Gym သွားဖို့မအားလို့
Gym fees မတတ်နိုင်လို့ဆိုပီးညည်းမနေနဲ့။
ဒါလေးတွေလုပ်ကြည့်ဗျ။
-Squat
-lunges
-pushups
-pull -ups
-Chin ups
-Plank
ဒီနာမည်လေးတွေ Youtube မှာရှာကြည့်လိုက်။အဲ့ဒါလေးတွေ
တစ်ရက်ခြား၊ တစ်မျိုးကို ၁၅-၂၀ ကြိမ်လောက်လေးခါစီလုပ်ကြည့်။
ဆင်ခြေတွေမြေမြှုပ်ထားလိုက်တော့။
ကြိုက်တယ်။
မှတ်ချက်
မျှဝေပါ။
