🔥အသက်သာဆုံး weight ချနည်း🔥

💃ဝိတ်ချတဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိတာ ဟုတ်တယ်ဟုတ်?

*Gym သွားဆော့မလား
*ပိန်ဆေးသောက်မလား
*Diet လုပ်မလား
*အသက်သာဆုံး နည်းလမ်းကဘာဖြစ်မလည်း?

တစ်ပတ်ထဲနဲ့ ၇ ပေါင်ကနေ ၁၀ ပေါင်ထိ ကျတဲ့ ဝိတ်ချနည်း

အလွန်ထိရောက်တဲ့နည်းပါ၊ အနည်းဆုံး ၅ ရက်နဲ့ အများဆုံး ၇ ရက် ပဲ လုပ်ရပါတယ်။ ဒီ့ထက်ပိုလုပ်ရင် ကိုယ်ခန္ဓာ အရမ်း အားနည်းသွားနိုင်လို့ပါ။ နည်းကလည်း လွယ်ပါတယ်။

၁။ မနက်စာကို ကြက်ဥပြုတ် အနှစ်ရောစားရင် ၂လုံး၊ အကာပဲ စားရင် ၃လုံး ပြုတ်ပြီး မနက်စာ အတွက်စားပေးပါ။
၂။ နေ့လည်စာကို ဆီကြော်စာ၊ ready made စာ၊ fast food တွေကလွဲလို့ ကြိုက်ရာကို အဝသာ စားပါ။
၃။ ညစာကိုတော့ အသီးအနှံနဲ့ ရေကလွဲလို့ ဘာမှ မစားပါနဲ့တော့။ မစားရမနေနိုင်ရင်တော့ ပေါင်မုန့်ညိုဖြစ်ဖြစ် အရွက်ပြုတ်ဖြစ်ဖြစ် စားပေးပါ။

၁ပတ်လောက် လုပ်ပြီးတာနဲ့ ပေါင် အနည်းဆုံး ၇ပေါငျကနေ အများဆုံး ၁၀ပေါင်လောက်အထိ ကျနေတာကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အခုလုပ်ခဲ့တဲ့ diet plan ကြောင့် အစာအိမ်ကျဉ်းသွားနိုင်တဲ့အတွက် နောက်ရက်တွေမှာ အစာပုံမှန်စားရင်တောင် အရင်လောက် အများကြီး မစားနိုင်တော့တာမို့ ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းရာရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ၁ပတ်လောက် ပုံမှန်စားပြီးတာနဲ့ နောက် ၁ပတ် ပြန် diet plan ထပ်စပါ။ အဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မိမိ လိုချင်တဲ့ ဝိတ်အထိ ချနိုင်ကြပါစေ။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ကရင်ပြည်နယ် ဘားအံမြို့က

ကြာအင်းတောင်ပေါ်ရှုခင်း

ဘားအံမြို့ အမှတ် (၉) ရပ်ကွက် ရတနာဒီပလမ်း ကနေ တည့်တည့်သွားရင် ရောက်ပါပြီ။ တောင်တစ်ဝက်လှေခါးအထိ ကားနဲ့တက်လို့ရပါတယ်။ တောင်နဲနဲမတ်တာမို့လို့ အဆင်းမှာ ကားမောင်းကျွမ်းကျင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆောင်းရာသီ မနက်စောစောဆိုရင် တိမ်ပင်လယ်လည်း ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

Me every day seeing if my belly grew more

Me: “I can’t go out, I’m busy”

Also me:

ယူရေနီယံစက်ရုံ ကင်ဂျုံအွန်း စစ်ဆေးနေတာကို မြောက်ကိုရီးယားပထမဆုံး ထုတ်ပြ

နျူကလီးယားလက်နက်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေထုတ်ပေးတဲ့ ယူရေနီယံအားဖြည့်သန့်စင် စက်ရုံကို မြောက်ကိုရီးယားခေါင်းဆောင် ကင်ဂျုံအွန်း စစ်ဆေးကြည့်ရှုနေပုံကို မြောက်ကိုရီးယားက ပထမဆုံးအကြိမ် ထုတ်ပြလိုက်ပြီး ကိုရီးယားကျွန်းဆွယ်မှာ တင်းမာမှုတွေရှိနေချိန်မှာ အခုလို ထုတ်ပြန်လိုက်တာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

‘’ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်’’ဖို့ ယူရေနီယံစက်ရုံကို ကင်က ညွှန်ကြားလိုက်တယ်လို့ မြောက်ကိုရီးယားနိုင်ငံပိုင်မီဒီယာ ကိုရီးယားဗဟိုသတင်းဌာန(KCNA) က ဖော်ပြပါတယ်။
နျူကလီးယားထိပ်ဖူးတွေ ထုတ်လုပ်ရေးမှာ အားဖြည့်သန့်စင်ထားတဲ့ ယူရေနီယံတွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်က ကင်ဂျုံအွန်း သွားရောက်စစ်ဆေးတယ်၊ ဘယ်စက်ရုံကို သူသွားခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကိုတော့ မြောက်ကိုရီးယားက မဖော်ပြပါဘူး။

မြောက်ကိုရီးယားဟာ နာမည်ကျော် ယွန်ဗြွန်စက်ရုံအပြင် တခြားယူရေနီယံအားဖြည့်သန့်စင်စက်ရုံတစ်ခုကိုလည်း တိတ်တဆိတ်လည်ပတ်နေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ သံသယဝင်နေတာကြာပါပြီ။

ဒီထုတ်ပြန်မှုဟာ အမေရိကန်သမ္မတရွေးကောက်ပွဲကို ပေးလိုက်တဲ့ သတင်းစကားဖြစ်နိုင်ပြီး နောက်တက်လာမဲ့ အမေရိကန်အစိုးရဟာ မြောက်ကိုရီးယားနျူလက်နက်ဖျက်သိမ်းရေးလုပ်ဆောင်ဖို့ လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူးဆို့ ဆိုလိုတာဖြစ်ကြောင်း ကိုရီးယားအမျိုးသားပြန်လည်ပေါင်းစည်းရေးအင်စတီကျုက အကဲခတ် ဟောင်မင်က အေအက်ဖ်ပီသတင်းဌာနကို ပြောပါတယ်။

မြောက်ကိုရီးယားက ‘’အားဖြည့်သန့်စင်ထားတဲ့ယူရေနီယံ’’ တိုးမြှင့်ထုတ်လုပ်ရေးကို တောင်ကိုရီးယားအစိုးရက ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှုတ်ချထားပါတယ်။

မြောက်ကိုရီးယားမှာ နျူလက်နက်ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာကို မသိရပေမဲ့ လက်နက် ၅၀ လောက်ရှိပြီး နောက်ထပ် ၄၀ လောက် ထုတ်လုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ပစ္စည်းတွေရှိတယ်လို့ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်တဲ့ ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုအရ သိရပါတယ်။