မန္တလေး ကုန်စည်ဒိုင် ၄ - ၅-၂၀၂၄ အရောင်းအဝယ်စျေးကွက်အခြေအနေ

ဂျုံစေ့အမျိုးမျိုး
ဂျုံ (တောင်ဘက်/ငါန်းဇွန်/မြို့သာ) - ၆၀ ပိဿာ - 155000/ 160000
ဂျုံ (မုံရွာ/ဘုတလင်) - ၆၀ ပိဿာ - 155000/160000/
ဂျုံ (စဈိကိုငျး/ဆားတောင်/ရွှေဘို) - ၆၀ ပိဿာ - 155000/ 160000
ဂျုံ (မြင်းမူ/မြောင်) - ၆၀ ပိဿာ - 155000/ 160000
ဂျုံ (ကလေး) - ၆၀ ပိဿာ - 125000/ 130000
ဂျုံ (ရှမ်း) - ၆၀ ပိဿာ - 135000/ 140000
ဂျုံ (အထွက်တိုး) - ၆၀ ပိဿာ - 135000/
ဂျုံ (AUS) - ၁ ပိဿာ - 3300 (ygn)
ဂျုံဖွဲ - ၁ ပိဿာ - 1300/

ကုလားပဲလုံး
V2 - ၅၇.၂၅ ပိဿာ - 242000/ 243000
V7 - ၅၇.၂၅ ပိဿာ - 247000/ 248000
TW - ၅၆.၂၅ ပိဿာ -(ကောင်း) 223000/
929 - ၅၆.၂၅ ပိဿာ - 237000

ကုလားပဲခြမ်း ( ၁ ပိဿာ ) ဈေးနှုန်းများ
V2ခြမ်း - 5500/ 5550
V7ခြမ်း -5500

ပဲစင်းငုံအမျိုးမျိုး
ပဲစင်းငုံ (နီ) - ၆၀ ပိဿာ - 390000/
ပဲစင်းငုံ (ဖြူ) - ၆၀ ပိဿာ - 365000/

ပဲယင်းအမျိုးမျိုး
ပဲယင်းကြီး - ၆၀ ပိဿာ - 132000/ 133000/
ပဲယင်းသေး - ၆၀ ပိဿာ -125000/ 128000/ 130000
ပဲယင်းနီ - ၆၀ ပိဿာ -180000/ 182000/ 184000

ပဲတီစိမ်းအမျိုးမျိုး
ပဲတီစိမ်းရွှေဝါ (ခရမ်း) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ -213000/ 214000
ပဲတီစိမ်း (ညာ) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ -(သစ်)- 145000/ 165000
ပဲတီစိမ်းသေး (စိမ်းနောက်) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ
ပဲတီစိမ်း (ခွဲပဲ) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ - 125000/135000

ပဲလွန်း
ပဲလွန်းဖြူ - ၆၀ ပိဿာ - 195000/ 200000/
ပဲလွန်းပြာ - ၅၄.၂၅ ပိဿာ -173000/ 175000/
ပဲလွန်းဝါ - ၅၄.၂၅ ပိဿာ - 160000/ 165000(ယခင်)

ပဲကြီးအမျိုးမျိုး
ပဲကြီး (က) - ၅၅.၂၅ ပိဿာ - 255000/ 260000/
ပဲကြီး (လ) - ၅၅.၂၅ ပိဿာ - 240000/ 245000/
ပဲကြီး (သ) - ၅၅.၂၅ ပိဿာ - 225000/ 230000
တရုတ်ပဲကြီး (က) - ၅၀ ပိဿာ - 380000(ယခင်)
တရုတ်ပဲကြီး (သ) - ၅၀ ပိဿာ - 288000(ယခင်)

ပဲရာဇာ
ပဲရာဇာ (ခြမ်း) - ၁ ပိဿာ - 7500/

ပဲနီပြား - ၅၅.၂၅ ပိဿာ -300000/ 315000 / 320000

ပဲထောပတ်
ပဲထောပတ် (က) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ - 340000/
ပဲထောပတ် (လ) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ - 320000/
ပဲထောပတ် (သ) - ၅၆.၂၅ ပိဿာ - (ယောထော) 310000/ 320000/

ပဲကြား - ၅၆.၂၅ ပိဿာ -135000/136000

ပဲဇီးကွက်
ပဲဇီးကွက် (ဗမာ) - ၅၈.၂၅ ပိဿာ - 1480000/ 150000

စွန်တာပြာ
စွန်တာပြာ (ကသဲ) - ၅၈.၂၅ ပိဿာ - 144000/ 145000
စွန်တာပြာ (ရိုးရိုး) - ၅၈.၂၅ ပိဿာ - 140000/ 142000

ပဲပုတ်
ပဲပုတ် (ရှမ်း) - ၅၃.၂၅ ပိဿာ - 155000/ 158000/ 160000/ 162000
ပဲပုတ် (ဗမာ) - ၅၃.၂၅ ပိဿာ - 180000/ 185000

နိုင်လွန်ပဲ/ပုဂံပဲ - ၅၉.၂၅ ပိဿာ - 280000/ 283000/ 285000

မြေထောက်ပဲ
မြေထောက်ပဲ - ၅၄ ပိဿာ - 275000/ 300000/ 320000/ 330000/
မြေထောက်ပဲ (ဖြူ) - ၅၄ ပိဿာ - 310000//(ညံ့) 295000(ယခင်)

