ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ယိုယွင်းမှုတွေကို ရပ်တန့်နိုင်တယ်!
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျက်စီးယိုယွင်းလာတယ်လို့ ထင်နေလား။ တကယ်တော့ ဒါတွေဟာ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ အိုမင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။
- ကြွက်သားမျှင် (fascia) တွေ တောင့်တင်း၊ ခြောက်သွေ့လာတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် myofascial release နဲ့ mobility လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မလား။
-အရိုးတွေ ကြွပ်ဆတ်လာတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် plyometrics လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အရိုးကို သန်မာအောင် လုပ်မလား။
- စက်ရုပ်လို လှုပ်ရှားနေရတာကို ရွေးမလား... ဒါမှမဟုတ် primal movement patterns တွေနဲ့ သဘာဝကျကျ လှုပ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်မလား။
-အရွတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာ (tendinopathies) တွေ ဖြစ်တာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် isometrics နဲ့ အရွတ်တွေကို ကြံ့ခိုင်အောင် bulletproof လုပ်မလား။
-ဟန်ချက်နဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နိုင်စွမ်း (balance & coordination) တွေ ဆုံးရှုံးတာကို ခံမလား... ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း ဒီစွမ်းရည်တွေကို စိန်ခေါ်ပြီး လေ့ကျင့်မလား။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြိုလဲပျက်စီးမှုတွေကို လက်ပိုက်ကြည့်နေမလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကာကွယ်မလားဆိုတာ ကတော့ သင့်ရွေးချယ်မှုနဲ့ လွတ်လပ်ခွင့်ပါပဲ။
ကျန်းမာကြပါစေ။