အသက်ရှည်ဖို့ လူတွေ သိပ်သတိမထားမိတဲ့ နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် ၃ ခု
လူတော်တော်များများက အသက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် ခက်ခဲတဲ့အရာတွေ လုပ်မှရမယ်လို့ ထင်ကြတယ်။ တကယ်တော့ ရိုးရှင်းတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်လေးတွေက မထင်မှတ်ထားလောက်အောင် အကျိုးပြုပါတယ်။ ဒီ ၃ ချက်က လူတွေ သိပ်ဂရုမစိုက်မိတဲ့၊ ဒါပေမယ့် အသက်ရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပါပဲ
1. ခြေလှမ်း 10,000 လျှောက်ခြင်း
နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးပဲ။ အဆစ်အမြစ်တွေကိုလည်း သန်မာစေတာပေါ့။ ရိုးရှင်းပေမယ့် အကျိုးအများကြီးရှိတယ်
2. ၈ နာရီ အိပ်စက်ခြင်း
အိပ်ရေးဝဖို့က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားပြန်ဖြည့်တင်းတာ၊ ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြုပြင်တာ၊ ဟော်မုန်းတွေကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးတာတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
3. နှာခေါင်းနဲ့ အသက်ရှူခြင်း
ပါးစပ်နဲ့ အသက်ရှူတာထက် နှာခေါင်းနဲ့ အသက်ရှူတာက ပိုပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်။ နှာခေါင်းက လေကို စစ်ထုတ်ပေးတယ်၊ အပူချိန်ကို ချိန်ညှိပေးတယ်၊ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးတယ်။ ဒါ့အပြင် nitric oxide ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုပါ ကူညီပေးနိုင်တယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ biology က တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်တာကို အမြဲဆုပေးတယ်။ ဒီတော့ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို နေ့တိုင်း ပုံမှန်လုပ်ပေးရင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ အသက်ရှည်ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။