ကိုယ့်ဘဝထဲက ပျော်ရွှင်လတ်ဆတ်မှုတွေကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အစားထိုးသွားပီလား။

စိတ်တွေဖိစီးနေတယ် ၊ Mental Health အားနည်းနေတယ်လို့ပြောလိုက်ရင်

လူအများစုက အိပ်ရာထဲကမထနိုင်ပဲ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာမျိုးကိုမှ ထင်တတ်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ — ကျွန်မတို့လို Busy Lifestyle သမားတွေဆီမှာ ကိန်းအောင်းနေတတ်ပီး

နေ့စဉ်ဘဝထဲကပျော်ရွှင်မှု နဲ့ လွတ်လပ်မှုတွေကို "တတ်တဆိတ် လှိုက်စားနေတဲ့" အရာပါ။

🧠 ဒါဆို ခုပြောပြပေးမဲ့ အချက် (၇) ချက်ထဲက ဘယ်နချက်က ကိုယ်နဲ့တိုက်ဆိုင်နေပီလဲ။

1️⃣ ကိုယ်ရဲ့ဉီးနှောက်က အချိန်ပြည့် အလုပ်လုပ်နေတာ -
အိမ်ပြန်ရောက်လို့ အနားယူမယ်ဆိုရင်တောင် ခေါင်းထဲ လုပ်စရာတွေ တစ်ခုပီးတစ်ခုပေါ်လာပီး ဉီးနှောက်ထဲ ပြည့်နေတာမျိုး ကြုံဖူးလား။

2️⃣ စိတ်တို လွယ်လာတာ -
စကားကို နှစ်ခွန်းထက်ပိုမပြောချင်တော့တာ၊
လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရာမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ တစ်ခုခု စောင့်ရတာကိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် အလွယ်တကူ စိတ်ပျက်တတ်လာတာ။

3️⃣ ကိုယ်ခန္တာ လေးလံ ကိုက်ခဲတာ -
မျက်ရိုးနဲ့ နားထင်တစ်ဝိုက် ကိုက်ခဲတာ (ဒါမှမဟုတ်) တစ်ညလုံးအိပ်ထားပြီးတာတောင် နိုးလာတော့ ခေါင်းလေးပြီး ပင်ပန်းနေတာမျိုးဖြစ်ဖူးလား။ ဒါက stress တွေကို ခန္တာကိုယ်ကပါ ထမ်းထားရပီဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပါ။

4️⃣ ဆုံးဖြတ်ချက် အသေးလေးတွေ မချနိုင်တော့တာ -
အရင်ကဘာစားမယ်၊ ဘယ်သွားမယ်ဆို အမြဲ active ဖြစ်နေတဲ့သူပါ။ ဒါမဲ့ ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ ဦးနှောက်က ဝန်ပိနေပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေတောင် ခက်ခဲနေတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

5️⃣ အလုပ်တွေ အချိန်ဆွဲမိလာတာ -
ဖိအားအရမ်းများနေတာကြောင့် အလုပ်တစ်ခုမပြီးခင် နောက်အလုပ်တွေခေါင်းထဲဝင်လာတာ၊ အာရုံစိုက်ရခက်ပီး result တွေပါ ကျလာတာ၊အလုပ်တစ်ခုခု လုပ်မယ်ဆိုပီး တော်တော်နဲ့မစတင်ဖြစ်တာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

6️⃣ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မပျော်တာ -
ညတိုင်းနီးပါး ခေါင်းအုံးပေါ် ခေါင်းတင်လိုက်တာနဲ့ စိတ်ထဲမှာ အတွေးတွေ ပြေးလွှားနေတာမျိုး ဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်နေပါပီ။ အိပ်ချိန်လုံလုံလောက်လောက်မရရင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိတာမို့ ဒီအချက်ကိုလဲ သတိထားမိဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

7️⃣ ဖုန်းကို လက်ကမချရဲတာ -
ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ကနေ ဖြစ်လာတဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ၊
အရေးကြီးတဲ့ကိစ္စတွေ လွတ်သွားမှာ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖုန်းထဲက အသံတစ်ခုကြားတိုင်း "Just One More Time" ဆိုပီး မနားမနေ စစ်ဆေးချင်စိတ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို သံသရာလည်သွားစေပါတယ်။

—————————
ခုမင်မင်ပြောပြသွားတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ တစ်ဆင့် ကိုယ့်မှာ Silent Anxiety ရှိနေတာ သတိပြုမိသွားပီဆိုရင်
ဒါကိုယ့်ရဲ့ lifestyle သာယာမှုအတွက် အရမ်းကို ကောင်းတဲ့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။

ဒုတိယခြေလှမ်း _ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အတွက်ကတော့
ကိုယ့် lifestyle နဲ့ကိုက်ညီပီး လွယ်ကူတဲ့ လက်တွေ့ကျကျ နည်းလမ်းတွေ လိုအပ်ပါတယ်။