မတ်ပဲ
မတ်ပဲ (ကောင်း) - ၆၀ ပိဿာ - 288000/ 290000/

စားတော်
စားတော် (ကနေဒါ) - ၅၉.၂၅ ပိဿာ - 270000 /
စားတော် (ကျွန်း) - ၅၉.၂၅ ပိဿာ - / 250000/ 265000/

ဘိုကိတ်
ဘိုကိတ်ကြား (က) - ၅၂ ပိဿာ -(ထိပ်စွတ်) 380000/(ဗမာ) 398000

ပဲချဉ်ပေါင် - ၆၀ ပိဿာ -160000

ပြောင်း
ပြောင်းဖူး (ဗမာ) - ၅၄ ပိဿာ - 50000/51000
ပြောင်းဖူး (ရှမ်း) - ၅၄ ပိဿာ - 52000/ 52500
ပြောင်းဖူး (CP) - ၅၄ ပိဿာ - 52000/ 52500

နံနံစေ့ - ၁တင်း=၈ ပိဿာ - 35000

ကြက်ဆူ
ကြက်ဆူ (ဗမာ) - ၃၆ ပိဿာ -110000

နှမ်းအမျိုးမျိုး
နှမ်းနက် (စမုန်) - ၄၅ ပိဿာ - 365000 /375000/380000/ 395000/ 405000
နှမ်းဖြူ (JP) - ၄၅ ပိဿာ -415000
နှမ်းဖြူ (ရိုးရိုး) - ၄၅ ပိဿာ - 375000/ 385000/ 390000
နှမ်းဖြူ (ခြုံကျော်) - ၄၅ ပိဿာ - 405000
နှမ်းညို - ၄၅ ပိဿာ - 300000/
ဆောင်းနှမ်း - ၄၅ ပိဿာ - 330000/ (ယခင်)

ပန်းနှမ်း - ၄၅ ပိဿာ - (ဝယ်)205000//( ရောင်း)210000

နေကြာ
ဆီနေကြာ - ၂၇ ပိဿာ - 100000/ 105000

မြေပဲဆံအမျိုးမျိုး - ၁ ပိဿာဈေးနှုန်း
S1လုံးဆံ - 7200/7300/
S1ဆီဆံ - 6300/ 6500/( ရွေဆံ)6800/ 7000
အနီလုံးဆံ - - 6200/ 6500/ (ဝိုင်း)(သစ်)6800/ 7000
ပြန့်လုံးဆံ - 6500/6600(ယခင်)
ပြန့်ဆီဆံ - 6500(ယခင်)

ဆီအမျိုးမျိုး - ၁ ပိဿာ ဈေးနှုန်း
ပဲဆီ - ၁ ပိဿာ -10000/ 12000
ပဲဖတ် - ၁ ပိဿာ- 3040/
နှမ်းဆီ - ၁ ပိဿာ- 12500
နှမ်းဖတ် - ၁ ပိဿာ- 2700
မုန့်ညှင်းဖတ် - ၁ ပိဿာ -1750/ 1770,
နေကြာဆီ - ၁ ပိဿာ-13000
နေကြာဖတ် - ၁ ပိဿာ- 1850
ပဲပုတ်ဆီ - ၁ ပိဿာ 6500
ပဲပုတ်ဖတ် - ၁ ပိဿာ- 3000

မှတ်ချက်။ ။အချိန်နှင့်အမျှဈေးနှုန်းပြောင်းလဲမှုရှိပါသည်။

အခုနောက်ပိုင်းမှာ…
ကြုံတွေ့နေရတဲ့အတွေးလေးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတော့ အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်တဲ့ “မနက်ဖန်” လောက်ကိုဘဲ positive မျှော်လင့်နေမိတော့တယ်။ အဲ့မနက်ဖန်ဆိုတဲ့ရက်ကို ကျော်တာနဲ့ “သဘက်ခါ” လောက်အထိကိုတောင် “မှန်းထားတဲ့အတိုင်းဖြစ်မှာဘဲ” လို့ တစ်ထစ်ချမယုံကြည်ရဲတော့ဘူး။
ဆိုလိုတာက ကိုယ်က ပျော်ရွှင်စရာတခုခုကိုကြိုတွေးထားတယ်ဆိုပါတော့ “ဘယ်ရက် ဘယ်ရက်တွေမှာ ဘာတွေလုပ်မယ်၊ ဘယ်သွားမယ်၊ ဘာစားမယ်၊ ကမ်းခြေသွားမယ်၊ တောင်ပေါ်သွားမယ်၊ ပန်းခြံသွားမယ်၊ Zoo သွားမယ်…” စသဖြင့်ပေါ့။
အဲ့လိုဟာတွေကို ၁ လလောက်မပြောနဲ့၊ ၁၀ ရက်လောက်ကြိုတွေးထားမယ်ဆိုရင်တောင် အစီစဉ်ပျက်မှာကိုကြောက်စိတ်ကြီးက အလိုလိုဝင်နေရော၊ “မနက်ဖန်” ဆိုတဲ့အနေထားလောက်ရောက်မှ.. “ဪ… ငါမနက်ဖန်တကယ်ကိုပျော်ရလောက်မှာပါ” ဆိုတဲ့အတွေးလေးကရတယ်။ ရက်တွေဝေးသွားရင် အစီစဉ်ပျက်မှာ(မပျော်ရမှာ) ကိုအကြောက်ဆုံးဘဲ၊ တစ်ခုခုပျော်နေရပြီဆိုရင်တော့… “ဪ… ငါ့မှာ ဒါလေးပျော်ပြီးရင် ဘယ်ရက်မှထပ်ပျော်ရပါဦးမလဲ” ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကအမြဲမကင်း ဖြစ်နေတယ် 😩😩😩

