ယနေ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း (မေ - ၂၁ ရက်)

-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၀၈၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၀၄၀ ကျပ်

-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၀၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၉၅၀ ကျပ်

-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၄၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၂၉၀ ကျပ်

-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၁၂.၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၀.၂၅ ကျပ်

-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၈၆၉ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၈၄၂ ကျပ်

-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၅၆၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၄၉ ကျပ်

-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၆.၀၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၅.၂၈ ကျပ်

-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၄၈.၉၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၇.၄၆ ကျပ်

-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၂.၉၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂.၈၉ ကျပ်

-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၀၇၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၉၆၇ ကျပ်

-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၇၁၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၆၃၅ ကျပ်

-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၄၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၇၆ ကျပ်

-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၀၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၉၆ ကျပ်

-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၁၁၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၉၂ ကျပ်

ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

မေ့သွားလို့ပါ ကားဆရာရယ်😅😅😅😅

ယနေ့ ရွှေဈေး (မေ - ၂၁ ရက်၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၄၂၆ ဒေါ်လာ

-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၅၁၁၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၅၀၇၀၀၀၀ ကျပ်

-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၄၉၁၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၄၈၇၀၀၀၀ ကျပ်

“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”

ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်

မိန်းမ ကွယ်လွန်ခဲ့ပြီးနောက် ယောက္ခမနဲ့ လက်ထပ်ခဲ့သူ

အိန္ဒိယအမျိုးသားတစ်ဦးဟာ မိန်းမ ကွယ်လွန်သွားခဲ့ပြီးနောက် ယောက္ခမနဲ့ ချစ်ကြိုက်မိသွားခဲ့ပြီး လက်ထပ်ခဲ့ပါတယ်။ ကလေးနှစ်ယောက်ဖခင် ယာဒက်ဗ်ဟာ သူ့ဇနီးသည် ကွယ်လွန်ပြီးနောက် ဘီဟာပြည်နယ်မှာ နေထိုင်တဲ့ ယောက္ခမတွေအိမ် သွားနေရင်း အသက် ၅၅ နှစ်အရွယ် ယောက္ခမဖြစ်သူ ဂီတာနဲ့ ငြိစွန်းခဲ့ကြတာပါ။ သူတို့နှစ်ယောက် တိတ်တိတ်ပုန်း ဖြစ်နေတယ်ဆိုတဲ့ သတင်းက တစ်ရွာလုံး ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပြီး ဂီတာရဲ့ခင်ပွန်းလည်း သံသယဖြစ်လာလို့ ချောင်းတဲ့အခါ သူတို့နှစ်ယောက် ဖက်ရမ်းနမ်းရှုပ်နေတာကို လက်ပူးလက်ကြပ် မိသွားခဲ့ပါတယ်။

အဲဒီနောက် ကျေးရွာကောင်စီမှာ တိုင်ချက်ဖွင့်ခဲ့ပြီး ဒီကိစ္စကို ဖြေရှင်းပေးဖို့ တောင်းဆိုခဲ့တာပါ။ ယာဒက်ဗ်က ယောက္ခမနဲ့ ငြိစွန်းခဲ့ကြောင်း ဝန်ခံခဲ့ပြီး ဂီတာကလည်း ယာဒက်ဗ်ကို ချစ်မိနေကြောင်း ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအတွက် ကျေးရွာကောင်စီက သူတို့နှစ်ယောက်ကို တရားဝင် လက်ထပ်ပေးဖို့ သဘောတူညီခဲ့ပြီး ဂီတာရဲ့ခင်ပွန်းကိုယ်တိုင် သူတို့နှစ်ယောက်ကို လက်ထပ်ပေးခဲ့တာပါ။

ယာဒက်ဗ်နဲ့ ဂီတာတို့ရဲ့ လက်ထပ်ပွဲရုပ်သံမှတ်တမ်းက လူမှုကွန်ရက်မှာ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပြီး ဒီအကြောင်း သတင်းပျံ့နှံ့လာခဲ့တာပါ။

အရမ်းချစ်ပေးပြီးမှ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကို ကြုံဖူးလား?...💔

ကိုယ်လည်း ဘာအပြစ်မှမလုပ်မိသလို...
ဘာအကြောင်းပြချက်မှမရှိဘဲ ကိုယ့်ဘေးက ရုတ်တရက်ကြီး ထွက်သွားချင်သူတွေပေါ့...✨

