မုန်လာဉ၊ လိမ္မော်နှင့် သစ်ပင်သီး ( တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သဘာဝဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီး အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
⸻
🥕🍊🍍 ဖျော်နည်း (Carrot-Pineapple-Orange Juice)
📌 လိုအပ်သောပစ္စည်းများ
• မုန်လာဉ – ၂ လုံး (သန့်စင်ပြီး၊ အစွဲဖျော့ထားပါ)
• ပန်နာပယ် (သစ်ပင်သီး) – အနည်းငယ် (တစ်လုံးခန့်)
• လိမ္မော် – ၂ လုံး (ရည်ထုတ်ရန်)
• ရေခဲ – လိုသလောက်
• (မလိုအပ်ပေမဲ့) ပျားရည် – ၁ ဇွန်း (အချိုချင်လျှင်)
⸻
🥣 ပြုလုပ်ပုံ
1. မုန်လာဉ၊ ပန်နာပယ်ကို စိမ့်ပြီး blender ထဲထည့်ပါ။
2. လိမ္မော်ရည်နှင့် ပျားရည် (သုံးလျှင်) ထည့်ပြီးသေချာလှော်ပါ။
3. လိုအပ်ပါက ရေခဲထည့်ပါ။
4. စစ်ပြီးဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်၍သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။
⸻
✅ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
🥕 ၁။ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်
• မုန်လာဉတွင် Beta-carotene (Vitamin A) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး မျက်စိအာရုံကြောကိုကောင်းမွန်စေသည်။
🍍 ၂။ အစာချေမှုစနစ်ကောင်းမွန်စေသည်
• ပန်နာပယ်တွင်ပါဝင်သော enzyme များ (ဥပမာ bromelain) သည်အစာချေစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
🍊 ၃။ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်သည်
• လိမ္မော်တွင် Vitamin C ကြွယ်ဝပြီး အဆင့်မြင့် antioxidant ဖြစ်သဖြင့် ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
💧 ၄။ Detoxification (အဆိပ်ဖြုတ်မှု)
• သဘာဝသစ်သီးရည်သည် သွေးသန့်စင်မှု၊အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သည်။
⸻
အဆိုပါဖျော်ရည်သည် နံနက်စာကြိုအဖြစ်သောက်သုံးရန် သင့်တော်ပြီး သဘာဝအချိုအရသာနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။
လိုလျှင် calorie (အာဟာရမီတာ) ခန့်မှန်းချက်လည်းဖော်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။ 😇