မဆက်သွယ်တော့ဘူးနော်
သိပ်ချစ်လို့ပါ ။

တကယ်တော့လေ....
ကိုယ်က သိပ်အချစ်ခံချင်တဲ့သူ

မင်း သိပ်ချစ်တဲ့ သူ
မင်းအတွက် အရေးပါတဲ့သူ ဖြစ်ချင်ခဲ့တာပါ ။

ကိုယ် မသိခဲ့ဘူး ။
ကိုယ်သိပ်အတ္တကြီးခဲ့တယ်ဆိုတာ....

ကိုယ့်အချစ်ကြောင့် မင်းမွန်းကြပ်ခဲ့တာတွေအတွက်
မဆက်သွယ်ခြင်းနဲ့
ပြန်အလျော်ပေးပါ့မယ် ။

မြိုသိပ်ရတာတွေကို
သိပ်မုန်းတယ် အချစ်ရယ် ။

မမုန်းဘဲ နှုတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ရခြင်းက
ငရဲတစ်မျိုးပဲလား ။

ချစ်နေပါလျက် သူစိမ်းဆန်ရခြင်းက
သိပ်ကို ခါးသီးလွန်းတယ် ။

နေနိုင်လိုက်တာလို့ မင်း ထင်နေမလား ။
နေနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေရတဲ့ ဒဏ်ရာကို
မင်းမြင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်လေ ။

မင်းထင်တာထက်
ဒဏ်ရာပိုနက်ပါတယ် အချစ်ရယ် ။

အချစ်ခံရဖို့ မျှော်လင့်ရင်း
ချစ်နေပေးခဲ့ရတဲ့အချိန်တွေ

အရေးပေးခံရဖို့ ကြိုးစားရင်း
တန်ဖိုးမဲ့ခဲ့တဲ့ဂရုစိုက်မှုတွေ

သိပ်ချစ်တာကို သိစေဖို့
နင်းချေခံလိုက်ရတဲ့မာနတွေ

မင်းအမှတ်ရမယ်ဆ်ိုရင်ပေါ့
သတိတရရှိနေဦးမယ်ဆိုရင်ပေါ့

မင်းသိတာထက် ပိုချစ်ခဲ့တဲ့သူက
မင်းမသိအောင် ဆက်ချစ်နေဦးမှာပါ ။

အားမနာပါနဲ့။

အဲဒီ အားနာတာကြီးက
ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုး ပိုများတယ်။

သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာလည်း
အားနာလို့ ဘဝပျက်သွားတဲ့လူတွေ
အများကြီးဘဲ။

ကျွန်တော်တို့ ဆယ်ကျော်သက်
ဝန်းကျင်က အရမ်းလက်တဲ့စမ်းတဲ့
အရွယ်တုန်းက ဆိုရင် ..

လူအများစု လုပ်နေကြတဲ့ကိစ္စကို
ကိုယ်က ဝင်မလုပ်ဘူးဆိုရင်
Cool မဖြစ်တဲ့ အာပေတူးကောင်လို့
သတ်မှတ်ခံရတာ မျိုးတွေရှိတယ်။

အခုထိလည်း ရှိတုန်းဘဲ။

အဲဒီတုန်းက ဘော်ဒါဆယ်ယောက်
ပေါင်းတယ်။

တရက် အဖွဲ့ထဲက ပိုက်ဆံရှိတဲ့
တစ်ယောက်က WY တွေ
ယူချလာတယ်။

သူ့ကို ဘယ်သူက သင်ပေးလိုက်လဲတော့
မသိဘူး။ ပိုက်တွေ ဗူးတွေနဲ့
ကျကျနနကြီး ရှုပြပါလေရော။

ပြီးတော့ WY ကောင်းကြောင်းကို
မားကတ်တင်း ဆင်းတယ်။

ဒါသောက်ပြီးရင် မအိပ်ချင်ဘူး။
ဒါချပြီး စာကျက်ရင်ပိုပြီး စာရတယ်။
ဒါချပြီး ဘောလုံးကန်ရင် သူများထက်
ပိုပြေးနိုင်တယ်။
ဒါချပြီး ဂိမ်းဆော့ရင် ပိုဆော့နိုင်တယ်။
ဒါချပြီး sex လုပ်ရင် ပိုလုပ်နိုင်တယ်။

မကောင်းတာ ဘာမှ မရှိဘူး။

အကုန်အကောင်း တွေချည်းပြောပြီး
နတ်ဆေးလိုလို ဘာလိုလိုနဲ့ သူချဖို့
အဖော်ရအောင် မားကတ်တင်းဆင်းတာ။

အစပိုင်း ကောင်းကြောင်းပြောတာပေါ့။

နောက်ပိုင်း ငြင်းတဲ့သူများတော့ ...

