စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အမြန်ဆုံးလျှော့ချပေးနိုင်မယ့် အသက်ရှူနည်းလမ်း
အသက်ရှူနည်းလမ်း အသုံးပြုပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ချိန်ညှိနိုင်တယ်လို့ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဖော်ပြခဲ့ကြပါတယ်။
၅ စက္ကန့်သာ ကြာမြင့်မယ့် အသက်ရှူနည်းလမ်းဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မယ့် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်လို့လည်း သူတို့က ဆိုပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကတော့ လေကို နှာခေါင်းကနေ ၂ ကြိမ်ဆက်တိုက် ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်ကနေ တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ရှူထုတ်တဲ့ ပုံစံပါပဲ။ လေကို ၂ ကြိမ်ဆက်တိုက် ရှူသွင်းရာမှာ ပထမအကြိမ်ကို အားပါးတရ ရှူသွင်းပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ကို တတ်နိုင်သလောက် ထပ်ရှူသွင်းရမှာပါ။ အဆုတ်ထဲမှာ ပြည့်နေတဲ့ လေအိတ်ကို ပိုပြန့်ကားအောင် လုပ်လိုက်တာကြောင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်တွေကို ပိုထွက်စေပါတယ်။
ဒီလို လုပ်ခြင်းအားဖြင့် နှလုံးခုန် နှေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အကြောအခြင်တွေ လျော့ပါးစေတာကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း စိတ်တည်ငြိမ် အေးချမ်းစေပါတယ်။ ဒီအသက်ရှူနည်းကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၅ မိနစ်ကြာ လုပ်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျှော့ပါးစေပြီး စိတ်ကြည်လင်မှု ပိုအားကောင်းစေတယ်လို့ Cell Reports Medicine စာစောင်မှာ ဖော်ပြပါတယ်။
ဒီအသက်ရှူနည်းကို ပုံမှန်လုပ်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ရှိတယ်လို့ ၂၀၂၃ ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလထုတ် Cell Reports Medicine စာစောင်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
