ရှာဖွေပါ။ ပို့စ်များExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
下缅甸某农村
နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- Heart Attack တဖန်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၅၀-၆၀% လျှော့ချပေးနိုင်သည်
- နှလုံးစွမ်းအား မြှင့်တင်ပြီး သွေးပေါင်ပေါင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ပေးနိုင်စေသည်
- HDL ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောလ်ကို တိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်
အထိုင်များခြင်း၏ အန္တရာယ်
- တစ်နေ့ကို ၉-၁၀ နာရီလောက် ထိုင်နေခြင်းက နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်
- အပတ်စဉ် အနည်းဆုံး ၁၅၀ မိနစ် အလယ်အလတ် ပြင်းထန်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန်
- အနည်းဆုံး နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ရန်
下缅甸某农村
下缅甸某农村
下缅甸某农村
下缅甸某农村
下缅甸某农村
下缅甸某农村
+6
Cardio လုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည် နာလန်ထူမှု Recovery ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် weight lifting လုပ်တာကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။
Weight lifting လုပ်တာက အဆုတ်ကို ပိုပြီး သက်သာစေတာကြောင့် cardio လုပ်တာကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။
တစ်ခုတည်းကိုပဲ လုပ်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။
နှစ်ခုလုံးကို လုပ်ရမှာပါ။
ကျန်းမာ သန်စွမ်း ကြပါစေ။
fancy supplements တွေ အတွက် ငွေမသုံးနိုင်လို့ ဝမ်းမနည်းနဲ့။
အိပ်ရေးဝဖို့၊ ခြေလှမ်းတွေများများ လှမ်းဖို့ နဲ့ protein တိုးစားဖို့ပဲ
အာရုံစိုက်။supplement တွေသောက်ပီး နေချင်သလို နေတဲ့
လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ရလာဒ်က မိုးနဲ့မြေ ကွာနေလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာ သန်စွမ်း ကြပါစေ။
