအောင်ဖာ။
(ပထမရွှေကျင်ဆရာတော်ကြီး)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

image
23 w - Translate

သင်စိတ်ဆိုးအောင် တစ်ခုခုလုပ်မိထားရင် ခွေးလေးတွေဟာ ဘယ်လိုပုံစံပြုမူတတ်ကြသလဲ✨

➡️ အကွယ်တစ်ခုခုကနေ သင့်ကိုမဝံ့မရဲ အမြဲခိုးကြည့်တတ်တယ်။

➡️ သင့်နားကို လာချင်ပေမယ့် မလာဘဲ ဝေ့လည်ကြောင်ပတ် လုပ်ပြီး သင်ခါတိုင်းလိုခေါ်ဖို့ကို မျှော်လင့်တတ်ကြတယ်။

➡️ အစားကျွေးတဲ့အခါ မစားဘဲ သင့်ကိုကြည့်နေတတ်တယ်။

➡️ ဒါမှမဟုတ် သင့်အပေါ်ကို အတင်းတိုးဝှေ့ပြီးနမ်းရှုံ့တာမျိုး လုပ်တတ်ကြတယ်။

➡️ သူပြန်ချော့တာကို သင်ကလက်မခံဘဲ ရုတ်တရက်အော်ဟစ်လိုက်တာ၊ ရိုက်လိုက်တာမျိုးဆိုရင်တော့ မျက်နှာငယ်နဲ့ ချောင်တစ်ခုခုနား ခွေပြီး သင့်ကို ပြန်စိတ်ကောက်သွားကြမှာ ဖြစ်ပါတယ် 😆

အဲ့တာကြောင့် ကိုယ်က ပြန်ချော့ရမဲ့အဖြစ်မျိုးမကြုံရအောင် သူတို့လာချော့ကတည်းက စိတ်ဆိုးပြေလိုက်ကြပါနော် 😂🩵

သင့်‌ခွေးလေးနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကိုလည်း ပြန်လည်ရင်ဖွင့်သွားနိုင်ပါတယ် ✨

လာမည့် (၅) ရက်စာ မိုးလေဝသ အစီရင်ခံစာ
================================
၁၃၈၇ ခု၊ ဝါဆိုလပြည့်ကျော် ၁ ရက်
==========================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁၀ ရက်
======================
၁။ တိုင်းနှင့်ပြည်နယ်တို့၏ မိုးလေဝသအခြေအနေ
===================================
၁၁-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး အနောက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၂-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၃-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၄-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၅-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးအနောက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရှမ်းပြည်နယ် တောင်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အထက်ပိုင်းနှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၂။ မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်အခြေအနေ
=========================
ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မြောက်ပိုင်းတွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်သည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် (၃၀) မှ (၃၅) မိုင်အထိ ရှိနိုင်ပြီး လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် (၅) ပေမှ (၁၀) ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။

၃။ မေးမြန်းဖြေကြား မိုးလေဝသအခြေအနေများ
===================================
ယခင် (၅) ရက်တာအတွင်း မေးမြန်းထားသော မေးခွန်းများ မရှိခဲ့ပါ။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ...

ထူးခြားမိုးလေဝသသတင်းများ အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိရှိနိုင်ရန် မိုးလေဝသမြန်မာ ရန်ကုန်ဌာနခွဲ Page အား Follow ပြုလုပ်ထားနိုင်ပါသည်။

တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ အောင်ဇော်ဦး (တာဝန်ခံဋ္ဌာနမှူး)
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဗဟိုဋ္ဌာန

တွဲဖက်တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ စိုင်းခွန်အာကာ (စီမံညွှန်ကြားရေးမှူး)
မြန်မာနိုင်ငံကိုယ်စားပြုဋ္ဌာန
credit....

