🎬 Prison Break 6 (2025)
⭐ Avec : Jason Statham et Scarlett Johansson
🎯 Note : 9/10
La saga d'évasion emblématique est de retour ! Des années après avoir disparu des radars, Michael Scofield (👨‍🔧) et Lincoln Burrows (💪) sont de retour dans Prison Break 6, ravivant les sensations fortes, les plans de génie et la fraternité indestructible qui ont défini la série. Cette fois, l'histoire se déroule dans une prison de haute sécurité ultramoderne enfouie au cœur de l'Europe de l'Est 🏰, où les apparences sont trompeuses.
Lincoln est faussement accusé d'avoir orchestré un vaste complot cyberterroriste 💻💣, Michael sort de l'ombre pour mettre en scène sa mission la plus audacieuse à ce jour. Il rassemble une équipe de hors-la-loi talentueux 🧠 – hackers, experts en démolition, anciens soldats – chacun avec son propre passé et sa propre mission. Mais s'évader de prison n'est que le début…
Mêlant tension intense 🔥, enjeux émotionnels 💔 et stratégie pleine de rebondissements, la saison 6 redéfinit l'héritage de Prison Break. Avec le retour des héros, de nouveaux ennemis et des trahisons époustouflantes, ce n'est pas une simple évasion : c'est une prise de conscience mondiale.
#prisonbreak6 #thefinalescape #michaelisback #breakout2025

မြေးတို့ရေ...အရင်ကဆို အဖွားအရမ်းကိုဒုက္ခရောက်ခဲ့ရတာ။ တချို့နေ့တွေဆို ထမင်းနည်းနည်းလေး စားလိုက်တာနဲ့ ဗိုက်ပြည့်တင်းပြီး ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ အသက်ရှူမဝတာတွေ ဖြစ်တယ်။ တချို့ညတွေဆို ဗိုက်အောင့်လွန်းလို့ ထိုင်ပြီးငိုရတယ်။ အက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကိုပြန်ဆန်တက်လာပြီး လည်ပင်းတွေပူ၊ ပါးစပ်တွေခါးတာပေါ့။ ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး ဆေးသောက်တော့လည်း ဆေးရပ်လိုက်တာနဲ့ ပြန်ဖြစ်ပြန်ရော။
​အဲဒီလိုနဲ့ပဲ လူကြီးတွေဆီကနေ ရေနွေးကြမ်းတစ်မျိုးအကြောင်း သိခဲ့ရတယ်။ သူတို့ပြောတာကတော့ ရုံးပတေသီး၊ ကြက်သွန်နီ နဲ့ ရှောက်ရွက်တို့ကို ပြုတ်ပြီးသောက်ဖို့ပါပဲ။
​အဖွားလည်း စမ်းကြည့်လိုက်တယ်။ မနက်နဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း နေ့တိုင်းသောက်တာပေါ့။ ရက်အနည်းငယ်ကြာတော့ ဗိုက်ထဲမှာ ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရတယ်။ ဗိုက်တင်းတာလည်း သက်သာလာတယ်။ တစ်လလောက် ဆက်တိုက်သောက်ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ အရင်က အရမ်းဒုက္ခပေးခဲ့တဲ့ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တဲ့ရောဂါဆိုတာ လုံးဝကိုမရှိတော့ဘူး။ အစာအိမ်ရောဂါလည်း သက်သာလာပြီး ထမင်းလည်းစားနိုင်၊ ညဆိုလည်း လူကောင်းတွေလိုပဲ အေးအေးဆေးဆေး အိပ်ပျော်လာတယ်။
​✨ ဒီဖျော်ရည်ကိုသောက်ပြီး အဘွားရရှိခဲ့တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့......👇
​🌱 ရုံးပတေသီး
ရုံးပတေသီးမှာ အချွဲဓာတ်ပါဝင်လို့ အစာအိမ်ကို အလွှာလိုက်ဖုံးအုပ်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာကိုလည်း လွယ်လွယ်ကူကူ ဆက်လက်လှုပ်ရှားစေတဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်တာကိုလည်း သက်သာစေတယ်။
​🧅 ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီက လေထိုးလေအောင့်ဖြစ်တာကို ကောင်းကောင်းသက်သာစေပြီး အစာမကြေတာတွေကိုလည်း သက်သာစေတယ်။
​🍃 ရှောက်နူရွက်
ရှောက်နူရွက်ရဲ့ မွှေးရနံ့က လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ကို အပန်းပြေစေကာ ပျို့အန်ချင်တာနဲ့ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်တာတွေကို လျော့ကျစေတယ်။
​✨ အဖွားရဲ့လွယ်ကူတဲ့ ပြုလုပ်နည်းလေးကတော့......👇
* ​ရုံးပတေသီး ၃-၄ ချောင်းကို အတုံးလေးတွေတုံးပါ။
* ​ကြက်သွန်နီ ၂-၃ လုံးကို ထုပေးပါ။
* ​ရှောက်ရွက် ၄-၅ ရွက်ယူပါ။
* ရေ ၁ လီတာကို ဆူအောင်တည်ပြီး အဲဒီထဲမှာ အားလုံးကို
ထည့်၊ ၁၀ မိနစ်လောက် ထပ်ပြုတ်ပါ။
* ​အရည်ကိုစစ်ယူပြီး မနက်နဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း
နွေးနွေးလေး သောက်ပါ။