"သားကြီး မင်းက ငါ့ကိုမချစ်ဘူးလား"ဆိုတဲ့
စကားနဲ့ အကြပ်ကိုင်တယ်။

အဲဒီမှာ အားနာပြီး
စိတ်ပျော့ တဲ့ကောင်တွေက
မချစ်ဘူးလို့ အထင်မခံရဖို့
ဝင်ပြီး စမ်းလုပ်ကြည့်ရင်းနဲ့
ငါးယောက်လောက် ဆေးသမား
ဖြစ်ကုန်ပြီး စိတ်ကူးယဥ်
ကမ္ဘာထဲမှာ ပျော်သွားကြတယ်။

လက်တွေ့ဘဝကို သိပ်ပြီး
အာရုံမလာတော့ တခုမဟုတ်
တခုချနေရမှ နေပျော်သွားကြတယ်။

ဒီတော့ Wy ရှိရင် Wy ချတယ်။
မရှိရင် ဘိန်းမဲ။ ဘိန်းဖြူ။
အစုံဘဲ။

အာားလည်းမနာသလို ပိုက်ဆံလည်းမရှိတဲ့
ကိုယ်တွေလို မျက်နှာမွဲတွေကျတော့
ဆက်မပေါင်း ဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။

ဆက်မပေါင်း ဖြစ်တာလည်း
ကောင်းသွားပါတယ်။

ကျောင်းသားဘဝက
ဘက်စုံထူးချွန်ပြီး အစစအရာရာ
တော်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေတောင်
အဲဒီဆေးလိုင်းဝင်သွားလိုက်တာ
အခုထိ ထောင်နဲ့ ရွာသာကြီး
ဆေးဖြတ်စခန်းကို ဝင်လိုက်
ထွက်လိုက်ဘဲ။

အရမ်းနှမြောစရာကောင်းတယ်။

ချတဲ့ကာလ ဆယ်စုနှစ်လောက်
ကြာသွားတဲ့အချိန်ကျတော့
အတွင်းထဲက Organ တွေကော
ဦးနှောက်တွေကပါ ပုံမှန်
Function မဖြစ်တော့ဘူး။

အားနာလို့ ဘဝပျက်သွားကြတာ။

အခုခေတ်ကျတော့ ဆေးပုံစံ
ပြောင်းသွားပြီ။
သားကြီး ငါ့ကိုချစ်ရင် K တကြောင်းရှု
ခေတ်ဖြစ်နေပြီ။

လူကြီးတွေကော လူငယ်တွေကော
ချနေကြပြီ။ မချတတ်ရင်တောင်
Cool မဖြစ်သလို ဆက်ဆံ ခံရတဲ့
ကာလဖြစ်နေပြီ။

လူငယ်သဘာဝ
ဆေးလိပ်သောက်၊ အရက်သောက်
ဝိရှု တာ ကြီးကြီးမားမား
ပြဿနာမရှိပေမယ့်
အဲဒီ ဓာတုဗေဒ အပေါစားတွေနဲ့
လုပ်ထားတဲ့ ဟာတွေတော့
အားနာပြီး သွားမစမ်းပါနဲ့။

သူ့ဟာသူ ကြိုက်လို့ချရင်ချ။

ကိုယ်ကတော့ အားနာပြီး
လိုက်မချမိဖို့ သတိပေးချင်တာ။

ဆေးချပြီး စိတ်ကူးယဥ်ကမ္ဘာထဲမှာ
ပျော်ရတာ တကယ့်ပျော်ရွှင်မှု
အစစ်အမှန်မှ မဟုတ်တာ။

Reality ဘဝမှာ တကယ်ပျော်ရတာကမှ
ပျော်ရွှင်မှုအစစ်အမှန်ပါ ညီကိုတို့။

ကျွန်တော့ရဲ့ အားနာတတ်တဲ့
ဘော်ဒါ တဝက်လောက်က
ဘဝတွေပျက်ပြီး
ထောင်နဲ့ဆေးရုံသွားနေရသလို
မဖြစ်စေချင်လို့ ဆဲမယ်မှန်းသိသိကြီးနဲ့
အမုန်းခံပြီး ခဏခဏရေးပေးနေတာပါ။

အားမနာသင့်တဲ့နေရာ အားမနာပါနဲ့။

ကိုယ့်ဘဝပျက်လောက်တဲ့အထိ
အားမနာဖို့ ဘဝအတွေ့အကြုံတချို့ကို
သိသလောက်လေး Sharing
လုပ်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဘဝက ခက်ခဲလွန်းလို့
စိတ်ပျက်မိတဲ့ အကြောင်း
သူငယ်ချင်းတယောက်ကို
ရင်ဖွင့်မိတုန်းက သူပြန်ပြောတာလေး
သဘောကျမိတယ်။

သူက " မင်းမှာနေစရာရှိလား "
မေးတော့ ...

" ရှိတယ်။ ငါ့အိမ်တော့မဟုတ်ဘူး။
ငါ့ မိဘအိမ် " လို့ ဖြေတော့ ..

သူက " မင်းမှာ နေစရာ ရှိသေးတာဘဲတဲ့။
နေစရာမိဘအိမ်တောင် မရှိတော့တဲ့
လူတွေအများကြီးဘဲ " တဲ့။

" မင်းမှာ စားဖို့ကောရှိလား " မေးတော့ ..

