#preworkoutဆိုတာဘာလဲ?
Pre-workout ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ လူတိုင်းလိုလို သောက်သုံးနေကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့က တကယ်ပဲ အာနိသင်ရှိရဲ့လား။ ရှိတယ်ဆိုရင်ရော၊ သူတို့က ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်သလဲ။ ဒီ Post မှာတော့ Pre-workout တွေအကြောင်း သင်သိဖို့လိုအပ်တာမှန်သမျှကို အကျဥ်းချုံ့ပြောပြပေးသွားပါမယ်။
ပထမဦးဆုံး၊ လူတွေက ဘာကြောင့် Pre-workout ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ကြတာလဲ။ Pre-workout တွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုပေးခြင်း၊ ကြွက်သားပင်ပန်းမှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်းနဲ့ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြီးဆုံးအောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အားအင်ကို ပေးစွမ်းခြင်း စတဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
Pre-workout ဖြည့်စွက်စာ မသောက်ခင်မှာ သင့်ရဲ့အာဟာရကို အရင်ဆုံး ဂရုစိုက်ပါ။ ကျွန်တော်ထပ်ပြောပါမယ်။ သင့်ရဲ့အာဟာရကို အရင်ဆုံး ဂရုစိုက်ပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၂ နာရီအလိုလောက်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အားအင်မရှိရင် သင်က အဝေးကြီး မသွားနိုင်လို့ပါပဲ။ အစားအစာအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ ဂရမ်လောက် စားသုံးသင့်ပြီး ပရိုတင်းအနည်းငယ်နဲ့ အဆီပမာဏနည်းနည်းပဲ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဒါက အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။
Pre-Workout ဖြည့်စွက်စာများတွင် ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ
စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးသား Pre-workout ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ Pre-workout တွေမှာ အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ရှိပါတယ်။ တစ်မျိုးက သင့်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး နောက်တစ်မျိုးက ကြွက်သားတွေ ဖောင်းကားလာစေပါတယ်။
ကဖိန်း (Caffeine) ကော်ဖီ၊ Energy Drink ဒါမှမဟုတ် Pre-workout အမှုန့်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဦးနှောက်ဆီရောက်တဲ့အခါ သင့်ကို ပိုမိုနိုးကြားပြီး ပင်ပန်းမှုနည်းစေပါတယ်။
ကဖိန်းဟာ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ တုံ့ပြန်မှုအချိန်တွေကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပင်ပန်းမှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေတဲ့အတွက် ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားကို တိုးစေပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကဖိန်းရဲ့ သက်ရောက်မှုက ၆ နာရီအထိ ကြာနိုင်တဲ့အတွက် ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် သောက်သုံးရင် ညဘက်မှာ ပိုမိုနိုးကြားနေစေနိုင်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်တော့ The Pump လိုမျိုး ကဖိန်းမပါတဲ့ Pre-workout ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
Beta-Alanine 👉နောက်ထပ်နာမည်ကြီး Pre-workout ပါဝင်ပစ္စည်းကတော့ Beta-Alanine ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့လက်တွေ၊ နားရွက်တွေကို ကျဉ်သလိုယားသလို ဖြစ်စေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းပါ။ ဒါဟာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ၃ ခုရှိပါတယ်။
ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေပြီး အချိန်ပိုကြာကြာ လေ့ကျင့်နိုင်စေပါတယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ Creatine ရဲ့ အာနိသင်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေ (Vasodilation) ပါတယ်။
ဒါက ကြွက်သားတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ အပိုထပ်ဆောင်းပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။
Creatine 👉နာမည်ကြီး Pre-workout ပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ နောက်တစ်ခုကတော့ Creatine ပါ။ ဒါဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကျယ်ပြန့်ဆုံး သုတေသနပြုလုပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Creatine ဟာ ကြွက်သားတွေဆီကို ရေနဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး အာဟာရဓာတ်နဲ့ အောက်ဆီဂျင်စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
ဒါက သင့်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး ပိုမြန်မြန် နာလန်ထူနိုင်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်နိုင်စွမ်း (Training capacity)၊ အောက်ဆီဂျင်မဲ့စွမ်းအင် (Anaerobic power) နဲ့ နာလန်ထူမှု (Recovery) တွေကို တိုးတက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
MYPROTEIN Pre-Workout ဖြည့်စွက်စာများ
Myprotein မှာ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနဲ့ကိုက်ညီအောင် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ Pre-workout ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါတယ်။
#preworkoutblend: ကဖိန်း 150mg၊ Citrulline Malate၊ Arginine နဲ့ ဗီတာမင်အစုံပါဝင်ပြီး သင့်ကို နိုးကြားစေ၊ ပင်ပန်းမှုကင်းဝေးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အားအင်အပြည့်ရစေပါတယ်။
#thepump: ကဖိန်းမပါဝင်တာကြောင့် ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး Beta-Alanine နဲ့ Citrulline ပမာဏများစွာပါဝင်လို့ ကြွက်သားတွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။
#thepreworkout: PRO range ထဲက ဒီထုတ်ကုန်မှာ Citrulline Malate, Creatine Monohydrate, Beta-Alanine, Leucine နဲ့ ကဖိန်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
Origin Preworkout : Pre-Workout ထက် ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ပမာဏတွေပါဝင်ပြီး Phase-Release နည်းပညာပါဝင်တဲ့အတွက် အချိန်ကြာပြီး ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
အချုပ်အားဖြင့်၊ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ Pre-workout ကို ရှာဖွေပါ။ အခုမှစသောက်သူဆိုရင် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့စပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပမာဏကို တိုးသွားပါ။ ညဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ကဖိန်းရှောင်ပါ။ Pre-workout တွေကို သောက်သုံးလေ့ရှိသူဆိုရင် ပိုပြင်းတဲ့တစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။