𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ကြမလဲ ? 💭

🧘‍♀️𝐘𝐨𝐠𝐚 ဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (𝐀𝐬𝐚𝐧𝐚𝐬)၊ အသက်ရှူနည်းများ (𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚)၊ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း (𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် . . .

Credit

🪷𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ဆိုတာကတော့ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ပြီး လက်ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ

𝐘𝐨𝐠𝐚 လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 နဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်မယ်ဆိုရင် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်

ဒါဆိုရင် 𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ကြမလဲ ? 🤔

🍀𝐘𝐨𝐠𝐚 လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 လို့ခေါ်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အသက်ရှူမှုကို အလေးထားပြီး 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 မှာလည်း အခုလက်ရှိ ဖြစ်နေတဲ့အရာ တွေအပေါ် သတိစိုက်နိုင်မှု - 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်

🍀𝐘𝐨𝐠𝐚 က မိမိကိုယ်ကို နားလည်စေမယ့် 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို တိုးတက်စေပြီး မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုများကို သိရှိနိုင်စေတဲ့ အရည်အချင်း တစ်ခုဖြစ်လာစေပါတယ်။ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 မှာလည်း မိမိရဲ့ ခံစားမှုတွေကို ကြိုတင်မသတ်မှတ်ဘဲ လက်ခံနိုင်စေတဲ့ 𝐍𝐨𝐧-𝐉𝐮𝐝𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်

🍀 𝐘𝐨𝐠𝐚 နဲ့ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 နှစ်ခုလုံးက စိတ်ဖိစီးမှု ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနဲ့ 𝐂𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 ဖြစ်အောင်ချိတ်ဆက်နိုင်သလို မိမိကိုယ်ကို ပိုမို နားလည်ဖို့အတွက် 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 ကို ဖြစ်စေပါတယ်

သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်များအရ ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း -

🧩 𝟐𝟎𝟏𝟗 𝐇𝐚𝐫𝐯𝐚𝐫𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 မှာ ပြုလုပ်ထားတဲ့ သုတေသနများအရ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬-𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐘𝐨𝐠𝐚 မှာ 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 (𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞) ကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သက်သေပြထားတာ ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 𝐘𝐨𝐠𝐚 က 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 ကို တိုးတက်စေပြီး 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐑𝐚𝐭𝐞, 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 ကို ထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်

🧩𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ကလည်း 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭ကို တန်ပြန်နိုင်ပြီး, 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐉𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 သုတေသနအရ 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐢𝐧 ကို 𝟓𝟕% အထိလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း စာတမ်းတွေရှိပါတယ်

🧩 𝟐𝟎𝟐𝟑 ခုနှစ် 𝐌𝐈𝐓 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 မှာဆိုရင်တော့ 𝐘𝐨𝐠𝐚 နှင့် 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 တို့က 𝐏𝐫𝐞𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐞𝐱 ကို တိုးတက်စေပြီး ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရည် (𝐃𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧-𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠), မှတ်ဉာဏ် (𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐲), နှင့် အာရုံစိုက်နိုင်မှု (𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬) တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်

ဒီ့အတွက် 𝐘𝐨𝐠𝐚 နှင့် 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 ဆိုတာ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် ညီညွတ်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ သုတေသနအတည်ပြုထားသော နည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်

𝐇𝐢𝐠𝐡-𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 နှင့် 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 𝐃𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐦𝐞𝐧𝐭 အတွက်ပါ အကျိုးရှိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်တဲ့အတွက် အခုလို စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 တစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုလို့ ပြောချင်ပါတယ်ရှင် . . . 💚🍀