image

လာမည့် (၅) ရက်စာ မိုးလေဝသ အစီရင်ခံစာ
================================
၁၃၈၇ ခု၊ ဝါဆိုလပြည့်ကျော် ၁ ရက်
==========================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁၀ ရက်
======================
၁။ တိုင်းနှင့်ပြည်နယ်တို့၏ မိုးလေဝသအခြေအနေ
===================================
၁၁-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး အနောက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၂-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၃-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၄-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၅-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးအနောက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရှမ်းပြည်နယ် တောင်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အထက်ပိုင်းနှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၂။ မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်အခြေအနေ
=========================
ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မြောက်ပိုင်းတွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်သည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် (၃၀) မှ (၃၅) မိုင်အထိ ရှိနိုင်ပြီး လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် (၅) ပေမှ (၁၀) ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။

၃။ မေးမြန်းဖြေကြား မိုးလေဝသအခြေအနေများ
===================================
ယခင် (၅) ရက်တာအတွင်း မေးမြန်းထားသော မေးခွန်းများ မရှိခဲ့ပါ။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ...

ထူးခြားမိုးလေဝသသတင်းများ အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိရှိနိုင်ရန် မိုးလေဝသမြန်မာ ရန်ကုန်ဌာနခွဲ Page အား Follow ပြုလုပ်ထားနိုင်ပါသည်။

တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ အောင်ဇော်ဦး (တာဝန်ခံဋ္ဌာနမှူး)
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဗဟိုဋ္ဌာန

တွဲဖက်တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ စိုင်းခွန်အာကာ (စီမံညွှန်ကြားရေးမှူး)
မြန်မာနိုင်ငံကိုယ်စားပြုဋ္ဌာန
credit....

image

လာမည့် (၅) ရက်စာ မိုးလေဝသ အစီရင်ခံစာ
================================
၁၃၈၇ ခု၊ ဝါဆိုလပြည့်ကျော် ၁ ရက်
==========================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁၀ ရက်
======================
၁။ တိုင်းနှင့်ပြည်နယ်တို့၏ မိုးလေဝသအခြေအနေ
===================================
၁၁-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး အနောက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၂-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၃-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၄-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၅-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးအနောက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရှမ်းပြည်နယ် တောင်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အထက်ပိုင်းနှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၂။ မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်အခြေအနေ
=========================
ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မြောက်ပိုင်းတွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်သည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် (၃၀) မှ (၃၅) မိုင်အထိ ရှိနိုင်ပြီး လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် (၅) ပေမှ (၁၀) ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။

၃။ မေးမြန်းဖြေကြား မိုးလေဝသအခြေအနေများ
===================================
ယခင် (၅) ရက်တာအတွင်း မေးမြန်းထားသော မေးခွန်းများ မရှိခဲ့ပါ။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ...

ထူးခြားမိုးလေဝသသတင်းများ အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိရှိနိုင်ရန် မိုးလေဝသမြန်မာ ရန်ကုန်ဌာနခွဲ Page အား Follow ပြုလုပ်ထားနိုင်ပါသည်။

တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ အောင်ဇော်ဦး (တာဝန်ခံဋ္ဌာနမှူး)
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဗဟိုဋ္ဌာန

တွဲဖက်တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ စိုင်းခွန်အာကာ (စီမံညွှန်ကြားရေးမှူး)
မြန်မာနိုင်ငံကိုယ်စားပြုဋ္ဌာန
credit....

image

လာမည့် (၅) ရက်စာ မိုးလေဝသ အစီရင်ခံစာ
================================
၁၃၈၇ ခု၊ ဝါဆိုလပြည့်ကျော် ၁ ရက်
==========================
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁၀ ရက်
======================
၁။ တိုင်းနှင့်ပြည်နယ်တို့၏ မိုးလေဝသအခြေအနေ
===================================
၁၁-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး အနောက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၂-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရှမ်းပြည်နယ်၊ ရခိုင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၃-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး တောင်ပိုင်း၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ချင်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၄-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အောက်ပိုင်း၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးတွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး ရှမ်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၁၅-၀၇-၂၀၂၅ ရက်နေ့အတွက် ခန့်မှန်းချက်
===============================
နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးအနောက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရှမ်းပြည်နယ် တောင်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကွက်ကျား၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ ကျန်တစ်ပြည်လုံးတွင် နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး အထက်ပိုင်းနှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်သည်။

၂။ မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်အခြေအနေ
=========================
ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မြောက်ပိုင်းတွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း တစ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်သည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် မိုင် (၃၀) မှ (၃၅) မိုင်အထိ ရှိနိုင်ပြီး လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် (၅) ပေမှ (၁၀) ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။

၃။ မေးမြန်းဖြေကြား မိုးလေဝသအခြေအနေများ
===================================
ယခင် (၅) ရက်တာအတွင်း မေးမြန်းထားသော မေးခွန်းများ မရှိခဲ့ပါ။

ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ...

