#ကျောက်ကပ်ရောဂါ မဖြစ်အောင် ***
#ကာကွယ်ဖို့အတွက် အဓိကအချက် (၃) ချက်ကို *** #အလေးထားပြီး လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ ***

၁။ အစားအသောက်ပုံစံကို ပြုပြင်ပါ

* ဆားလျှော့စားပါ။ အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ အဆင်သင့်ထုတ်ထားတဲ့ စည်သွပ်ဘူးတွေနဲ့ အချိုရည်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ အစားအစာကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်စားတာက ဆားပမာဏကို အကောင်းဆုံး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

* သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို လုံလုံလောက်လောက် သောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်လောက် သောက်ပေးတာက ကျောက်ကပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

* ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများများ စားသုံးပါ။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ

* ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားတာက ဆီးချိုနဲ့ သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

* ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်လို့ ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

* ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်သေစာကို ရှောင်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက ကျောက်ကပ်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေပြီး၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာက သွေးပေါင်ချိန်ကို တက်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတိထားပါ

* ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေကိုပဲ သောက်သုံးပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးဝါးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို လိုအပ်တာထက် ပိုသောက်တာမျိုး ရှောင်ပါ။ အချို့ဆေးဝါးတွေက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

* ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာ လျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဆီးချို၊ သွေးတိုး ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။