Armband

Armband

Armband

Armband

ထိုင်း ဘုရင့်တော်ဝင်နန်းတော်ကြေညာချက်အမှတ် (၅) - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၁၉ ရက်
မင်းသမီး ဘာဂျရာကစ်တီယာဘာ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ
၂၀၂၅ ခုနှစ်ဩဂုတ်လ ၉ ရက်နေ့က သွေးကြောပိုးဝင်မှုပြင်းထန်ကြောင်း သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး‌နောက်၊ မင်းသမီး ဘာဂျရာကစ်တီယာဘာ၏ လက်ရှိအခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်၍ -
ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့၏ အစီရင်ခံစာအရ ပြင်းထန်သောပိုးဝင်မှုကို ဆက်လက်ကုသပေးနေသော်လည်း လက်ရှိတွင် မင်းသမီး၏သွေးပေါင်ချိန်သည် ကျဆင်းနေပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် သွေးကုသဆေးများ ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးနေပြီး ကျောက်ကပ်ဆေးစက်နှင့် အသက်ရှူစက်များကို အသုံးပြု၍ ကုသပေးနေပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သည် အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။
#crd

အလုပ်ကလူတွေနဲ့ပြိုင်ငြင်းဖို့အားသွင်းနေစဉ်

ဒီညနေတော့ ... ဝက်သုံးထပ်သား ငံပြာရည်ကြော်လေး ကြော်စားT😋😋😋

ဝက်သားငံပြာရည်ကြော်
................................

ဝက်သားသုံးထပ်သား ၅၀ကျပ်သား
ဆီ
ရှမ်းပဲငံပြာရည် စတီးဇွန်း တစ်ဇွန်း
ခရု့ဆီ စတီးဇွန်း နှစ်ဇွန်း
သကြား တစ်ဇွန်း
အသားမှုန့်. အနည်းငယ်
ငရုပ်သီး ခွဲခြမ်းဖက် တစ်ဆယ်သား
မြိတ်ငံပြာရည်ချိူ စတီးဇွန်းတစ်ဇွန်း
ကြက်သွန်နီ ငါးလုံး
ကြက်သွန်ဖြူ ဥကြီးလေးမွှာ

ဝက်သားကို အနေတော်တုံးပြီး ရေစင်စင်ဆေး စစ်ထားပြီး ရေစစ်သွားရင် ... ရှမ်းပဲငံပြာရည် ... ခရု့ဆီ... သကြား အသားမှုန့်တို့နဲ့ ရောနယ်ပြီး ဆယ်ငါးမိနစ်လောက်နှပ်ထား ပေးပါ ...။
ဆီဆူလာအောင်တည်ပြီး ဆီပူလာပြီဆိုရင် နှပ်ထားတဲ့ဝက်သားက်ို ထည့်ပြီး မွှေ နှံအောင်မွှေပြီးတာနဲ့ အဖုံးအုပ်ထားပေးပါ ဝက်သားထဲကရေတွေထွက်ပြီး ဆီကျန်သည်အထိ ခြောက်အောင်ကြော်ထား ... ကျက်ရင်ဆယ်ယူပြီးဆီစစ်ထား

ကြက်သွန်အနီ အဖြူ ကို ထောင်းပြီး ခုနပိုတဲ့ ဆီနဲ့ ကြက်သွန်ကျတ်သည်အထိဆီသတ် ခြွဲခမ်းဖက်ထည့် မြိတ်ငံပြာရည်အချိူ ထည့် အသားမှုန့်ထည့် ခွဲခြမ်း အစိမ်းနံပျောက်ပြီး အနံ့မွှေးလာပြီဆိုရင် ကြော်ပြီးဆီစစ်ထားတဲ့ ဝက်သားကိုထည့် ပြီးရောကြော် ပြီးရင် ... အနံအရသာ ကောင်းတဲ့ ဝက်သားငံပြာရည်ကြော် ... စားလို့ရပီလေ 😊😊😊😋

Crd#သျှင်သွန်းသွန်းသာ

ကိုရီးယား ၀က်သားကင် (ဝက်ဆလပ်ထုပ်)
------------------------------------------------