သူကတော့ လမ်းခွဲမယ့် စကားလေး တစ်ခွန်းပဲပြောလိုက်တာပဲ..ကိုယ့်မှာတော့ အလေးအနက်ထားတဲ့ နှလုံးသားက အလဲလဲအကွဲကွဲ...💔

အချစ်ဆိုတာ အရမ်းအချစ်ခံရရင်လည်း ကြည်နူးရသလို ကိုယ့်ကိုမချစ်တော့ဘူးဆိုရင်လည်း အရမ်းသိသာပါတယ်တဲ့...💔

ကိုယ့်ရဲ့ဘေးမှာ အဆုံးထိမှ အတူမရှိပေးနိုင်ရင်...အချစ်ထက် တစ်ခြားအရာကိုဦးစားပေးတတ်သူဆိုရင်....အသစ်မြင် အဟောင်းမေ့ စိတ်ကစားလွယ်တတ်သူဆိုရင်လည်း အစကထည်းက ဘာခံစားချက်မှ မပေးခဲ့ပါနဲ့လားလို့ ပြောချင်မိတော့တာပဲ! 💔😅

နှလုံးသားဆိုတာ အပျင်း‌ပြေ ကစားစရာမှမဟုတ်ပဲလေ! ✨

#?????? 𝐏𝐚𝐧 𝐇𝐭𝐰𝐚𝐫 - 𝐈𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐓𝐚𝐫𝐨𝐭 𝐑𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫

ဖျက်ထားတဲ့ ဓာတ်ပုံတွေပြန်ပေါ်လာတဲ့ bug ကို ပြင်ပေးလိုက်တဲ့

iOS 17.5.1 ထွက်ပါပြီ…

မင်းမှန်တယ်သားဂျီး😅

Prague, Czech Republic 🧡🧡🧡🧡

ဘီယာသောက်ရင် ရနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး

ဘီယာကြိုက်တဲ့ ရိုးရာလေးရဲ့ ပရိသတ်တွေရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာ ကို အဆုံးထိ ဖတ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

ကောင်းကျိုးတွေရှိတယ်လို့ ဖော်ပြထားတဲ့ ဒီစစ်တမ်းဟာဆိုရင် လူရှစ်သောင်းကို သုတေသနလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ရလဒ်တွေအရ ဘီယာသောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဆိုပါတယ်။

(၁) ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်နှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်
သုတေသနမှာပါဝင်တဲ့ ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ နေ့စဉ် ဘီယာတစ်လုံးစီ ပုံမှန်သောက်တဲ့ လူလတ်ပိုင်းအရွယ် လူပေါင်း ၂၇၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နှုန်းကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ လျော့ချပေးတာကို တွေ့ရပါတယ်။

(၂) Heart attack ဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်
ဘီယာသောက်တာက လူကို ဝစေနိုင်တယ်။ ကိုလက်စရောများတယ်လို့ ပြောကြတာတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုအသစ်မှာတော့ ဘီယာက Heart attack ဖြစ်ပွားနှုန်းကို နှစ်ဆ လျော့ချပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၃) လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်
ဟားဗတ် ဆေးကျောင်းနဲ American Stroke Association တို့ဟာ ပူးပေါင်းပြီး ဘီယာမသောက်တဲ့သူတွေနဲ့ သောက်တဲ့သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ လေဖြတ်တာကို လျော့ချပေးတယ်ဆိုတာလည်း တွေ့ရပါတယ်တဲ့။

(၄) အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်။
နွားနို့သောက်မှ အရိုးတွေ သန်မာစေတဲ့ ခေတ်မဟုတ်တော့ဘူး။ ဘီယာသောက်ပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါပြီ။ တစ်နေ့ကို ဘီယာ နှစ်ခွက်သောက်တဲ့သူတွေဟာ အရိုးရောဂါတွေ၊ အရိုးကျိုးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းပါတယ်။

(၅) ဆီးချိုရောဂါကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်တယ်
ဟားဗတ်ရဲ့ သုတေသနအဖွဲ့က တွေ့တာကတော့ ဘီယာသောက်တာဟာ ဆီးချိုရောဂါကိုတောင် ကာကွယ်ပေးတယ်တဲ့။ ဘီယာမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။ သွေးထဲက သကြားပမာဏကို ထိန်းပေးတယ်။