ထူးခြားမိုးလေဝသသတင်းများ အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိရှိနိုင်ရန် မိုးလေဝသမြန်မာ ရန်ကုန်ဌာနခွဲ Page အား Follow ပြုလုပ်ထားနိုင်ပါသည်။

တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ အောင်ဇော်ဦး (တာဝန်ခံဋ္ဌာနမှူး)
မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဗဟိုဋ္ဌာန

တွဲဖက်တာဝန်ခံ
ဒေါက်တာ စိုင်းခွန်အာကာ (စီမံညွှန်ကြားရေးမှူး)
မြန်မာနိုင်ငံကိုယ်စားပြုဋ္ဌာန
credit....

image
image
image

image

July လ အရေးပေါ်သတိပေးခြင်း။နေရဲ့မျက်နာပြင်ပေါ်မှာ Coronal Hole ကြီးတွေပြန်ပေါ်လာနေပါပြီ။လာမယ့် July 11, ရက်နေ့ကနေစပြီး Coronal Hole ကြီးပြန်မပျောက်သွားသေးတစ်ရွှေ့၊ စိုးရိမ်စွာနဲ့ သတိထားပြီးစောင့်ကြည့်နေရပါမယ်။ July 20 ရက်နေ့လောက်မှာပျောက်ချင်ပျောက်သွားနိုင်သလို၊မပျောက်ချင်လဲမပျောက်နိုင်သေးပါဘူး။အမြဲဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေတော့မှသာအဖြေမှန်ကိုတိတိကျကျသိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
-
ဒါကြောင့် July 11, ရက်နေ့ကနေစပြီးနောက်ပိုင်းမှာကမ္ဘာမှာ ငလျင်ကြီးတွေ၊ မီးတောင်တွေ၊ ဆူနာမီကြီးတွေ ဘာမဆိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာပါတ်ဝန်းကျင်အထူးသတိထားပါ။ဂျပန်၊ဖိလစ်ပိုင်၊ထိုင်ဝမ်၊အင်ဒိုနီးရှား၊ကယ်လီဖိုးနီးယား၊တောင်အမေရိကအနောက်ဖက်ခြမ်း၊မြောက်အမေရိကအနောက်ဖက်ခြမ်း၊နယူးဇီလန်ပါတ်ဝန်းကျင်နှင့်အလက်စကားအထူးသတိထားကြပါ။တစ်ကမ္ဘာလုံးသတိထားကြပါ။
-
ယုံချင်လဲယုံပါ၊မယုံရင်လဲပုံပြင်လို့မှတ်လိုက်ပါ။ကျွန်တော်ကတော့ယုံယုံ၊မယုံယုံ(လုံးဝ)ဂရုမစိုက်ပါ။ငလျင်နဲ့ Coronal Hole နဲ့သက်ဆိုင်တယ်ဆိုရင်လဲရတယ်။မသက်ဆိုင်ဘူး၊ဂရုစိုက်စရာလဲမလိုဘူးဆိုရင်လဲရပါတယ်။ ကိုယ်ဖြစ်ကိုယ်ခံပါပဲ။
-
စာရေးသူကိုယ်တိုင်က၊ ငလျင်မလှုပ်တတ်တဲ့နေရာမှာနေပါသည်။သူတစ်ပါးအကျိုးအတွက်သတိပေးရခြင်းဖြစ်ပါသည်။မိမိကိုယ်ကျိုးမရှိပါ။ဒါကြောင့်မယုံရင်လဲအနေသာကြီးဖြစ်ပါသည်။
-
ဖောင်းထုမည့်ငပိန်းများအတွက်အထူးမှတ်ချက်။
-