" အမေ့အိမ်ရှိတော့ စားစရာလည်းရှိတယ်"
လို့ ဖြေတော့ ...

သူက " တနေ့တနေ့ မိသားစု ဝဝလင်လင်
စားဖို့တောင် အနိုင်နိုင် ရုန်းကန်နေကြရတဲ့
မိသားစုတွေ အများကြီးဘဲ " တဲ့။

" မင်းမှာ ဝတ်ဖို့ကောရှိလား " လို့
ဆက်ပြီး မေးတော့ ...

" ရှိတယ်။ ဟောင်းနေပေမယ့် လူလူသူသူ
ဝတ်ဖို့တော့ ရှိပါသေးတယ် " ဖြေတော့

" အရမ်းအေးတဲ့ ဒေသမှာတောင်
ဝတ်စရာမရှိလို့ အအေးဒါဏ်ကို
အံကြိတ်ပြီး ခံနေရတဲ့
လူတွေအများကြီးဘဲ " တဲ့။

ပြီးတော့ သူက ဆက်ပြောတယ် ...

" မင်းကသာ မင်းဘဝကို
စိတ်ပျက်ပြီး အလိုမကျဖြစ်နေတာ

ဒီကမ္ဘာမှာ မင်း အခုရနေတဲ့
ခံစားခွင့်လေးကို ရချင်နေတဲ့
လူတွေ အများကြီးဘဲ "တဲ့။

" မင်းအခု စိတ်ပျက်နေတဲ့
မင်းဘဝက တချို့လူတွေရဲ့
အိပ်မက် ဖြစ်နေတတ်တယ်ဆိုတာကို
မမေ့ပါနဲ့ " တဲ့။

" အပေါ်ကို မော့ကြည့်တာများသွားရင်
မင်းဘဝက ဘယ်တော့မှ
အလို ပြည့်စုံပြီး ပျော်ရွှင်ရမှာမဟုတ်ဘူး။

အောက်ခြေက ဘဝတွေကို
ငုံ့ကြည့်ပြီး စာနာသနားတတ်ရင်
မင်းအခုနေတဲ့ ဘဝကို
မင်းပိုပြီး ကျေနပ်ပျော်ရွှင်လာလိမ့်မယ် "တဲ့။

စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ အချိန်မှာ အဲဒီလို
တကယ်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့စကားတွေ
ကြားလိုက်ရတော့ တော်တော်ကို
အားတွေပြည့်ခဲ့ရပါတယ်။

သူ့ဆီက အဲဒီစကားကို
ကြားပြီးနောက်ပိုင်း ဘဝကဘယ်လောက်ဘဲ
ခက်ခဲ ခက်ခဲ ကျွန်တော် ဘယ်တော့မှ
မငြီးငြူ ဖြစ်တော့ဘူး။

တခုခုဆိုးဝါးတာကြုံရင်တောင်
" ငါ့ထက် ခက်ခဲနေတဲ့သူတွေတောင်
ဒါတွေ ကျော်ဖြတ်နေကြတာဘဲ

ငါလည်းကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါလို့
တွေးတတ်သွားတယ် "

ကျွန်တော် ခံစားခဲ့ရဖူးသလို
ကိုယ့်ဘဝကိုယ် စိတ်ပျက်ပြီး
အလိုမကျ ၊ အားမလိုအားမရ
ဖြစ်နေနိုင်တဲ့သူတွေ ရှိနေနိုင်လို့

ကျွန်တော့ ဘော်ဒါ ဂျေမီ အားပေးခဲ့တဲ့
There are a lots of people
who wanna be in your position ဆိုတဲ့
အားပေး စကားလေးကို
ပြန်ပြီး sharing လုပ်ပေးလိုက်ပါတယ်။

Thanks for everything Jamie Parker 🙏

ငါးကလေး ချဉ် ငန် စပ် ရခိုင်ဟင်း (ငလုံးချေ ငရုတ်ချက်)

ဒီနည်းက ရိုးပါတယ် .... ဒါပေမယ့် ဆီသိပ်မပါဘဲ ချဉ် ငံ စပ်လေးက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ် ..........

အရိုးပါစားနိုင်တဲ့ ငါးကလေး (ဆူးသိပ်မပါတဲ့)ကို သေချာဆေးပေးပါ ...... ကြက်သွန်နီ/ဖြူကို ဆနွင်းမှုန့်လေးထည့်ပြီး ထောင်းပေးပါ ..... ငရုတ်သီးလေးကို မိမိနှစ်သက်သလောက် အခြမ်းလေးတွေ စိတ်ပေးထားပါ ...... ချက်မယ့်အိုးထဲကို ငါးကလေး ၊ ထောင်းထားတဲ့ ကြက်သွန်နှစ် ၊ ငရုတ်သီးခြမ်းလေးတွေ နဲ့ ဆီပါတယ်ဆိုရုံလောက်ထည့်ပေး ရေလိုသလောက်လေးထည့် အဖုံးလေးဖုံးပြီး ချက်ပေးပါ ..... အရသာမှုန့် နဲ့ ဆားကို မိမိကြိုက်သလောက်ထည့်ပေးပါ ...... ရေဆူလာပြီး ငါးလေးပါကျက်ပြီဆိုရင်တော့ မကျည်းနှစ်လေး ရေဖျော်ထည့်ပေးပါ ....... အရသာ ချဉ် ငံ စပ် မိမိအကြိုက်ဖြစ်ပြီဆိုရင် နံနံပင်လေး အုပ်ပေးပါ ........