ကိုရီးယားကားတွေထဲကလို ဆလတ်ရွက်ထဲ ၀က်သားကင်၊ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ထည့်၊ ဆလတ်ရွက်လေးနဲ့ထုပ်ပြီး စားတာမြင်ပြီးကတည်းက စားချင်နေတဲ့သူလေးတွေအတွက် မိသားစုနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်တိုင်လုပ်စားလို့ရအောင် အရမ်းကောင်းတဲ့ ကိုရီယားစတိုင် ၀က်သားကင်နည်းလေးပါနော်...🧑‍🍳🧑‍🍳
#newyearseve အမီတင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်...🥰❤️

ပါ၀င်ပစ္စည်းများ

၁။ ၀က်သား သုံးထပ်သား – ၃၀၀ ဂရမ် (ခပ်ပါးပါးလှီးပေးပါ)
၂။ ဆလတ်ရွက် – ၁စည်း (ရေစင်အောင် ဆေးထားပါ)
၃။ ငရုတ်သီးစိမ်း တောင့်ရှည် – ၁ခု (ပါးပါးလှီးပါ)
၄။ ကြက်သွန်ဖြူ – ၄ခု ( အရှည်ပါးပါးလှီးပါ)

နုပ်နုပ်စင်းထားရန် ပါ၀င်ပစ္စည်းများ

၁။ သစ်တော်သီး – ၁လုံး (ပါးပါးလှီးထားပါ)
၂။ ကြက်သွန်နီ – ၂လုံး (ပါးပါးလှီးပါ)
၃။ ကြက်သွန်ဖြူ – ၄မွှာ (နှုတ်နှုတ်စဉ်းပါ)
၄။ ကြက်သွန်မြိတ် – ၁စည်း (ပါးပါးလှီးပါ)
၅။ သကြား – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်း
၆။ ပျားရည် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းခွဲ
၇။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် – အနည်းငယ်
၈။ နှမ်းဆီ – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ဇွန်း
၉။ ကိုရီယား ငရုတ်သီးအနှစ် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ဇွန်း

ကင်နည်း

၁။ နုပ်နုပ်စင်းထားရန် ပါ၀င်ပစ္စည်းများဖြစ်သော (သစ်တော်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ)တို့ကို ကြိတ်စက်(blender) ဖြင့် ကြေညက်အောက် ကြိတ်ပေးပါ။

၂။ ပြီးနောက် ဇလုံတစ်ခုထဲ (၀က်သား၊ ကြိတ်ထားသော သစ်တော်သီး၊ ငရုတ်သီးနှစ်၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ နှမ်းဆီ၊ ကြက်သွန်မြိတ်) တို့ကို ထည့်လိုက်ပါ။

၃။ နုပ်ရန်ပါ၀င်ပစ္စည်း အားလုံးကို သမအောင် ရောနယ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာအောက်ထပ်တွင် အနည်းဆုံး နာရီ၀က်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။

၄။ ပြီးမှ မီးကင်ပြားကို ဆီအနည်းငယ်သုတ်ပြီး ၀က်သားများကို ကျက်သည်အထိ တစ်ဖက် ၅-၆ မိနစ်နှုန်းဖြင့် ကင်ပေးပါ။

၅။ ၀က်သားကင်များရပြီဆိုလျှင် ဆလတ်ရွက်ထဲ ၀က်သားကင်၊ ငရုတ်သီးတောင့်ရှည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ ထည့်၍ ထုပ်ပြီး သုံးဆောင်လို့ရပါပြီရှင်…😋🤤