(၆) ကင်ဆာနဲ့ အယ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်
အယ်လ်ဇိုင်မားဆိုတာကတော့ မှတ်ဥာဏ်တွေတဖြည်းဖြည်း ပျောက်ဆုံးကုန်တဲ့ ရောဂါပါ။ ကင်ဆာကတော့ ခုချိန်ထိတော့ အပျောက်ကုသနိုင်မယ့် ဆေးမရှိသေးပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏရှိတဲ့ ဘီယာကို သောက်သုံးရင်တော့ ဒီရောဂါတွေဖြစ်နှုန်းကို လျော့ကျစေမှာပါ။

ဘီယာသောက်လို့ ရမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကိုဖတ်ပြီး ဘီယာကြိုက်တဲ့သူတွေ နှစ်ခြိုက်ကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတဲ့အတိုင်း အလွန်အကျွံသောက်ရင်တော့ ဒီကောင်းကျိုးတွေရမယ့်အစား ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ရမယ်ဆိုတာကိုလည်း သတိပြုစေချင်ပါတယ်။

ဘီယာသောက်ရင် ရနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး

ဘီယာကြိုက်တဲ့ ရိုးရာလေးရဲ့ ပရိသတ်တွေရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာ ကို အဆုံးထိ ဖတ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

ကောင်းကျိုးတွေရှိတယ်လို့ ဖော်ပြထားတဲ့ ဒီစစ်တမ်းဟာဆိုရင် လူရှစ်သောင်းကို သုတေသနလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ရလဒ်တွေအရ ဘီယာသောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးတယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက ဆိုပါတယ်။

(၁) ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်နှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်
သုတေသနမှာပါဝင်တဲ့ ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ နေ့စဉ် ဘီယာတစ်လုံးစီ ပုံမှန်သောက်တဲ့ လူလတ်ပိုင်းအရွယ် လူပေါင်း ၂၇၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နှုန်းကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ လျော့ချပေးတာကို တွေ့ရပါတယ်။

(၂) Heart attack ဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်
ဘီယာသောက်တာက လူကို ဝစေနိုင်တယ်။ ကိုလက်စရောများတယ်လို့ ပြောကြတာတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုအသစ်မှာတော့ ဘီယာက Heart attack ဖြစ်ပွားနှုန်းကို နှစ်ဆ လျော့ချပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၃) လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်
ဟားဗတ် ဆေးကျောင်းနဲ American Stroke Association တို့ဟာ ပူးပေါင်းပြီး ဘီယာမသောက်တဲ့သူတွေနဲ့ သောက်တဲ့သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တဲ့အခါ လေဖြတ်တာကို လျော့ချပေးတယ်ဆိုတာလည်း တွေ့ရပါတယ်တဲ့။

(၄) အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်။
နွားနို့သောက်မှ အရိုးတွေ သန်မာစေတဲ့ ခေတ်မဟုတ်တော့ဘူး။ ဘီယာသောက်ပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါပြီ။ တစ်နေ့ကို ဘီယာ နှစ်ခွက်သောက်တဲ့သူတွေဟာ အရိုးရောဂါတွေ၊ အရိုးကျိုးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းပါတယ်။

(၅) ဆီးချိုရောဂါကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်တယ်
ဟားဗတ်ရဲ့ သုတေသနအဖွဲ့က တွေ့တာကတော့ ဘီယာသောက်တာဟာ ဆီးချိုရောဂါကိုတောင် ကာကွယ်ပေးတယ်တဲ့။ ဘီယာမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။ သွေးထဲက သကြားပမာဏကို ထိန်းပေးတယ်။

(၆) ကင်ဆာနဲ့ အယ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်
အယ်လ်ဇိုင်မားဆိုတာကတော့ မှတ်ဥာဏ်တွေတဖြည်းဖြည်း ပျောက်ဆုံးကုန်တဲ့ ရောဂါပါ။ ကင်ဆာကတော့ ခုချိန်ထိတော့ အပျောက်ကုသနိုင်မယ့် ဆေးမရှိသေးပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏရှိတဲ့ ဘီယာကို သောက်သုံးရင်တော့ ဒီရောဂါတွေဖြစ်နှုန်းကို လျော့ကျစေမှာပါ။

ဘီယာသောက်လို့ ရမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကိုဖတ်ပြီး ဘီယာကြိုက်တဲ့သူတွေ နှစ်ခြိုက်ကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတဲ့အတိုင်း အလွန်အကျွံသောက်ရင်တော့ ဒီကောင်းကျိုးတွေရမယ့်အစား ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ရမယ်ဆိုတာကိုလည်း သတိပြုစေချင်ပါတယ်။