Coronal Hole နဲ့မဆိုင်ဘူးလို့ရေးချင်တဲ့ငပိန်းတွေကိုပြောချင်တာက၊ Coronal Hole နဲ့မဆိုင်ဘူးလို့ရေးချင်တယ်ဆိုရင်၊ Coronal Hole ရှိနေတဲ့အချိန်မှာဖြစ်လာလို့လူ့အသက်တွေပေးဆပ်လိုက်ရမယ်ဆိုရင်လဲ(ကျွန်တော်/ကျွန်မ)တို့တာဝန်ယူနိုင်ပါတယ်လို့ထည့်ရေးပေးပါ။ ကိုယ့်စကားကြောင့်သတိလက်လွတ်ဖြစ်ပြီး၊သူတပါးအသက်၊အိုးအိမ်၊စည်းစိမ်တွေပျက်စီးရမယ်ဆိုရင်၊ တာဝန်ယူမှု့၊တာဝန်ခံမှု့တော့ရှိရပါမယ်။
-
လူ့အသက်တွေအတွက်တာဝန်မခံနိုင်ရင်လဲ လောကကြီးမှာကိုယ်မသိနိုင်တဲ့အရာတွေကိုဆရာကြီးလုပ်ပြီးကြီးကြီးကျယ်ကျယ်တွေမပြောပါနဲ့။ လောကကြီးအကြောင်းကိုကုန်စင်အောင်မြတ်စွာဘုရားပဲသိနိုင်ပါတယ်။မင်းတို့​အထင်ကြီးတဲ့၊(ပိုက်ဆံ)ရမှအလုပ်လုပ်တတ်ကြတဲ့သိပ္ပံသုတေသီတွေလောကကြီးအကြောင်းသိတယ်ဆိုတာက(ခွေးလောက်)အဆင့်ပဲရှိနေပါသေးတယ်။
-
လောလောဆယ်သိပ္ပံပညာမှာသုတေသနလုပ်နိုင်တာက(1%)တောင်မရှိသေးဘူး။ကျန်တာတွေကို ဘာမှသုတေသနမလုပ်နိုင်သေးဘူး။သုတေသနတွေအကုန်လုပ်နိုင်ဖို့လဲ($)အလုံအလောက်မရှိဘူး။သုတေသနမလုပ်နိုင်သေးတဲ့ကိစ္စကိုမမှန်ပါဘူးလို့ထိုင်ငြင်းနေရင်လူတွေသေကုန်မယ်။မှန်သည်ဖြစ်စေ၊မှားသည်ဖြစ်စေ၊သတိဆိုတာပိုသည်မရှိဘူး။သတိထားနေလို့ဘာမှလဲအကျိုးယုတ်စရာမရှိဘူး။ဖောင်းထုချင်တဲ့ငပိန်းတွေအတွက်အရှင်းဆုံးကြိုပြောထားတာ။မနာလိုလို့သက်သက် ဖောင်းထုချင်တယ်ဆိုရင်တော့သတ္တိရှိရှိနဲ့ (မနာလိုလို့ပါခင်ဗျား)ဆိုပြီးတော့ဗြောင်ပြောပြီးလုပ် လက်ခံတယ်။

image

“အသက် ၆၂ နှစ်အရွယ်ရှိပြီးဖြစ်တဲ့ ဒေါ်စံဟာ နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်တာ၊ အစာအိမ် အက်ဆစ်ဓာတ် အချဥ်ရည်ပြန်ဆန်တက်တာနဲ့ အိပ်မပျော်တာ စတဲ့ပြဿနာတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး ပျားရည်စိမ်ကို မနက်တိုင်း ၂ ချပ်စီ စားကြည့်ပြီး ၂ ပတ်လောက်အကြာမှာတော့ သိသိသာသာ သက်သာလာပါတယ်။ နေ့တိုင်း ဝမ်းမှန်မှန်သွားပြီး ဗိုက်လည်း မနာတော့သလို အိပ်ရေးလည်း ပိုမိုနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်လာပြီး နိုးလာတဲ့အခါလည်း လန်းဆန်းနေတယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး ပျားရည်စိမ် ပြုလုပ်နည်း 🍌
ပါဝင်ပစ္စည်းများ........ 👇
* ငှက်ပျောသီး မှည့် ၁၀ လုံး
* ငှက်ပျောသီးမြုပ်လောက်အောင် ပျားရည်စစ်စစ်
* သန့်ရှင်းသော ဖန်ပုလင်းတစ်လုံး