​🌸 မြေးတို့ရေ... မီးဖိုချောင်အနီးအနားက ပစ္စည်းလေးတွေဟာလည်း ကျွန်တော်တို့အတွက် ကုသဆေးဖြစ်စေနိုင်တယ်။ အဖွားကိုယ်တိုင် စမ်းသောက်ကြည့်ပြီးပြီ၊ တကယ်လည်း အကျိုးရှိတယ်။ အရင်က ဒုက္ခပေးခဲ့တဲ့ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တက်တာ၊ အစာအိမ်ရောဂါ၊ လေထိုးလေအောင့်တာတွေဟာ ဒီနေ့မှာတော့ ပြောပြစရာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်လိုဖြစ်သွားပြီ 🌿💚

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၆ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် တိမ်အသင့် အတင့် ဖြစ်ထွန်းခဲ့ပါသည်။ ချင်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်ကျား၊ နေပြည်တော်၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာ စိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်းနှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။ မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန် များမှာ ကျိုက္ခမီမြို့တွင် ၄.၉၆ လက်မ၊ တံတားဦး(လေကြောင်းမိုးလေဝသ)တွင် ၂.၅၅ လက်မ၊ မြိတ်မြို့တွင် ၂.၂၉ လက်မ၊ ချောင်းဆုံမြို့တွင် ၂.၂၅ လက်မ၊ ပေါင်မြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ ဘားအံ(စိုက်ပျိုးရေးမိုးလေဝသ)တွင် ၁.၈၁ လက်မ၊ မအူပင်မြို့နှင့် ဘားအံမြို့တို့တွင် ၁.၆၅ လက်မစီ၊ ရေဦးမြို့တွင် ၁.၅၇ လက်မ၊ ညောင်လေးပင်မြို့တွင် ၁.၅၄ လက်မ နှင့် ကိုကိုးကျွန်းမြို့နှင့် ကော့သောင်းမြို့တို့တွင် ၁.၃၄ လက်မစီတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်အနောက်မြောက်ပိုင်း(အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်ကမ်းလွန်)တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်း ရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်- အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတို့တွင် မုတ်သုံလေ အားကောင်းရာမှ အားအလွန်ကောင်းနေပြီး၊ ကျန်ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
ထူးခြားသည့်အခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ လာအိုနိုင်ငံအထက်ပိုင်း ဒေသများကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့သော အပူပိုင်းမုန်တိုင်း “ကဂျိကိ” (KAJIKI) သည် အနောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး၊ အပူပိုင်း မုန်တိုင်းငယ်အဖြစ် အားလျော့သွားခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ အပူပိုင်းမုန်တိုင်းငယ်သည် အနောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ နောက် ၉ နာရီအတွင်း ထိုင်းနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းဒေသများတွင် လေဖိအားနည်းဆဲလ်အဖြစ် အားလျော့ သွားနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီ တိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်ယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း နှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ ချင်းပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြု နိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ရံဖန်ရံခါ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးမည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၃၅ မိုင်အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီ ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၁၀ ပေမှ ၁၂ ပေခန့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်း တစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၂၅ မိုင်မှ မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ် နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင် ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၆ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် တိမ်အသင့် အတင့် ဖြစ်ထွန်းခဲ့ပါသည်။ ချင်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်ကျား၊ နေပြည်တော်၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာ စိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်းနှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။ မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန် များမှာ ကျိုက္ခမီမြို့တွင် ၄.၉၆ လက်မ၊ တံတားဦး(လေကြောင်းမိုးလေဝသ)တွင် ၂.၅၅ လက်မ၊ မြိတ်မြို့တွင် ၂.၂၉ လက်မ၊ ချောင်းဆုံမြို့တွင် ၂.၂၅ လက်မ၊ ပေါင်မြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ ဘားအံ(စိုက်ပျိုးရေးမိုးလေဝသ)တွင် ၁.