7 ပတ် - ဘာသာပြန်ပါ။

Inflamed state ရောင်ရမ်းနေတဲ့ အခြေအနေမှာဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
-Mitochondrial stress (မိုင်တိုခွန်ဒရီးယား ဖိစီးမှု) က ATP (စွမ်းအင်) ရှားပါးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လျင်မြန်တဲ့စွမ်းအင် ဒါမှမဟုတ် အခြေခံဓာတ်ပစ္စည်းတွေအဖြစ် မှတ်ယူတဲ့ အသားကို ပိုမိုနှစ်သက်စေတဲ့ စိတ်ဆန္ဒ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ် (creatine, heme iron နဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကြောင့်ပါ)။
-BDNF (ဦးနှောက်မှဆင်းသက်လာသော အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အချက်) နည်းပါးခြင်း က ဦးနှောက်၏ ပုံစံပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်း ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုမှာ ခိုင်မာမှု (ပြောင်းလဲမှုမရှိခြင်း) ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
-IL-6, CRP နဲ့ TNF-α (ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများ) မြင့်မားခြင်း က salience network (ဦးနှောက်၏ အရေးပါသောအရာများကို သိမှတ်သောကွန်ယက်) ကို အသက်ဝင်စေပါတယ်။ ဒါက ရင်းနှီးပြီး ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဆုလာဘ်ဆက်နွှယ်မှု ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ် (ဆိုလိုတာက သင်ရင်းနှီးပြီး ကယ်လိုရီများတဲ့ သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ပိုပြီးပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိစေတာပါ)။
-Microglial priming (မိုက်ခရိုဂလီယာ အားအင်ပြည့်ဝခြင်း) က သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှု (cognitive rigidity) ကို အထောက်အကူပြုပြီး အစားအသောက်အသစ်များကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်း ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ (ဆိုလိုတာက သင့်ဦးနှောက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်နိုင်တဲ့ အစားအသောက်အသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ တွန့်ဆုတ်သွားတာပါ)။
ဒီအချက်တွေက ဘယ် Trainer မှမပြောသေးတဲ့အချက်တွေပါ။
သေချာလေ့လာပါ။ကျန်းမာကြပါစေ။