ပြုလုပ်နည်း........ 👇
၁။ ငှက်ပျောသီးကို အခွံနွှာပြီး အနေတော် အတုံးလေးတွေ
လှီးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အလုံးလိုက်လည်း စိမ်လို့ရပါတယ်။
၂။ ဖန်ပုလင်းထဲမှာ ငှက်ပျောသီးတွေကို ထည့်ပါ။
၃။ ငှက်ပျောသီးတွေ မြုပ်သွားအောင် ပျားရည်ကို လောင်း
ထည့်ပါ။
၄။ အဖုံးကို လုံအောင်ပိတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ်
အအေးဓာတ် ရှိတဲ့နေရာမှာ ၂-၃ ရက်ခန့် စိမ်ထားပါ။
၅။ အချိန်စေ့တဲ့အခါ ငှက်ပျောသီးတွေက နူးညံ့၊ ချိုပြီး မွှေး
နေပါလိမ့်မယ်။ စားသုံးရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီး......။

ကျန်းမာရေးအတွက် ငှက်ပျောသီး ပျားရည်စိမ် စားသုံးနည်း 🍽
မနက်စာ မစားမီ ၁-၂ ချပ် စားပြီး ရေနွေးနွေးလေး သောက်ပါ။
ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်စေဖို့ ညမအိပ်ခင် စားပါ။

ငှက်ပျောသီး ပျားရည်စိမ်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ 👇
✅၁။ အစာခြေစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း.....။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို
ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။
✅၂။️ အစာအိမ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်း...။
အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချပေးပြီး အစာအိမ်အနာ
ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
✅၃။ လျင်မြန်စွာ ခွန်အားတိုးစေခြင်း...။
ငှက်ပျောသီးမှာ သဘာဝသကြားဓာတ် ပါဝင်တာ
ကြောင့် ချက်ချင်း လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။
✅၄။ အစာအိမ် အချဥ်ရည်ပြန်ဆန်တင်ခြင်းကို
လျှော့ချပေးခြင်း...။
အစာအိမ်နဲ့ အစာပြွန်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ပါ။
✅၅။ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးခြင်...။
ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖြစ်
ပါတယ်။
✅၆။ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း...။
ပျားရည်မှာ အာရုံကြောကို ပြေလျော့စေတဲ့ ဓာတ်တွေ
ပါဝင်ပါသောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
✅၇။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...။
ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ပျားရည်မှာပါတဲ့
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
✅၈။ သွေးတိုးကို လျှော့ချပေးခြင်း...။
ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
✅၉။ ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း...။
ဟော်မုန်းတွေကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးလို့ပါ။
✅၁၀။ အသားအရေကို အားဖြည့်ပေးခြင်း...။
ပျားရည်က အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်
မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

image
23 w - Translate

ကိုယ့်ဘဝထဲက ပျော်ရွှင်လတ်ဆတ်မှုတွေကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အစားထိုးသွားပီလား။

စိတ်တွေဖိစီးနေတယ် ၊ Mental Health အားနည်းနေတယ်လို့ပြောလိုက်ရင်

လူအများစုက အိပ်ရာထဲကမထနိုင်ပဲ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာမျိုးကိုမှ ထင်တတ်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ — ကျွန်မတို့လို Busy Lifestyle သမားတွေဆီမှာ ကိန်းအောင်းနေတတ်ပီး

