#alcohol_exercise
၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၄ နာရီအတွင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းက ကြွက်သား ပရိုတိန်း တည်ဆောက်မှု (Muscle Protein Synthesis) ကို ၃၇% အထိ လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ထုတ်။ 🍺💪📉
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 🏋️♂️🍺❌ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၄ နာရီအတွင်းမှာ အရက်သောက်သုံးခဲ့တဲ့ ပါဝင်သူတွေမှာ ကြွက်သားပရိုတိန်းတည်ဆောက်မှုက ၃၇% အထိ လျော့ကျသွားခဲ့ပါတယ်။ အရက်နဲ့အတူ ပရိုတိန်းကိုပါ တွဲဖက်စားသုံးတဲ့အခါမှာတောင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုက လျော့ကျနေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ အထင်ရှားဆုံးတွေ့ရှိချက်တစ်ခုကတော့ အရက်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အတွက် အဓိကကျတဲ့ mTOR နဲ့ p70S6K လိုမျိုး anabolic signaling pathways (ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အချက်ပြတဲ့လမ်းကြောင်းများ) ကို အနှောင့်အယှက်ပေးတာပါပဲ။
🧬🔬🚫 ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပရိုတိန်းစားသုံးခြင်းက ကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် ဒီလမ်းကြောင်းတွေကို ဖွင့်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရက်က ဒီဖြစ်စဉ်ကို တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်နှောင့်ယှက်တဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာ အကောင်းဆုံးအာဟာရတွေ စားသုံးထားရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပြည့်အဝတုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