၈၁ လက်မ၊ မအူပင်မြို့နှင့် ဘားအံမြို့တို့တွင် ၁.၆၅ လက်မစီ၊ ရေဦးမြို့တွင် ၁.၅၇ လက်မ၊ ညောင်လေးပင်မြို့တွင် ၁.၅၄ လက်မ နှင့် ကိုကိုးကျွန်းမြို့နှင့် ကော့သောင်းမြို့တို့တွင် ၁.၃၄ လက်မစီတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်အနောက်မြောက်ပိုင်း(အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်ကမ်းလွန်)တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်း ရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်- အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတို့တွင် မုတ်သုံလေ အားကောင်းရာမှ အားအလွန်ကောင်းနေပြီး၊ ကျန်ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
ထူးခြားသည့်အခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ လာအိုနိုင်ငံအထက်ပိုင်း ဒေသများကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့သော အပူပိုင်းမုန်တိုင်း “ကဂျိကိ” (KAJIKI) သည် အနောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး၊ အပူပိုင်း မုန်တိုင်းငယ်အဖြစ် အားလျော့သွားခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ အပူပိုင်းမုန်တိုင်းငယ်သည် အနောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ နောက် ၉ နာရီအတွင်း ထိုင်းနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းဒေသများတွင် လေဖိအားနည်းဆဲလ်အဖြစ် အားလျော့ သွားနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီ တိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်ယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း နှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ ချင်းပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြု နိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ရံဖန်ရံခါ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးမည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၃၅ မိုင်အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီ ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၁၀ ပေမှ ၁၂ ပေခန့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်း တစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၂၅ မိုင်မှ မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ် နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင် ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
===============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဩဂုတ်လ ၂၆ ရက်နေ့ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
--------------------------------------------------------------------------
ယမန်နေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်မှ ယနေ့နံနက် ၀၉:၃၀ နာရီအချိန်အထိ မိုးလေဝသတိုင်းထွာချက်အကျဉ်းချုပ်။ လွန်ခဲ့သော ၂၄ နာရီအတွင်းက ကချင်ပြည်နယ်၊ ကယားပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် တိမ်အသင့် အတင့် ဖြစ်ထွန်းခဲ့ပါသည်။ ချင်းပြည်နယ်တွင် နေရာကွက်ကျား၊ နေပြည်တော်၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် စစ်ကိုင်းတိုင်း ဒေသကြီးအထက်ပိုင်းတို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီးနှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာ စိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာခဲ့ပြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်းနှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးခဲ့ပါသည်။ မှတ်သားဖွယ်ရာ မိုးရေချိန် များမှာ ကျိုက္ခမီမြို့တွင် ၄.၉၆ လက်မ၊ တံတားဦး(လေကြောင်းမိုးလေဝသ)တွင် ၂.၅၅ လက်မ၊ မြိတ်မြို့တွင် ၂.၂၉ လက်မ၊ ချောင်းဆုံမြို့တွင် ၂.၂၅ လက်မ၊ ပေါင်မြို့တွင် ၁.၈၉ လက်မ၊ ဘားအံ(စိုက်ပျိုးရေးမိုးလေဝသ)တွင် ၁.၈၁ လက်မ၊ မအူပင်မြို့နှင့် ဘားအံမြို့တို့တွင် ၁.၆၅ လက်မစီ၊ ရေဦးမြို့တွင် ၁.၅၇ လက်မ၊ ညောင်လေးပင်မြို့တွင် ၁.၅၄ လက်မ နှင့် ကိုကိုးကျွန်းမြို့နှင့် ကော့သောင်းမြို့တို့တွင် ၁.၃၄ လက်မစီတို့ ဖြစ်ကြပါသည်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်အနောက်မြောက်ပိုင်း(အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ ဩရိဿပြည်နယ်ကမ်းလွန်)တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်း ရပ်ဝန်း (Low Pressure Area) သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အဆိုပါ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် အနောက်- အနောက်မြောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတို့တွင် မုတ်သုံလေ အားကောင်းရာမှ အားအလွန်ကောင်းနေပြီး၊ ကျန်ဘင်္ဂလား ပင်လယ်အော်တွင် မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့်မှ အားကောင်းနေပါသည်။
