#ကျန်းမာဖို့gymကစားစို့
1️⃣။လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ တကယ့်ကို ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။ 💪💊
သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ ဟော်မုန်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့အနာဂတ် အတွက်ပါ ဖြစ်ပါတယ်။ 🧠❤️✨
2️⃣။ သင့်ကြွက်သားတွေဟာ ဟော်မုန်းထုတ်တဲ့အင်္ဂါတွေ (endocrine organs) ပါ။
သင် လေ့ကျင့်ခန်းကစားလိုက်တဲ့ အကြိမ်တိုင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ အစွမ်းထက်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ myokines တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။
3️⃣။ ဒီ myokines တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျခြင်း (ဆီးချို၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ ကင်ဆာကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်) 🩺
ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်ခြင်း နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းနိုင်ခြေ လျော့ကျခြင်း 🧠
အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု ပိုကောင်းခြင်း နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိမှု ကောင်းမွန်ခြင်း ✅
နှလုံးကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း ❤️
ဆဲလ်အဆင့်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်း ⏳
4️⃣။ ဒါဟာ "Gym က စကား" သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ 🙅‍♂️
Nature Reviews Endocrinology ဂျာနယ်ရဲ့ သုတေသနအရ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ မျိုးဗီဇ (genes) ပေါင်း ၆၀၀ ကျော်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ 🔬🧬
5️⃣။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောရရင်တော့...
သင်ကစားလိုက်တဲ့ အကြိမ်တိုင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတွင်းပိုင်းကနေ အပြင်ထိ ကုသပေးတဲ့ ဆေးတစ်လုံးသောက်လိုက်သလိုပါပဲ။ ✨
ဆေးညွှန်းမလိုပါဘူး။ လှုပ်ရှားမှုပဲ လိုပါတယ်။ 💪
6️⃣။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် မြှင့်တင်ချင်ပါသလား။ 🤔
အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပဖို့တစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ဘဲ၊သင့်ရဲ့ အသက်ရှည်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်ထက်မြက်မှုနဲ့ အနာဂတ်က သင့်အတွက်ပါ လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။ 🌟