နေ့စဉ်ဘဝထဲကပျော်ရွှင်မှု နဲ့ လွတ်လပ်မှုတွေကို "တတ်တဆိတ် လှိုက်စားနေတဲ့" အရာပါ။

🧠 ဒါဆို ခုပြောပြပေးမဲ့ အချက် (၇) ချက်ထဲက ဘယ်နချက်က ကိုယ်နဲ့တိုက်ဆိုင်နေပီလဲ။

1️⃣ ကိုယ်ရဲ့ဉီးနှောက်က အချိန်ပြည့် အလုပ်လုပ်နေတာ -
အိမ်ပြန်ရောက်လို့ အနားယူမယ်ဆိုရင်တောင် ခေါင်းထဲ လုပ်စရာတွေ တစ်ခုပီးတစ်ခုပေါ်လာပီး ဉီးနှောက်ထဲ ပြည့်နေတာမျိုး ကြုံဖူးလား။

2️⃣ စိတ်တို လွယ်လာတာ -
စကားကို နှစ်ခွန်းထက်ပိုမပြောချင်တော့တာ၊
လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရာမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ တစ်ခုခု စောင့်ရတာကိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် အလွယ်တကူ စိတ်ပျက်တတ်လာတာ။

3️⃣ ကိုယ်ခန္တာ လေးလံ ကိုက်ခဲတာ -
မျက်ရိုးနဲ့ နားထင်တစ်ဝိုက် ကိုက်ခဲတာ (ဒါမှမဟုတ်) တစ်ညလုံးအိပ်ထားပြီးတာတောင် နိုးလာတော့ ခေါင်းလေးပြီး ပင်ပန်းနေတာမျိုးဖြစ်ဖူးလား။ ဒါက stress တွေကို ခန္တာကိုယ်ကပါ ထမ်းထားရပီဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပါ။

4️⃣ ဆုံးဖြတ်ချက် အသေးလေးတွေ မချနိုင်တော့တာ -
အရင်ကဘာစားမယ်၊ ဘယ်သွားမယ်ဆို အမြဲ active ဖြစ်နေတဲ့သူပါ။ ဒါမဲ့ ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ ဦးနှောက်က ဝန်ပိနေပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေတောင် ခက်ခဲနေတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

5️⃣ အလုပ်တွေ အချိန်ဆွဲမိလာတာ -
ဖိအားအရမ်းများနေတာကြောင့် အလုပ်တစ်ခုမပြီးခင် နောက်အလုပ်တွေခေါင်းထဲဝင်လာတာ၊ အာရုံစိုက်ရခက်ပီး result တွေပါ ကျလာတာ၊အလုပ်တစ်ခုခု လုပ်မယ်ဆိုပီး တော်တော်နဲ့မစတင်ဖြစ်တာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

6️⃣ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်တာ -
ညတိုင်းနီးပါး ခေါင်းအုံးပေါ် ခေါင်းတင်လိုက်တာနဲ့ စိတ်ထဲမှာ အတွေးတွေ ပြေးလွှားနေတာမျိုး ဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်နေပါပီ။ အိပ်ချိန်လုံလုံလောက်လောက်မရရင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိတာမို့ ဒီအချက်ကိုလဲ သတိထားမိဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

7️⃣ ဖုန်းကို လက်ကမချရဲတာ -
ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ကနေ ဖြစ်လာတဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ၊
အရေးကြီးတဲ့ကိစ္စတွေ လွတ်သွားမှာ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖုန်းထဲက အသံတစ်ခုကြားတိုင်း "Just One More Time" ဆိုပီး မနားမနေ စစ်ဆေးချင်စိတ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို သံသရာလည်သွားစေပါတယ်။

—————————
ခုမင်မင်ပြောပြသွားတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ တစ်ဆင့် ကိုယ့်မှာ Silent Anxiety ရှိနေတာ သတိပြုမိသွားပီဆိုရင်
ဒါကိုယ့်ရဲ့ lifestyle သာယာမှုအတွက် အရမ်းကို ကောင်းတဲ့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။

ဒုတိယခြေလှမ်း _ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အတွက်ကတော့
ကိုယ့် lifestyle နဲ့ကိုက်ညီပီး လွယ်ကူတဲ့ လက်တွေ့ကျကျ နည်းလမ်းတွေ လိုအပ်ပါတယ်။