ထူးခြားသည့်အခြေအနေ။ ယနေ့မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂:၃၀ နာရီအချိန် တိုင်းထွာချက်များအရ လာအိုနိုင်ငံအထက်ပိုင်း ဒေသများကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့သော အပူပိုင်းမုန်တိုင်း “ကဂျိကိ” (KAJIKI) သည် အနောက်ဘက်သို့ ရွေ့လျားခဲ့ပြီး၊ အပူပိုင်း မုန်တိုင်းငယ်အဖြစ် အားလျော့သွားခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါ အပူပိုင်းမုန်တိုင်းငယ်သည် အနောက်ဘက်သို့ ဆက်လက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး၊ နောက် ၉ နာရီအတွင်း ထိုင်းနိုင်ငံမြောက်ပိုင်းဒေသများတွင် လေဖိအားနည်းဆဲလ်အဖြစ် အားလျော့ သွားနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။
မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်းနှင့် ကချင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာကျဲကျဲ၊ နေပြည်တော်၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအောက်ပိုင်း၊ ချင်းပြည်နယ်နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာစိပ်စိပ်နှင့် ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် နေရာအနှံ့အပြား မိုးထစ်ချုန်းရွာပြီး၊ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီ တိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်ယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း နှင့် အရှေ့ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်၍ မိုးကြီးနိုင်ပါသည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မိုးတိမ်တောင်ဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေ။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကယားပြည်နယ်၊ ကရင်ပြည်နယ်၊ ချင်းပြည်နယ်၊ မွန်ပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်တို့တွင် မိုးတိမ်တောင်များ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းလျက်ရှိပြီး၊ အဆိုပါ မိုးတိမ်တောင်များ ရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်တွင် မိုးရွာသွန်းခြင်းနှင့်အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း၊ မိုးထစ်ချုန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းနှင့် မိုးသီးကြွေခြင်းစသည့် မိုးလေဝသဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသဖြင့် ကြိုတင်သတိပြု နိုင်ပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင် တို့တွင် ရံဖန်ရံခါ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းကြီးမည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၃၅ မိုင်အထိ တိုက်ခတ်နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၊ မုတ္တမကွေ့၊ မွန်-တနင်္သာရီ ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၁၀ ပေမှ ၁၂ ပေခန့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်း တစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် တစ်ခါတစ်ရံ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ပြီး လှိုင်းအသင့်အတင့်မှ လှိုင်းကြီးနိုင်ပါသည်။ မိုးသက်လေပြင်းကျစဉ် ရေပြင်/မြေပြင်လေသည် တစ်နာရီလျှင် ၂၅ မိုင်မှ မိုင် ၃၀ အထိ တိုက်ခတ် နိုင်ပါသည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ ရခိုင်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၈ ပေမှ ၁၀ ပေခန့် ရှိနိုင် ပါသည်။
နောက် ၂ ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ မုတ်သုံလေ အားအသင့်အတင့် ရှိမည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်မနက်ဖြန်နံနက်အထိခန့်မှန်းချက်။ မိုးတစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် ထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်းပြည့် ဖြစ်ပါသည်။

ဘ၀မှာမင်းရှိခဲ့ဖူးကြောင်း
အထောက်အထားဆိုလို့
ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်သွားတဲ့
ငါကိုယ်တိုင်ပဲ ကျန်တော့တယ်
#ဆပ်ရိပ်