အနံ့ အရသာနဲ့ ပြည့်စုံပြီး ဆီသိပ်မပါတဲ့တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းတဲ့ အရိုးပါစားနိုင်တဲ့ ငါးကလေး ချဉ် ငံ စပ် ဟင်းကို ရပါပြီ..
#cooking

ငါးအသားနွှင်ငပိထောင်း

မျှင်ငပိ ကြက်သွန်ဖြူ ငရုတ်သီးစိမ်းဖုတ်ထားပါ။ ငါးကြင်း ငါးမြစ်ချင်းကို အတုံးတုံးပြီး အရသာမှုန့်နယ်ကာ မီးဖြင့် ဟိုဘက်ဒီဘက် ကင်ပေးထားပြီး အသားနွှင်ထားပေးပါ။ ဖုတ်ထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ငရုတ်သီးစိမ်းကိုညက်အောင်ထောင်း မျှင်ငပိဖုတ်ထားတာကိုလည်းထည့်ထောင်း နောက်ဆုံးမှ ငါးအသားမျှင်လေးကိုထည့်ထောင်းပေးပါ။ အပေါ်မှ သံပုရာရည်ရွဲရွဲလေးညှစ်ပြီး ငါးအသားနွှင်ငပိထောင်းရှူးရှဲလေးစားကြရအောင် ချစ်တို့ရေ …
#cooking

ခေါင်းဆောင်ကောင်းဖို့ လိုသလို နောက်လိုက်ကောင်းဖို့လည်း လိုအပ်

တစ်ရံရောအခါက လိမ္မာပါးနပ်သောလှည်းကုန်သည် ဦးစီးသည့် လှည်းငါးရာအစုသည် သဲကန္တာရကို ဖြတ်သန်းပြီး ကုန်ရောင်းထွက်ကြသည်။ ရာသီဥတုမှာ ပြင်းထန်လှသဖြင့် နေ့အချိန်တွင် နားကြပြီး ညအခါမှသာ ခရီးဆက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြယ် နက္ခတ်တာရာတို့ကို ကြည့်ပြီး လမ်းကြောင်းရှာဖွေတတ်သော လမ်းပြတစ်ယောက်ကိုပါ ငှားရမ်းခဲ့သည်။ ခရီးမှာ ငါးဆယ့်ကိုးယူဇနာမျှ ကျယ်ပြန့်ပြီး ယနေ့တစ်ညခရီးဆက်ပြီးလျှင်ဖြင့် ကန္တာရကို ကျော်ပေပြီ။ ရှေ့ဆုံးလှည်းမှလမ်းပြသည် ခရီးပန်းသဖြင့် အိပ်ပျော်သွားရာ နွားသည် လမ်းမှားလေသည်။ ရှေ့မှနွားလှည်းလမ်းမှားသဖြင့် နောက်မှလှည်းများလည်း လမ်းမှားကြကုန်သည်။
တစ်ညလုံးမောင်းနှင်ခဲ့ပြီး နံနက်မိုးသောက်မှ မနေ့ညက ခရီးစထွက်ခဲ့သော ဒုံရင်းနေရာသို့ ပြန်ရောက်နေသည်ကို တွေ့ကြရသည်။ နောက်ထပ်တစ်ည အချိန်ပေးပြီး ခရီးဆက်လျှင် လိုရာအရပ်သို့ ရောက်မည်မှန်သော်လည်း ဆိုးဝါးသည့်အချက်မှာ သောက်ရေကုန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာများ ကျန်သေးသော်လည်း သောက်ရေမရှိသည်က ဆိုးလို့နေသည်။ ရာသီဥတုမှာ အင်မတန်မှ ပူပြင်းလှသဖြင့် သောက်ရေမရှိဘဲ နေ့ဘက်ခရီးဆက်ရန်မှာ မဖြစ်နိုင်သလို ရေမသောက်ဘဲ ညအထိတောင့်ခံပြီး ခရီးဆက်ဖို့မှာလည်း မဖြစ်နိုင်ပေ။ လှည်းမှူးသည် အနီးပတ်ဝန်းကျင်သို့ လှည့်လည်စူးစမ်းရာ တစ်နေရာတွင် နေစာမြက်တို့ ပေါက်ရောက်ရှင်သန်နေသည်ကို တွေ့ရသည်။ အပင်ရှိလျှင် ရေရှိမည်မှာမလွဲ။ လှည်းသမားတို့သည် အတောင်ခြောက်ဆယ်ထိ တူးမိသောအခါ ကျောက်ဖျာကိုတွေ့သည်။ လှည်းသမားတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အားလျော့လေသည်။