#crd_wutyee
#deliciousfoods

တစ်ရက်ကို သီဟိုဠ်စေ့ ၄ စေ့ စားရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲလာမလဲ
သီဟိုဠ်စေ့ကို ခပ်ဆိမ့်ဆိမ့် အရသာလေးကြောင့် လူသိများကြပါတယ်။ သီဟိုဠ်စေ့ကို နေ့စဉ်စားနေတဲ့အစားအစာတွေ ထဲမှာ ထည့်သွင်းပြီး စားတဲ့ အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓါတ်တွေက အံ့အားသင့်ရလောက်အောင် ရလာမှာပါ။
9. အသားအရေ ကြည်လင်လာပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာ ကော့ပါးနဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေ အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်က အသက်အရွယ် အိုမင်း ရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကော့ပါးမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းပ အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါတယ်။
8. ဖျားနာမှုတွေ နည်းပါးလာပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာ ဇင့်ဓါတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဇင့်ဓါတ်က ခန်ဓါကိုယျကို ကိုယ်ခံအားစနစ် အတွက် အရေးပါပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့ 4 စေ့ကို နေ့စဉ် စားပေးရင် ဖျားနာတာတွေ နည်းသွားမှာပါ။
7. အရိုးတွေ သန်မာလာ ပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် စားပေးတဲ့ အခါ နေ့စဉ် လိုအပ်တဲ့ ကော့ပါးဓါတ် 30% နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် 20 % ရရှိပါတယ်။ ကော့ပါးက အရိုးတွေသန်မာဖို့ အတွက် အားပေးပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်က ခန်ဓါကိုယျကို ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေး ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ဖို့ နည်းသွားမှာပါ။
6. မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ luteinနဲ့ zeaxanthin တွေက မျက်လုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပါတယ် ။ သီဟိုဠ်စေ့ကို နေ့စဉ် စားပေးတဲ့ အခါ မျက်ကြည်လွှာကို ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေ ကနေ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။
5. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ရောဂါကိုလည်း ပျောက်စေပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့တဲ့ အခါ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားလာပြီး ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခန်ဓါကိုယျ အစိတ်အပိုင်းတွေ နာကျင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် မျှမျှတတ ပါဝင်တဲ့ သီဟိုဌ်စေ့ကို ပုံမှန်စားပေးတဲ့အလာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ သက်သာသွားမှာပါ။
4. သွားကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာပါဝင်တဲ့ Anacardic အက်ဆစ်က သွားပိုးစားစေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေး ပါတယ်။
3. စွမ်းအင်ပြည့်သလို ခံစားရစေ ပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာ သတ္ထုဓါတ်၊ ဗီတာမင် E,K,B6၊ ကော့ပါး၊ ဖော့စဖောရပ်၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓါတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ခန်ဓါကိုယျရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တစ်နေ့လုံး အားပြည့်သလို ခံစားနေရမှာပါ။
2. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ရာမှာလည်း လွယ်ကူစေပါတယ်။
သီဟိုဠ်ကို နေ့စဉ်စားတဲ့ အခါ ကိုယ်အလေးချိန် တက်သွားမယ်လို့ လူအများက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သီဟိုဠ်စေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီက ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်လျော် ပါတယ်။ အဝလွန်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း နည်းသွားမှာပါ။
1. ဆံပင်တွေကို တောက်ပစေပါတယ်။
သီဟိုဠ်စေ့မှာပါဝင်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဆံပင်တွေကို တောက်ပစေတဲ့ အပြင် ဆံပင်ကျွတ်တာ ကိုလည်း သက်သာစေ ပါတယ်။ ဆံပင်ကိုလည်း ပျော့ပျောင်းစေ ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သီဟိုဠ်စေ့က မယ်လနင်လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ခြည်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။
Warning
သီဟိုဠ်စေ့ကို တစ်နေ့ကို 4 စေ့ ကနေ 5 စေ့ အထိပဲ စားဖို့လိုတာပါ။ အဲဒီထက် ပိုစားရင် ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။
Credit original writter
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

#မဖတ်ရမြဲတတ်သည် #ရာဇာဝိဇယ
၂၁ရာစုရဲ့ ပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့ Relationship ကို background ထားပြီး မိန်းခလေးတွေဖက်က အမြင်ရယ် ယောကျ်ားလေးတွေရဲ့ တွေးခေါ်စဉ်းစားပုံတွေရယ်ကို ရှင်းရှင်း ဘွင်းဘွင်းကြီး အရှိကိုအရှိအတိုင်း ချပြထားတဲ့ စာအုပ်ပါ။
အခန်း (၂၉)ခန်းပါပါတယ်။

