ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် လူအထင်ကြီးခံထားရတဲ့ အချက် ၅ ချက်
၁။ Mind to muscle connection (စိတ်နဲ့ကြွက်သားချိတ်ဆက်မှု)
၂။ Protein and meal timing (ပရိုတင်းနဲ့ အစာစားချိန်)
၃။ The pump (ကြွက်သား ဖောင်းကြွမှု)
၄။ Bulking (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း)
၅။ Training to failure (လုံးဝမနိုင်တော့သည်အထိလေ့ကျင့်ခြင်း)
ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် အရေးကြီးဆုံး အချက် ၅ ချက်
၁။ Mechanical tension
၂။ Progressive overload (တဖြည်းဖြည်း ဝန်တိုးမြှင့်ခြင်း)
၃။ Hitting daily calories and macros (နေ့စဉ် ကယ်လိုရီနဲ့ macros ပြည့်မီအောင် စားသုံးခြင်း)
၄။ Consistency (တစ်သမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ခြင်း)
၅။ Patience (စိတ်ရှည်ခြင်း)
လေးစားလျက်-
Like
Comment
Share