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါရှင်။
ဒီနေ့ကတော့ စာညွှန်းဆိုတာထက် စာအုပ်တစ်ခုကို ဖတ်ပြီး ဘယ်လို ခံစားရလဲဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကိုပြောပြပါ့မယ်။
ဇင်နွယ် အခုတလောမှာတော့ ဆရာတော်ကောင်းမင်း တရုတ်ဘာသာကနေပြန်ဆိုရေးသားထားတဲ့ ပဲ့တင်သံ Echo ဆိုတဲ့ စာအုပ်ကို ဖတ်လို့ပြီးပါတယ်။ စာအုပ်က စာမျက်နှာ ၅၀၀ ကျော်ရှိလို့ ဝတ္တုကအတော်အသင့်ရှည်ပါတယ်။
ဒီစာအုပ်ရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာက လူသတ်မှုတစ်ခုကို ဖေါ်ထုတ်တဲ့ ရဲမေတယောက်ရဲ့ အိမ်ထောင်ရေးအကြောင်းနဲ့ အဲဒီရဲမေ စုံစမ်းနေတဲ့ အမှုအကြောင်းကို ရေးသားထားတဲ့ စာအုပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဖတ်ပြီး ဇင်နွယ့်ခံစားချက်ကတော့ ဇာတ်လမ်းကို မရှည်ရှည်အောင်ဆွဲဆန့်လွန်းတယ်လို့ မြင်ပါတယ် ဉပမာ သူသံသယတရားခံတွေကို မေးမြန်းတဲ့နေရာတွေ ထပ်ခါထပ်ခါ ထည့်ရေးထားပါတယ်၊ နောက်ပြီး ရဲမေ ကသူ့ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် အင်မတန်မှကို “ရစ်” လွန်းတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်တွေဖြစ်ပြီး ဖတ်ရတဲ့လူကိုတောင် စိတ်ညစ်လာစေပါတယ်။ နောက်တချက်ကတော့ စာအုပ်ရဲ့ စကားပြောတွေမှာ မလိုလားအပ်ပဲ နိုင်ငံခြားကရော တရုတ်နိုင်ငံက စာကြီးပေကြီးတွေကို ထည့်ကိုးကားလွန်းတယ်လို့မြင်ပါတယ်။
သူအမှု လိုက်နေတဲ့ မှုခင်းရေးရာမှာလည်း ထင်သလောက် သည်းထိပ်ရင်ဖိုမရှိပဲ လိုရင်းကို ရောက်ဖို့ အတော်ကြာကြာဖတ်လိုက်ရတဲ့ စာအုပ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ATS Professional Myanmar official product launching event ကို တက်ရောက်လာတဲ့ အဆိုတော် နန်းဆုရတီစိုး 😍

အစာစားပြီးတိုင်း ငါးမိနစ်ခန့် အချိန်ပေး၍ ထိုင်ရုံဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိနိုင်မည့် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ထိုနည်းလမ်းမှာ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော "Thunderbolt Pose" ဘဲဖြစ်ပါတယ်။
ဤအာစနသည် အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်းပြုလုပ်နိုင်သော တစ်ခုတည်းသော ယောဂကျင့်စဉ်ဖြစ်သောကြောင့် အထူးထင်ရှားပါသည်။
Thunderbolt Pose ကို မည်သူတို့ပြုလုပ်သင့်လဲ။ မည်သူတို့ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲ ၎င်း၏ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးများနှင့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထားများကို ပြည့်စုံစွာ ဖော်ပြသွားပါမယ်။
Thunderbolt Pose ၏ အဓိကကောင်းကျိုးများ။
ဤရိုးရှင်းသောကျင့်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိကြောင်း ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဝက်ဘ်ဆိုဒ်များနှင့် ယောဂပညာရှင်များက အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြထားပါတယ်
အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။
ဤအနေအထားဖြင့်ထိုင်ခြင်းသည် ပေါင်နှင့် ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်စေပါသည်။ ၎င်းကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။
Healthline ဝက်ဘ်ဆိုဒ်၏ ဖော်ပြချက်အရ အစာစားပြီးနောက် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် ဤအနေအထားဖြင့်ထိုင်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လေပွခြင်းနှင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေပါသည်။
ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။
ဤထိုင်နည်းသည် ခါးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးတို့ကို ဖြောင့်မတ်စေသောကြောင့် ခါးရိုးတစ်လျှောက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ခါးနာခြင်းဝေဒနာကို လျော့ပါးစေသည်။ Sciatica ကဲ့သို့သော အာရုံကြောနှင့်ဆိုင်သော နာကျင်မှုများကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ကြောင်း အချို့လေ့လာမှုများက ဆိုပါသည်။
စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး စိုးရိမ်သောကကို လျော့ကျစေခြင်း။
ဤကျင့်စဉ်သည် တရားထိုင်ရန်အတွက် သင့်တော်သော အနေအထားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ဤအနေအထားဖြင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကများကို လျော့ကျစေကြောင်း The Art of Living အဖွဲ့အစည်းမှ ထုတ်ပြန်သော ဆောင်းပါးများတွင် ဖော်ပြထားပါတယ်။
Credit