ကျွန်တော်ကတော့ စာအုပ်ထဲမှာမိန်းကလေးတွေရဲ့ တွေးခေါ်ပုံတွေကို စာရေးသူသုံးသပ်ပြထားတာက ၉၀%ရာခိုင်နှုန်းလောက် မှန်တယ်လို့ပြောချင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဆန့်ကျင်ဘက်လိင် ရဲ့တွေးခေါ်ပုံတွေကို ဒီလိုတွေးခေါ်တတ်ပါလားဆိုတာ စိတ်ထဲက ကြိုတင်တွေးထားမိတတ်ပေမယ့် စာရေးသူက ငါတို့ ယောကျ်ားထုကြီး ဒီလိုတွေးတတ်ကြပါတယ်ဆိုတာ စာအုပ်လိုက်ကြီး အတည်ချပြလာတော့ စာအုပ်ဖတ်နေရင်း a bit shocked & emotional ဖြစ်ရပါတယ်။

တကယ်နှစ်ရှည်လများတွဲလာတဲ့ RS တွေ အတွက် အဖတ်သင့်ဆုံး စာအုပ်ပါ။ မှတ်ချက်။ ။ အသက် ၁၂နှစ် အောက် ကလေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ partner ဘေးမှာ ရှိတဲ့ အချိန် ဒီစာအုပ် မဖတ်သင့်ဘူးလို့ စာရေးသူက မှာထားပါတယ် ။(နှောင်ဂျိန်ပလေး ချင်ရင်တော့ မတားလိုပါ (kidding 😛)
ပြီးတော့ ရှေးရိုးစွဲ ဒါမှဒါပဲ ဆိုတဲ့ culture က အရမ်းလွှမ်းမိုးခံထားရတဲ့သူတွေဆိုလည်း စာအုပ်ထဲက အကြောင်းရာတွေက ယုန်တောင်ပြေး ခွေးမြောက်လိုက် ဖြစ်နေမှာပါ။

စာအုပ်တန်ဖိုး (၇၀၀၀)ကျပ် ဆိုပေမယ့်
အဲ့ထက်အများကြီးတန်တဲ့ ဗဟုသုတတွေရလို့ ဖတ်ရတာ တကယ်တန်တဲ့ စာအုပ်လို့ညွှန်းချင်ပါတယ်။
“#self_esteem “ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်လေးထဲက စာသားလေးတွေကို နှစ်ခြိုက်လွန်းလို့ အနည်းငယ် spoil လိုက်ပါတယ်။
“Confidence ရှိသူဟာ ငါဘာကောင်ကြီးလို့ ပြောပါမယ်။Esteem သမားကတော့ ကျွန်တော်ဘာကောင်ကြီးလဲဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူးလို့ နှိမ့်ချပါမယ်။
ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်က ဘာကောင်မှ မဟုတ်ပေမယ့် ခင်ဗျားဘာကောင်ကြီးဖြစ်နေနေ မကြောက်ပါဘူးလို့ ရဲရင့်ပါမယ်။
Confidence သမားက တစ်နေ့ ငါပလ္လင်ပေါ် ထိုင်နိုင်ရမယ်လို့ ကြွေးကြော်ပါတယ်။
မလိုအပ်တဲ့အခါ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာ ဆင်းထိုင်နိုင်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ပလ္လင်ပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာ တက်ထိုင်နိုင်တာကိုတော့ self esteem ကောင်းတယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီအချိန် အရေးတော်ပုံ ကာလအတွင်း စိတ်တွေမွန်းကြပ်လာခဲ့သည်ရှိသော် စာအုပ်လေးတွေကို အဖော်ပြုဖို့ သတိရပါ။📚❤

Book Review By- Htet
📖🌿(ခွင့်ပြုချက်ယူပြီး)
------------