ရာသီချိန်ခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာ ဒီ ၅ မျိုး
သဘာဝ ရာသီစက်ဝန်းတပါတ်လည်တိုင်း အမျိုးသမီးအများစု
ဘာဆေးသောက်ရမလဲ ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲ ဝါဒီများတတ်ကြတယ်။ ဒီတော့ ဆေးလုံးလေးတွေက်ထက်သာတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၅-ခုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ Food (အစားအစာ)
ကောင်းမွန်မျှတတဲ့ အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ဖြည့်ပေးပြီး ရာသီချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိစေလို့ ဆေးတောင့်တွေထက် အများကြီး ပိုအစွမ်းထက်ပါတယ်။
၂။Sleep (အိပ်ရေး)
လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်က ဟော်မုန်းတွေကို ညီမျှစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှ လန်းဆန်းပြီး ရာသီစက်ဝန်းချိန် ပိုပြီး သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာပါ။
၃။ Fiber (အမျှင်ဓာတ်)
Fiber က အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်မှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း မျှတစေတယ်။
အမျိုးသမီးအများစု ဒီအချက်အရမ်းအားနည်းတာ တွေ့ရပါတယ်
၄။Hydration (ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု)
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။ ရာသီလာချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဖောရောင်တာတွေကို လျှော့ချဖို့ ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
၅။ Boundaries (နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း)
ဒီအချက်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျှော့ချဖို့အတွက် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်တာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နည်းမှ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်မှာပါ။တကယ်တမ်း ကုစားမှုဆိုတာ ဆေးလုံးတစ်လုံးထဲမှာ ရှိတာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်နေ့စဉ်ရွေးချယ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထဲမှာ ရှိနေတာသတိပြုပါ။