လှည်းမှူးသည် ငါပါစိတ်ဓာတ်ကျနေလျှင် အားလုံးသေဖွယ်ရာရှိသည်ဟု တွေးပြီး တွင်းထဲသို့ဆင်းကာ ကျောက်ဖျာကို ကပ်ပြီး နားထောင်ရာ ရေစီးသံကို ကြားရသည်။ တွင်းပေါ်တက်ပြီး လှည်းသမားတို့ကို ပြောပြရာ ခြေကုန်လမ်းပမ်းကျနေသဖြင့် ခေါင်းတခါခါနှင့် ဆက်လက်တူးရန် တွန့်ဆုတ်နေသည်။ လှည်းမှူး၏ တပည့်ရင်းတစ်ဦးသာလျှင် တွင်းထဲသို့ဆင်းပြီး သံတူရွင်းဖြင့် အားစိုက်ခွဲရာ ကျောက်ဖျာသည် ရေစီးကြောင်းပေါ် ကန့်လန့်ခံပြီး ကျိုးကြသဖြင့် ရေချိုတို့သည် တွင်းပေါ်ထိတိုင်အောင် ပန်းထွက်လာသည်။ ထိုအခါမှ လှည်းသမားနှင့် နွားများသည် ရေချိုတို့ကို သောက်သုံးကြသည်။ ထိုနေရာတွင်ပင် ချက်ပြုတ် စားသောက်ကြသည်။ ရေထွက်သောနေရာတွင် တိုင်ထူကာ တံခွန်ဆွဲပြီး နောက်လူတို့ အသုံးပြုနိုင်ရန် အမှတ်အသားပြုခဲ့ပြီး ချမ်းသာစွာ ခရီးဆက်သွားကြသည်။

ငါးရာ့ငါးဆယ်ဇာတ်နိပါတ်တော်လာ ဝဏ္ဏပထဇာတ်တော်တွင် ခေါင်းဆောင်က မည်မျှကောင်းကောင်း မိမိကိုယ်တိုင် ဝိရိယစိုက် ကြိုးစားအားထုတ်မှသာ လိုရာဆန္ဒပြည့်ဝနိုင်ကြောင်း သင်ခန်းစာယူမိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၌ ကာလရှည်ကြာစွာ ကြိုးစားအားထုတ်ထားသည်ကို ပန်းတိုင်ရောက်ရန် ခြေတစ်လှမ်းစာအလိုရောက်မှ ရပ်တန့်မိလိုက်သဖြင့် ဆုံးရှုံးရသည်များလည်း ရှိတတ်သည်ကို သတိချပ်သင့်ပေသည်။

Relationship တစ်ခုခိုင်မြဲချင်ရင်'
💚❤💚❤💚❤💚❤💚❤

1-အပြန်အလှန် ချစ်ပါ။

2-မလိမ်ပါနဲ့။

3-အဆက်အသွယ်ပြတ်တာမျိုး မရှိပါစေနဲ့။

4-တစ်ခုခု နာကျင်ရရင် ခွင့်လွှတ်ပြီး မေ့ပစ်ပါ။

5-ပြတ်မယ်/လမ်းခွဲမယ်လို့ လုံးဝမပြောပါနဲ့။

6-ဖြစ်နိုင်ရင် မရွဲ့ပါနဲ့။

7-တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကြား"မာနနဲ့အတ္တ"ကိုမေ့ထားပါ။

8-ကိုယ်မှားတဲ့ အခါတောင်းပန်ပါ/သူမှားတာကို ခွင့်လွှတ်ပါ(ချစ်သူတွေပါ ရန်သူတွေမှမဟုတ်တာ မှတ်မထားပါနဲ့)

9-(EX) အကြောင်းလုံးဝ မပြောပါနဲ့။

10-အတိတ်နဲ့ ပစ္စုန်ပ္ပန်ကို မနိူင်းယှဉ်ပါနဲ့။

11-အပေးနဲ့ အယူ မျှတမှုရှိပါစေ။

12-သူ/သူမ ရဲ့ ခံစားမှုကို အလေးထားပေးပါ။

13-ရန်ဖြစ်စကားများကြတဲ့အခါ ပြန်အဆင်မပြေသေးပဲနဲ့ နေ့ရက်တွေ မကုန်လွန်စေပါနဲ့။

14-အပျော်တွေ ဝေမျှပါ။

15-တစ်ခြားလူတွေနဲ့ (Facebook)မှာ တော်ရုံပဲ စကား ပြောပါ။

16-ဘာကြောင့်ပဲ စိတ်ဆိုးဆိုး မအော်ပါနဲ့။

17-ရံဖန်ရံခါ အတူတူလျှောက်သွားပါ / ပျော်စရာတွေနှစ်ယောက်အတူရှာဖွေပါ။

18-(2)ရက်ထပ်ပိုပြီးတော့ စိတ်မကောက်ပါနဲ့။

19-အတူရှိနေချိန်မှာ ရှေ့ရေးကို ကြိုတွေးတောပါ /Plan ချပါ။

20-တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တက်နိုင်သလောက် နားလည်မှုထားပါ/ခြားနားချက်တွေကိုရှာဖွေပါ...ညှိယူပါ /နားလည်ပေးပါ........ ။

လှတယ် Strongဖြစ်တယ် ကိုယ့်ခြေထောက်ပေါ်ကိုယ်ရပ်တည်နိုင်ပြီးထက်မြက်ပါတယ်ဆိုတဲ့မိန်းကလေးတွေတောင်မှ emotional support နဲ့ connection ကိုကိုယ့် partner ဆီကမျှော်လင့်တက်ကြတာထုံးစံပါပဲ

အဲ့ဒါနဲ့ပတ်သတ်ပြီးဘာမှရှက်စရာလဲမလိုသလို စိုးရိမ်စရာလဲမလိုပါဘူး
There’s no shame in that!

အရာရာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး strong/independent ဖြစ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေကိုသူတို့ရဲ့မိသားစု/ခင်မင်ရင်းနှီုးတဲ့သူတွေနဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကသူတွေသတ်မှတ်ထားတတ်လေ့ရှိတာက

"သူတို့ကအကြောတင်းတယ် ရင်ဆိုင်နိုင်တယ် ငါတို့ရဲ့အားပေးမှုကိုမလိုလောက်ပါဘူး"ဆိုပြီးထင်မြင်တတ်ကျလေ့ရှိတယ်
သိပ်ပြီးတော့ဂရုလဲမစိုက်သလိုအရေးလဲမထားတတ်ကျဘူးသူတို့ဘာဖြစ်ဖြစ်အချိန်တန်ရင်ပြန်ကောင်းသွားလိမ့်မယ်ဆိုပြီးလွှတ်ထားတတ်ကျတယ်
(အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့partnerဆီကပေါ့)

But တော်တော်များများသတိမထားမိတာက

အဲ့လိုဆက်ပြီးအကြောတင်းနိုင်ဖို့
-ငွေတွေရှာနိုင်ဖို့
-လှနေနိုင်ဖို့
-ထက်မြတ်နေနိုင်ဖို့အတွက်ဆိုရင်
သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ကသူတို့အလေးထားရတဲ့သူတွေ ချစ်ရတဲ့သူတွေရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထောက်အပံ့ကိုများစွာလိုအပ်ပါတယ်

စီးပွါးတွေအသဲအသန်ရှာ.. လူကြားထဲမှာမျက်နှာကြောကိုတင်းနေအောင်ထားပြီးတကယ့်ကိုမှခြင်္သေ့မလိုနေနေရပေမဲ့လဲ
ကိုယ့်ချစ်သူရဲ့
"ချစ်ပင်ပန်းသွားပြီ ကော်ဖီသောက် အာဘွား"
"Morning kiss"
"စားပြီးပြီလားဗိုက်အဆာမခံနဲ့နော် love you"ဆိုတဲ့စကားလေးတွေကြားမှကြောင်ပေါက်လေးဖြစ်သွားတယ်

**အဲ့လိုကြောင်ပေါက်လေးလိုအဆက်ဆံခံလိုက်ရမှရှေ့ဆက်ပြီးခြင်္သေ့မဖြစ်ဖို့အတွက်အားအင်ရမှာပေါ့**

ရည်မှန်းချက်အတွက်အသဲအသန်သွားနေတဲ့အချိန်မှာမိန်းကလေးဆိုရင်ရိချင်/စော်ကားချင်တဲ့သူတွေကိုရင်ဘောင်တန်းတိုက်ပွဲဝင်ပြီးတကယ့်ကိုမှလူကြမ်းတစ်ယောက်လိုရုံးကန်နေရပေမဲ့လဲ

ကိုယ့်မိဘညီအစ်ကိုမောင်နှမရဲ့
"အရမ်းဂုဏ်ယူလိုက်တာငါ့သမီးလေးကို"
"ငါ့အစ်မကငါ့အတွက် heroပဲ"
"ဘာတွေပဲဖြစ်နေနေသမီးအနောက်မှာအမေတို့ရှိတယ်"ဆိုတဲ့စကားတွေကြောင့်လဲမင်းသမီးလေးလိုဖြစ်သွားရပြန်တယ်

***အဲ့လိုမင်းသမီးဆိုပြီးအဆက်ဆံခံလိုက်ရမှလူကြမ်းမ လုပ်ဖို့အတွက်အားအင်ရတာပေါ့***

အဲ့ဒါကြောင့်မို့လို့
Emotional support/connection ဆိုတာထက်မြတ်တဲ့မိန်းကလေးတွေမှာဆိုရင်ပိုလို့တောင်လိုအပ်ပါသေးတယ်

သူတို့တွေအပြင်ပန်းမှာဘယ်လောက်ပဲမာကျောတယ်လို့မြင်ရပစေ သူတို့ဟာလဲလူသားပဲ
Love ,support and connection ကိုတခြားလူတွေနည်းတူ
-ဆာလောင်နေတဲ့သူတွေပဲ
-လိုအပ်နေတဲ့သူတွေပဲဆိုတာpartnerတွေ family တွေအနေနဲ့နားလည်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်

Strong/independent မိန်းကလေးတွေကိုယ်တိုင်ကလဲလိုအပ်လာရင် မိသားစာနဲ့ချစ်သူဆီကပွင့်ပွင့်လင်းလင်းတောင်းဆိုသင့်တယ်
သူတို့ရှေ့မှာ vulnerableဖြစ်ဖို့မကြောက်ပါနဲ့
ဘာလို့လဲဆိုတော့
ဆက်လက်ပြီးလှနေနိုင်ဖို့/ထက်မြတ်နေနိုင်ဖို့/ငွေရှာနေနိုင်ဖို့/အကြောတင်းနိုင်နေဖို့အတွက်ပါ